Melek Numaranızı Öğrenin
Daha fazlasıyla 6 milyon kişisel antrenörlerle çalışan insanlar, açık bir yol çeşitli sertifikalar gibi kuruluşlar aracılığıyla Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) ve sadece devam eden bir fitness endüstrisi büyüyen , sağlık ve zindelik ile ilgileniyorsanız, tutkunuzu bir kariyere dönüştürmek için şimdi mükemmel bir zaman gibi görünebilir. Ayrıca, nispeten düşük stres ve yüksek ödül olmanın ötesinde, ortalama maaş kişisel antrenörler için yükselişte ve her gün antrenman kıyafetleri giymek sadece kıyafet kurallarına uymaktır - çok perişan değil.
Pek çok bariz teşvikle, bir fitness kariyerinin diğer birkaç temel unsurunu gözden kaçırmak kolaydır. Bu nedenle, “zindeliği sevmelisiniz” kutu, çoğu all-star eğitmeninin günlük olarak kovulduğu sekiz şey için okumaya devam edin. (Ve hey, zaten bir şey için en verimli yolu açıklamaktan daha heyecan verici bir şey düşünemiyorsanız, halter can çekişmeleri sırasında almak için, belki de bunları gözden geçirmenin zamanı gelmiştir. başlamak için ipuçları ACE'den.)
bir erkekle mesaj yoluyla nasıl dalga geçilir
1. Tüm görkemli ayrıntılarıyla teknik
gibi temel fitness hareketlerikoşmak,ölü asansörlerve vücut ağırlığıağız kavgasıaldatıcı bir şekilde basit görünün (ve çoğu zaman hissedin). Ancak en temel hareketleri bile düzgün bir şekilde yapabilmek, hareket konusunda bilgi ve deneyim gerektirirform ve vücut mekaniği, halter tekniği , ve hatta fizik egzersizle ilgili oldukları için. Heck, bir çömelme sırasında dizinizin bükülme derecesi kadar spesifik bir şey tüm egzersizi değiştir , iyi bir antrenörün bu hareketleri doğru bir şekilde koçluk yapmak için ne kadar çok şey bilmesi gerektiğini hayal edin (ve dahası Kettlebell salıncakları veyaamuda kalkmak) Vücut ağırlığı squat performansı sırasında üç boyutlu diz eklemi momentleri: duruş genişliği ve ayak rotasyonunun etkileri . Almosnino S1, Kingston D, Graham RB. Uygulamalı Biyomekanik Dergisi. 2013 Şubat;29(1):33-43. Kadın rekreasyonel sporcular, ip atlama ve dönüş aktiviteleri sırasında erkek meslektaşlarından farklı diz biyomekaniği sergiliyor . Tanikawa H, Matsumoto H, Harato K, et al. Ortopedi Bilimi Dergisi. Jan;19(1):104-11.. İnsanların teknikte ustalaşmasına yardım etme fikrini seviyorsanız, küçük ayarlamalar yapın. form veya bir hareketi tekrar tekrar yapın, kişisel eğitim sizin çağrınız olabilir. Bir koşucuya koçluk yapmak için zaman harcamak için ne kadar heyecanlı olduğunuzu düşündüğünüzden emin olun. baş eğimi, omuz pozisyonu ve adım uzunluğu .
yanlış
2. Yapı, veri ve değerlendirme
Düzenli egzersizin kalbinizi sağlıklı tutmanıza ve kilonuzu yönetmenize yardımcı olduğu kanıtlansa da (ayrıca öldürücü pazı,daha iyi hafıza, kendine güven ve yaratıcılık), eşsiz fizyolojik ve genetik yapımız sayesinde herkes buna tepki verir. farklı . Üniforma yok “ doz ” herkes için aynı sonuçları getirecek egzersiz Egzersiz eğitiminin hacminin ve yoğunluğunun insülin duyarlılığına etkisi . Houmard JA, Tanner CJ, Slentz CA, et al. Uygulamalı Fizyoloji Dergisi. 2004 Ocak;96(1):101-6. Egzersiz miktarının ve yoğunluğunun plazma lipoproteinleri üzerindeki etkileri . Kraus WE, Houmard JA, Duscha BD, et al. New England Tıp Dergisi. 2002 Nov 7;347(19):1483-92.. Bu biyolojik faktörlere ek olarak, danışanların hareket kısıtlılıkları, eski yaralanmalar ve ne tür antrenmanları sevdiklerine dair eski basit tercihleri olabilir. Sonuç olarak, etkili tek bedene uyan programlama diye bir şey yoktur. Müşterilerle bire bir çalışmak, müşterilerin amaçlarını bulmak (veya belirlemeye yardımcı olmak) ile başlayarak özelleştirmeyi, planlamayı ve değerlendirmeyi gerektirir. hareket ve hareketlilik , sağlık ve fitness geçmişi , ve yaşam tarzı faktörleri, sağlayan bir temel antrenman uygunluk seviyelerini belirlemek ve bir program oluşturmaya başlamadan önce tüm verileri kaydetmek ve değerlendirmek. Oradan, eğitmen olmalı izleme müşterileri’ antrenman verileri, ilerlemenin değerlendirilmesi ve yol boyunca gerekli değişikliklerin yapılması. Bazıları için, tüm bu veriler ve değerlendirme sıkıcı gibi gelebilir, ancak aslında çok ilginç ve birçok eğitmenin merak ettiği şeyler.
3. (Her türlü) insan
Kişisel antrenör olmak sadece ağ oluşturma müşterileri çekmek, ancak onlarla güçlü, kalıcı ilişkiler kurmak. Kişisel antrenörler günlerini kişiliklerin döner kapısıyla yakın çalışarak geçirdikleri için, sosyal ilgiden hoşlanan ve hatta arayan bir kişi olmaya yardımcı olur. Dışa dönüklüğün temel özelliği nedir? Sosyal ilgiye karşı ödül duyarlılığı . Ashton MC1, Lee K, Paunonen SV. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi. 2002 Jul;83(1):245-52.. Günlerinizi bir spor salonunun teşvik edici ortamında her müşteriye koçluk yaparak, antrenmanlar boyunca mücadele ederken onların ihtiyaçlarına uyum sağlayarak geçirdiğinizi hayal edin. Yüksek enerjili bir amigo kızın kişiliğinin bir ön koşul olduğunu söylemiyoruz, bunun yerine, bazı seansların bir ortamda neler olabileceğine dair çok fazla dinleme ve destek gerektirebileceğini dostane bir şekilde hatırlatıyoruz. müşterinin hayatı spor salonunun dışında (ki bu da gerçekten ödüllendirici olabilir!).
yanlış
4. Bloktaki acemiler, acemiler ve yeni çocuklar
Anketler göstermiştir ki yüzde 50 kişisel eğitim danışanlarının obezite, artrit ve diyabet gibi özel tıbbi ihtiyaçları var ve bununla ilgili yarım 45 yaşın üzerinde olan ve başlangıç ve orta seviye egzersiz yapanlar olarak tanımlanan kişisel antrenman müşterilerinin oranı. Bunun sonucu şudur ki, ileri düzey sporculara üst düzey koçluk sağlama konusunda uzmanlaşmadığınız sürece, zamanınızın büyük bir kısmını temel teknikleri açıklamak, başlangıçtan itibaren müşterilere koçluk yapmak için harcamanız için iyi bir şans vardır ( bazen garip ) fitness yolculuğunun aşamaları. Bununla birlikte, müşterilerinizin çoğu hareket etmeyecek olsa bile kayıt ayarı ağırlık miktarları veya hemen yapıyor barbell ile güzel şeyler , acemilere koçluk yapmak, bir ilk gibi tonlarca harika fitness zaferi için hazır olacağınız anlamına geliryukarı çekmeveya doluşınavveya bir PR5K.
5. Bilim ve araştırma
Eğitmenler, bizi daha yalın, daha güçlü, daha hızlı ve daha zinde kılacak özelleştirilmiş programlamayı hazırlayan bilim adamlarıdır. Aslında, yapılandırılmış, kanıta dayalı bir planı takip ederken bir eğitmenle birlikte çalışmak, aslında tek başına çalışmaktan daha fazla fitness kazanımı sağlar. Sağlık Kulübü Üyelerinde Denetimli, Periyodik Egzersiz Eğitiminin Kendi Kendine Yönelik Eğitime Karşı Yalın Vücut Kütlesi ve Diğer Fitness Değişkenleri Üzerindeki Etkisi . Storer TW, Dolezal BA, Berenç M, et al. Güç ve Kondisyon Dergisi. 2014 Oca 3. Danışanların hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak için eğitmenlerin bilim, fizyoloji ve anatomideki ilgili konuları anlaması gerekir (örn. rol Egzersiz sırasında endokrin sistemin veya Bilim kas inşa etmek ve kilo vermek), sağlık ve fitness araştırmalarının zirvesinde kalmak, yaratabilmek etkili programlama birçok farklı müşteri türü için ve nasıl doğru şekilde yapılacağını anlayın değerlendirmek eğittikleri insanlar. Neyse ki konu araştırmayı analiz etmeye ve bulguları yorumlamaya geldiğinde tek başınıza uçmayacaksınız — ACE Fitness, fitness ile ilgili komisyonlar alıyor araştırma ve çalışmalar ve sonuçları herkesin kullanımına sunar. Müşterilerinizle birlikte öğrenmeye ve büyümeye devam etmek isteyen türden biriyseniz, kişisel eğitim tam size göre olabilir. Anthony Wall olarak, Ace Fitness’ Mesleki Eğitim Müdürü, “eğitmenlik, bir şeyi bir kez yapıp sonra bırakmak değildir” diyor; her zaman daha fazlasını öğrenmek ve insanların başarılı olmalarına ve hedeflerini gerçekleştirmelerine nasıl yardımcı olacaklarında daha iyi hale gelmekle ilgilidir.”
mia wasikowska wiki
6. Kesintisiz amigoluk
Duygusal zeka (aka “EQ”) diğer insanlarla ilişki kurma ve onlarla etkileşim kurma yeteneğini tanımlar ve öz-farkındalık, sosyal beceriler ve empati gibi becerilerle belirlenir. EQ'muz ne kadar yüksek olursa liderlik, ekip çalışması ve başkalarıyla bağ kurmada o kadar iyi oluruz. Bu kişisel antrenör denklemine nereden geliyor? alan bir müşteriniz olabilir. cesareti kırılmış kolayca, başka bir “ meşgul fatura ” düzenli olarak çalışamayacak kadar zamanı kısıtlı ve stresli olan ve bir başka “ her zaman yoldan çıkmış ” tür. Bu müşterilerin her birinin hedeflerine ulaşmalarına ve odaklanmalarına yardımcı olmaktan siz sorumlusunuz. Ancak yaptıklarında, muhtemelen ekstra çabaya değip değmediğini sorgulamazsınız. ACE Egzersiz Fizyologu Jacque Ratliff'in belirttiği gibi, kararsız veya değişim yapmaya hazır olmayan müşterilere yardım etmek, 'dinlemek, eğitmek ve motive etmek için orada olmak' kadar basit olabilir.
7. Örnek olmak
Kişisel antrenörler söz konusu olduğunda, bu en bölücü konulardan biridir: Eğitmenler bu kısma bakmak zorunda mı ve eğer öyleyse, bu kısım nedir? Paramparça olmuş? Süper zayıf? Arada bir şey mi? görüşler farklıdır Bir kişisel antrenör için fitness'ın zirvesi gibi görünmenin ne kadar önemli olduğu hakkında, ancak 'bakması gereken kısım'a düşmeseniz bile; tartışmanın yanında, her gün müşteriler için egzersizleri demo yapmanız ve egzersizleri boyunca insanları neşelendirmek için yeterli enerjiye sahip olmanız gerektiğini unutmayın. Birçok müşteri, eğitmenlerini sağlıklı yaşayan rol modelleri olarak gördüğünden, bu, kaslı olmaktan çok, kaslı olmakla ilgili olacaktır. sağlıklı ve enerjik görünmek ve hissetmek . Sağlıklı beslenme, fiziksel aktivite ve stres yönetiminin hepsi bir rol oynar, bu nedenle kişisel bir antrenör olarak, muhtemelen kendi sağlığınız için müşterilerinize koçluk yaptığınız kadar çaba harcarsınız (oldukça iyi bir yapılacaklar listesi gibi görünüyor).
8. Parmağınızı fitness trendlerinin nabzında tutmak
Çalışmak için en sevdiğiniz yola sahip olsanız bile, bir eğitmen olmak, müşterilerle tanışmak için her türlü egzersizi bilmenizi, anlamanızı ve programlayabilmenizi gerektirir; hedefler ve ilgi alanları. Ayrıca şunları da söyleyebilmeniz gerekir. heveslerden gelen trendler (evet, farklılar). itibaren caz ve Tae Bo için P90X ve kapalı bisiklet , çalışma şeklimiz ve insanların denemek istediği egzersiz türleri sayısız kişi tarafından şekillendirildi. trendler , bazıları egzersiz dünyasına enerji vermek için etrafta dolaşıyor ve diğerleridüşmek. Zirvede kalmak kişisel antrenörlerin işidir. ne var ve ne var ve nasıl Araştırma çeşitli egzersiz türlerinin etkinliğini destekler veya ortadan kaldırır. Bu şekilde, yalnızca işe yaradığı kanıtlanmış değil, aynı zamanda müşterinizin yapmaktan keyif aldığı türden bir egzersiz programı yazabilirsiniz. Hatta üstünkörü bir arama ACE sertifikalı eğitmenlerin veri tabanı baş döndürücü bir dizi uzmanlık ve ilgi alanıyla tonlarca profesyonel döndürür.
Kişisel antrenör olmayı düşündünüz mü? Aşağıdaki yorumları paylaşın veya bizimle iletişime geçin heyecan !
yanlış Bu makale, ortaklaşa olarak size getirildi. Amerikan Egzersiz Konseyi® (ACE ®), dünyanın en büyük kar amacı gütmeyen sağlık ve fitness organizasyonu. ACE, Kişisel Antrenörler, Grup Fitness Eğitmenleri, Sağlık Koçları ve İleri Düzey Sağlık ve Fitness Uzmanları için NCCA tarafından akredite edilmiş sertifikalar sağlamanın yanı sıra, ‘Amerika'nın Fitness Otoritesi’ ve halkı güvensiz ve etkisiz ürünlerden, programlardan ve trendlerden korur.
