Melek Numaranızı Öğrenin
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.
Güneş parlıyor, her yüzeyden dondurma damlıyor ve çocuk havuzunda bir şekilde havayı azaltmayan küçük bir sızıntı var.
Ama buz gibi, serinletici bira, koziesinde rahat, aklınızın bir köşesindeki şüpheleri uyandırdı.Diyetim ne olacak? Antioksidan bakımından zengin yaz meyve salatasının tüm iyi işlerini geri alabilirim.
Bu endişeler üzerine kapağı geri açın. Bazı biralar için çok daha kötü sağlığın diğerlerinden daha. Doğru seçimi yapmak (ve nasıl yapılacağını bilmek), sağlığınızı çok fazla etkilemeden gülünç olmayan miktarlarda içebileceğiniz anlamına gelir.
(Ancak, “The Hangover”ın düşük bütçeli bir devam filmi çekmeye yetecek kadar içmeye başlarsanız, yaklaşımınızı yeniden düşünmenin zamanı gelmiş olabilir. Bu kadar çok şey sizin için kötüdür.)
Partiye bir sağlık yumruğu getirmesi muhtemel biraları topladık. Ale snob kazak yeleğini giy, bu ılımlılığı 9.000'e çıkar ve biraya gidiyoruz!
Oyunun ilerisinde: Sağlıklı bir bira seçmek
Sakin ol. Demek bir bira tutuyorsun? Yaz. Kendinizi biraz gevşetmenin zamanı gelmiş olabilir. Orta derecede bira tüketimi, hastalıklara karşı korunmaya bile yardımcı olabilirkalp hastalığı.Lesná IK, et al. (2010). Alkole bağlı HDL artışı ateroprotektif olarak kabul edilebilir mi? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19681657/
Ayrıca riskinizi azaltabiliryüksek tansiyon, belirli sınırlara bağlı kaldığınız sürece (kadınlar için günde dört veya daha az içki ve erkekler için günde bir içki). Sesso HD, et al. (2008). Kadınlarda ve erkeklerde alkol tüketimi ve hipertansiyon riski. DOI: 10.1161/HİPERTANSİYONA.107.104968
Biranın faydalarının çoğu, doğal antioksidanlar olarak adlandırılan doğal antioksidanlardan kaynaklanmaktadır. fenoller , bira, şarap ve birçok yiyecekte mutlu bir şekilde yüzer. Biranın içinde elma, portakal ve kızılcık gibi parlak renkli meyveler de var. (“Fenol” içindeki harfler, bir nedenle “fenomen” kelimesinin çoğunu oluşturur.)
Ales tipik olarak en yüksek fenol konsantrasyonlarından birine sahiptir.Piazzon A, et al. (2010). Farklı bira türlerinin fenolik içeriğinin ve antioksidan aktivitesinin karakterizasyonu. DOI: 10.1021/jf101975q Bu, diğer biralardan daha fazla kalp koruyucu bileşikler içerebilecekleri anlamına gelir.Vinson J, et al. (2003). Gıdalarda fenol antioksidan miktarı ve kalitesi: Biralar ve iki tip biranın aterosklerozun bir hayvan modeli üzerindeki etkisi. DOI: 10.1021/jf034189k
Fenoller bazı sağlık yararları sağlarken, bir fıçıyı çarpmak bir fıçıdan daha fazlasını sunmayacaktır. öldürücü akşamdan kalma . Ertesi gün kendinizi kötü hissetmeden sağlık yararlarından yararlanmak için orta düzeyde alkol tüketimine bağlı kalın. Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü kadınlar için günde bir, erkekler için iki içki önerir.
Tabii ki, bir demleme seçerken göz önünde bulundurulması gereken tek faktör fenol içeriği değildir. Şehirdeyken (veya bahçenizde sosyal mesafeli bir barbekünün tadını çıkarırken) daha sağlıklı seçimler yapmanıza yardımcı olmak için, en sevdiğimiz dokuz sağlıklı birayı listeledik.
Bazı eski okul favorilerini ve bazı ilginç karışımları ekledik. Ve endişelenmeyin - glutensiz dostlarımızı da kapsıyoruz!
Şişeyi döndürün: Daha sağlıklı biraların nihai listesi
Bu patron biraları, kötü bitler olmadan buzlu arpa baloncuklarının faydalarını oluşturmanıza yardımcı olacak.
Herhangi bir beslenme bilgisi, 12 onsluk bir porsiyon anlamına gelir. Bunlardan 10 tanesini arka arkaya içmenin partiye sadece daha fazla kalori ve karbonhidrat katacağını (ve muhtemelen sizi bunun dışında bırakacağını) unutmayın.
1. Yuengling Hafif Bira
Kalorileri hafif olan tam gövdeli bir bira mı arıyorsunuz? Aramanız bitti.
Yuengling, bir biranın sağlığa faydalarını azaltılmış karbonhidrat sayısıyla birleştirmeyi başardı. Porsiyon başına sadece 99 kalori olan bu, daha sağlıklı bir klasik demleme için sağlam bir seçimdir.
Tür: Depolama
Alkol içeriği: %3.2
Kalori: 99
karbonhidratlar: 8.5 gram (g)
iki. Abita Mor Sis
Herkes biranın tadına bakmaz (ne kadar lezzetli olursa olsun, yine de esasen fermente buğday suyudur).
ona aşk şiirleri
Ancak amcanızın üçüncü gitar yorumu “Sweet Home Alabama” başladığına göre, yine de biranın potansiyel kalp sağlığı faydalarından yararlanmak veya kendinizi Barbekü'den uzaklaştırmak isteyebilirsiniz.
(Harika melodi, amcanızın ses aralığında değil, onu kutsayın.)
Abita'ya girin. Meyveli bir aroma ve tatlı bir tat vermek için bu içeceği gerçek ahududu ile karıştırdılar. Böğürtlenler bir antioksidan yumruk paketler ve biraya adaşı olan morumsu tonunu verir (bazı çevrelerde mor olarak bilinir).
Tür: Depolama
Alkol içeriği: %4.2
Kalori: 128
karbonhidratlar: 11 gr
3. Ayrıldı El İyi Juju
Taze bir ipucu ilezencefilBu eşsiz bira, tam bir lezzet için tamamen sıra dışı otlar ve baharat karışımını birleştirir.
Düşük kalori, bu büyüleyici demlemenin nispeten düşük sağlık etkisine sahip olduğu anlamına gelir. Left Hand Brewing'den hafif gövdeli güzellik.
Bu solunuzda iyi hizmet ediyorveyabiraz ferahlık zamanı geldiğinde sağ el.
Tür: Fakat
Alkol içeriği: %4,5
Kalori: 131
karbonhidratlar: 5 gr
Dört. Guinness Taslağı
Bu koyu İrlanda karışımı, kremsi, çökmekte olan bir tada ve sinsi bir sağlık artırıcı dokunuşa sahip klasik bir içecektir.
Antioksidan fenollerle dolu bu süper koyu elyaf, daha az karbonhidrat ve kalori içeren dolgun bir tat ve his verir.
Alabileceğiniz kadar pürüzsüz. Yine de çok fazla iç ve seni eve götürmek için İrlandalıların şansından biraz daha fazlasına ihtiyacın olacak - yine ılımlılık, biradan sağlık yararları elde etmenin anahtarıdır.
Tür: sağlam
Alkol içeriği: %4
Kalori: 126
karbonhidratlar: 10 gr
5. Sam Adams Hafif Bira
Hala Sam Adams'ın tadına dayanan hafif bir bira yaratmak kolay bir iş değildi, ancak bira üreticileri temellere bağlı kaldılar ve lezzetini koruyan daha hafif bir bira icat ettiler.
Lezzetten ödün vermeden sağlık bilincine sahip olmak istiyorsanız, Sam Adams arkanızda.
Tür: Depolama
Alkol içeriği: %4
Kalori: 120
karbonhidratlar: 8 gr
6. Deschutes Bira Fabrikası Da Shootz
Bu demleme, kalorilerde nispeten hafif olduğu için sağlığınıza zarar vermeden şerbetçiotu içinde paketlenir. Hemen hemen her şeyle eşleşebilir ve bu listedeki en düşük kalorili biralardan biridir.
Ayrıca, kendi adına yazım hataları yapmak isteyen tüm şirketlere ekstra kredi vereceğiz. (Greatist'te bu konuda bir iki şey biliyoruz.)
Tür: Pilsner (stok)
Alkol içeriği: %4.0
Kalori: 99
karbonhidratlar: 4,2 gr
7. Tam Yelken Seansı Depo
Bu tam gövdeli eski okul demleme, mülayim, seri üretilen lagerlerden çok uzak. O da daha sağlıklı. Düşük kalorili ve bol aromalı, her türlü yaz yemeği veya yemeği için mükemmeldir.
Ayrıca, tatlı retro etiketlere sahip sevimli 'küt' şişelerde gelir. Aman tanrım, gee willikers, arabalı sinemadayken buna nasıl hayır diyebilirsin?
Tür: Depolama
Alkol içeriği: 5.0%
Kalori: 130
karbonhidratlar: 5 gr
8. Pasifik Clara
Narenciye, hafif bir Meksika birası gibi damağı tazeleyen çok az şey vardır. Ve birkaç Meksika birası, sıktığınız limon kadar sağlıklı olsa da, bu, o acılı burgerin yanında açmak için düşük kalorili harika bir seçenektir.
Bununla birlikte, glütenden kaçınan insanlar en iyisi uzak durmak - Pacifico Clara hala onu içeriyor.
Tür: Depolama
Alkol içeriği: %4.4
Kalori: 146
karbonhidratlar: 13 gr
9. Sierra Nevada Soluk Ale
Bir yığın şerbetçiotu hafif portakal çiçeği ipuçlarıyla birleştirmek hiç de fena bir başarı değil. Sierra Nevada, bu ödüllü demleme ile çekiyor.
Aromada benzersiz bir greyfurt ipucu karıştırın ve tüm yıl boyunca yaz tatiliniz için bir kazananınız olsun.
Tür: soluk bira
Alkol içeriği: %5,6
Kalori: 175
karbonhidratlar: 16.9 gr
tl; doktor
Biranın sağlık yararlarına erişmek ve daha zararlı eğilimlerini azaltmak için, ılımlılık kalıcı içme arkadaşınız olmalıdır.
Birayla sağlıklı bir ilişkiniz olabilir - bu durumda şerefe! Ancak, içmeye başladıktan sonra içmeyi bırakmakta veya bir gün içmeden bir gün geçirmekte zorlanıyorsanız, bir arkadaşınızla veya bir profesyonelle alkol kullanım bozukluğu hakkında konuşmayı düşünün.
Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi, yardım hattı bu sayede sizi kaynaklara bağlayabilirler.
