Melek Numaranızı Öğrenin
Gevrek set arasında, uçucu yağlar, büyük sağlık sorunlarına yönelik her şeyi kapsayan çözümler olarak bir üne sahiptir. Ateşi olmak? Ayaklarınıza nane yağı sürün. Bozuk hafızadan mı acı çekiyorsun? Bir difüzöre biraz biberiye yağı koyun. Woo-woo blog yazarlarının, bazı güzel paranoyak fantezilerle aynı nefeste uçucu yağların ihtişamını haykırarak internette dolaşmasına yardımcı olmuyor (“Big Pharma'nın bilmenizi istemediği şey bu!!!111” ).
Beğenebilirsin
Kollajen Peptitler Neden Bu Kadar Popüler ve Ne Yapıyorlar?Peki, uçucu yağların ardındaki gerçek nedir? Yardım ederler mi? Zarar verirler mi? Onlar sadece işe yaramaz plasebolar mı? Gerçek sağlık yararları var mı? Uçucu yağların ne olduğunu, nasıl çalıştığını ve sizin için gerçekten neler yapabileceğini anlamak için araştırmayı araştırdık ve alandaki uzmanlarla konuştuk.
Peki uçucu yağlar nelerdir?
Uçucu yağlar olarak da bilinir uçucu yağlar çünkü oksijenle temas ettikten sonra hızla buharlaşırlar. Uçucu bir yağ, basitçe söylemek gerekirse, 'öz'; bir bitkinin, Elde edilen su veya buhar damıtma veya soğuk presleme ile (narenciye kabuğu yağları için). Bu işlem sayesinde, bir bitkinin içindeki yağlar oldukça konsantre bir biçimde ekstrakte edilebilir.
“Uçucu bir yağın kokusunu aldığınızda” diyor Tony Ferrari , Doktora kimyada, 'bileşenleri, aroma moleküllerini okuyan ve koku alma siniri yoluyla beyindeki limbik sisteme ve amigdalaya sinyaller gönderen, burundaki reseptör bölgelerine bağlanır. Yaygın olarak kullanılan yağları oluşturan, her biri farklı reseptörlere farklı bir şekilde bağlanan 5.000'den fazla kimyasal bileşik vardır, bu nedenle etkileri büyük ölçüde değişebilir.”
Uçucu yağlar nasıl çalışır?
'Uçucu yağlar, bitkiden konsantre edilen büyüme faktörleri, hormonlar ve nörotransmitterler gibi biyolojik bileşikleri içerir.' diyor Hiçbir şey Milo , M.D. “Farklı uçucu yağlar farklı bitkilerden geldiği için, bu bileşenler (ve bunların ortaya çıkan etkinliği) bitkiden bitkiye değişme eğilimindedir.”
Uçucu yağlar insan vücudunda karmaşık biyokimyasal etkileşimlere sahip olabilir ve farklı uçucu yağlar enzimlerimizde ve hormonlarımızda farklı reaksiyonlar oluşturabilir. Örneğin, çay ağacı yağındaki aktif bileşenlerden biri, yapılan çalışmalarda gösterilen Terpinen-4-ol'dür. ektoparazitleri öldürmek insan derisinde bulunan ve bulaşıcı amipleri öldürmek göz enfeksiyonlarına neden olur.
Doğada bulacağınız hoş olmayan ama tamamen etkili bir paralel zehirli sarmaşıktır: Bitkideki aktif bir bileşiğe maruz kaldığımız için zehirli sarmaşıklara o korkunç, her şeyden önce kaşınan kırmızı yumrularla tepki veririz. cildimizle etkileşime girer. Elizabeth Trattner , M.D., uçucu yağların farklı şekilde çalıştığını, ancak daha da güçlü olduklarını açıklıyor. 'Uçucu yağlar bitkinin kendisinden 100 kat daha güçlü olabilir' diyor. “Böylece etkileri sadece birkaç damla ile görülebilir.”
Temel olarak, bir uçucu yağın içindeki aktif maddeler, 'anahtarları' tetikleyebilir; vücudumuzun içinde. “İşte başka bir örnek” Milo diyor. “Lavanta gibi bir EO koku alma sinirlerini uyarmak beyinde ve merkezi sinir sistemini yavaşlatan ve sakinlik hissi uyandıran aşağı yönde etkilere neden olur.”
Bu nedenle, tüm uçucu yağlar reklamı yapıldığı gibi çalışmayacaktır. Hepsi vücut üzerinde farklı etkileri olan (ve bazıları o kadar etkili olmayan) çeşitli bitkilerden elde edilirler. Bunun da ötesinde, uygulama yöntemini göz önünde bulundurmalısınız - cildinize sürtüyor musunuz, bir kapsül içinde mi yutuyorsunuz yoksa sadece kokluyor musunuz?
Dikkatli olun - bazı uçucu yağ uygulama yöntemleri diğerlerinden daha güvenlidir.
“Özellikle çok düzeyli pazarlama (MLM) işinde eğitimsiz sıradan insanlar satış yapmak için her şeyi söyleyecektir” Trattner açıklıyor. Bazı insanlar, özellikle MLM blog yazarları ve hatta bazı büyük şirketler, insanları uçucu yağları yanlış kullanmanın tehlikeleri konusunda bilgilendirmeden, uçucu yağ kullanımı için yöntemler önerir. Bunları her zaman, her yerde kullanabileceğinizi söyleyeceklerdir. Gösterilerde, biraz bileklerine dokunabilir veya yağların kapsüllerde nasıl kullanılabileceği hakkında konuşabilirler.
Bu dikkatli olunması gereken bir şey, diyor David Lortscher , M.D. “İnsanlar bu ürünleri nasıl kullandıklarına dikkat etmelidir. Uçucu yağlar cildi hassaslaştırma ve tahriş etme potansiyeline sahiptir. Nöbetler, hamilelikte yan etkiler ve akciğer veya karaciğer toksisitesi dahil olmak üzere ciddi toksisitelere ilişkin nadir raporlar vardır.”
Örneğin, lavanta esansiyel yağının ana bileşeni olan linalool, yapılan çalışmalarda gösterilmiştir. cilt hücresi ölümüne neden olur ve kontakt dermatit riskini artırır. “Genel olarak olsa da,” diye devam ediyor, 'bu EO'lar oldukça güvenli. Tahriş olduğunda, genellikle hafiftir ve ciltle sınırlıdır.”
Topikal uçucu yağ uygulamasının risklerini en aza indirmek için, uçucu yağları bir taşıyıcı yağ veya uçucu yağı içerebilen nötr bir yağ ile seyreltmek en iyisidir. “Çoğu alerjik reaksiyon, saf yağların veya yüksek konsantrasyonlu ürünlerin uygulanmasından kaynaklanır,” Lortscher diyor. 'Ancak bunlara tolerans gösterirseniz veya seyreltirseniz, kuru, pul pul dökülen cilde yardımcı olabilir, bazı antioksidan faydalar sağlayabilir ve ayrıca vücudunuzu rahatlatmaya yardımcı olabilirler.'
kız arkadaşa yıldönümü sözleri
Birçok uçucu yağ şirketi, EO'larını seyreltilmemiş olarak satar, bu nedenle onları kendiniz seyreltmeniz gerekir (NAHA, güvenli seyreltme yönergeleri ). Yetişkinler, uçucu bir yağı yüzde 2,5 ila 10 arasında herhangi bir yerde seyreltmelidir; yüzde 10'luk bir seyreltme için, örneğin, her ons taşıyıcı için 60 damla esans yağı kullanırsınız. En yaygın taşıyıcı yağlardan bazıları şunlardır: jojoba, hindistancevizi ve susam yağı .
peki ya uçucu yağların tamamen güvenli olduğunu iddia ediyor yutmak? Bu mutlaka doğru değil. Uçucu yağlar karaciğerde fitokimyasallara parçalanır ve birikirse vücut için toksik hale gelebilir. Birini incelemek pek ikna edici kanıt olmasa da, yutan bir kadın nane yağı oldukomada halde hastaneye kaldırıldı.
Beğenebilirsin
Hayatınızı Meşru Bir Şekilde Daha İyi Hale Getirecek 10 İskandinav Alışkanlığı'Ağızdan alım, topikal uygulamaya kıyasla uçucu bir yağın kan dolaşımına on kat daha fazla emilim ile sonuçlanır.' Ferrari diyor. “Bu tür bir uygulama genellikle bakteriyel enfeksiyonlar gibi daha ciddi rahatsızlıkların kısa süreli tedavisi için kullanılır (bazı uçucu yağlar hastalığa karşı etkilidir). MRSA bakterileri , Örneğin), viral enfeksiyonlar , ve hatta kanser.”
Kanser? Gerçekten mi? “Evet,” Ferrari diyor. 'Bu, tıp camiası tarafından geniş çapta kabul görmese de, aslında epeyce araştırma uçucu yağların kullanılabileceğini gösteren kanserli hücre hatlarının ölmesine neden olur üzerinden apoptoz .” Ancak bu tür bir tedavinin uygulanabilir olarak kabul edilebilmesi için çok daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Her durumda, Ferrari, uçucu yağların ağızdan tüketilmesi konusunda dikkatli davranmanın önemli olduğunu söylüyor. Ulusal Bütünsel Aromaterapi Derneği belirli uçucu yağların ağızdan tüketilmesine karşı çeşitli uyarılar sunar ('mide yanmasına, mide bulantısına ve kusmaya neden olabilirler', ki bu, hayır, teşekkürler).
Örneğin, nane kaçınmak isteyebileceğiniz biridir. Karanfil yağı muhtemelen uzak durmanız gereken bir diğeridir (bir vakada komaya ve akut karaciğer hasarına neden olmuştur). NAHA, insanların uygun eğitim ve ortaya çıkan güvenlik konularını anlamadan dahili olarak uçucu yağları almaması gerektiğini not eder.
Temel olarak, alımımızın tıbbi olarak reçete edilmesi ve uçucu yağlar konusunda deneyimli bir doktor tarafından düzenlenmesi gerektiğidir - kesinlikle evde kendi kapsüllerinizi yapmaya çalışmamalısınız.
Peki uçucu yağlar nasıl güvenli bir şekilde kullanılabilir ve hangi EO'ların gerçek sağlık yararları vardır?
Uçucu yağlar aromaterapide yüzlerce yıldır kullanılmaktadır. Koku alma duyumuz (koku alma siniri tarafından kontrol edilir) çok güçlüdür ve düşüncelerimiz, duygularımız, ruh hallerimiz, hatıralarımız ve davranışlarımız üzerindeki etkisi .
'Uçucu yağlar olabilir iltihabı azaltmak veya bağışıklık sistemini uyarmak veya otonom sinir sistemini sakinleştirin ,” Ferrari diyor.
Kafanız karıştıysa, temel bilgilere bağlı kalın. 'Lavanta yağı, yeni başlayanlar için harika bir EO'dur. Uyumadan önce içinize çekebilir, difüzöre birkaç damla damlatabilir veya basınç noktalarınıza sürün (boyun, bilekler ve nabzınızın en belirgin olduğu diğer yerler). bol araştırma etkinliğini göstermek için lavanta yağı üzerinde yapılmıştır” Trattner diyor.
Böyle bir çalışma göstermiştir ki lavanta yağı solumak alfa ve teta beyin aktivitelerinin gücünü artırdı , kan basıncında, kalp atış hızında ve cilt sıcaklığında önemli düşüşlere neden olur. Verilmiş, bu 20'lik bir numune büyüklüğündendi, bu yüzden sonuçları bir tuz tanesi ile alın.
Ama başka, biraz daha büyük çalışma bu sonuçları destekledi ve yatmadan önce aynı uygulama yönteminin (inhalasyon) hastalarda anksiyete düzeylerini önemli ölçüde azalttığını ve uyku kalitesini büyük ölçüde iyileştirdiğini göstermiştir. Regl döneminde günde 30 dakika lavanta yağı solumak da adet kramplarının şiddetini azaltmak .
Sindirim sorunları için uçucu yağlar kullanmak istiyorsanız, doktorunuza biberiye kapsüllerini sorabilirsiniz. E. coli aşırı büyümesini inhibe eder ve etkili bir şekilde ülserleri tedavi etmek . Biberiye yağının içindeki bileşenler kafeik asit ve onun antioksidan etkileri olan türevi rosmarinik asittir.
Bergamot, “çok görevli” Stres tepkilerini azaltma yeteneği nedeniyle genellikle depresyon tedavisinin bir parçası olarak kullanılır. Yağ difüzörlerine takıldığında, yardımcı oldu olumlu bir ruh hali yaratmak hastalarda. Ruh hali üzerindeki canlandırıcı etkisinin yanı sıra, bir ruh hali olarak da kullanılabilir. antibakteriyel ve antifungal ajan karşısındaE. coli, Listeria monocytogenes, Staphylococcus aureus,veBacillus cereus.
Kalite önemli mi?
Sık sık şirketlerin “terapötik derecelerinin” “aromaterapi derecesi,” veya “tıbbi dereceli” yağlar. Ne yazık ki onlar için böyle bir şey yok. “Uçucu yağ endüstrisinde sürekli olarak kullanılan resmi olarak onaylanmış bir derecelendirme standardı yoktur” Lortscher diyor. Basitçe söylemek gerekirse, terapötik dereceye sahip olduğunu veya 'sertifikalı' olduğunu söyleyen herkes. uçucu yağlar yalan söylüyor. “Bu mühür, ticari bir ticari markadan başka bir şey değildir. Herhangi bir bilimsel kuruluş tarafından desteklenmemektedir.”
Peki uçucu yağlarımızın saf olup olmadığını nasıl anlarız? Piyasa bile düzenlenmiş mi?
“EO pazarında yürürlükte olan tek kural, ISO (Uluslararası Standardizasyon Örgütü) tarafından belirlenen kurallardır. uçucu yağlar doğal ve saf olmalıdır ,” Lortscher diyor. “Saf bir uçucu yağ çok uçucudur, bu nedenle beyaz kurutma kağıdı üzerinde herhangi bir kalıntı bırakmamalıdır. Ayrıca kokuşmuş veya alkol gibi kokmamalıdır.”
'Uçucu yağlar konusunda ucuz olmayın,' diyor. “Ucuz uçucu yağların içinde sentetik yağlar veya mineral yağlar olması neredeyse garantidir. Dikkat edilmesi gereken bir diğer şey de menşe ülkedir; kendi bölgelerine özgü veya yerli bitkilerden elde edilen yağlar çok daha güvenilirdir.
Sentetik yağlar ne olacak?
“Sentetik uçucu yağlar bir pazarlık gibi görünebilir,” diyor Ruinder Mangatı , Mevei'nin CEO'su. 'Sentetik bir yağ ile gerçek bir yağ arasındaki farkı söylemek zor olabilir. Ancak dikkatli olun - kimyasal olarak yeniden yapılandırılmış yağlar nadiren gerçek tesiste bulunan tüm eser kimyasalları içerir. Fiyat, bir yağın sentetik olarak yeniden üretildiğinin veya uzatıldığının bir göstergesi olabilir.”
Uçucu yağlarınızın saf olduğundan nasıl emin olabilirsiniz?
Lortscher, farklı EO'ların saflığının, konsantrasyon derecesine ve nereden kaynaklandıklarına bağlı olarak büyük ölçüde değişebileceğini söylüyor. “Üstelik, yağlarınızın kalitesi tağşiş (yabancı maddelerin kasıtlı olarak eklenmesi), kasıtsız kontaminasyon, yetersiz üretim veya uygun olmayan depolama koşullarından etkilenebilir” diyor. 'Uçucu bir yağı parlak güneş ışığına veya oksijene maruz bırakırsanız, yağın bileşimi değişebilir. Bunları serin ve karanlık bir yerde saklamak en iyisidir.”
Uçucu yağlarınızın saf olduğundan emin olmak için şirkete kütle spektrometri testi yapıp yapmadıklarını sorabilirsiniz. Bu testler, uçucu yağın ne kadar saf olduğunu ve yağın değiştirilip değiştirilmediğini veya eklenip eklenmediğini görmek için kullanılabileceğini kontrol eder.
Son karar?
Aromaterapide kullanıldığında veya topikal kullanım için seyreltildiğinde, uçucu yağlar güvenli ve yararlı olabilir. Hiçbir uçucu yağ astımı tedavi etmeyecek veya migreni kovmayacak olsa da, çeşitli sağlık sorunlarına yardımcı olabilirler.
“ Uçucu yağlar gibi lavanta ve gül gibi birçok sağlık sorununa mükemmel bir yardımcı tedavi olabilir. iltihap , Ağrı , ve yüksek stres veya kaygı seviyeleri ,” Trattner diyor. 'Ve koşulların gelişmesini veya kötüleşmesini önlemek için ilk savunma hattı olarak kullanılabilirler. Hastalarıma tavsiye ediyor muyum? Her zaman—ve ben yirmi yılı aşkın süredir pratik yapıyorum. Ama hepsine uyan tek beden değiller ve sihirli iksirler de değiller. Çok fazla ağrı varsa veya ciddi bir hastalıkla karşı karşıyaysanız, daha güçlü bir şey almanın veya tutarlı bir eylem planı oluşturmak için doktorunuzla konuşmanın zamanı geldi.”
Aşık olan erkeklerin beden dili
Temel olarak, uçucu yağları dikkatli kullanın ve kullanmayı planladığınız belirli yağlar hakkında araştırma yapın. Herhangi bir sorunuz veya şüpheniz varsa, doktorunuza sorduğunuzdan emin olun. Doğru kullanıldığında, uçucu yağlar hayatınızı büyük ölçüde iyileştirebilir - onlardan büyük mucizeler beklemeyin.