Ayrılıklar Berbat - Ama İşte Müthiş Gümüş Astar

Oscar Wilde bir keresinde kalplerin kırılması için yaratıldığını söylemişti ama bu şiirsel içgörü başka bir evrensel gerçeğin acısını hafifletmeye yardımcı olmuyor: Ayrılıklar gerçekten çok berbat.

onu aramanın acısıZamanını ve duygularını yatırdığın biriyle (veya gelecek hafta sonu yeni tapas restoranını deniyor olsa bile) birlikte bir gelecek planladığın biriyle (ya da seni çağırması) Teneke Adam'ın eksik kalp ağrısı.

Bu yakınlığın koparılmasının en kötü yanı, oyalanan sorudur: Şimdi ne yapmam gerekiyor? İlişki ve ayrılık uzmanı Susan J. Elliott, bir ayrılıktan sonra üç seçeneğiniz olduğunu söylüyor. Oraya Geri Dönmek: Başarılı Flört ve Büyük Ayrılıktan Sonra Gerçek Aşkı Bulma .

1. Eski sevgilinize odaklanarak onu geri kazanmaya (ve muhtemelen başarılı olmaya) odaklanarak zaman ve enerji harcayın.
2. Hiçbir şey olmamış gibi devam edin, belki de karşınıza çıkan ilk ilişkiye kendinizi kaptırın.
3. Acele etmeyin ve düzgün bir şekilde iyileşin, neler olduğuna bakın, ondan bir şeyler öğrenin ve yeni ve sağlıklı bir yaşam kurmanın yollarını bulun.

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, tüm uzmanlarımız son seçeneği destekliyor. (Bir dakika, duygularınızı yerken rom com'larda uyumak için ağlamak gibi bir seçeneğiniz yok mu?)

Gümüş Kaplama Başucu Kitabınız

'Ayrılmalar bir tuzaktır-22: Kalbinin kırılması çok kötü, ama aynı zamanda, ’ muhtemelen şimdiye kadar başına gelen en iyi şey,” ilişki koçu Donna Barnes diyor, yazarı Abur cubur İlişkilerinden Vazgeçmek: Sağlıklı Seçimler İçin Tarifler .

venüs terazi burcunda adam

Kalbi kırılmış insanlar daha fazla şefkat gösterme eğiliminde olduklarından, bu sizi daha iyi bir insan yapacaktır, diyor. Ve arkadaşlıklarınızı güçlendirecek; hiçbir şey hafta ortası mutlu saatler ve kızlar gibi yalnızlığı iyileştiremez. geceler (veya erkekler gecesi). Ayrıca, kalp kırıklığından kurtulanlar, ister romantik ister platonik olsun, iyi bir ilişkinin ne kadar değerli olduğunun farkındalar ve gelecekte neyin uğruna savaşmaya değer olduğunu bilecekler, diye ekliyor Barnes.

Bir ilişkinin sonu aynı zamanda cansız için en iyi başlangıçlardan biridir.motivasyon. Elinizde fazladan zaman varken ve yeni keşfedilenlerin kendinizinkini yaratma ihtiyacımutluluk, sonunda her zaman denemek ya da kickboks derslerine başlamak (ve biraz saldırganlık yapmak) istediğiniz o Fransız yemek kursuna haftada üç kez katılabilirsiniz.

Ve eğer acıyı doğru bir şekilde kullanırsanız, kargaşa tünelinin sonundaki en parlak ışık şudur: Sadece kendinizin daha güçlü, daha sağlıklı, daha iyi bir versiyonunu ortaya çıkarmakla kalmaz, aynı zamanda gelecekteki ilişkileriniz de sadece buradan bakar.

Kolay para yoktur

Ama önce, küçük bir aşk kaybının neden bu kadar çok acıttığını anlamamız gerekiyor. Başlangıç ​​olarak, travmayı önemsizleştirmeyin. Bir ders çalışma Beyin taramalarına bağlanan insanlar eski sevgililerinin fotoğraflarına baktıklarında, beynin fiziksel acıyla ilişkili bölümlerinin aydınlandığını buldular - bu, kalp kırıklığının acısını tıpkı ayak parmağınızı küttürürken veya elinizi yakıyormuş gibi hissettiğiniz anlamına gelir .

Araştırmacılar da buldu kadınların ayrılıktan sonra erkeklere göre daha fazla acı çektiği. Neden? Tek gecelik bir ilişki dokuz aylık hamileliğe ve ardından gerçek bir çocuğa yol açabileceğinden, hanımlar evrimsel olarak kiminle ilişkiye girerlerse ona yatırım yapmaya hazırdır. Kiminle sohbet ettikleri potansiyel olarak geleceklerini etkiler, bu nedenle seçim sürecinde başarılı olana daha fazla bağlanırlar. Bu nedenle hem o kişinin kaybının yasını tutuyorlarvebilinçli ya da bilinçsiz potansiyel gelecek. (Araştırmacılar ayrıca kadınların erkeklerden daha hızlı iyileştiğini de belirtiyorlar.)

Aynı şey lezbiyen ilişkiler için de geçerli, araştırma öneriyor . Aslında, kadınlar arasındaki ayrılıklar, kadınlar için daha da acı verici olabilir. daha güçlü bir etki yaşamak “bağlama hormonunun” oksitosin, erkeklerden daha fazla. Dolayısıyla birbirine benzer şekilde bağlanmış iki kadın arasındaki sıkı bağ ancak büyük bir sıkıntıyla kopabilir.

Bu ayrılık sonrası sıkıntının bir kısmı aslında kimliğinizi kaybetmeye verdiğiniz tepkidir.

Ama dahası da var. Evet, o kişiyi özlüyorsunuz - kötü şakalarını, Pazar günlerini, sinir bozucu ama yine de sevimli tuhaflıklarını. Ama bu ayrılık sonrası sıkıntının bir kısmı aslında kimliğini kaybetmeye verdiğin tepkidir. Araştırma Northwestern Üniversitesi'nden diyor. Sensiz ben kimim? Romantik ayrılığın benlik kavramına etkisi. Slotter EB, Gardner WL, Finkel EJ. Kişilik ve sosyal psikoloji bülteni, 2009, Dec.;36(2):1552-7433. Bir ilişki içindeyken, benlik duygunuz partnerinizinkiyle iç içe geçer. Ve araştırmacılar, bir ayrılıktan sonra insanların kendilerini bir çiftin parçası oldukları zamana kıyasla öznel olarak daha az net ve öznel olarak daha küçük hissettiklerini buldular.

Ancak tüm kimlik kalıplamaları kötü değildir. “Bazen bir çift olmak ‘kendini genişletmeyi’ yeni bir hobi edinmek gibi ilişkide olduğunuz için yeni olumlu nitelikler edindiğinizde,” Pennsylvania'daki Albright Koleji'nde Psikoloji doçenti olan sosyal psikolog Gwendolyn Seidman, Ph.D'yi açıklıyor. Bir ilişki içinde olmak da “kendini budamaya” ya da sigara içme alışkanlığını tekmelemek gibi olumsuz özelliklerinizin ortadan kaldırılması. Bu iki ayarlamanın genellikle ilişkiniz ve refahınız üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu ekliyor.

Kötü haber ise, kendi kendini kasmaya (bir zamanlar sahip olduğun olumlu özellikleri kaybetmeye) ve kendini zina etmeye (olumsuz özellikler kazanmaya) başladığında gelir.

Bu nedenle, ayrılıktan sonra kendinize bir ara verin: Yalnızca eşinizi özlemiyorsunuz, aynı zamanda oluşturduğunuz bu güvenilir, eğlenceli ve güvenli kimliğin kaybının kısmen yasını tutuyorsunuz.

vyvanse çökmesi nasıl önlenir

Mutluluk Bir Günde İnşa Edilmedi

Birdenbire tek başına uçmak sinir bozucu olmanın ötesinde olsa da, aşağıdakiler psikolojide 'kendini yeniden yapılandırma'nın olağanüstü iyimser başlığına sahiptir. Ne de olsa çoğu insan, kendileriyle ilgili herhangi bir şeyi değiştirmeye motive olmadan önce dibe vurmak zorundadır - eğer bozulmadıysa, düzeltmeyin, değil mi?

Kendinizin daha iyi bir versiyonu olmak için kullanırsanız, ayrılık bir hediye olabilir.

“Kendinizin daha iyi bir versiyonu olmak için kullanırsanız, ayrılık bir hediye olabilir” Barnes diyor. “Bir ayrılıktan sonra insanların temel sorusu, ‘Artık beni neden istemiyor?’ Ancak o karanlık delikte yuvarlanmak yerine, bakış açınızı soruyu sormayı yararlı hale getirecek şekilde yeniden yapılandırın, diyor Barnes: Neler yapmadı?senilişkide kendin gibi mi? Hangi değerlerden taviz verdiniz (arkadaşlarınızı doğaçlama bir randevu gecesi için terk etmek veya daha uzun süre sarılmak için spor salonunu atlamak gibi)? En büyük kavgalarınız ne hakkındaydı ve onlarla nasıl başa çıktınız (kapattınız ve yüzleşmekten kaçındınız mı?)?

Dahası: Psikoterapist ve ilişki uzmanı Deborah P. Hecker, insanlar bağımlılık ihtiyaçlarını sıklıkla partnerleriyle karşılar (ve partnerleri de onlarla aynı şeyi yapar) ve bu da ilişkide sorunlara neden olur, diye açıklıyor. , yazarPartnerim Olmadan Ben Kimim?: Boşanma Sonrası İyileşme ve Kendinizi Yeniden Keşfetme.“Tek başına uçarken, içe dönmenin ve boşlukları doldurmanın tam zamanıdır.” (Ve birçoğunu unutmala vida tek yaşamanın diğer faydalarıçok.)

“Ne zaman sinirlenirim… gibi düşünceleri tamamlama; “Kendimi en güçlü hissettiğimde…” “Yalnız olduğumda&hellip “ yardımcı olabilir, diyor Hecker. “Bu, kendinizi olumsuz bir şekilde yargılamanın bir yolu değil, gelişmek için kendinizi objektif olarak görmenin bir yolu olmalıdır.”

KİME ders çalışma Bu tür bir yansımanın, olanları işlemenize yardımcı olduğunu ve bir bekar olarak benlik duygunuzu güçlendirerek iyileşmenize yardımcı olduğunu keşfettim. Yalnız gidin, bir arkadaşınızı kapın veya şekersiz bir bakış açısı istiyorsanız, size daha derin bilgiler verebilecek ve potansiyel olarak iyileşme süresini hızlandırabilecek profesyonel bir terapist veya danışman düşünün.

Kendinizi Seçmek

Hecker, bir sonraki ve çok önemli adımın, eski kalıpların yerine sağlıklı davranışları ikame etmek olduğunu söylüyor. Örneğin, S.O.'nuzun film veya politika konusundaki görüşlerini her zaman dinlediyseniz, kendi düşüncelerinizi bir arkadaşınızla veya aile üyenizle tartışın.

bir erkek sana yoğun bir şekilde baktığında

“Sağlıklı ve sonsuza kadar sürecek bir aşk bulmanın en iyi şansı, ilgi alanları, hobiler, iyi arkadaşlar ve sosyal çevrelerle dolu harika bir hayata sahip olmaktır” diyor Elliott. Tercüme: Tozlu yoga matınızı almanın, bir gönüllü grubu bulmanın veyabu ipuçlarından herhangi birini deneyinbenzer düşünen insanlarla bağlantı kurmaya başlamak için.

Bu mükemmel romantizmi yaşamadan önce, kendinizin en iyi versiyonu olmalısınız.

Kendiniz için canlı bir hayat yaratmak - partneriniz olsun ya da olmasın - ayrılıktan sonra 1 numaralı öncelik olmalıdır. 'Bağlanma ihtiyacı DNA'mızda ve insanlık durumunun ayrılmaz bir parçasıdır, ancak bir ilişkinin ancak içindeki insanlar kadar iyi olabileceği de aynı derecede doğrudur.' Hecker açıklıyor. Bu, mükemmel bir romantizme sahip olmadan önce kendinizin en iyi versiyonu olmanız gerektiği anlamına gelir.

Kalp kırıklığından kaynaklanan büyüme, gelecekteki ilişkilerinizin daha başarılı olmasına da yardımcı olacaktır. 'Çoğu insan bir ilişkide onu deneyimleyene kadar ne istemediğini bilmez, bu nedenle ayrılıklar bir sonraki ilişki hakkında daha iyi seçimler yapmalarına yardımcı olur çünkü işe yaramayan kişilik özelliklerinden kaçınmayı bilir.' ; Barnes diyor.

Bonus: Bu büyüme muhtemelen eski sevgilinizi özlemeyi bırakmanıza yardımcı olacaktır, çünkü bir partnerde daha önce aradığınız şeyin aynısını aramıyorsunuz (ya da gerçekten tekrar bir araya gelmeniz gerektiğini bilmenin katalizörü olabilir).

Götürmek

Altı doku kutusu yüreğinizin derinliklerindeyken, ileride mutluluğun olduğuna güvenmenin neredeyse imkansız olduğunu biliyoruz. Ancak tünelin sonunda ışık olduğunu unutmayın: Araştırma Benlik duygunuzu ne kadar erken yeniden tanımlayabilirseniz, ayrılığı o kadar çabuk atlatacağınızı keşfeder.

Hepimizin tek istediği mutlu olmaktır. Bazıları için bu, mükemmel insanın diğer yarımız olmasını gerektirir ve diğerleri için denklemi kendiniz tamamlamak anlamına gelir. Her iki durumda da, doğru kişiyi bulmak için doğru kişi olmanız gerekir. Ve uzun vadede çabalarınızın kendi kişisel mutlu sonunuza yol açacağına güvenin.