Ekstra Deri? Boyun Sarkması İçin 9 Egzersiz

Sarkık boyun mu? 'Hindi boynu' için hedefli hareketlerle işleri sıkılaştırın.

Biz 'hindi boynu' terimine aşık değiliz; bu sadece fazladan bir deri.

İçinde bulunduğunuz fazladan çeneyi sevmeyi öğrenmek istemiyorsanız (gerçi bunu yapmanızı dileriz!), boyun kaslarınızı sıkılaştıracak bazı egzersizler yapabilirsiniz.

Sarkan boyun derisini sıkılaştırmanın 9 yolu

Bazıları bu hareketlerin işe yaradığına yemin etse de, bunları destekleyen bir araştırma yok ve ekstra akıcı cildi ortadan kaldıramazlar.

Bunun yerine, gevşek boyun derisinin altındaki kasları güçlendirmeye yardımcı olma olasılıkları daha yüksektir. Ne yazık ki derinin alınması genellikle daha yoğun yöntemlerle gerçekleştirilir. ameliyat .

Ancak bunlar popüler boyun egzersizleri Bir test sürüşü için yeterince basittir ve boyun kaslarınızın doğal olarak şekillenmesine yardımcı olabilir.

Kontrolcü bir ilişki içinde olduğunuzu imzalar

1. Büzüşme

1. Bir sandalyeye rahatça oturun, sırtınız dik olsun.
2. Başınızı tamamen geriye doğru eğin, çeneniz tamamen gökyüzüne dönük olsun.
3. Sanki bir selfie ördek suratı yapıyormuşsunuz ya da görünmez hoşlandığınız kişiyle sevişiyormuşsunuz gibi güzel ve büyük bir şekilde büzüşün. Eğer faydası olacaksa, ağzınızla 'mwah' taklidi yapmak veya bu sesi abartılı bir yüz hareketiyle yüksek sesle söylemek işin yapılmasını sağlayacaktır.
4. Çok rahatsız edici değilse 20 defaya kadar tekrarlayın.

2. Çiğnenebilir olun

1. Tekrar düz bir sırt ile rahat bir oturma pozisyonuna geçin.
2. Başınızı yavaşça geriye doğru eğin ve çenenizi tavana doğru yönlendirin.
3. Ağzınız tamamen kapalıyken, özellikle sakızlı bir yemeği çiğnerken yaptığınız gibi hareket ettirin, sadece her iki dudağınızı da kapalı tutmayı unutmayın.
4. Yapabiliyorsanız bu sahte çiğneme seansını yaklaşık 20 kez yapın.

3. Boynunuz için mekikler

1. Yatağa girin ve başınız yatağın kenarından sarkacak şekilde düz bir şekilde uzanın.
2. Yavaş ve kasıtlı bir hareketle başınızı tavana doğru kaldırın, yalnızca boyun kaslarınızı çalıştırın.
3. Yapabiliyorsanız bu boyun çekme hareketlerinden yaklaşık 5 tanesini gerçekleştirin.
4. Bu harekette nazik olmayı unutmayın. Bu boyun germe egzersizi basit olmasına rağmen boyun kasınızı çekmek istemezsiniz.

4. Kaşlarını çatmak

1. Ağzınızın kenarlarını büyük bir şekilde kaşlarını çatarak kıvırın (eğer korkmuyorsanız) kaş çatma çizgileri ).
2. Hareket ne kadar hareketli olursa o kadar iyidir; bir miktar direnç hissetmelisiniz.
3. Birkaç kez tekrarlayın.

5. Yüz avuçlama

1. Avucunuzu Ben Affleck seviyesindeymişsiniz gibi alnınıza koyun stresli .
2. Başınızı elinize sokmaya çalışın, ancak sanki kendinizi bir kavgadan uzak tutuyormuşsunuz gibi başınızın ileri doğru hareket etmesine izin vermeyin.
3. Bu dirençte yaklaşık 10 saniye duraklayın.
4. İki elinizi kullanarak başınızın arkasını tutun.
5. Boynunuzu kullanarak geriye doğru itin ve 10 saniye duraklayın.

6. Çeneden göğse (boyun fleksiyonu)

1. Dik durun, kollarınız yanlarınızda, çekirdek meşgul .
2. Omuzlarınızı geriye ve aşağıya doğru getirirken çenenizi göğsünüze doğru getirin.
3. Birkaç kez gerçekleştirmeden önce burada 30 saniye duraklayın.

7. Balık yüzü

1. Güzel, derin bir nefes alın.
2. Nefes verdikten sonra yanaklarınızı mümkün olduğu kadar eminiz, böylece dudaklarınız tamamen büzüşmüş olur.
3. Bu görünümü 10 defaya kadar gerçekleştirmeden önce 5 saniye veya daha uzun süre tutun.

8. Yavru kuş yüz yogası

1. Dilinizin ucunu mümkün olduğu kadar ağzınızın üst kısmına doğru itin. gülümseyen .
2. Dilinizin gülümsemesini güvende tutarak 10 kez tavana bakın.

9. Kapalı ağız gülümsemesi

1. Kapalı ağzınızla mümkün olduğu kadar geniş bir şekilde sırıtın.
2. Dudaklarınızın sıkılaşması için dudaklarınızı mümkün olduğu kadar dişlerinize yakın tutun.
3. Güzel ve büyük peynirleri 5 saniye kadar bu şekilde tutun ve 10 defaya kadar (veya rahatsız olana kadar) tekrarlayın.

Sarkık bir boyun neden olur?

Hindi boynunun arkasındaki nedenler şunları içerebilir:

• ekstra ağırlık
• genetik
• güneş hasarı
• zamanın elleri
• zayıf boyun kasları
• sigara içmek

SSS

Boyun derisini egzersizle sıkılaştırabilir misiniz?

Hindi boynunu sıkılaştırmak için egzersiz yapmak mümkün olabilir ancak ameliyat veya ameliyat gibi gevşek deriyi ortadan kaldırmaz. lazerler .

Boynunuzdaki gevşek cildi sıkılaştırabilir misiniz?

Evet. Kesin kozmetik ürünler ve prosedürler - özellikle ameliyat - gevşek boyun derisini en iyi şekilde iyileştirir. Bunlar şunları içerir: cerrahi boyun germe lazerler, Botoks ve belirli boyun kremleri .

Sarkık bir boynu tersine çevirebilir misiniz?

Hindi boynuna yönelik cerrahi ve diğer kozmetik yöntemler etkileyici sonuçlar sunabilir.

Hindi boynumu doğal yollarla nasıl sıkılaştırabilirim?

Estetik işlemler veya ameliyatlarla ilgilenmiyor musunuz? Boyun tonlama egzersizleri ve yüz yogası hareketler bir miktar iyileşme sağlayabilir. Ancak gevşek cilt genellikle doğal olarak sıkılaştırılmaz.

Götürmek

Gevşek boyun derisi normaldir (ve açıkçası oldukça yaygındır).

Yine de bu basit hareketler boyun kaslarının sıkılaşmasına neden olabilir. Sadece dikkatli ol, böylece gerçek bir olayla karşılaşmazsın boyun ağrısı . İmkanınız varsa öncelikle bir sağlık uzmanıyla görüşmeniz en doğrusudur.