İçine Dalmak İsteyeceğiniz 9 Sağlıklı Smoothie Kasesi Tarifi

Eğer bizden bir şey öğrendiysek Instagram Son zamanlarda besle, smoothie kaseleri oradaki en büyük kahvaltı trendlerinden biri ve bunun iyi bir nedeni var. İster yeşil yapraklı, ister tropikal meyveli, ister kremalı olsunAvokado, bu süper kaseler doyurucu, besleyici ve en önemlisi kesinlikle lezzetli.

tony leung'un karısı

En iyi kaşıkla yenen bir smoothie yapmak için (konuşuyoruz)ekstrakalın) normalden biraz daha az sıvı kullanın. Sonuç: neredeyse dondurmaya benzeyen daha kalın, daha zengin ve kremsi bir kıvam. (Bu kulağa daha eğlenceli gelmiyor mu?snoozy yulaf ezmesi?)

Daha da iyisi: Bardaksız gitmek, dilimlenmiş badem, chia tohumu, rendelenmiş hindistan cevizi ve diğer eğlenceli soslar gibi lezzetli eklemelerle delirmenizi sağlar. Bu hafta bu harika tariflerden birini deneyin ve kahvaltı masasında bir kase fro-yo'yu kazıyormuş gibi hissetmeye hazır olun.

1. Vegan Berry Crunch Smoothie Kasesi

Çilek, muz, lahana (ıspanak da işe yarar!), chia tohumları, badem sütü ve agav karışımı tatlı, sağlıklı ve hatta donmuş yoğurdun kremsi dokusuna sahiptir (um, yum). Muhteşem bir kahvaltı, atıştırmalık veya hafif bir öğle yemeği için granoladan bademlere ve meyvelere kadar eklentilerinizle yaratıcı olun. Bu içeceği bir kamıştan bulamaçla çıkarmakla sınırlı olmadığınız için, doldurma olanakları sonsuzdur. Bu blogcunun sözleriyle: Hallelujah.

2. Siyah Susamlı Kinoa ve Mangolu Hindistan Cevizi Muzlu Yulaf Kasesi

Bu kış tropik bölgelere kaçmıyor musunuz? Tam orada seninle. Ama sahte katyona başvurmadan önce, bu canlandırıcı tarifi hindistancevizi ve mangonun çılgın-iyi kombinasyonu ile yapın. Granoladan daha az kalorili, pişmiş kinoa gevreği, kremsi tabanla güzel bir kontrast sağlarken, glütensiz yulaf, öğle yemeğine kadar tok kalmanızı sağlamak için toplar. Bir nane sapı, kaseyi bir bahar tazeliği ile tamamlar.

3. Pitaya Kahvaltı Kasesi

İster inanın ister inanmayın, bu parlak pembe kase çok doğal. Canlı pitaya veya ejderha meyvesi rengi sayesinde, bu kahvaltı kasesi neredeyse -neredeyse- yemek için fazla güzel. Hafif tatlı ve kavuna benzer bir tadı olan Pitaya, harika bir antioksidan, magnezyum, lif ve B vitamini kaynağıdır ve bu da onu egzersiz sonrası ideal bir atıştırmalık yapar. Bir sağlık gıda mağazasında veya internette saf, donmuş püreyi arayın.

4. Çikolatalı Fındıklı Kenevir Smoothie Kasesi

Bu vegan blog yazarı, bir kez smoothie kasesini denediğinizde asla geri dönemeyeceğinizi söylediğinde, özellikle de ilk deneyiminiz onun çökmekte olan (henüz sağlıklı) çikolata ile aşılanmış versiyonunu içeriyorsa. Bir çikolatalı smoothie kulağa pek sağlıklı gelmese de, kenevir tohumu kalpleri, bitki bazlı protein, demir ve omega-3 yağları için harika bir kaynaktır. Hafif topraksı ama nötr tadı, standart yulaf ezmesini kesinlikle yenen bir kahvaltı için kakao, muz ve fındık ile mükemmel bir uyum sağlar.

5. Kopyacı Acai Smoothie Kasesi

Dışarı çıkıp bir acai kasesine 9 $ (veya daha fazla) harcayabilirsiniz. Ya da eşit derecede lezzetli (ve daha sağlıklı) versiyonunuzu evde hazırlayabilirsiniz! Badem sütü için standart hindistancevizi sütünü değiştirmek, yağ ve kalorileri azaltır ve gözünüz korkmaz: Kulağa egzotik gelse de, kaseye canlı mor renk veren acai tozu, bir sağlık gıda mağazasında veya çevrimiçi olarak kolayca bulunabilir.

6. Kaju Kremalı Superfood Avokado Smoothie Kasesi

Avokado sadece tuzlu tarifler için değildir. Yeşil meyve sadece sağlıklı çikolatalı kekler, krepler ve daha fazlasında gizli bir bileşen olmakla kalmaz, aynı zamanda smoothie kaselerini kalın, lezzetli ve delice doldurur. Mükemmel bitiş notu için güzel nar tehlikeleri ve zengin, cevizli kaju kreması ile tamamlayın.

7. Havuçlu Kek Proteinli Smoothie

Havuçlu kekin tüm lezzetiyle - kalori ve şeker hariç - bu glütensiz, vegan smoothie kasesi sabah rutininizde devrim yaratabilir. Sadece klasik tatlı gibi tatmakla kalmaz, aynı zamanda vanilya protein tozu sayesinde oldukça doyurucudur. Hatta bir değişiklik olsun diye yapraklı yeşil olmayan sebzelere bile gizlice girer!

8. Yabanmersini Mutluluk Kasesi

Yulafları süper bükülebilir hale getirmek için gece boyunca suda bekletin, ardından bu doyurucu (ama çok ağır olmayan) smoothie'yi saniyeler içinde çırpın. Yaban mersini ve çiğ bal ile yapılan baz, enerji seviyenizi yükseltmek için bir antioksidan ve anti-inflamatuar yumruk içerir. Besin alımınızı daha da artırmak için üstüne goji meyveleri, kakao uçları, şeritli bademler, chia tohumları veya kızarmış hindistan cevizi ekleyin.

9. Yeşil Smoothie Kasesi

Sebzeli smoothie'lerin bazen taze biçilmiş bir çim gibi tadabileceğini biliyoruz. Ancak avokado, muz ve yaban mersini içeren bu tarif, yeşilliklerin tadını o kadar iyi gizler ki, damak zevkiniz her lokmada tükettiğiniz hastalıklarla savaşan besinleri asla tespit edemez. Blogcu, tadı 'erimiş dondurma' gibi olduğunu söyleyecek kadar ileri gidiyor. ki bu bizim kitabımızda her zaman bir kahvaltıdır #kazan.