30 Dakikada Spor Salonuna Gitmeden Vücut Ağırlığı Egzersizi

Güçlenmeye, esnemeye ve ter atmaya hazır mısınız? Bu yüksek yoğunlukluvücut ağırlığı egzersiziherhangi bir makine veya ekstra ekipman olmadan tüm vücudunuzu çalıştırmanın basit ve etkili bir yoludur. Yürek pompalayan zıplamalardan çekirdekleri patlatan dağcılara kadar, bunlarsüper sethareketler, yalnızca vücut direnci ile güç oluşturmaya ve metabolizmayı artırmaya yardımcı olacaktır. O halde bu antrenmanı parka, oyun alanına ya da oturma odasının zeminine götürün—bir antrenmanı tekrar atlamak için hiçbir mazeret yok! Aşağıdaki hareketlerden herhangi biri hakkında daha fazla ayrıntıya ihtiyacınız varsa, 50 kişilik listemize göz atın.vücut ağırlığı hareketleriaçıklamalar için.

aşk fiziksel olarak nasıl bir duygu

Kişisel antrenör ve baş antrenör olan modelimiz Lauren Williams'a özel teşekkürler. Ton Evi New York , ve lululemon ona Wunder Under Crop II ve kolsuz bluz giydirdiği için.

İlk olarak Ağustos 2013'te yayınlandı. Mayıs 2015'te güncellendi.