Melek Numaranızı Öğrenin
Erkeklerde depresyon
Şimdiye kadar, depresyon birçok insan için her zamanki gibi kafa karıştırıcıdır ve hala insan beyninin oluşturduğu bir şey mi yoksa bir kişinin zihinsel sağlığını etkileyen ciddi bir hastalık mı olduğu konusunda tartışmalara yol açmaktadır. Ancak, kişi bunu anlasa da, tüm dünyada intiharın bir numaralı nedeni olduğu gerçeğini görmezden gelemeyiz. Sadece bu gerçekle depresyon, görmezden gelemeyeceğimiz bir konudur. Depresyonda olan bir erkek arkadaşla bir ilişkiniz olduğunda, ilişkiyi uyumlu tutma mücadelesi anlaşılabilir. Aniden yalnız ve kederli hissedeceksiniz çünkü sizi görmezden geleceği kaçınılmaz durumlar olacak, hatta belki de size karşı birkaç acı verici şey söyleyecek. Depresyonda bir erkek arkadaş evde, işte ve özellikle yaşamda iyi işlev göremez. Bu tür bir ilişkiye karışan kadınlar için zor bir zaman olacak. Ancak depresyon asla birinin hatası değildir. Sadece gerçekleşen zihinsel bir durumdur. Bunu yaşayan birinin çok fazla anlayışa, yardıma ve bakıma ihtiyacı var. Ayrıca, depresyon sadece üzgün ve hayal kırıklığına uğramaktan tamamen farklıdır. Herhangi bir insanın zaman zaman hissetmesi normaldir, ancak genellikle yalnız bir süre sonra normal hissetmeye geri döner. Depresyon asla bu şekilde çalışmaz. Ondan muzdarip olanları sakatlayacaktır, çünkü düşünme şeklinizi değiştirecektir. Depresyondaki erkeklerin kadınlardan daha fazla intihar etme şansı vardır. Bunun nedeni, erkeklerin zayıflık göstermemek için üzücü düşünceleri yardım istemekten ziyade gizli tutma eğilimindedir. Bir kadın olarak, muhtemelen depresyonda olan bir erkek arkadaşıyla nasıl başa çıkabileceğinizi merak ediyorsunuz.
Depresif bir erkek arkadaşın belirtileri
Erkekler uzak olma ve duygularını açma olasılıkları daha düşüktür, bu yüzden iyi olup olmadıklarını bilmek bizim için zor olabilir. Bununla birlikte, düşük ruh halleri, bir zamanlar çok sevdikleri şeylerle ilgilenmeyi kaybetme, yorgunluk, konsantre olma sorunları vb. Depresif erkeklerde ve insanların görmezden gelmeye devam ettiği.
Fiziksel ağrı yaşamak
Depresyonu olan erkeklerde kadınlarda depresyondan daha fazla fiziksel semptom görülür. Depresyonda olan bir erkek sırt ağrısı, sürekli baş ağrısı ve sindirim bozuklukları gibi ağrılar yaşayacaktır. Bunlar normal fiziksel ağrı gibi görünse de, bu depresyon belirtileri normal tedaviye cevap vermeyecektir.
Kolay sinirlenen
Bir ilişkide, zaman zaman partneri tarafından bazen kızdırılırsa yardım edilemez. Ancak, devam ederse zaten sağlıksız ve yardım isteyebilmeniz için yanlış bir şey olup olmadığını düşünmenin zamanı geldi. Depresyonda olan bir erkek sık sık sinirli olur, mizah anlayışını kaybeder, en küçük eleştirilere bile duyarlıdır ve küfürlü ve kontrol sahibi olabilir.
Aşırı aceleci davranış
Depresif bir adam kendini imha etmek istediğini söyler gibi umursamaz davranışlar gösterebilir. Tehlikeli sporlara katılmak gibi ilgi alanlarının değişmesi için bir ölüm isteği geliştirebilir. Depresyondaki erkekler dikkatlice düşünmeden bir şeyler yapma eğilimindedir, bu nedenle çok fazla içip zararlı ilaçlar kullanarak kendilerini kötüye kullanabilirler.
Cinsel ilişkide ilgisizlik
Kadınlar erkek arkadaşlarının bazen uzak olup olmadıklarını ve cinsel ilişkiye girme çabalarını görmezden geldiklerini yanlış anlayabilirler. Ancak bunun, erkek arkadaşlarımızın depresyondan geçtiğini belirlememize yardımcı olabilecek semptomlardan biri olduğunu bilmelisiniz. İktidarsızlık veya erektil disfonksiyon, depresyonun tetikleyicilerinden biri veya antidepresan ilaçların bir yan etkisi olabilir.
Depresyonda olan bir erkeğin düşünce biçimi de en güçlü semptomlardan biri olabilir. Normal bir insan için, diğer insanların neden olumlu düşünmeyi zor buldukları mantıklı olmayabilir. Onlara pozitif enerjimizi vermek için elimizden gelenin en iyisini yapmaya çalışsak bile, karamsar içgüdüleri her zaman geçerlidir. Zaman zaman sinir bozucu olsa da, daha fazla anlayışlı olmalıyız ve bunun kendi kontrolleri altında olmadığını akılda tutmalıyız. Onlara güzel şeyler söylediğinizde, zihinleri onu olumsuz bir şeye ve kendi sorunlarına dönüştürür. Hatta bazen kişisel bir saldırı veya hakaret olarak da ele alabilirler. Bu durumda, kelimelerinizi dikkatlice seçin ve ona sadece olumlu şeyler demek istediğinizi açıklarken sabırlı olun. Depresyonda bir erkek arkadaşın varsa, kötü günlerinde onu ele almaya hazırlanmalısın. İlişkiniz açık ve kapalı olabilir. Depresyonda olan bir kişi, kimsenin sevgisine değmediğine inanır, böylece tarihlendirmeyi zorlaştırır. Bir bölümden her geçtiğinde senden ayrılmanı isteyebilir ve onu sevdiğinden emin olsan bile seni görmezden gelmeye devam edecektir. Böyle zamanlarda, erkek arkadaşınızın söylediği anlamına gelmediğini hatırlamanız gerekir. Onun bulanıklaştırdığı kelimeler sadece onun depresyona girmesinin bir sonucudur ve amacı size zarar vermek değildir. Zor olmasına rağmen, fazla sabırlı olmalısınız ve ona sevgiye layık olduğundan emin olmalısınız. Deneyimden bahsetmişken, kısa bir süre önce mutlu hissettiğinde bile aniden duygusal hissedeceği bir zaman gelecek. Böyle anlarda, 'Sorun nedir?' veya 'Senin için yapabileceğim bir şey var mı?' potansiyel mayınlardır. Bu sorular bölümünü daha da kötüleştirecek ve tartışmaya neden olabilir. Bu olduğunda, herhangi bir dış sebep olmadan kendini hissettiğini ve ona neyin yanlış olduğunu sormanın, kendini açıklayamadığında daha da fazla strese gireceğini unutmayın. Depresyon böyle çalışır. Bu yüzden sizinle daha uzun süre konuşmazsa, onu rahatsız etmekten kaçının.
hemşirelik toplama hatları
Erkek arkadaşın depresyona neden olur?
Depresyonu çoğu insan için anlamak zor olabilir, ancak hatırlamamız gereken önemli şey, bunun asla birinin hatası olmadığıdır. Depresyondan muzdarip biri ondan kurtulmak için her fırsatı değerlendirecektir. Kimseyi gururla ilan edecek bir şey değil, 'Ben depresyondan muzdaripim'. Estetik değil. Sadece istediğini alamadığın için hayal kırıklığına uğradığın zaman depresyon değil; arkasında derin sebepler var.
Aile öyküsü
Birincisi, depresyon genetik olabilir. Erkek arkadaşınızın ailesinin depresyondan muzdarip bir geçmişi varsa, gelecek nesillerin de onu geliştirme olasılığı vardır. Ancak, bunun tam olarak nasıl gerçekleştiği konusunda henüz bir çalışma yapılmamıştır.
Onun kişiliği
Şaşırtıcı bir şekilde, bir bireyin kişiliği depresyona neden olabilir. Erkek arkadaşın çok kötümserse ve genellikle sosyal yaşamdan uzaksa, depresyon geliştirebilir. Düşük benlik saygısı, eleştiriye duyarlılık, mükemmeliyetçilik ve özeleştiri yapma eğilimi gibi diğer olumsuz kişilik özellikleri bir tehdittir. Erkek arkadaşınızda zaten olumsuz kişilik özellikleri görüyorsanız, ilişkideki çatışmalardan ve anlaşmazlıklardan mümkün olduğunca kaçının.
Ciddi tıbbi hastalık
Erkek arkadaşın ciddi bir tıbbi hastalıktan geçiyorsa, ona bakmak ve onu anlamak iki kat daha zor olurdu çünkü hastalıklar depresyona neden olabilir. Depresyon, özellikle kronik ağrı ile uğraşıyorsa ve / veya ilaç almak gibi uzun vadeli bir yönetimden geçiyorsa, duruma verdiği yanıt olabilir.
Alkolizm ve madde bağımlılığı
Çoğu insan sefaletlerini boğmak ve sorunlarını unutmak için alkol içtiklerini söylüyor. Bununla birlikte, çoğumuz alkolün aslında bir depresan olduğunu bilmiyoruz. Kontrol edildiğinde fiziksel sağlığımıza bir faydası olmasına rağmen, aşırı içmek beyninize zarar verebilir ve böylece depresyona yol açabilir. Küfürlü ilaçların kullanılması da sadece depresyona neden olmayacak, ancak bipolar bozukluk ve anksiyete gibi çeşitli akıl hastalıklarına neden olacak zihinsel sağlığınıza zarar verebilir.
Kişisel sorunlar
Depresyonun en yaygın nedeni, özellikle gençlerde, muhtemelen erkek arkadaşınızın durumundan farklı olmayan kişisel problemlerdir. Her insan zorluklar yaşar ve bunlarla başa çıkmanın farklı yolları olsa da, bazı insanlar bunu alamaz ve depresyona neden olur.
Uyku eksikliği
İnsanlar kendilerini uykudan ve dinlenmeden mahrum bıraktıklarında, beyinlerinin fazla mesai yapma eğilimi göstermeleri beklenir ve bu da normalden daha yorgun olmalarına neden olur, bu da depresyona neden olabilir. Uyurken, ertesi gün iyi çalışabilmemiz için beyin hücrelerimizi yenileriz. Uykusuz kalırsak bitkinleşir ve düzgün düşünemeyiz.
Bunlar depresyonun birçok nedeninden sadece birkaçı. Çok daha fazlası olduğunu unutmayın. İnsanlar kendi ikilemlerini ele alırken farklılık gösterirler, böylece her şey, hatta en küçük konular bile, birinin depresyon geliştirmesi için yeterli neden olabilir. İşyerinde, okulda veya genel olarak yaşamda bunalmış olmak, hedeflere ve başarılara ulaşamamak, iş kaybetmek, para sorunları vb. Listeye eklenebilir. Ancak, erkek arkadaşınızın nedeni ne olursa olsun, ona verebileceğiniz en önemli şey koşulsuz sevginiz ve sabrınızdır.
Kadın ve erkek depresyonu arasındaki fark
Depresyon, erkek ve kadın beyinleri üzerinde aynı etkiye sahip olmasına rağmen, bu da iyi çalışamamasını sağlar, ancak eylemleri ve nasıl ele alındıklarında oldukça fark vardır. Kadınlar doğada çok seslidir, bu yüzden duygularını ortaya çıkarmak o kadar zor değildir. Bu yüzden birkaç kişi depresyondan muzdarip olanların çoğunun kadın olduğu sonucuna varmaktadır. Bununla birlikte, erkekler açılmasalar bile, gösterdikleri, depresyondan muzdarip oldukları anlamına gelebilecek eylemler vardır. Bu eylemler, depresif kadınların kendilerini nasıl ifade ettiklerinden tamamen farklı olabilir. Depresyondaki dişiler depresyona, depresif erkeklerden çok daha yumuşak bir tepki gösterir. Kadınları genellikle üzgün, ilgisiz ve değersiz hisseder, bu da onu çevreleyen insanlara mutlaka zarar vermez. Bununla birlikte, depresyondaki erkeklerin hızla kızma eğilimi vardır ve ona en yakın olan insanlar tarafından kolayca tahriş olurlar. Bir ilişkide, depresif bir kadının depresyonu hakkında partnerine açılma olasılığı daha yüksektir. Kendine şüphe ve umutsuzluk duygularını kabul etmekten korkmazdı. Diğer insanlardan dikkat çekecek ve kendi kendine ilaç vermeye çalışabilir. Erkekler ise depresyonu ile baş edebilmek için TV, alkol ve seks gibi maddi şeyleri hiç bir eklenti olmadan kullanırlar. Depresyonda olan erkekler yardım ihtiyacını görmezden gelmeye devam edecek ve neyin yanlış olduğunu sormaya çalışan herkesten uzak kalacaklardı. Kısacası, dişiler içtenlikle yardım istemekten korkmazlar, ama aynı zamanda başkalarını engellemeden sadece depresyonlarıyla başa çıkmaya istekli olurlardı. Öte yandan, erkekler iç yardım ihtiyaçlarını göz ardı etmeye ve pasif-agresif bir şekilde diğer insanlara olumsuz yaklaşarak sorunlarıyla başa çıkmaya devam edecekler.
Depresif erkek arkadaşınıza nasıl yardımcı olabilirsiniz?
Depresyondan muzdarip olduğunuzda yardım istemek cesaretini toplamak çok çaba gerektirir. Ne yazık ki, bazı insanlar zayıflıklarını kabul etmek konusunda isteksizdir ve uzak olacak ve ikilemlerini kendilerine saklayacaktır. Bu sonunda onların intihar etmesine yol açabilir. Açık ve acımasız depresyon belirtilerini görmezden gelmek yerine, ondan muzdarip insanların tavsiye için bize gelmesini beklemek yerine hemen yardım etmek en iyisidir. Depresyonun tedavisi zordur ve sakat olabilir, ancak parlak tarafı yönetilebilir. Depresyondaki kişinin iyileşmesi uzun zaman alabilir, ancak sevdikleri insanlardan çok sabır ve özveri ile depresyon tedavi edilebilir.
1. Depresif erkek arkadaşınız için sosyal destek
Ortağı olarak, ona destek ve sevgi gösteren en önemli insanlardan birisiniz. Mümkün olduğunca, erkek arkadaşınızla onu çok fazla rahatsız etmeden konuşmaya çalışın, çünkü konuşmak istemeyeceği zamanlar olacaktır. Yanlış yaptığı şeyi ortaya koymak yerine 'I' ifadesini kullanın. 'Son zamanlarda bana kastettin' yerine 'Senin için endişeliyim' deyin. İkincisi, sanki onun eylemleri için onu suçluyorsunuz gibi görünüyor ve bu yardımcı olmayacak. Sadece depresif bir olayı tetikler ve sonunda onu suçlar. Erkek arkadaşınızı ailesine ulaşmaya çalışın. Sevdiklerinizden yardım istemenin zayıflık belirtisi olmadığından emin olun. Ona sıkıntılı olduğunu göstermek yerine, size veya sevdiği herkese sorunları hakkında açmaya çalıştığında size güvendiğini gurur duyduğunu görün. Konuşurken onunla çelişmemeyi de unutmayın. Depresyondan geçen bir kişinin iyi olmadığını ve kendileri hakkında katılmamanız gereken olumsuz şeyler söyleyeceğini unutmayın. Onlarla çelişmek ve vaaz vermek sadece durumu daha da kötüleştirecektir. Erkek arkadaşını dikkatle dinle ve ara verme. Bekle, söylemek zorunda kaldığın yerde bekle ve sadece kendini iyi hissettiğinde paylaş.
2. Fiziksel aktivitelere katılın
Erkek arkadaşınızı fiziksel etkinliklerde bulunmaya teşvik edin. Sosyal destek ve bakımla birlikte egzersiz, endorfin adı verilen ruh halini artıran kimyasallar sağladığı için birinin ruh halini artırmanın etkili bir yoludur. Bunun yanı sıra, fiziksel aktiviteler de olumsuz düşünceleri düşünmeyi bırakması için iyi bir dikkat dağıtıcıdır. Bunu yapmak için spor salonuna gitmenize bile gerek yok. Aynı anda birbirinize bağlanırken her ikinizin de fiziksel aktivite yapması için rutin bir işlem yapın. Her sabah uyandıktan sonra koşu yapabilir veya öğleden sonra parkta bisiklete binebilirsiniz.
3. Yaşam tarzı değişiklikleri
Kötü alışkanlıklar da depresyonun bir nedeni olabilir, bu nedenle erkek arkadaşınız sağlıksız veya zihinsel sağlığına yararlı olmayan bazı alışkanlıklar gösteriyorsa, onlardan kurtulmaya teşvik edin. Sağlıklı beslendiğinden emin olun. Arada sırada gece yarısı atıştırmalıklarının olması iyi olsa da, meyve, sebze ve balık gibi kalp ve beyin için iyi olan yiyecekleri yemeye odaklanın. Ayrıca, her aşağı hissettiğinde dikkat dağıtıcı şeyler bulmasına yardım edin. Bu kolay olmayabilir çünkü depresif hissettiğinizde, iyi işlev görmek ve hareket etmek gerçekten zordur. Yine de, dikkatini dağıtması için onu yavaş yavaş teşvik edin. Bir dergi yazmasını, müzik dinlemesini, birlikte film izlemesini veya parkta yürüyüş yapmasını önerin. Kötü uyku alışkanlıkları varsa, uyku yoksunluğu sinirlilik ve öfkeyi kötüleştirebileceğinden ondan kurtulmasına yardımcı olun. Her gece en az 7 ila 8 saat uyuduğundan emin olun.
4. Kendinize iyi bakın
En önemli şey kendi zihinsel sağlığınızdır. Süreçte kendinize zarar verdiğiniz sürece ona tam desteğinizi ve sevginizi vermeniz uygundur. Kendinize erkek arkadaşınıza kendi verdiğiniz kadar iyileşmek için yer verin. Depresif dönemlerinin üstesinden gelmek için çok fazla olduğunu düşünüyorsanız, kendinizi tek bir oturuşta düzeltmeye zorlamayın. Depresyondan muzdarip olması onun suçu olmadığı kadar, o zaman sizin de değil. Kendi zihinsel sağlığınızı koruyun, böylece erkek arkadaşınızı destekleyecek güce sahip olabilirsiniz. Ancak, zihinsel durumunun sizin için bir tehdit olmaya başladığını düşünüyorsanız, uzak olmanın ve ilişkiyi terk etmenin uygun olduğunu bilin.
