Tadı Hala Hoşgörülü Olan 26 Sağlıklı Mac ve Peynir Tarifi

Sıcak, erimiş ve kremsi - makarna ve peynir hemen hemen mükemmel. Bununla birlikte, çoğu zaman, en sağlıklı seçenek olmayan bir kutudan yapıyoruz.

Hepimizin vakti kısıtlı, ama gerçek şu ki, ev yapımı makarna ve peynir sosu yapmak o kadar uzun sürmüyor - ve bu fazladan birkaç dakika için tonlarca daha fazla lezzet, çok daha az sodyum ve yapay renkler veya tatlar elde etmiyorsunuz. Bize bir kazanç gibi görünüyor!

Bir dahaki sefere o mavi kutuya ulaşmak istediğinde, farklı erişteler, ilave sebzeler, yaratıcı soslar (hala sevimsiz tadı olan) veya vegan malzemeler içeren bu kolay tariflerden birini yap. Hepsi gerçek yiyeceklerden yapılmıştır ve ne zaman yiyeceğinizsağlıklı yiyecek, en önemli olan da bu.

alternatif erişte

1. Trüf Gnocchi Makarna ve Peynir

Gnocchi, herhangi bir makarna sosunda kullanabileceğiniz hassas patates köfteleridir. Burada, tabii ki sos, rengi hafif ama lezzeti zengin tutan bir İsviçre-çedar-Parmesan karışımıdır. Tarifteki trüf tereyağı biraz pahalı olabilir ama mantarların o kadar topraksı bir güzelliği var ki buna değer.

2. İki Kez Fırında Spagetti Squash Mac 'n' Peyniri

Spagetti kabak iplerinin gerçeğe çok yakın olmasını seviyoruz, herhangi bir İtalyan yemeğini biraz daha hafif yapmak için kullanabilirsiniz. Beş bileşenli bir sos çabucak bir araya gelir, bu nedenle kabak kavrulduğunda akşam yemeği sadece birkaç dakika uzaklıktadır.

3. Quinoa Mac 'n' Peyniri

Bu kesinlikle sizin geleneksel yemeğinize benzemiyor ama bu onu aynı şekilde yemeyeceğiniz anlamına gelmiyor. Protein açısından zengin kinoa kullanımına ek olarak, ekstra lezzet ve besin maddeleri için pırasa ve domates karıştırılır. Aşırı duygusal bir karmaşadan daha çok bir turtaya dönüşüyor, ama bu sadece ellerinizle yiyebileceğiniz anlamına geliyor!

4. Mac 'n' Peynirli Zoodles

Her şekilde kabak erişte yedik; onları erimiş kaşar peyniri içinde boğmamak günah olurdu. Burada sadece çedar peyniri değil, aynı zamanda süper ipeksi bir kıvam için karıştırılmış krem ​​peynir ve keçi peyniri de elde edersiniz. Daha fazla kalma gücü için biraz protein ekleyin.

5. Tatlı Patates Mac ve Peynir

Bu tatlı ama lezzetli akşam yemeğini hazırlamak için ihtiyacınız olan tek şey altı malzeme. Tatlı patatesler makarna kadar tuhaf görünebilir, ancak onları bir tavada çabucak pişirin ve yumuşak olacaklar, ancak fırınlanmış patatesler gibi duygusal olmayacaklar. Bu çok iyi ve kolay, tatlı patates dolması tarifinizin yerini alabilir.

6. Peynirli Fırında Kinoa

Bu tarif peynir taahhüdünü ciddiye alıyor. Karışıma biraz sebze veya protein eklemekten çekinmeyin, gerisini gerçekten yemek için cennetteki peynir tabakasının altına gerçekten daldığınızdan emin olun!

Aşık olan erkeklerin beden dili

Sebze Dolu

7. Ocak Üstü Avokado Mac ve Peynir

Sonunda en sevdiğimiz iki yemek grubu bir araya geliyor. (Evet, avokado, makarna ve peynirleri kendi besin grupları olarak kabul ediyoruz). Avokadoları sadece zengin, kremsi dokusu için sevmiyoruz; Beslenme bölümünde de oldukça güçlüler, bu öğünün bir porsiyonunda günlük önerilen potasyumun yaklaşık yüzde 13'ünü ve 7 gram lifi sunuyorlar.

8. Kavrulmuş Brüksel Lahanası, Pastırma ve Biberli Makarna ve Peynir

Pek çok çocuk Brüksel lahanasına burun kıvırabilir, ancak bizim gibiyseniz, bu mini lahana benzeri sebzeleri sevmeye başladınız. Ve iyi bir şey çünkü içlerindeki kükürt bileşikleri kanserle savaşıyor. Kükürt İçeren Bileşiklerin Antikanser Mekanizması. De Gianni E, Fimognari C. Enzimler, 2015, Haz.;37():0423-2607. Yeşilleri doğal partnerleri olan domuz pastırması ve biraz baharatlı peynir ve dirsek eriştesi ile karıştırın ve kazanan bir kombinasyonunuz var.

9. Baharatlı Kavrulmuş Sebzeli Makarna ve Peynir

Bu bir çocuk mac'i değil. Dört farklı sebze renk, tat, doku, lif ve çok sayıda vitamin ve mineral ekler; baharatlar biraz cesur bir lezzet katıyor. Bonus: Acıdan gelen tüm bu ısı ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak çalışmalar bu noktada sonuçsuz kalmıştır. Yüksek oranda saflaştırılmış kapsaisinin eklem kıkırdağı ve rotator manşet tendon iyileşmesi üzerindeki etkisi: Bir in vivo tavşan çalışması. Friel NA, McNickle AG, DeFranco MJ. Ortopedik araştırma dergisi : Ortopedik Araştırma Derneği'nin resmi yayını, 2015, Temmuz;():1554-527X. Bir kutanöz yama olarak kapsaisin %8 (Qutenza): periferik nöropatik ağrılı hastalarda analjezik etki. Raber JM, Reichelt D, Grüneberg-Oelker U. Açta neurologica Belgica, 2014, Kasım;115(3):2240-2993.

10. Üç Peynirli Makarna Doldurulmuş Biber

Sadece biz miyiz yoksa bir sebzenin içine yemek koymak tadı daha mı güzelleştirir? Pekala, gravyer ve hem keskin hem de beyaz çedar ile bu kesinlikle harika bir tada sahip. Rahat bir gecede bir akşam yemeği partisi veya ana yemek için mükemmeldir.

11. Közlenmiş Sarımsaklı ve Karamelize Pırasalı Yunan Makarna ve Peyniri

Bu, krema ve tereyağını eksik etmez, ancak sebzeler antioksidanlar ve kalsiyum (kredi: ıspanak), likopen (teşekkürler, güneşte kurutulmuş domatesler) ve K vitamini (holla pırasa!) ile bunların hepsini dengelemeye yardımcı olur. Kekik, biberiye ve beyaz peynir ile birlikte bu yemekte kesinlikle Yunan lezzetini tadacaksınız.

megan ve malley

12. İsviçre Pazılı Tam Buğday Mac ve Peynir

Ispanak ve lahana, yapraklı yeşillikler söz konusu olduğunda dikkatleri üzerine çekme eğilimindedir, ancak İsviçre pazısına bir şans verir. Kanserle savaşan flavonoidler ve betalainlere (doğal pigmentler) sahiptir. Beta vulgaris cicla ve rubra'nın besleyici ve fonksiyonel potansiyeli. Ninfali P, Angelino D. Fitoterapia, 2013, Haz.;89():1873-6971. Farklı renkteki İsviçre pazı (Beta vulgaris L. ssp. cicla [L.] Alef. Cv. Bright Lights) yaprak saplarından yüksek performanslı sıvı kromatografisi-elektrosprey iyonizasyon kütle spektrometrisi ile betalainlerin tanımlanması. Kugler F, Stintzing FC, Carle R. Tarım ve gıda kimyası Dergisi, 2004, Tem.;52(10):0021-8561. Pembe bir akşam yemeğine hazırsanız, kırmızı İsviçre pazı alın; Aksi takdirde, yeşil için gidin. Daha fazla lif elde etmek için kesinlikle tam buğdaylı makarna kullanın.

13. Karnabahar Bezelye ve Edamame Mac 'n' Peyniri

Bu peynirli yemekten dışarı bakan yeşili görüyor musun? Bu, bezelye ve edamame formundaki proteindir. Ama gerçekten seveceğiniz şey, daha fazlasını isteyeceğiniz dumanlı, gevrek bir tat veren kırmızı biberli ekmek kırıntıları.

14. Kabak Mac ve Peynir

Yalnızca altı bileşen ve karmaşık olmayan beş adımla, bu oldukça basit. Kabak, vücudunuzun kullanabilmesi için proteini parçalamaya yardımcı olan bir miktar B6 vitamini getirir. En sevdiğiniz peyniri seçin veya bir karışım deneyin. Her şey olur!

Sağlıklı Soslar

15. Sağlıklı Mac ve Peynir

Balkabağını mac ve peynirde kullanan insanları duydunuz ve kulağa küfür gibi geldiğini düşündünüz mü? Bu tarifi denemeden sakın kaçırmayın. Kabak kullanmak, daha az krema, tereyağı ve peynir kullanabileceğiniz, ancak yine de doğal olarak turuncu olan kremalı bir sos elde edebileceğiniz anlamına gelir. Karamelize soğan, bir tozdan asla elde edemeyeceğiniz zengin bir lezzet katar.

16. Pizza Mac 'n' Peyniri

Pizza ve mac n' peynir bir tabakta yuvarlandı - şimdi bizim dilimizi konuşuyorsunuz. Ve tam buğdaylı makarna ve Yunan yoğurdu bazlı sos arasında sizin için de fena sayılmaz. Düzeltmek için sadece 25 dakika, hafta içi hızlı ve rahatlatıcı bir akşam yemeği için de mükemmel.

17. Çıtır Panko Soslu Karnabahar Mac ve Peynir

Karnabahar, sihirli bir şekilde patates püresi ve pizza kabuğunun harika bir yerine geçmekle kalmaz, aynı zamanda peynir sosuna da dönüşür (doğal olarak gerçek peynirin yardımıyla). Ve çok önemli antioksidan güç merkezi olan C vitamini ile yüklüdür.

18. Havuçlu Mac 'n' Peynirli Makarna

Yetişkin olabiliriz ama sebzelerin zekice saklandığı bir yemek yemek yine de eğlenceli. Püre haline getirilmiş havuçlar bazı sağlıklı vitaminler ve karotenoidler (göz sağlığına iyi gelir) sağlar, ancak yine de üç çeşit peynir vardır: ricotta, çedar ve Parmesan - bu nedenle damak zevkinizin mutlu olacağını bilirsiniz.

19. Kremalı Yunan Yoğurtlu Mac ve Peynir

Buna bir bakın ve hemen dalmak isteyeceksiniz. Sos, Yunan yoğurdu, en sevdiğiniz peynir, soğan ve sarımsak tozu ve makarnanın pişirilmesinden elde edilen biraz nişastalı sudan yapılır. Doğru: Tereyağı yok, un yok, ağır bir şey yok ama yine de o kadar yapışkan ki kaseyi yalamak isteyeceksiniz. Ve kolay temizlik için hepsi tek bir kapta pişirilir.

erkekler kısa kızlardan hoşlanır mı

vegan

20. Baharatlı Güneybatı Makarna ve Peynir

Arkadaşlarınız vegan yemeklerinin tatsız olduğunu düşünüyorsa, onlara bunu yapın - en güçlü vegan karşıtlarının bile fikrini değiştirecektir. Jalapeno, biberler, kimyon ve kırmızı biber baharatları tatlandırır, ancak daha hafif bir yemek tercih ederseniz, elbette ölçümleri ayarlayabilirsiniz. Fasulye ve yeşil soğan ve avokado gibi isteğe bağlı soslar ile bu yemek, makarnada yüklü cips gibidir.

21. En Kolay Vegan, Glutensiz Mac 'n' Peynir ve Bezelye

Bu tariflerde vegan tereyağı ve peynir yerine, mükemmel kıvam için kaju ve cannellini fasulyesi, peynirli lezzet için besin mayası ve renklendirme için zerdeçal kullanılır. Ama bu basit bir sos değil: Paprika onu güzel ve dumanlı yapıyor. Bezelye veya sevdiğiniz diğer sebzeleri atın.

22. Balkabagi Mac ve Peynir

Bu, aynı zamanda ideal dokuya püre haline gelen besin dolu bileşenlerle yüklenir. Vücudunuzu A ve C vitaminleri, sağlıklı yağlar ve lif ile güçlendiren bal kabağı, kaju fıstığı ve avokadodan bahsediyoruz. Pişirmeniz gereken tek şey makarnanız (veya kabak eriştesi kullanın) ve kabak; Sonra sosu bir karıştırıcıda yapın ve hepsini birlikte atın.

23. Tatlı Patates Kale Mac 'n' Cheeze

Sosu için tatlı patates, akçaağaç şurubu ve vegan peyniri birleştiren bu tarifle anlaşmayı tatlandırın. Buradaki tek sebzeler taters değil; lahana da partiye katılır, böylece biraz yeşillik de alabilirsiniz. Blogcu her şeyi pirinç gevreği ile doldurur, ancak size Şükran Günü garnitürü biraz fazla geliyorsa bunu atlayabilirsiniz.

24. Süper Yüklü Vegan Mac ve Peynir

Sebzelerle dolu bu, sağlıklı ve lezzetli bir kalabalıktır. Zamanınız kısıtlıysa, sadece brokoli ve karnabahar ekleyin. Ancak, daha uzun sürmeyen ve daha fazla sebze, biraz baharat ve daha fazla ooey, aşırı duygusal iyilik elde edeceğiniz anlamına gelen ek eklentiler yapmaya çalışın.

25. Klas Mac

Fantezi hissediyor musun? Bunu yap. Evet, içerik listesi biraz uzun ama çok fazla lezzet alıyorsunuz: Dolmalık biber, soğan, havuç ve yaban havucu kaju, besin mayası, kırmızı biber, biber ve hindistan cevizi ile püre haline getirilir. Kulağa harika geliyor, değil mi? Eh, daha da iyi oluyor çünkü o sos sote mantar, İsviçre pazı ve tabii ki makarna ile karışıyor. Mutlaka denenmeli diyoruz!

26. Mac ve Cheeze

Sadece altı malzemeyle, bu dakikalar içinde çırpılabilir ve bir tanesine hizmet eder, böylece her şeyi yiyebilirsiniz! (Daha fazlasını sunmak için tarifi ikiye veya üçe katlamak da kolaydır.) Şekersiz soya sütü kullanmak yemeğinize yaklaşık yedi gram protein ekler.