Melek Numaranızı Öğrenin
Yemek hazırlığı, hafta boyunca sağlıklı, ev yapımı yemekler yemeyi kolaylaştıran bir stratejidir. Bu yüzden tüm yemek hazırlama işini kısa ve tatlı ve bazen de baharatlı tutuyoruz.
Bunlar kolay, sağlıklı yemek hazırlığı tarifler sadece 30 dakika veya daha az sürer. Yemek hazırlığı aslında bununla ilgilidir: besleyici yemekleri kolay ve verimli bir şekilde oluşturmak. Bu şekilde, siz hazır olduğunuzda hazır olurlar.
Tavuk yemeği hazırlama tarifleri
1. Hızlı ve kolay tavuk böreği kavanozları
Hazır yemekleriniz bu mason kavanoza eriştelerle lezzetli oldukları kadar çekicidir (başka kaplara da koyabilirsiniz, ancak bu şekilde daha eğlencelidir).
Altta baharatlı tavuk, üstte pirinç erişte ve aralarına sandviçlenmiş taze sebzelerle, kızarmış böreklere daha sağlıklı ve daha ferahlatıcı bir alternatif.
iki. Yemek hazırlığı susamlı tavuklu makarna salatası
Makarna salataları yemek hazırlığı için zahmetsizdir: Birkaç gün dayanırlar ve malzemeler birbirine yapıştıkça lezzetler daha da güzelleşir.
Bu yemeğin tatlı ve keskin susam sosunu dördüncü gün ilk günkünden daha çok seveceksiniz.
3. Baharatlı fıstıklı tavuk sarar
Tavuğu pişirmek için geçen süreyi sayarken bile bu tarif tam 20 dakikada bir araya geliyor. Kıyılmış eti brokoli salatası ve sriracha baharatlı fıstık sosuyla birlikte ekmeğin içine sokun ve bu hafta yapılacaklar listenizden dört öğle yemeğini kazıyın.
Türkiye yemek hazırlama tarifleri
Dört. Bal sriracha sırlı köfte
Bu kolay pişmiş hindi köfteleri, tatlı ve baharatlı bir sosla sırlanır. Hazır öğününüzün lezzetli bir protein bileşeni olarak bunlardan 40 tanesini pişirin.
Onları dondurun veya hafta boyunca kullanmak üzere buzdolabında saklayın. En iyi salatalar, tahıllar, makarnalar veya karnabahar pirinci veya onları tam buğday pidesine sokun.
erkek arkadaşımı o kadar çok seviyorum ki bu canımı acıtıyor
5. Dumanlı yeşil fasulye hindi tava
Vaktiniz ve alışverişiniz mi kısıtlı? Önümüzdeki günlerde saatler kazanmak için bu beş bileşenli tava yemeğine dönün. Dondurulmuş yeşil fasulye, kavanozda salsa ve kırmızı biber-sarımsak-fesleğen tuzu hindiyi canlandırıyor.
Sığır eti yemek hazırlama tarifleri
6. Yemek hazırlığı Vietnam sığır eti ve haşlanmış sebzeler
Hazırlama süresini kısa (ve karbonhidrat miktarını hafif) tutmak için donmuş pirinçli sebzeleriniz varken, bu yemekle pirincin pişmesini beklemenize gerek yok.
Renkli suni tahıl yatağını ihale sığır parçalarıyla doldurun ve kazmaya hazır olduğunuzda her şeyin üzerine serpmek için fıstıklı hoisin sosunu ayrı olarak saklayın.
7. Salsa verde taco yemek hazırlama kaseleri
Bu tarif sekiz porsiyon yapar ve artık kahverengi pirinç veya hızlı pişirilmiş karnabahar pirinci veya kinoanın iyi bir kullanımıdır.
Bu hazır kaselerde guac veya peynir yok ve onları bile kaçırmayacaksınız - salsa verde, kimyon ve kekik, kıymaya bol miktarda Tex-Mex aroması veriyor.
8. Dijon biftek nicoise salatası
Bu basit ama zarif biftek salatası ile yemek hazırlığı (sorta) gurme gider. Sosu, sebzeleri ve eti yemek saatine kadar ayrı tuttuğunuz sürece, haftada birkaç kez bistro tarzı öğle veya akşam yemeği yiyebilirsiniz.
9. Kimyon baharatlı sığır eti sarar
Bu gevrek ruloları baharatlı dana dolgusuna kadar ısırın. Bunun gibi marul sargıları yemek hazırlığı için tasarlanmıştır. Yaprakları ve dolguyu yemek zamanına kadar ayrı tutun, böylece yaprakların ıslanma şansı olmaz.
Deniz ürünleri yemek hazırlama tarifleri
10. Yemek öncesi ton balıklı salata
Zamanımız kısıtlı olduğunda genellikle bir kutu ton balığı çıkarırız. Ama önceden ton balıklı salata yapın, hayat daha da kolaylaşıyor. Bu versiyonda, öğle yemeği kutunuzda taze domates ve haşlanmış yumurta ile doldurulur.
Sade ol 'ton balığı bu şekilde gerçek bir yemek haline gelir. (Bahse girerim ekmek olmadığını fark etmediniz.)
on bir. Tek tavada pişmiş morina ve sebzeler
Evet, morina yemek hazırlama dostudur. Piştikten sonra buzdolabında birkaç gün saklayabilirsiniz... eğer o kadar uzun sürerse.
Bu harika tek tava tarifi, iki kişilik özel bir akşam yemeği ve ardından ertesi gün öğle yemeği olabilen dört porsiyon yapar.
12. Sağlıklı sac tava tilapia ve sebzeler
Artık kahverengi pirincin olması, bunu 30 dakikada eksiksiz bir yemek yapmanın anahtarıdır. Eğer hiç yoksa, kavrulmuş balık filetosu ve sebzeler, kinoa gibi daha hızlı pişen tahıllarla eşit derecede iyi gider.
13. Karides teriyaki kabak erişte yemek hazırlığı
Spiralize kabak, bunu erişte şeklinde bir salata yapar. Karides ve sebzeler, ev yapımı sırda atılır. Yemeğin yanlışlıkla şeker bombasına dönüşmemesini sağlamak için bal miktarını 1 yemek kaşığına indiriyoruz.
14. Ballı Barbekü fırınlanmış somon kaseleri
Quinoa, pirincin yaptığı zamanın yarısından daha az sürede pişer, bu nedenle harika bir yemek hazırlığı adayıdır. Burada, kabarık, protein açısından zengin tohumların tepesinde somon, avokado ve kabak çekirdeği gibi besleyici güç merkezleri bulunur.
Vejetaryen yemek hazırlama tarifleri
on beş. Sağlıklı yemek hazırlama kaseleri
Bu basit, basit yemek hazırlama kaseleriyle temel bilgilere geri dönün. Düzenli ve renkli sebzeler, nohut, kinoa ve beyaz peynirler için çağrıda bulunan bu pişirme gerektirmeyen tarif, gökkuşağını yemeyi kolaylaştırıyor.
16. Yemek hazırlığı sebzeli tavada kızartma
Bu zaman tasarrufunun anahtarı, tüm sebzeleri bir kerede hazırlamaktır, böylece hafta boyunca dakikalar içinde cızırtılı bir karışımı karıştırmaya hazır olacaksınız. Bu blogcu, yemek hazırlamak ve ofise taşımak için plastik olmayan kaplar tasarladı.
piercing için salin solüsyonu nasıl yapılır
17. Yunan lahana ve kinoa salatası yemek hazırlama kaseleri
Bu vejeteryan salatası size gülümsüyor. Lahanayı limon-zeytinyağı sosuyla masaj yapın ve kabarık kinoanın üzerine koyun. Ardından gevrek salatalık, tuzlu zeytin, tuzlu beyaz peynir, kremalı humus ve bütün nohutları ekleyin.
Taze dereotu ve limon dilimleri ile süsleyin. Parlak lezzetleri, bu doyurucu salatayı 3 gün üst üste yemek sizi mutlu edecek.
18. Tofu burrito kase yemek hazırlığı
Chipotle sofritas, kenara çekil! Bu yemek hazır burrito kaselerindeki baharatlı tofu karışımı daha lezzetli ve sağlıklıdır ve yapılması sadece 15 dakika sürer. Puan!
Ayrıca, tarif beş öğün yemek için yeterli olduğundan, yemek başına maliyet, bir fast food lokantasında ödeyeceğiniz fiyatın sadece küçük bir kısmıdır.
19. Quinoa fajita kaseleri
Quinoa, bu vegan fajitaların protein kaynağıdır. Fajita baharatı ve kavrulmuş pepperoncini, bu iyilik kasesindeki lezzeti artıran akıllı kısayollardır.
yirmi. Güneşte kurutulmuş domatesli nohut tek kap makarna
Bu tek kap tarifi ile seçenekleriniz var. Ya tüm sos malzemelerini önceden birleştirin, böylece tek yapmanız gereken, akşam yemeğine gelen sıcak makarna ile bir tencereye dökmek ya da her şeyi Pazar gecesi hazırlayıp ayrı kaplara bölmek.
Sonuç olarak
Bütün gün yemek hazırlamak için harcamak geçmişte kaldı. Bu tariflerle, izlediğiniz Netflix bölümü bitmeden tabağınızda (ve haftanın geri kalanı için hazır) yemek olacak. Şimdi buna hızlı diyoruz.
