Manevi

Hamilelikte Kabuslar: Neden Olur ve Nasıl Durdurulur?

Melek Numaranızı Öğrenin

Hamilelikte Kabuslar: Neden Olur ve Nasıl Durdurulur?

İster hamileliğin erken döneminde ister üçüncü trimesterde olun, uyku çok değerlidir. Kötü rüyalarınız ölüm, hastalık veya felaketle ilgili olsun, uyku değerlidir. Yatak, hamile bir kadın için sevilen bir yer olmalıdır. Ama kabus gören birçok hamile kadından biriyseniz, yatak olmak isteyebileceğiniz en son yerdir. Neyse ki, uykuyu kaybetmeyi bırakmanın yolları var ve hayatın minik mucizesini büyüten bir kadın olarak, alabileceğiniz tüm Ar-Ge'yi hak ediyorsunuz. Kötü rüyalardan nasıl kurtulabileceğinizi ve o zzzzzz'leri nasıl yakalayabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

Hamilelik = Değişim

Her üç aylık dönemle birlikte daha fazla değişiklik geliyor.

Kaynak: https://images.pexels.com

Hamilelik her türlü değişimi başlatır; fiziksel, duygusal, psikolojik. Vücudunuz fiziksel olarak büyüyor, hormonlar duygularınızla oynuyor ve tüm bu süre boyunca psikolojik olarak yaşam yaratma sorumluluğunu üstlenebilmeniz gerekiyor.Bu değişikliklerden herhangi biri, uyku düzeni ve rüyalar kesintiye uğradığı için yatakta kötü rüyalar görebilir. Kesintili uyku kötü uyku, kötü uyku ise kötü rüyalar demektir.Yorucudur, devam etmektedir. Bebek doğduğunda üçüncü üç aylık dönemden sonra bile uyumakta zorluk çekebilirsiniz. Ancak sihirli bir tedavi yoktur ve ara sıra ölümle ilgili birkaç kabus görmek kaçınılmaz olabilir, ancak hamilelik sırasında kötü rüyaları önemli ölçüde azaltmanın yolları vardır.

Bu sadece bir rüya

Hayır, sütçüyle bir ilişkin olmadı.

Kaynak: https://images.pexels.com

Hamilelik sırasındaki değişiklikler aşırı olsa da, kabuslar ve kötü rüyalar normaldir. Bazıları diğerlerinden daha kötü durumda ve ne yazık ki rüyalar kendilerini korku, ölüm, öfke ve hatta depresyon olarak gösterebilir. Durmak ve zihninizin her yerde olduğunu anlamak önemlidir.Hamilelik sırasında birçok kadın rüyalarına ruhsal olarak bakacak ve nesnelerin, insanların veya eylemlerin 'işaret' olduğunu düşünecektir. Onlar değil. Rüyanızdaki diğer adam, sadakatsiz olacağınız anlamına gelmez. Tarladaki mavi çiçekler, bir erkek çocuğunuz olacağı anlamına gelmez. Bunlar, çoğu hamile kadının sahip olduğu normal düşünceler veya yanlış giden düşüncelerdir.Hamile kadınların yüzde 80'i ayrıntılı, tekrarlayan kabuslar bildirdi. Yani tek başına değilsin. En iyi tavsiye: Yataktan kalktıktan sonra rüyayı unutun ve bunun nasıl bir “işaret” olması gerektiğine kafa yormayın. Öyle değil.

En yaygın hamilelik rüyaları.

ifşa #babygender #20weekspregnant

Rachel Grant başka bir gün ölür

tarafından paylaşılan bir gönderi Danny Walton (@danniwalton) 20 Mayıs 2018, 10:23'te PDT

  • Cinsiyet ile ilgili rüyalar: Bir kabus olarak görülmese de çoğu hamile kadın bebeğinin cinsiyetini rüyasında görür. Bir kez daha, bu bir işaret değil. Cinsiyetle ilgili bir rüya, neye sahip olduğunuzu tahmin etmez, sadece “cinsiyetin” bir endişe meselesi olduğu anlamına gelir.
  • Uç: Cinsiyetin sizi geceleri ayakta tutmasına izin vermeyin. Bebeğiniz zaten genetik olarak ne olacağı konusunda kararlıdır; kusursuz.
  • Gebelikle ilgili rüyalar: Bu rüyalar da çok yaygındır ve kendilerini genellikle küçük hayvanlar/canlılar olarak gösterirler. Örneğin, gebeliği simgeleyen bir bahçeye ekilen bir tohumu hayal edebilirsiniz. Korkutucu olmasa da, hamile kalmaktan endişeleniyorsanız veya geçmişte düşük yaptıysanız, bu rüya rahatsız edici olabilir.
  • Uç: Bunu iyi bir şey olarak kabul et. Geçmişte düşük yapmış olsanız bile, bu rüya genellikle iyidir ve anne ile bebek arasında erken bağlanma temelleri kurar.
  • Doğumla ilgili rüyalar: Elbette bu her hamile kadının aklındadır. Bu, 1. günden beri hazırlandığınız büyük hurma. Ama bu, rüyalarınızın size söylediği gibi halka açık bir yerde olacağı anlamına gelmez.
  • Uç: İçiniz rahat olsun, alışveriş merkezinde doğum yapma ve bebeğinizin uzuvlarının çıktığını görme ihtimaliniz yok denecek kadar az. İş planınızı oluşturun ve gerekirse kendinize tekrar tekrar yüksek sesle okuyun.
  • Bir şeyleri doğurmak ile ilgili rüyalar: Bu rüya aslında tarihin en eskilerinden biri, yani gerçekten normalsin. Hamile kadınlar, yavruları, yavru kedileri ve hatta bir foku doğurmayı hayal edecekler.
  • Uç: Emin olun, tarihte hiç kimsenin başına gelmedi, bu yüzden sizin başınıza gelme olasılığı hiç yok denecek kadar az. Uykunuzu kaybetmenize gerek yok; bebeğiniz bir bebek olacak, bir insan bebeği.
  • Kapana kısılmak ile ilgili rüyalar: Mantıklı, bebeğiniz rahminizde kapana kısıldı, öyleyse neden kapana kısılmış gibi hissetmeyesiniz? Bu rüya kendini asansörde, bagajda mahsur kalmak, hatta su altında boğulmak olarak gösterebilir. Kesinlikle soğuk terler tipi bir rüya ile uyananlardan biri.
  • Uç: Bebeğiniz güvende, sağlam ve rahattır. Orada olmak istiyor, kendine bir iyilik yap ve rüyalarını kabusa çevirmesine izin verme.
  • Bebeği unutmak ile ilgili rüyalar: Bu rüya, bebek geldiğinde daha sık ortaya çıkabilir. Ancak hamilelik sırasında hazırlıksız hissetmek normaldir. Kadınlar genellikle bebeklerini halka açık yerlerde unutmayı hayal ederler.
  • Uç: Kendinize güvenin, kendinize bir mola verin, bu sadece bir rüya. Bu, dikkatsiz bir anne olacağınız veya bebeğinize herhangi bir şekilde zarar vereceğiniz anlamına gelmez.
  • Size veya bebeğe fiziksel zarar veren rüyalar: Fiziksel zarar, ölüm, bu kesinlikle bir kabus. Bu süre zarfında kadınlar genellikle kendilerine veya bebeklerine korkunç şeyler olduğunu hayal ederler. Hatta bir dinozor saldırısı kadar sıra dışı olabilir, ama yine de bir kabus.
  • Uç: Evet, daha bebek doğmadan en uç senaryolar için endişeleneceksiniz. Ancak, daha aşırısı, bu kadar çok uykuyu kaybetmektir. Kendinize ve doğmamış bebeğinize mutlu düşünceler yansıtmak için bu zamanı ayırın.

Uykunuzu İyileştirin

İşte uykunuzu anında iyileştirmek için hamilelik sırasında birkaç doğal çözüm.

Kaynak: https://images.pexels.com

Hamileliğin erken döneminden üçüncü trimesterin sonlarına kadar, kadınların kullandığı ipuçlarına ve püf noktalarına dikkat etmek önemlidir. Çeşitli ilaçların doğmamış çocuk üzerinde olumsuz zararlı etkileri olabilir. Ancak bu doğal ilaçlar uykuyu anında iyileştirebilir ve kötü rüya döngüsünü durdurabilir.Bariz değişiklik, bir rutin oluşturmaya çalışmaktır, ancak bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır. Hamilelik sırasında hepimiz biliyoruz ki her gece aynı saatte yatıp aynı saatte uyanmak zor olabilir çünkü değişen bedeniniz sorumlu ve emir almaya açık değil. Burada bir rutin işe yaramazsa birkaç seçenek daha vardır:

  • akustik ses dalgaları : Bunlar genellikle berrak rüya görme ve astral koruma için kullanılır, ancak harika bir uyku kalitesi sağlayabilir. Kendinizi kabus görüyorsanız, bunları yatmadan hemen önce dinleyin, arka planda oynamalarına izin verin ve kötü rüyalar görme olasılığınız çok daha düşüktür.
  • ay mumları : Tıpkı göründükleri gibi, ay mumları yumuşak, parlayan, dijital mumlardır. Bunları rahatlamak için odanızın etrafına yerleştirin. Daha rahat olmak, yatmaya daha hazır olacağınız ve kabus görme ihtimalinizin daha düşük olacağı anlamına gelir.
  • Uyku optimizasyon programı : Uykusuzluk çekenler, uykuya dalmada güçlük çekenler, uykuyu devam ettirenler veya dinlendirici bir uyku çekenler için uygundur. Bu program, hızlı çalışan tekniklerin bir kombinasyonunu sunar! Sadece uykusuzluk çekiyorsanız bunu da deneyebilirsiniz. doğal tedavi .
  • YABAN : Aksi halde, Uyanıklıktan Kaynaklanan Lucid Dreaming olarak da bilinir. Bu program gece yarısı uyanıp tekrar uykuya dalan, ilk başta uyandıkları için sinirlenenler içindir. Bu kızgın düşünceler daha da kötü rüyalar üretebilir. WILDS, olumlu bir şekilde tekrar uykuya dalmak ve potansiyel olarak berrak rüyayı teşvik etmek için rahatlamaya ve nefes almaya odaklanır.
  • Berrak rüya : Rüya görmeye odaklanmanın ve anında kötü rüya görmenin yerini almanın ilginç, eğlenceli bir yolu.
Yukarıdaki bağlantıları kullanın ve iyi bir uyku sadece bir tık uzağınızda.

Hamilelikte Kötü Rüya Görmeyi Nasıl Durdurursunuz?

Umut var. O kötü rüyaları iyilik için yok et.

Geceleri uykuya dalmakta ve uykuda kalmakta zorlanan var mı?!? Uyku hormonu melatoninin yapı taşı olan serotoninin %90'ının bağırsakta bulunduğunu biliyor muydunuz? Ayrıca bağırsakta beyindekinden 400 kat daha fazla melatonin vardır ve bağırsaktaki bazı bakteriler serotonin üretimi için önemlidir. Bazı bağırsak mikropları, melatonin ve serotonin dahil olmak üzere uyku ve sirkadiyen ritimle ilgili diğer hormonları üretme, dönüştürme veya tüketme yeteneği sergilemiştir. Bağırsaklarımızdaki İYİ bakteri dengesi olmadan, aslında kötü bakterileri BESLİYORUZ, böylece onlar da sağlıklı uyku döngüleri için ihtiyaç duyduğumuz şeylerden beslenebilirler! Bağırsaklarımı harika probiyotikler ve prebiyotiklerle beslediğim için çok minnettarım ve şu anda şeker isteğim körfezde! Derin uyuyorum ve hızlı uyuyorum! . Bu konuyla ilgili bu makaleye göz atın http://www.foxnews.com/health/2016/08/15/is-your-gut-health-affecting-your-sleep.html #Nightynight #pregnancysleep #guthealth #sleepdealer # noneedtocountsheep #beautysleep #Probiyotikler #rem #dreambig

tarafından paylaşılan bir gönderi Kymberly Richard (@here_we_glow) 5 Şubat 2018, 06:35 PST

SenYapabilmekölümle ilgili rüyalarla, bebek için bir aslanla ve hamileliğin başlarında dev örümceklerle mücadele edin. Kabusların ortaya çıkmasının birkaç nedeni olabilir, bu nedenle çözümünü belirlemek için her bir nedeni anlamak önemlidir. Hamilelik kabuslarının bazı yaygın nedenlerine bir göz atalım.

Neden: Uyku Kesintisi

Kötü bir rüyanın en iyi arkadaşı

Kaynak: https://images.pexels.com

Kesintili uyku, kötü rüyaların en yaygın nedenidir. Yukarıda belirtildiği gibi, hamilelik sırasında pek çok yeni şey oluyor, uykunun pencereden dışarı çıkması şaşırtıcı değil.Hamileliğin erken döneminden son üç aylık döneme kadar, hamile kadınlar giderek daha fazla uyku kaybederler. Yetişkinlerin gün boyunca sağlıklı ve üretken olmaları için tipik olarak en az 8 saat kesintisiz, kesintisiz uykuya ihtiyaçları vardır. Şimdi 8 saat uyumadığınızı, sonra tekrar uyumadığınızı hayal edin; bu bir kısır döngü. Ve hamile bir kadın ne kadar çok uyku kaybederse, kabuslara o kadar yatkın olur.Neyse ki, döngüyü sona erdirmenin bir yolu var. İşte nasıl:

Çözüm: Uyku Hapları

Sadece doktor onayladı!

Kaynak: https://images.pexels.com

Uyku hapları kabuslar için en iyi savaşçı olabilir, ancak önce doktorunuza danışmanız çok önemlidir. Birçok uyku hapı hamilelik sırasında tavsiye edilmez, ancak %100 güvenli olan daha doğal içerikli ilaçlar da vardır. Doktorunuzdan bu güvenli ilaçları bulmasını isteyin.Uyku hapları harika bir çözümdür çünkü ucuzdurlar, kullanımı kolaydır ve hızlı sonuç verirler. Uyku hapları, uykuda kalacağınız için iyi bir gece uykusu sağlayacaktır. Çoğu ilaç, kabusları önlemek için kullanımlarını da içerir. Böylece Azrail'in ölüm öpücüğü artık uykunuzu kaçırmayacak!

Neden: Huzursuz Zihin

Rastgele düşünceler kötü rüyalara dönüşebilir.

Daha sık uyanmak için mücadele ediyorum. Esp, işler benim için zor olduğunda. Bilirsin... Ağrıyan gözler ve ağır kalp işleri. Ama sonra, Tanrı bana çok lütufkar. O kadar sabırlı ki kalkmamı bekliyor. Tekrar ve tekrar ve tekrar... Sayısız. Bugün beni şok eden bir haber aldım. Liseden bir grup arkadaşı kalp krizinden öldü. 31 yaşında. Bir hemşire olarak, sayısız insanın ölümüne tanık oldum. Ama ölen birini tanıyorsanız, bu farklı bir hikaye. Hayatın çok kısa olduğunun farkına vardığımız bir gün daha. Zamanımızın ne zaman dolduğunu asla bilemeyiz. Rabbimiz ödünç aldığımız canımızı almaya karar verdiğinde. Bu güne uyanmamı sağlayan Rabbime şükürler olsun. Yarın farklı. Gözlerimi tekrar açacak mıyım? . . . . . . . . . . #düşünceler #gerçekler #yaşamak #ölmek #uyanmak #begrateful #hala nefes alıyor #ihavetime #belki #teşekkürlerLord #beni yönlendir

tarafından paylaşılan bir gönderi lala / lala (@lalagurl1009) 2 Temmuz 2017, 9:27am PDT

Bu hem hamile hem de hamile olmayan kadınlara (ve insanlara) olur, ancak hamilelik sırasında 100 kat daha fazla düşünceniz olur. Böylece, tahmin ettiniz, 100 kat daha fazla kötü rüya.Rüyalar, beynin farklı bölümleri boyunca organize edilmiş ve sıralanmış düşüncelerinizdir. Ve geceleri, siz uyurken beyin onları bölümlere ayırır. Yetersiz zaman/kesintisiz uyku ile çok fazla düşünceyi eşleştirin vekötürüyalar. Hamile bir kadın için bu, uyku sırasında bile mutlu bir zaman olmalıdır. Bunun yerine yatmadan önce bunu deneyin.

Çözüm: Meditasyon Yapmayı Deneyin

Kötü rüyaları kolaylıkla mutlu düşüncelere dönüştürün.

@raise.the.vibe.tribe'ı takip edin

@ tarafından paylaşılan bir gönderi bilgelik koç 15 Haz 2018, 14:08 PDT'de

Meditasyon, genellikle nefesiniz veya belirli bir mantra (ifade/inanç) üzerinde yoğunlaşmanın zihinsel egzersizidir. Meditasyonun amacı sadece 'olmaktır'; sen, kendin, başka bir şey değil. Meditasyon hamilelik sırasında herhangi bir zaman için idealdir çünkü rahatlama durumunda olmak vücudunuz ve bebeğiniz için iyidir.Gece yatmadan önce meditasyon idealdir çünkü düşüncelerinizi temizlemek kabusa dönüşecek daha az düşünce olduğu anlamına gelir. Meditasyon yapmanın birçok yolu vardır, ancak nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, işte size bir yardımcı rehber .Gün içinde de dinlenmeyi unutmayın. Günlük streslerin bir kısmını üstlenecek yardımsever, sevgi dolu bir partneriniz olduğunda gevşeme daha kolay elde edilir. Ama değilse, meditasyon sizin için ortaktır.

Diğer İpuçları ve Püf Noktaları

Ne yapmalısın.

Bu güneş ışınıyla tanışmak için sabırsızlanıyorum ️ 4 hafta + 4 gün kaldı!

tarafından paylaşılan bir gönderi savana poli (@savvypoli) 15 Haz 2018, 17:28 PDT

Özellikle hormonlarınız çılgınca koşarken, cevabın imkansız göründüğü, çözümün ulaşılmaz olduğu ve sonun tamamen görünmez olduğu zamanlar vardır. Ama bu mutlu bir zaman. Bu duyguyu asla geri alamayacaksın. Bir kadın olarak sadece senin yapabileceğin inanılmaz bir şey yapıyorsun. Ve bunu YAPABİLİRSİNİZ!Siz ve bebeğiniz için genel sağlığı geliştirmek, kötü rüyalarla savaşmak ve uykunuzu geri kazanmak için nihai etkilere sahip olacaktır. Genel sağlığı geliştirmek için yapmanız gerekenlerin bir listesi:

  • Daima doktorunuza danışın. Tüm yolculuğunuz boyunca, doktorunuz en iyisini bilir! Herhangi bir değişiklik, endişe veya sorun hakkında doktorunuzla konuşun ve bunlarla tek başınıza yüzleşmek zorunda değilsiniz.
  • Dengeli bir yemek yiyin. Dolu bir mide ve damarlarınızda akan tüm doğru besinler ve bebeğiniz geceleri uykuda kalmanıza ve gece yarısı atıştırmalıklarından kaçınmanıza yardımcı olabilir.
  • Düzenli egzersiz. Ancak uygun şekilde, etkinliklerinizin bebek açısından güvenli olduğundan emin olun! Gün boyunca egzersiz yapmak, aksi takdirde hamilelik kramplarına neden olacak kasları gererek geceleri uyumanıza yardımcı olabilir. Ve başka bir şey değilse, sizi yıpratarak!
  • Olumluya odaklanın. Bütün gün, sadece yatmadan önce değil. Hamileliğin en iyi kısımlarını ve şaşırtıcı sonucu düşünün. Gün içinde ne kadar iyi düşünceleriniz varsa, geceleri o kadar az kötü düşüncelere dönüşebilirler.
  • Rahatlamak . Yapmayı sevdiğiniz bir şeyle meşgul olun. Yeni bir hobi bulun. Tatil yap. Bunlar size odaklanmanız gereken son anlar değil. Bu zamanı en iyi benliğiniz olmak ve bu stressiz duyguları doğmamış bebeğinize tanıtmak için kullanın.
  • Acele etmeyin. 9 ay hızlı geçiyor ama 9 ay uzun bir süre. Aslında, çok zaman var. Bebeğin odasının bir günde kurulmasına gerek yoktur ve bunu yapmaya çalışmak sizi sadece geceleri ayakta tutacaktır. (Bu nedenle bu makaleyi okuyorsunuz).

Ne yapmamalısın.

#hamilelikayrımcılığı #yanlış fesih

tarafından paylaşılan bir gönderi David (@ca_employment_labor_lawyer) 29 Mayıs 2018, 22:53 PDT

Öte yandan, bu karışık duygular ve yüksek stres seviyeleri tam bir kaosa neden olabilir. Günler var, sadece havlu atmanız, pijamalarınızı çıkarmanız ve bir Netflix dizisi izlemeniz gerekebilir. Ancak genel sağlığınızı azaltan ve daha fazla kötü rüya görmenize neden olan yapmamanız gereken şeyler şunlardır:

  • Yalnız gidiyor. Doktorunuz, eşiniz, arkadaşlarınız ve hatta çevrimiçi anne forumları sizin için orada. Kendiniz için ne kadar çok kaygı barındırırsanız, o kadar çok kaygı kabuslarınıza yansıyacaktır. Nerede ve ne zaman ihtiyacınız olursa yardım isteyin.
  • Yatmadan önce bu yiyeceklerden kaçının. Yağlı yiyecekler, baharatlı yiyecekler, tatlı ve şekerli yiyecekler, kafeinli içecekler, peynir, domates ve yatmadan önce çok miktarda sıvı tüketmek iyi bir fikir değildir. Bariz nedenlerden dolayı, bu yiyecekler sizi gece uyanık tutacak veya tuvalete koşmanıza neden olacak (zaten yaptığınızdan daha fazla). Ve ne kadar fazla kesintiye uğrarsanız, o kadar çok kabus görürsünüz.
  • Hareketsiz kalın. Hamilelik sırasında sürekli yorgunluk hissine kapılmamak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Vücudunuzu yeterince hareket ettirmemek, sizi geceleri ayakta tutan eklem ve kas ağrılarına katkıda bulunabilir. Ve bu tam olarak kaçınmaya çalıştığımız şey.
  • Yeni, zorlu aktiviteler deneyin. Şimdi 5k koşmanın veya profesyonel bir vücut geliştirmeci olmanın zamanı değil. Vücuda çok fazla fiziksel yük eklemek, stres seviyelerini ve kan basıncını artırabilir. Ve kesinlikle hastanede iyi bir gece uykusu çekmeyeceksiniz.
  • Yatmadan önce ekran zamanı. Evet, kötü rüyaları azaltmaya çalışıyorsanız, elinizdeki o değerli küçük ekran sınırlı olmalıdır. Beyniniz uykuya dalmak için ışık ve karanlık kalıplarına tepki verir. Bu nedenle, telefonunuzdan gelen ışık aslında vücudunuzun uyku döngüsü oluşturma yeteneğini ortadan kaldırabilir.

En İyisi Henüz Gelmedi

Çok geçmeden uykusuzluk sevimli, sevimli bir şey olacak.

Cumartesi sabahı esintileri. Şimdi ne kadar büyük olduğuna inanamıyorum, şanslıyım ki hala aynı derecede sevimli.

tarafından paylaşılan bir gönderi chelsea maraşları (@thenerdyboho) 16 Haz 2018, 8:37am PDT

Uykuyu artırmanın ve kabusları azaltmanın yukarıda belirtilen yolları, alabileceğiniz tüm uykuya ihtiyacınız olduğu için ilk trimesterde erken uygulanmalıdır. Bebeğiniz geldiğinde, geceler daha da uykusuz olacaktır.Sabahın erken saatlerine merhaba diyebilir, uyumaya elveda diyebilirsiniz; gece yarısı oyun saatlerine merhaba ve yatağı kendinize ayırmaya elveda. O zaman uyku rutininiz gerçekten karmakarışık olacak, ama buna değecek. Ölüm, ölmek ve dinozorlar tarafından kovalanmakla ilgili tüm o kötü rüyalar ortadan kalkacak.Bebek geldiğinde, uyumak zaten ideal olmayacak; değerli anılar yaratmak için uyanık olmak, bütün mesele bu.