Melek Numaranızı Öğrenin
Dev bir lastik bant kullanarak mı çalışıyorsunuz? Tabii neden olmasın! Direnç bantları, çeşitli uzunluklarda ve güçlerde mevcuttur ve doğru kullanıldığında, herhangi bir güç antrenmanı programında seviye atlamanın harika ve etkili bir yoludur. Vücut ağırlığı squat ve dikey sıçrama hareketleri sırasında direnç bantlarının frontal düzlem diz mekaniğine etkisi . Gooyers CE, Sahil T, Frost D, et al. Spor Biyomekaniği, 2012 Şubat; (11): 391-401. Progresif kalça rehabilitasyonu: iki ortak egzersiz sırasında direnç bandı yerleştirmenin gluteal aktivasyon üzerindeki etkileri . Klinik Biyomekanik Dergisi, 2012 Ağustos; (7): 719-24.. Ayrıca, toplanıp taşımak için çok uygundurlar. Bir fitness aletinden daha ne isteyebilirsiniz ki?
Vücudunuzdaki her büyük kas grubunu çalıştıran, takip etmesi kolay bir antrenmana hazır mısınız? sahibi Ari Zandman-Zeman'a sorduk. lastik banditz , tüm yetenekler ve zindelik düzeyleri için tamamen ölçeklenebilir bir her yerde yapılabilen bir plan oluşturmak için. Zandman-Zeman, bu rutini haftada en az iki ila üç kez yapmanızı önerir. “Sonuçlarınız hakkında övünmek istiyorsanız, haftada en az iki kez” o ekler.
Hareketleri çalışırken görmek için aşağıdaki GIF'lere göz atın!
Bu egzersizleri nasıl yapacağınızdan tam olarak emin değil misiniz? Sorun değil! İşte doğru şekilde gerçekleştirildiğinde beş hareketin hepsinin nasıl görünmesi gerektiği.
kate hudson fotoğraf çekimi
