Hayatınızı Meşru Bir Şekilde Daha İyi Hale Getirecek 10 İskandinav Alışkanlığı

Ah, İskandinavlar. Uzun yaşamak ve başarılı olmak hakkında bir iki şey biliyorlar: Yaşam tarzları dünyanın en sağlıklı ve en mutlularından biri olarak kabul ediliyor ve şehirleri sürekli oylanıyor. en yaşanabilir . Onların gece yarısı güneşiyle alevlenen çılgınlıklarının bir yöntemi var, ancak bu bilgeliği çıkarmak için Kuzey Avrupa'ya seyahat etmenize gerek yok. İşte günlük hayatınıza dahil etmeye başlamanız için hayat kurtaran bazı İskandinav alışkanlıkları:Bugün(bugün).

1. Biraz tereyağı deneyin.

Tereyağıyla yemek pişirmek: sadece Paula Deen için değil. İskandinavlar çok sağlıklı yiyiciler olabilir ve gerçek tereyağı kullanmanın sizin için tüm bu margarin alternatiflerinden veya tohum- ve bitki bazlı yağlar. Erkeklerde margarin alımı ve müteakip koroner kalp hastalığı. Gillman MW, Cupples LA, Gagnon D. Epidemiology (Cambridge, Mass.), 1997, Eylül;8(2):1044-3983. Çorbalara, makarna yemeklerine veya et ve sebzelere küçük bir küp tereyağı eklemek, yemeğinizin daha lezzetli olmasını sağlar ve kendinizi daha tatmin hissedersiniz. Ve yüksek miktarda süt yağı alımı da daha düşük obezite riski ile ilişkilendirilmiştir. Daha az merkezi obezite ile ilişkili yüksek süt yağı alımı: 12 yıllık bir erkek kohort çalışması’ takip et. Holmberg S, Thelin A. İskandinav birinci basamak sağlık hizmetleri dergisi, 2013, Ocak;31(2):1502-7724.

2. “İçinde ayakkabı yok” politika.

Tamamen pratik bir düzeyde, içeri girdiğinizde ayakkabılarınız kir, şehir pisliği, kar, yağmur… her neyse. Onları gerçekten güzel oturma odanıza sürüklemek istemezsiniz, değil mi? Kültürel düzeyde, ayakkabılarınızı çıkarmak ve çıplak ayakla yürümek – ya da rahat çoraplar giymek – aslında evde olduğunuzun ve rahatlayabileceğinizin nihai işaretidir. Hem ayaklarınız hem de zeminler için daha temiz, daha sağlıklı ve sadece ilk iki kez garip, bu kuralı misafirlerinize uygulamanız gerekecek.

3. Önemini anlayıneğlencevekos.

Amerikalılar yakın zamanda, anlaşılması zor ve çevrilemez Danimarkalı kavramınıneğlence, 'tam bir rahatlık ve küçük, sağlıklı hoşgörülerden zevk almak' gibi bir şey anlamına gelir. için zaman bulmakkosDışarısı soğuk olduğunda sevdiklerinizle (aynı zamanda bu memnuniyet ve rahatlık hissini de ima eden pratik olarak tercüme edilemeyen başka bir Norveççe kelime) fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığınız için iyidir. Rahat kıyafetler giyin, mumları yakın ve kanepede sarılırken o filmi izleyin, okuyun veya bir masa oyunu oynayın. Netflix ve chill&hellip gibi; ama gerçek soğutma ile.

4. Saunadan gerçekten nasıl yararlanacağınızı öğrenin.

Scandis, kendinizi sıcak bir buhar banyosunun bir versiyonuna sokmanın iyi olduğunu bilir. gözenekleri tıkamak , kasları gevşetmek ve sinüsleri temizlemek. Norveçliler evlerinin saunasına yaptıkları geziyi sarımsak karanfilleri, zencefil ve buharla ovma ile birleştirir; Finliler ve İzlandalılar önce veya sonra karda dalmayı severler. Kendi ritüelinizi yaratabilirsiniz, ancak önemli olan saunaları sadece bir spada kendinizi şımartmanın bir yolu olarak değil, düzenli olarak yapmanız gereken bir şey olarak düşünmeye başlamaktır. Sadece sarımsağı biraz olsun. (Ve elbette, saunayı icat eden Finler, 'teknik olarak' İskandinavlar değiller. Ve İsveçliler gibi 'gerçek' İskandinavlar da saunaya 'bastu' diyorlar. Ama mesele ortada.)

wiki kate hudson

5. Kötü havayı egzersiz yapmamak için bir bahane olarak kullanmayın.

Yılın dokuz ayı hava kötü olduğunda, gökyüzünün açılmasını bekleyerek hayatınızı gerçekten askıya alamazsınız. Yağmurda koşmak için uygun donanım, kar yağdığında aktif kalmanın bir sürü yolu ve daha fazlası var. sonuçta geleneksel kapalı spor salonu.

6. Daha fazla balık ve çilek yiyin.

Sizin için gülünç derecede iyi olan yiyecekler, egzotik bir düşünce değil, tabağınızda düzenli olmalıdır. Elbette, Norveçlilerin kahvaltıda balık yediklerini görmek (genellikle uskumru ezmesi şeklinde) tuhaftır. Ama bütün bunlar iyi Omega-3 yağlı asitler mükemmel bir enerji kaynağıdır ve aperatifler ve sandviçlerdeki jambonlarımızın çoğu için balık yerine koyarsak, hepimiz daha sağlıklı oluruz. Çileklere gelince, onları her öğüne dahil etmek kolay (ve lezzetli): smoothie'ler , yoğurtla birlikte yiyin, üzerine sade olarak atıştırın, salatanıza atın, et yemeklerinin yanına sos olarak ekleyin ve tatlı olarak krema ile servis edin.

7. Biraz daha az iç.

Scandis’ alkolle ilişki, mutlaka kopyalamak isteyeceğiniz bir şey değildir. (Her hafta sonu aşırı içki içmek kesinlikle kültürün bir parçasıdır ve bunun için kimsenin karaciğeri yoktur.)

lynyrd skynyrd fotoğrafları

Ancak alkolün devlet tarafından düzenlenmesi ve yalnızca belirli mağazalarda belirli saatlerde satılması, şimdiye kadarki en kötü fikir olmayabilir. Alkol alışkanlıklarınızı biraz daha düzenli hale getirmek için, satın almak için haftanın belirli bir gününü ayırmayı deneyin veya akşam 8'den sonra asla alkol almamayı zor ve hızlı bir kişisel kural haline getirin. Aptalca gelebilir, ancak bir dahaki sefere bir Cumartesi gecesi süpermarkette sarhoş olduğunuzda, o fazladan şişeyi almamak daha az kötü karar vermenizi sağlayabilir.

8. Gündüz buluşmalarının eğlencesini keşfedin.

Alkol düzenlemeleri ve her şeyin astronomik fiyatı nedeniyle, ilk buluşmada bir şeyler içmek için dışarı çıkmak Scandis'in gerçekten yaptığı bir şey değildir. Bunun yerine yaratıcı olurlar: Hava güzel olduğunda yüzme, yürüyüş, kayak veya sadece yürüyüş gibi bir aktivite için buluşurlar; için kafelerde buluşuyorlarKahve(kahve ve tatlılar); ya da gün içinde yemek pişirmek ve birbirlerini tanımak için doğrudan diğer kişinin evinde buluşurlar. İlk başta, bugüne kadar yumuşak aydınlatmaya ve alkol olan sosyal kayganlaştırıcıya güvenmemek garip geliyor. Ancak bu şekilde diğer kişiyi daha iyi tanıyacaksınız. Ve daha hızlı.

9. En büyük öğününüzü günün erken saatlerinde yemeyi deneyin.

Akşam yemegikelimenin tam anlamıyla “günün ortası” ve çoğu İskandinav'dır. ana yemek. Middag geleneksel olarak o kadar erken servis edilir ki, muhtemelen bu brunch mimozaları bittiğinde hala cilalarsınız, ancak iş günlerinde bile, çoğu İskandinav öğleden sonra 4-5 civarında middag yer. Bu aslında sindirim için harikadır, çünkü midenize, yatmadan önce her şeyi kapatmadan önce olanları işlemesi için yeterli zaman verirsiniz. Ancak saat 9 civarında açlıktan ölmekten korkmayın: İskandinavlar ayrıca küçük bir 'yatmadan önce' yemek yerler. abur cubur (akşam yemeğiNorveççe) midenizin guruldamasını engeller.

10. Güneş çıkınca her şey durur.

İskandinav yaşam tarzının muhtemelen en önemli yönü budur: Güzel hava ve güneş ışığı asla hafife alınmaz. Tekrar ortadan kaybolmadan önce, iyi bir şirket ve iyi bir ruh hali ile dışarıda, maksimumda eğlenmek içindir. Gidip her fırsatta güneş ışığından yararlanmanın ne kadar harika olacağını hayal edin!