İlk Boks Dersinizden Önce Bilmeniz Gereken 5 Şey

“boks” kelimesini duyunca, Rocky, gevşek dişler ve kanlı burunların görüntüleri kafamda belirirdi. Ama nihayet ilk boks dersime girmek için cesaretimi topladığımda tamamen şaşırdım.

Cesur değildi ve hayal ettiğim gibi sadece profesyonel sporcularla doluydu, ama davetkar, bir ton eğlence ve harika bir antrenman. İnsanlar beşlik çaktı (eldivenli?), müzik uğulduyordu’ ve kendimi tam bir baş belası gibi hissettim. Söylemeye gerek yok, anında bağlandım. Bu nedenle, eldiven takmakta tereddüt ediyorsanız, ilk boks dersinizi almadan önce bilmeniz gerekenler:

samuel jackson wiki

1. Kimseyi yumruklamak zorunda değilsiniz (eğer istemiyorsanız).

Bir dövüşçüden daha çok bir sevgiliyseniz, şunu bilin: Tüm boks dersleri gerçek bir insanla tartışmayı içermez. Ülkenin her yerinde ortaya çıkan çok sayıda boks stüdyosu var. gölge kutusu ve gürlemek , burada gölge boksu, ağır çantayı yumruklama ve burpe ve ab çalışması gibi kondisyon egzersizlerinin bir kombinasyonunu deneyimleyeceksiniz. Kaydolmadan önce sınıftan ne almak istediğinizi düşünün: Formda kalmanın yeni ve eğlenceli bir yolunu mu arıyorsunuz? Diğer alıştırmaları içeren bir sınıf arayın. Boks becerilerinizi geliştirmeye mi çalışıyorsunuz? Yumruklara, ayak hareketlerine ve savunma hareketlerine odaklanacak sınıfları seçin.

2. Doğru vitesi alın.

Bir sürü yeni ekipmana para vermeniz gerektiğini söylemiyoruz, ancak konu boks ekipmanına geldiğinde birkaç şeye dikkat etmeye değer. Her şeyden önce, sargılara ihtiyacınız olacak (bunlar gibi, Sanabul ) bileklerinizi ve parmak eklemlerinizi ve eldivenlerinizi korumak için. Bazı stüdyolar, derse geldiğinizde satın almak için sargılar bile sunar.

Eldivenler, şehir içinde seyahat etmek için en kompakt aksesuar değildir, bu yüzden gideceğiniz spor salonunda kiralık eldiven olup olmadığını kontrol edin. Ve yabancılarla boks eldivenlerini paylaşma fikrinin sizi çok fazla iğrendirmesine izin vermeyin.bisiklet ayakkabısı, stüdyolar genellikle onları iyice temizler. Tabii ki, sizi bir baş belası gibi hissettiriyorlarsa, nispeten ucuz bir fiyata kendinizinkini satın alabilirsiniz. Amazon .

gelinceayakkabı, sınıf boyunca kolaylıkla hareket etmenize ve dönmenize yardımcı olacak destekleyici antrenman spor ayakkabılarını seçin. Sporla daha fazla ilgilenmeye başlarsanız, hafif ve iyi ayak bileği desteği sağlayan bir çift boks ayakkabısına yatırım yapabilirsiniz.

3. İşaretleme konusunda stres yapmayın.

“Teknik olarak sadece dört yumruk vardır,” Shadowbox eğitmeni diyor radichell lopez . Yumruklar, TV'de daha önce kesinlikle duyduğunuz kelimelerdir: jab, cross, hook ve aparkat. “Ve onu parçalamak ve vücudunuzun yanlarını anlamanızı sağlamak için ‘kurşun el’ ve ‘backhand’.”

“slip,” “ördek” ve “altında yuvarlayın” üzerinize uçun, teker teker uygulamaya odaklanın. Yumruklarla ne kadar rahat olursanız, taraklarınıza savunmayı dahil etmek o kadar kolay olacaktır.

Ve boksun öğrenmesi zaman alan bir beceri olduğunu unutmayın. '11 yıldır boks yapıyorum vehalaöğrenme,” diyor Lopez. 'Açık bir zihinle içeri girin ve hemen anlamazsanız hayal kırıklığına uğramamaya çalışın. Boks, yaşam boyu süren bir beceridir ve bu onun güzel yanıdır.”

4. Her şeyi salıvermeye hazır olun.

Boks ile, fiziksel faydalar denklemin sadece bir parçasıdır. “Boks, metabolizmanızı hızlandırır, güç oluşturur ve el-göz koordinasyonunu ve çekirdek stabilitesini geliştirir, ancak aynı zamanda zihni odaklar, stresi azaltır ve güven oluşturur,” diyor Kyle Shneider , BoxUnion'da bir koç.

Julian Devine , Rumble'da bir eğitmen, sporun aşırı derecede olabileceğini söyleyerek aynı fikirde tedavi edici . “Biz insanız—hepimizin gerçekten yüksek sesle söyleyemediğimiz, tutunduğumuz bir şey var” diyor. “Kendinize verebileceğiniz en iyi terapi, çantaya vurduğunuz anda başlar.”

seni çok seviyorum aşk sözleri

5. Boks sadece bir spor değil, bir topluluktur.

Tıpkı koşucuların parkta birbirlerinin yanından geçerken başlarını sallamaları gibi, tüm boks yapanları birbirine bağlayan sessiz bir bağ vardır. 'Eldivenlerimi sırt çantama takmıştım ki emekli bir profesyonel dövüşçü yanıma gelip 'İşe devam et oğlum' dedi. diyor Devine. “O kadar olumluydu ki, ‘Tamam, hadi gidelim’ dedim.

Grup boks dersleri, bir zamanlar ürkütücü ve özel olan bir şeyi aldı ve onu erişilebilir ve eğlenceli bir antrenmana dönüştürdü. Birinci sınıfınız konusunda gergin hissediyorsanız, bir arkadaşınızdan size katılmasını isteyin; kendi kavgaları için savaşan düzinelerce insanla birlikte ağır bir çantaya çarpmanın getirdiği şaşırtıcı bir dostluk vardır. Kim bilir, ikiniz de yeni favori antrenmanınızı bulabilirsiniz.