Melek Numaranızı Öğrenin
E vitamini ile uyumayın. Yağda çözünen bu vitamin, sağlıklı ve işleyen bir vücut için gereklidir. E vitamini antioksidan özelliklere sahiptir ve ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlü tutmada önemli bir rol oynar.
E vitamini, yemek tabaklarımızda düzenli olarak görünen bir sürü gıdada bulunur. E vitamini eksikliği aslında oldukça nadirdir - ancak imkansız değildir.
E vitamini eksikliği genellikle potansiyel olarak daha ciddi bir altta yatan duruma işaret eder.
Pepifoto/Getty Resimleri
E vitamini eksikliği belirtileri
KİME E vitamini eksikliği az görülür. Ancak bu belirtiler, başınıza geldiğinin işaretleri olabilir:
- Kas ağrısı veya zayıflığı. E vitamini merkezi sinir sisteminin önemli bir parçasıdır. Bir eksiklik, kas zayıflığına veya ağrısına yol açan sinir ve kas hasarına neden olabilir.
- Uyuşukluk ve karıncalanma hissi. Bu sinir ve kas hasarı da özellikle kol ve bacaklarda his kaybına neden olabilir.
- Yürüme ve koordinasyon ile ilgili sorun. Sinir ve kas hasarı koordinasyonu zorlaştırabilir. Bu, yürüme gibi temel işlevleri karmaşıklaştırabilir.
- Görüş problemleri. Şiddetli E vitamini eksiklikleri nedeniyle tedavi görmeyen kişiler zamanla görme kaybı yaşayabilir.
- Zayıflamış bir bağışıklık sistemi. E vitamini eksikliği bağışıklık hücrelerini engelleyebilir. Çalışmalar Yaşlandıkça ortaya çıkan bağışıklık sistemindeki değişiklikler nedeniyle yaşlı yetişkinlerin E vitamini ihtiyacının arttığını öne sürüyorlar.
E vitamini eksikliği nasıl tedavi edilir
Eksik olduğunuzu düşünüyorsanız, tükenmeyin ve E vitamini takviyesi almayın.
Bu eksikliknadir. Bu nedenle, E vitamini eksikliğiniz olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuza danışmak ve teşhis koymak gerçekten önemlidir.
Bununla birlikte, Crohn hastalığı, kistik fibroz ve abetalipoproteinemi adı verilen nadir bir bozukluğu olanlar gibi bazı insanlar, E vitamini eksikliği geliştirme riski altındadır.
E vitamini takviyesinin güvenliği ve riskleri hakkında doktorunuzla konuşun. Daha sonra gerekirse takviye almayı düşünebilirsiniz.
E vitamini eksikliğini tedavi etmek, günlük diyetinizde E vitamini açısından zengin gıdalara yer vermek kadar kolay olabilir.
Gıdalardan E vitamini nasıl alınır
Pek çok yaygın gıda, bir sürü E vitamini sağlar. Çoğu insan, E vitaminini takviye almaya gerek duymadan günlük diyetlerinden alır.
En iyi E vitamini kaynaklarından bazıları fındık, tohum ve bitkisel yağlardır. Yapraklı yeşil sebzeler ve güçlendirilmiş tahıllar da önemli miktarda sağlar.
Bazı gıda şirketleri, güçlendirilmiş tahıllar ve meyve suları gibi ürünlere E vitamini ekler. Yediğiniz şeyin E vitamini içerip içermediğini öğrenmek için ürün etiketlerini kontrol edebilirsiniz.
E vitamini takviyesi
E vitamini takviyelerini ancak doktorunuzla temizledikten sonra almalısınız.
Doktorunuz E vitamini takviyesi önerirse, saygın bir markadan satın aldığınızdan emin olun. E vitamini takviyesine rağmen FDA tarafından izleniyor , ilaçlar kadar sıkı bir şekilde düzenlenmemiştir, bu nedenle takviyeler her zaman güvenli ve etkili değildir.
Günün sonunda, E vitamini açısından zengin besinler yemek, takviye almaktan daha güvenli ve daha etkili olabilir.
Bununla birlikte, E vitamini emilimini etkileyen tıbbi durumları olanlar gibi bazı insanlar, sağlıklı seviyeleri korumak için bir E vitamini takviyesine ihtiyaç duyabilir. E vitamini eksikliğiniz varsa, doktorunuzun önerdiği şekilde yüksek doz takviyesine ihtiyacınız olabilir.
Etkileşimler
E vitamini takviyesi almak, aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girebilir veya bunlarla reaksiyona girebilir.
Bunlar şunları içerir:
- antikoagülanlar
- antiplatelet ilaçlar
- niasin
- kemoterapi ilaçları
- radyoterapi ilaçları
- kolesterol düşürücü ilaçlar
Bir doktor E vitamini takviyesi önerirse, aldığınız mevcut reçeteli ilaçlar hakkında onları bilgilendirdiğinizden emin olun.
Yağın emilimdeki rolü
E vitamini bir yağda çözünen vitamin , arkadaşları gibi - A, D ve K vitaminleri. Bu, organik çözücülerde çözündükleri anlamına gelir, böylece yağlar gibi vücutta emilmelerini ve taşınmasını kolaylaştırır.
Sindirim sistemi, E vitamini emmek için yağ gerektirir. Yağ emilimini bozan bozuklukları olan peeplerin, olmayanlara göre E vitamini eksikliği geliştirmesi daha olasıdır.
E Vitamini, tokoferol adı verilen sekiz doğal olarak oluşan yağda çözünen besin içerir.
Ne zaman tıbbi yardım alınmalı
Herhangi bir E vitamini eksikliği belirtisi yaşadığınızı düşünüyorsanız, her zaman doktorunuzla iletişime geçmelisiniz.
Bu, özellikle yukarıda E vitamini eksikliği şansınızı artıran bir durum teşhisi konduysa önemlidir.
E vitamini takviyesi almadan önce daima doktorunuzla görüşmelisiniz, çünkü ihtiyacınız yoksa almak yan etkilere ve iltihaplanmaya neden olabilir.
Çok fazla E vitamini alabilir misin?
Evet.
Hiç kimse çok fazla E vitamini (veya bu konuda herhangi bir yağda çözünen vitaminden fazla) tüketmemelidir.
Takviyelerden çok fazla E vitamini tüketmek, anormal kanama . Bu kanama, felç veya erken ölüm riskinizi bile artırabilir.
İki klinik denemeler E vitamini takviyesi alan katılımcılarda hemorajik inme riskinin arttığını buldu. Çalışmalar Ayrıca E vitamini takviyesinin prostat kanseri riski sağlıklı erkeklerde
Şimdiye kadar araştırmacılar, E vitamini içeren besin kaynaklarını yemenin olumsuz etkilere neden olduğunu bulamadılar.
kızıl saçlılar neden bu kadar seksi
Paket servisi
E vitamini eksikliği nadirdir ve genellikle sadece altta yatan bir duruma bağlı olarak gelişir.
E vitamini eksikliğiniz olduğunu düşünüyorsanız, bir tedavi planı üzerinde çalışabilmeniz için doktorunuzla görüşmelisiniz.
Genellikle ihtiyacınız olan tüm E vitaminini bitkisel yağlar, kuruyemişler ve tohumlar gibi doğal gıda kaynaklarından ve ıspanak ve brokoli gibi yeşilliklerden alabilirsiniz.
E vitamini takviyeleri yan etkilere neden olabilir ve ilaçlarla olumsuz tepki verebilir, bu nedenle bunları ancak doktorunuzla görüştükten sonra almalısınız.
