Melek Numaranızı Öğrenin
Bu bitmeyen yapılacaklar listesi bizi bunaltıyor ya da sadece dikkatimiz dağılıyor (teşekkürler, Facebook), bazen günden yeterince çıkamıyormuşuz gibi geliyor. 30 saatlik günler icat edilene kadar, 24 saat içinde daha fazlasını yapmak için bu kolay ve etkili ipuçlarını izleyin.
Verimlilik Kahramanı—Eylem Planınız
1. Yeterince uyuyun . “Öldüğümde uyuyacağım” tabirini kim uydurduysa; tüm gerçeklere tam olarak sahip değildi. Yeterli Zzz almamak işte üretkenliği engelleyebilir, bu yüzden önerilenleri almaya çalışın yedi ila dokuz saat erteleme zamanı Yetersiz uykunun maliyeti: işyeri üretkenliği kaybı ve ilgili maliyetler . Rosekind, M.R., Gregory, K.B., Mallis, M.M., et al. Uyarı Çözümleri, Cupertino, CA. 2010 Ocak;52(1):91-8.!
2. Rutinler oluşturun . Alışkanlıklara bağlı kalmayı alışkanlık haline getirin. Eylemleri planlayın Belirli bir saatte e-posta yazmak veya işten sonra spor salonuna gitmek gibi ve bunları her gün yapmaya çalışın. Yakında bu rutin otomatik pilotta gerçekleşecek.
3. Daha erken uyanın . Hâlâ yeterince uykuya dalabildiğiniz sürece, günü aşağıdaki şekilde uzatmayı deneyin.bir saat erken kalkmak—hala sessiz olduğunda ve dikkat dağıtıcı daha az olduğunda.
4. Gelen kutusundan uzaklaşın . Gelen e-postalar can sıkıcı olabilir. İstekler ve yanıtlarla yoldan sapmamak için gelen kutusunu yalnızca günün belirli saatlerinde kontrol etmeyi alışkanlık haline getirin.
5. Günlük yapılacaklar listesi yapın . büyüklerden uzak duryapılacaklar listesi. Bunun yerine, çamaşır katlamak, doktor randevusu ayarlamak veya kablo faturasını ödemek gibi üstesinden gelinecek gerçekçi işlerin günlük bir listesini oluşturun. Büyük hedefleri parçalara ayırınmikro görevler, bir yoga dersine gitmek gibialtılı absveya bir tezi tamamlamak için bir sayfa yazmak. Yakında, küçük şeyler büyük başarılara eklenecek.
6. Gün ortası egzersiz molası verin . Yazarlar var’ blok? Banyoyu temizlemeyi anlayamıyor musunuz? Kaldırıma çarpmayı dene. Gün içinde egzersiz yapmak aslındaüretkenliği artırmak, böylece egzersiz yapmak için harcanan zaman aslında daha sonra daha fazlasını yapmamıza yardımcı olabilir Çalışanın kendi belirlediği üretkenlik ve objektif kurumsal üretim seviyeleri: azaltılmış çalışma saatleri ve fiziksel egzersizi içeren işyeri sağlık müdahalelerinin etkileri . Von Thiele Schwarz, U, Hasson, H. Psikoloji Bölümü, Stockholm Üniversitesi, Stockholm, İsveç. Mesleki ve Çevre Tıbbı Dergisi, 2011 Aug;53(8):838-44..
7. Çoklu görev yapmayın . Beynimiz bir kerede çok fazla hokkabazlık yapmak için kablolu değildir ve neredeyse çalışabiliriz. iki kat daha hızlı eğer sadece yaparsakBir seferde bir şey Medya çoklu görevlerinde bilişsel kontrol . Ophir, E., Nass, C., Wanger, A.D. Sembolik Sistemler Programı, Stanford Üniversitesi, Stanford, CA. Proceedings of the National Academy of Sciences, 2009 Eylül 15;106(37):15583-7. Epub 2009 24 Ağu.. (Ve hayır, konuşmuyoruz KAYIP zaman yolculuğu .) Eğitim, insan prefrontal korteksindeki bilgi işleme hızını artırarak çoklu görev performansını iyileştirir . Dux, P.E., Tombu, M.N., Harrison, S., et al. Psikoloji Bölümü, Vanderbilt Görme Araştırma Merkezi, Vanderbilt Üniversitesi, Nashville, TN. Neuron, 2009 Jul 16;63(1):127-38.. O yüzden çocukluktaki o davranışları hatırla ve görevleri bitir birer birer .
8. Telefonu sessize alın . İşlerin yapılması söz konusu olduğunda, bazen sessizlik anahtardır . E-posta uyarılarını ve cep telefonu zil sesini kapatın; işte sesli mesaj bunun içindir!
Robert Wagner Vikipedi
9. Yapılmaması gerekenler listesi yapın . Kötü alışkanlıklar iyi olanlar kadar önemlidir. Bu yüzden şeylerin bir listesini yapındeğilsizi verimsiz kıldığı için yapmak (bakıyoruzsen,Netflix) ve buna bağlı kalın.
10. Beyin fırtınası . Oturup bu yaratıcı meyve sularının akmasını sağlamak için biraz zaman ayırın. Dikkat dağıtmadan beyin fırtınası, rekor sürede öldürücü fikirler bulmanın yolu olabilir. Bonus: Yaratıcılıkseni daha mutlu etmek.
yolda bisiklet sürmek
11. Şu MIT'leri yapın . Hayır, bu üniversite konuşması değil. MIT'nin açılımı en önemli görevler ve bu, yapılacaklar listesindeki en önemli öğeleri vurgulamanın bir yoludur. Her günün başında, birkaç şey yazın.zorunluhalletmek. Bu görevlerin üstesinden gelmeyi taahhüt edin ve fişlerin geri kalanının olabilecekleri yere düşmesine izin verin.
12. Gelen kutusunu sıfırlayın . Gelen kutusu açıldıktan sonra her e-postayı sıralayın. Yanıtlayın, dosyalayın, taslak oluşturun veya silin. Gelen kutusunu temiz tutmak organize ve yerinde kalmanın anahtarıdır. (Sadece hatırlıyorumgelen kutusunu açık tutmamakdüzenlemediğiniz zaman.).
Mutfakta Gurme 13. Sağlıklı kalın . Tıpkı… hastalanma. (Söylemesi yapmaktan daha kolay olabilir.) Ancak sağlık ve üretkenlik el ele gider, bu nedenle aşağıdaki gibi iyi sağlık alışkanlıklarını sürdürdüğünüzden emin olun.iyi yemekve yıkamakspor salonuna gittikten sonra Bir iş stratejisi olarak sağlık ve üretkenlik: çok işverenli bir çalışma . Loeppke, R., Taitel, M., Haufle, V., et al. Alere Brentwood, Tennesse, Mesleki ve Çevresel Tıp Dergisi, 2009 Nisan;51(4):411-28.!
14. Elinizde bir kalem ve ped bulundurun . Beğenmek Richard Branson ve aklınıza gelebilecek herhangi bir yararlı düşünceyi yakalamak için kalem ve kağıt (veya akıllı telefonunuzu) taşıyın. Yaratıcılığınızı artırın ve kendi köstebek derinizi yapın kendin yap tarzı .
15. Sosyal medyayı kapatın . Sayonara, Facebook, Twitter ve Pinterest. Sosyal medya çok büyük bir zaman emmek olabilir. Araştırmalar, bunun bir süre alabileceğini buldu. önemli zaman dilimi ofiste ve hatta tahmin edebilir Alt sınıflar okulda. Bunu alışkanlık haline getirinfişini çekmekne zaman bir şeyler yapmanız gerekiyorsa.
16. 'Kurbağaları yiyin . ” Yemin ederiz ki bir gerçek terim . Her gün, En Önemli Görevlerinizi belirledikten sonra, en az sabırsızlıkla beklediğiniz ilk görevi yapın. Bu şekilde, onu erkenden kaldıracak ve önyükleme yapmak için süper üretken hissedeceksiniz. (Çirkin Prens'in ortaya çıkacağının garantisi yok.)
17. Yavaşla . Oku. Bu. Yavaşça. İşleri halletmek her zaman bitiş çizgisine ilk varmak meselesi değildir. Zaman almak yansıtmak, beyin fırtınası yapmak ve şarj etmek. Eklenen enerji, burnunuzu bileme taşına geri koyduğunuzda sizi çok daha üretken hale getirecek.
18. İzleme süresi . bir gün alne kadar zaman harcandığını kaydedine-posta yazmak, blog okumak, mesajlaşmak vb. Belirli etkinliklerin (ahem, Pinterest'te gezinme) her gün ne kadar zaman aldığına şaşırabilirsiniz. Zamanınızın nasıl kullanıldığını anladıktan sonra, sizin için gerçekten önemli olan şeylere öncelik verin (ve neyin olmadığını kesin).
19. Zıplamayın . Belirli bir süre kapalı kutu her gün yapılacaklar listenizdeki her görev için. Bir proje için günün bir bölümünü atayın ve belirlenen süre boyunca o projeye odaklanın. Bu süre dolduğunda, bir sonraki göreve geçin.
20. Kapat . Bu kulaklıklar, dikkat dağıtıcı unsurların ayarlanmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca, iş arkadaşlarının ve arkadaşların, bizi izlediğini gördüklerinde araya girme olasılıkları daha düşük olabilir.
21. Geriye bakın . Neler başardığınızı yansıtmak için her haftanın sonuna doğru biraz zaman planlayın ve bir sonraki hafta için gerekli program ayarlamalarını yapın.
22. Tetikleyicileri ayarlayın . Yapılması gerekenleri hatırlamanıza yardımcı olması için çalışma alanınızda ve evinizde hatırlatıcılar bırakın. Ödenmesi gereken faturaları veya okunması gereken kitapları açıkta yerleştirin ve post-it hatırlatıcıları yapıştırın buzdolabında !
23. İyi yiyin . Öğle yemeği için üstümüzü örttüğümüz şey, açlığı gidermekten fazlasını yapabilir. gibi bazı gıdalar somon, badem ve havuç , bize çok ihtiyaç duyulan bir enerji artışı sağlayabilir. Bu yüzden paket servisinden vazgeç ve kafeteryada seçici ol!
24. Dağınıklığı ortadan kaldırın . Dikkatinizin dağılmasına neden olabilecek her şeyden kurtulun. Bulaşıkları kaldırın, kıyafetleri katlayın ve masanın üzerindeki fazla kağıtlardan kurtulun, böylece yoldan çıkma olasılığınız azalır. Bazılarını uygulayarak bahsi yükseltinFeng Shui ilkeleriçalışma alanınızda.
ilk kez en az acı veren pozisyon
25. Söyle değil . Kendinizi çok fazla germeyin.Hayır demeyi öğrenmek—Yorulduğunuzda bir şeyler içmek için dışarı çıkmak, boğulduğunuzda ekstra projelere gitmek—bizi konsantre tutar, bunalımı önler ve hatta hastalıktan korunmak .
26. Mola verin . biraz oymak kalite “sen” zaman Her gün meşgul dünya ile kendi iç hayatınız arasında bir denge kurmak için.
27. Yardımı indirin . Hâlâ işimi bitirmen gerekiyor mu? Neyse ki bir bunun için uygulama .
Ayrıca kontrol et :Evden Çalışmak Nasıl Yapılır?
