Melek Numaranızı Öğrenin
80'lerin diyet yemeği olarak kötü bir itibardan yeterince acı çekti. Bil bakalım ne oldu? Annem haklıydı.Süzme peynirsüper sağlıklıdır, protein, kalsiyum, B-12 vitamini ve selenyum ile doludur.
Daha da iyisi, lazanyadan tatlılara kadar her şeyi daha lezzetli hale getirebilen çok yönlü bir malzemedir. Hafif keskin, asidik ve doğal olarak yağ oranı düşük olan bu peynir, peynir altı suyunun bir kısmı ile doldurulmuş taze bir lor peyniridir.
Düşük yağ çağrılarını görmezden geliyoruz veya yağsız süt bu tariflerde. Normal süzme peynir, denildiği gibi, doğal olarak yüzde 4 süt yağına sahiptir. Büyük ve küçük lor çeşitlerinde gelir. Küçük lor, fincan başına 25 gram protein içerir ve büyük lor 23 gramdır.
Bu yüzden, o kepçe süzme peynir ve kavun ile eski okul diyet yemeklerini unutun (kuşkusuz, bu lezzetli bir kombinasyon). İşte süzme peyniri güncelleyen 24 tarif.
Süzme peynirli lazanya
1. Süzme peynirli lazanya
Ricotta için süzme peynirle değiştirin ve harika kıyma, baharatlı sosis, domates sosu ve makarna katmanlarını saklayın. Açıkmak?
2. Vejetaryen süzme peynirli lazanya
Renkli, sağlıklı sebzelerle dolu bu lazanya, süzme peynir ve makarna tabaklarının arasından sızan mozzarella peyniri ile kremalı iyiliği geri almıyor. Kendinize bir iyilik yapın ve kaynatılmamış lazanya erişteleri kullanın.
3. Glutensiz süzme peynirli lazanya
Bu tarif, bir kalabalığı besler (12 ila 15 porsiyon) veya gelecekteki birçok donmuş akşam yemeği sağlar. Glutensiz erişteler (alt geniş zürafalar olabilir), lezzetli ev yapımı domates sosu ve dört çeşit peynir tabakasında pişirilir.
ejderha dövmeli kız wiki
Süzme peynirli tatlılar
4. Çilekli süzme peynirli kek
Bu tek kase kek, doğru şekilde yapılan glütensiz pişirmedir. Süzme peynir, hindistancevizi unu, yumurta ve sütten oluşan bir hamur, dilimlenmiş çileklerle süslenir.
Az yağlı sütü bütün ile değiştirerek bu tarifle birkaç özgürlük alıyoruz. Daha güzel bir şekil için çilekleri uzunlamasına dilimliyoruz.
5. Duble çikolatalı süzme peynirli kurabiye
Bu kurabiyeler, diğer çiğneme çikolata ikramları gibi görünür ve tada sahiptir, ancak 1/2 fincan protein açısından zengin süzme peynirle paketlenirler. Çikolata parçaları, kakao açısından zengin kurabiyeleri tatlandırır ve yulaf unu onları glütensiz tutar.
6. Sağlıklı peynirli kek
Süzme peynir ve Yunan yoğurdu (tam süt çeşitlerini kullanıyoruz), klasik limon kabuğu rendesi ve vanilya ile tatlandırılmış zengin bir hamurla harmanlanır. Tatlı ve kremsi, bir cheesecake'in olması gereken her şey. Çıtır çıtır için granola ile üst.
7. Çilekli ahududu kreması
Bu sıcak pembe dondurulmuş ikramlar, kremsi dokularını süzme peynirden alır. Ve çocuklar bunu asla bilmeyecekler çünkü bal ile vurgulanan çilek ve ahududu tatlı aroması çok belirgin.
Biz buna sinsi dahi diyoruz.
8. Çikolata parçalı kurabiye hamuru protein çubukları
Bu çubuklar, nohut, hurma, yulaf kepeği ve evet, yeni en iyi arkadaşımız süzme peynir de dahil olmak üzere kitaptaki her sağlıklı malzemeyi kullanır. Ve harika bir tada sahipler. Tadı güzel olan size iyi gelen tatlı: kazan-kazan!
9. Çilekli süzme peynirli mini kekler
Tatlı büfesinde bu mini keklerden oluşan bir tabak göze çarpıyor. Portakal suyuyla tatlandırılmış taze çileklerle dolup taşıyorlar ve protein açısından zengin süzme peynir saklıyorlar. Ve çok tatlılar - özellikle buzlanma ile yaratıcı olursanız.
değiştiriyoruz kanola yağı ile hindistancevizi yağı . Bu tarifteki beyaz un, küçük keklerin fırında kabarmasına yardımcı olarak hafif bir doku oluşturuyor.
10. Proteinli cheesecake köpüğü
Bir cheesecake'in pişmesini bekleyecek sabrınız yoksa (sizi suçlamıyoruz), bunun yerine bu 5 dakikalık versiyonu deneyin. Süzme peynirle harmanlanmış kakao ve protein tozu ile gelenekselden başka bir şey değil.
Kahvaltı için süzme peynir tarifleri
11. Gecelik yulaflı çilekli cheesecake
Kahvaltıda peynirli kek mi? İçeri girdik. İki kavanoz protein açısından zengin, çilekli tatlı yapmak için bir gece önceden hazırlanın. Yapımı sadece 4 malzeme ve 5 dakika sürüyor.
Buzdolabından alın, (ve S.O.'nuzun) çantanıza koyun ve arabada/metroda/tren yolculuğunda masanıza götürün.
12. Ballı süzme peynirli meyve salatası tacos
Gerçek: Her şey taco formunda daha iyidir. Kanıt: bu tarif. Süzme peynirini kremsi bir portakal-bal dolgusu ile çırpın ve sıcak bir tortillaya sürün ve üstüne meyve salsa ekleyin.
13. Yüksek proteinli glutensiz blender krepleri
Yulaf, muz ve süzme peynir, bu hafif, kabarık, tarçın kokulu kreplerin ana malzemeleridir. Tek yapmanız gereken her şeyi karıştırıcıya atmak ve ardından her seferinde 1/4 fincan kadar pişirmek.
14. Sağlıklı kahvaltı muzlu bölünmüş
Süzme peynirin üzerine tamamen meyve reçeli (veya bitter çikolata) serpip biraz gevrek granola ve fındık serptiğinizde, bu muzlu bölme gerçek anlaşma gibi görünmeye başlar. Ve yemesi de bir o kadar eğlenceli.
15. Baget kahvaltısında süzme peynir ve domates
Gevrek Ekmek. Krem peynir. Sulu domatesler. Meyveli zeytinyağı. NOM.
16. Yaz mükemmel proteinli kavun
Her zamanki parfeyi yoğurt yerine süzme peynirle değiştirin. Bu üç bileşenli parfede kavun bulunur, ancak mevsiminde (veya donmuş) meyvelerde şablon ve alt olarak kullanabilirsiniz.
17. Ahududu ve yaban mersini yulaflı kahvaltı barları
Süzme peynir, bu yulaf barlarına hafif bir doku ve protein takviyesi verir. Tatlı, sulu meyveler ve gevrek kabak çekirdeği ile süslenmiş bu bebekler, harika bir hazır ve hazır kahvaltıdır.
Öğle ve akşam yemekleri için süzme peynir tarifleri
18. Tatlı patates fajita süzme peynir kaseleri
Etsiz protein miktarını önemli ölçüde artırmak için fajita sebzelerini süzme peynirin üzerine koyun. Tatlı patatesler, kırmızı ve yeşil biberler ve fajita tozu ile tatlandırılmış soğanlar, salsadan ekstra bir lezzet artışı sağlar.
19. Yeşil güç protein salatası
“Beslenme” kelimesini sözlükte aradık ve yemin ederiz ki bu salatanın bir resmi çıktı. abarttığımızı mı düşünüyorsun? Yeşillikler, mercimekler, kuruyemişler, tohumlar ve arkadaşımız süzme peynirle dolu.
Enerji verici, lezzetli ve tatmin edici - tam bir vejetaryen aşk festivali.
20. Düşük karbonhidratlı spanakopita süzme peynir ve yumurtalı güveç
Yufkayı bulamıyor musunuz veya sadece karbonhidrat miktarını düşük tutmak mı istiyorsunuz? Boşver. Sadece sarımsaklı ıspanak, beyaz peynir ve dereotu Yunan lezzetlerini içeren dolguyu saklayın. Süzme peynir, geleneğin bu tahıl içermeyen bükümüne kremlik katıyor.
21. Protein ilave edilmiş kolay guacamole tostadas
Ekşi kremaya alternatif olarak süzme peyniri kireç, kişniş, kimyon ve kırmızı biberle karıştırın. Blogcu, onu püresi avokadoya karıştırıyor. Guac için bir tepesi olarak kullanmayı seviyoruz.
22. California süzme peynir kasesi
Bu basit öğle yemeği ile her şeyi basit, lezzetli ve hızlı tutun.
jared kushner'ın net değeri 2015
23. Süzme peynirli Waldorf salatası
Retro tariflerden bahsetmişken, bu sonsuz favori, bazı şeylerin asla eskimediğini, ancak daha iyi olabileceğini kanıtlıyor. Burada elma, kereviz, kuru üzüm ve cevizleri birbirine bağlayan mayonezin yerini süzme peynir alıyor.
24. Süzme peynirli yumurta salatası
Mayonez için süzme peynir subs, eski bir favorinin bu yeni versiyonuna bir kalsiyum ve protein takviyesi ekliyor. Hardal ve dereotu tanıdık yumurta salatası lezzetleri ekler. (Biz baharatlı tam tahıllı hardal ve taze dereotu kullanıyoruz.)
Sonuç olarak
İster kaptan hızlı bir öğle yemeği (sadece avokado ve kiraz domates ekleyin) ister bir tatlıdaki gizli içerik olsun, süzme peynir düşündüğünüzden daha harika.
Kahvaltıya, öğle yemeğine, akşam yemeğine (lazanya… *salyası*) ve tatlıya protein ve kalsiyum ekler. Hadi ama, o hafif, keskin tadı gerçekten kazmaya başladığınızı biliyorsunuz.
