Melek Numaranızı Öğrenin
Bu günlerde hemen hemen herkes, migrenleri iyileştirmekten kanserle savaşmaya kadar uçucu yağların faydalarını ortaya koyuyor. Uçucu yağlar büyük bir modern canlanma yaşayan eski bir uygulamadır ve nedenini anlamak kolaydır: Bazı uçucu yağların etkinliği büyük ölçüde araştırılmamış olsa da, diğerlerinin sağlam, hakemli çalışmalarda bazı ciddi sağlık yararları sağladığı gösterilmiştir. Lavanta yağını biliyoruz uyku kalitenizi artırın ve kaygıyı azaltın , Örneğin. Ancak uçucu yağların bileğinize sürmekten veya birkaç damla damlatmaktan daha fazla faydası var mı? yayın yapmak ?
Beğenebilirsin
Uçucu Yağlar BS midir?Yenilebilir uçucu yağlar girin. Bazı uçucu yağlar kesinlikle asla dahili olarak tüketilmemelidir, ancak diğerleri yutulduğunda çok sayıda sağlık yararına sahip olabilir.
Yemeklik uçucu yağların faydaları nelerdir?
Uçucu yağlar sağlığınız için harika olabilir ve faydaları uçucu yağın özelliklerine göre değişir (farklı bitkilerin farklı şeyler yapma eğiliminde olduğu düşünüldüğünde bu mantıklıdır. Aspirin ve afyon arasındaki farkı bir düşünün!). Araştırmalar, bazı uçucu yağların yardımcı olabileceğini gösteriyor. iltihabı azaltmak , engellemek mikropların yayılması ve hatta potansiyel olarak dövüşmek ilaca dirençli bakteriyel enfeksiyonlar.
“Amerika Gıda ve İlaç İdaresi'ne göre, İnsan Tüketimi için Genel Olarak Güvenli Olarak Kabul Edilen düzinelerce uçucu yağ vardır,” açıklar Lindsey Elmore , Eczacılık, BCPS. 'Bu uçucu yağlar, sakızdan sodaya, şekerlere ve daha fazlasına kadar her şeye dahildir.'
Sindirim sistemini yatıştırmaktan bağışıklığı artırmaya kadar, yüzmesi zor olabilen uçucu yağların yutulmasıyla ilgili birçok iddia var. Uçucu yağlar mucizevi bir tedavi olmasa da sağlığınızı ve esenlik duygunuzu kesinlikle artırabilirler.
Hangilerinin “gıdaya uygun” uçucu yağlar?
'Yutma ve topikal uygulama için etiketlenen uçucu yağlar genellikle tamamen aynı uçucu yağ olsa da, etiketleme kesinlikle bir pazarlama hilesinden daha fazlasıdır.' diyor Elmore. 'FDA, bir maddenin hem kozmetik hem de besin takviyesi olarak aynı anda kullanılması için etiketlenmesini yasaklar. Bu nedenle, uçucu bir yağ, topikal, aromatik olarak kullanım ve diyet takviyesi olarak tüketim için etiketlenemez. FDA ayrıca, nasıl etiketlendiğine bağlı olarak uçucu yağlar hakkında nasıl konuşabileceğinizi de yönetir.”
Bu, uçucu bir yağ kullanmadan önce kesinlikle araştırma yapmanız gerektiği anlamına gelir. Tüm topikal uçucu yağlar dahili kullanım için güvenli değildir ve bunun tersi de geçerlidir. Ve rağmen iddialar Uçucu yağların iç tüketim için güvenli olduğu konusunda, hangi uçucu yağların en güvenli olduğunu söyleyen resmi bir sistem yoktur.
“'Tedavi edici' bir ürün sağlayan resmi bir uçucu yağ derecelendirme sistemi veya düzenleyici kurum yoktur. ‘gıda sınıfı’ derecelendirme,” açıklar Nada Milosavljeviç , M.D., kurucusu Adaçayı Toniği . “Gıdalara devredilebilecek şey, insan tüketimi için GRAS'tır (Genel Olarak Güvenli Olarak Kabul Edilir).”
yabancı şeyler max soyadı
Bir şişenin üzerinde besin değerleri olması da onu tüketim için güvenli kılmaz. Göre Ulusal Bütünsel Aromaterapi Derneği , bu sözde 'terapötik uçucu yağlar'; diğerlerinden mutlaka daha iyi değildir çünkü – çoğu zaman – etiketleme sadece bir pazarlama taktiğidir. Örneğin doTERRA, uçucu yağlarını “ Sertifikalı Saf Terapötik Sınıf ,” ancak sertifikasyon, şirketin icat ettiği ve bir ticari marka olarak tescil ettiği bir süreçtir. Bu, doTERRA'nın uçucu yağlarının Young Living gibi rakiplerinden aşağı yukarı daha güvenli olduğu anlamına mı geliyor? Hayır, ama bu, söz konusu uçucu yağlar olduğunda, göründüğünden çok daha fazlası olduğu anlamına gelir.
Bazı yaygın yenilebilir uçucu yağlar nelerdir ve bunları nasıl kullanıyorsunuz?
Tüm uçucu yağların yutulması güvenli değildir, ancak yaygın olarak kullanılan yenilebilir uçucu yağlar, gıda, kapsül veya doğrudan tüketim olmak üzere üç şekilde alınabilir. “Vücudu hasardan korumak için, yutulması için özel olarak etiketlenmiş az miktarda uçucu yağlar kullanın,” diyor Elmore. Bunları zeytinyağı gibi bir taşıyıcı yağ ile seyreltmek de önemlidir; saf esansiyel yağlar neredeyse her zaman doğrudan yutulamayacak kadar güçlüdür.
Yenilebilir uçucu yağlar kullanmaya başlamak istiyorsanız, Elmore onlarla yemek pişirmenizi önerir. Limon, misket limonu, fesleğen, kekik ve tarçın gibi yiyecekler olarak tanıdığınız yiyeceklerle başlamanızı söylüyor. 'Uçucu yağlar hem tatlı hem de tuzlu yiyecekler için gıda aroması olarak kullanılabilir'; diyor Elmore. Örneğin, bir keke nane esansiyel yağı ekleyebilir veya limonataya lavanta koyabilirsiniz. Ve kekik ve kekik, sebze veya balık için bir turşuda kullanılabilir.
“Eğer bir tarifte hiç kullanmadıysanız, pişirme işleminin sonunda veya pişirmeden hemen önce bir kürdanı uçucu yağa batırıp solüsyona döndürmeyi düşünebilirsiniz,” diyor. 'Biraz uzun bir yol kat eder ve bir damla çok fazla bir tarifi kolayca mahvedebilir.”
Ve onları test ettiğinizden emin olun—”özellikle ‘sıcak’ limon otu, tarçın veya karanfil gibi yağlar” diyor Elmore. “Uçucu bir yağ dilinizde çok sıcaksa, hindistancevizi, badem, zeytin vb. yağlı yağlar eklediğinizden emin olun. Su, sıcaklık hissini daha da kötüleştirir ve kullanılmamalıdır.”
Kekik Esansiyel Yağı
Kekik esansiyel yağının çeşitli faydaları vardır ve sahip olduğu gösterilmiştir. antibakteriyel ve antiviral özellikleri. Daha iyi? İlk çalışmalarda, kekik, bazı ilaca dirençli ilaçlara karşı bile etkili olduğunu kanıtladı. mantar enfeksiyonları .
Bununla birlikte, bu çalışmaların çoğunun in vitro yapıldığını, yani testlerin insan denekler üzerinde değil, mikroskop altında yapıldığını belirtmek önemlidir. Ve bu, kekik yararlı olmadığı anlamına gelmese de, bu faydaların büyük ölçüde insanlar üzerinde test edilmediği anlamına gelir.
Limon Esansiyel Yağı
Limon, yutulabilecek bir başka popüler uçucu yağdır. sahip antibakteriyel özellikleri ve bazı çalışmalar çeşitli ağız hastalıkları için potansiyel bir önleyici veya terapötik tedavi olarak geliştirilebileceğini düşündürmektedir.
'Limon, tarçın, nane ve portakal gibi yağlar yemek pişirmede kullanılabilir veya çeşitli tariflere, meyve içeceği karışımlarına ve çaylara (ılımlı olarak) eklenebilir.' Milosavljeviç diyor. “Genellikle bir veya iki damla kullanılır.”
Ancak, esansiyel yağları kullanmanın farklı yöntemlerinin vücudu farklı şekillerde etkileyebileceğini unutmayın, bu nedenle her zaman dikkatli olun. yayın yapmak , aynı miktarı su şişenizde kullanmak istemezsiniz.
Nane Esansiyel Yağı
Nane esansiyel yağı çok yönlüdür ve hem topikal olarak (dikkatle) hem de dahili olarak kullanılabilir. Araştırmalar yapabileceğini gösteriyor atletik performansı geliştirmek tek bir oral dozdan sonra ve aynı zamanda sindirim için harika .
'Nane esansiyel yağı, yemekten sonra mide-bağırsak sistemini yatıştırmak için kullanılabilir.' Elmore açıklıyor. “Düz kas gevşetici ve analjezik özellikler ayrıca alt GI kanalına kadar uzanır ve bu nedenle, mide-bağırsak rahatlığını destekleyen günlük bir diyet takviyesi olarak yenmek üzere etiketlenmiş nane esansiyel yağını pazarlayabiliriz.
Uçucu yağlarla ilgili herhangi bir güvenlik endişesi var mı?
Uçucu yağlarla ilgili yaygın yanılgılardan biri, doğal oldukları için güvenli olduklarıdır. Bu, özellikle tüm uçucu yağların yutulması (veya topikal olarak kullanılması) güvenli olmadığı için bazı ciddi sorunlara yol açabilecek tehlikeli bir düşünce tarzıdır.
FDA uyarıyor Birçok bitkinin toksik ve tahriş edici olabilen ve potansiyel olarak alerjik reaksiyonlara neden olabilen maddeler içerdiğini. Kimyon veya bazı narenciye yağları gibi belirli yağların tüketim için genellikle güvenli olmasına rağmen, bunları cilde uygulamanın gerçekten tehlikeli olabileceğini açıklıyor.
“Bir bileşenin kaynağı, güvenliğini belirlemez,” FDA hatırlatıyor tüketiciler. “Örneğin, organik olarak yetiştirilmiş olsun veya olmasın birçok bitki, toksik veya alerjenik olabilecek maddeler içerir.”
FDA'nın uçucu yağların bir listesi var ve genellikle insan tüketimi için güvenli olarak kabul edilen doğal özler, ancak yine de dikkatli davranmalısınız.
“Uçucu yağları tüketmenin tehlikeleri hakkında internette çok fazla kötü basın var ve bu gerçekten doza bağlı,” diyor Elmore. 'Uçucu yağlar, bitki materyallerinin çok konsantre özleridir ve aşırı tüketim önerilmez. Araştırmama dayanarak, herhangi bir kişinin belirli bir zamanda 1 mL'den fazla herhangi bir uçucu yağ almasını şiddetle tavsiye etmiyorum ve 1 ila 2 damla gibi çok daha küçük dozları teşvik ediyorum.”
Her şeyde olduğu gibi, yeni bir şey denemeden önce araştırmanızı yaptığınızdan emin olun. Uçucu yağlar pek çok fayda sağlayabilirken, aynı zamanda çevrimiçi olarak birçok yanlış bilgi var ve bilinmeyen alerjik reaksiyonlar düşündüğünüzden daha yaygın.
“Her insanın fizyolojisi benzersizdir” Milosavljeviç ekliyor. “Bir EO kullanıcısı için uygun olan, bir başkası için tehlikeli bir muamele olabilir.”
Herhangi bir sorunuz varsa, rehberlik için doktorunuza danışın. Yenilebilir uçucu yağlar bazı faydalı faydalar sunabilir, ancak aynı zamanda inanılmaz derecede tehlikeli olabilirler. Doğal olsa bile, vücudunuza ne koyduğunuza her zaman dikkat edin.
Jandra Sutton bir yazar, tarihçi ve konuşmacıdır. Kocası ve iki köpeğiyle Nashville'de yaşıyor ve Plüton hala kalbinde bir gezegen. onu takip edebilirsin heyecan ve Instagram .
