Melek Numaranızı Öğrenin
İki kişilik romantik bir akşam yemeği düşebilirhiçama o kalp atış hızını tam olarak artırmaz. Bu kış mevsiminde aşkı canlı tutmak için (ökse otunu etrafta taşımadan), kalbi birden fazla şekilde çalıştırmak için en iyi fitness randevusu fikirlerini topladık!
Akşam Yemeğini ve Filmi Unutun — Eylem Planınız
1. Yamaçlara vurun. Kayakları veya snowboardları alın ve dağa gidin. Dengeleme eylemi sadece karda bir yüz bitkisinden kaçınmanın anahtarı değildir, aynı zamanda yardımcı olabilir bu abs'i çalıştır. Başka bir avantaj mı istiyorsunuz? Telesiyejde ekstra yalnız zaman!
2. Bir halı kesin. Harika bir aerobik egzersiz için barı atlayın ve kulübe uğrayın Altı haftalık aerobik dans egzersizi, daha önce hareketsiz olan kadınlarda kan oksidatif stres durumunu iyileştirir ve interluekin-2'yi artırır. . Leelarungrayub, D., Saidee, K., Pothongsunun, P., et al. Oksidatif Stres ve Egzersiz Biyokimya Laboratuvarı, Fizik Tedavi Bölümü, Chiang Mai Üniversitesi, Chiang Mai, Tayland. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2011 Jul;15(3):355-62.. Biraz kalça sallamak ve ayakları yere vurmak yakacak yoldaha fazla kalori üçüncü bardak yumurta likörü ile bir bar taburesinde oturmaktansa.
kocam beni görmezden geliyor
3. Görülecek yerleri görün. Kanepeden kalk, toplanın ve tatil manzaralarını görmeye gidin! Parıldayan Noel ışıklarına veya şehrin gösterişli kısmındaki vitrinlere bakın. Bir miktar yürüme (el ele!) bir vücuda her zaman iyi gelir.
4. Kızağa yaslanın. Kızak yapmak için iki kişi gerekir, bu yüzden kızağı kapın ve içinizdeki çocuğu kucaklayın! Karlı tepelerde birbirinizle yarışın. gizli tepe antrenmanı , çok!
5. Sadece tekmele. Koşu bantlarını atlayın ve birlikte denemek için eğlenceli bir fitness dersi seçin. Bazılarıyla tam vücut antrenmanına gizlice girin kickboks ya da bir kendini savunma dersinde ayı kucaklamasından (sevimli türden değil!) kaçın.
6. Klipsleyin ve yukarı çıkın. Kaya tırmanışıherhangi bir romantik ikili için mükemmel olan benzersiz bir iç mekan fikridir. Duvara tırmanırken gücünüzü gösterin (veya birbirinizi kaldırmaya yardım edin) - bu aynı zamanda harika bir aerobik egzersizidir. Rekabetçi olmayan kaya tırmanışçılarında fizyolojik adaptasyon: aerobik kondisyon için iyi mi? Rodio, A., Fattorini, L., Rosponi, A., et al. Motor Bilimleri ve Sağlık Bölümü, Motor Bilimleri Fakültesi, Cassino Üniversitesi, Cassino, İtalya. Güç ve Kondisyon Araştırmaları Dergisi, 2008 Mar;22(2):359-64..
7. Birbirinizi uzatınoooout. Yoga matlarını açın ve yan yana derin nefes almayı deneyinyoga seansı. Hareketlerden geçmek yardımcı olacaktır esnekliği artırmak kapalı kapılar ardında da kullanışlı olabilir.
8. Bir (kartopu) savaşına girin. Yemek kavgasından on kat daha az dağınık, karda koşuşturmak ve (yumuşak bir şekilde?) kar topu atmak olacak o kolları çalıştır ve bir ton gülmeyi garanti eder.
günde kaç yumurta yiyebilirsin
9. Lazer etiketine zikzak. Biraz rekabetçi eğlence için, kızılötesi yayan hedefleme cihazını alın (göründüğünden daha romantik olduğuna yemin ederiz) ve koşun, eğilin ve çömelme kapak için. Takım ol ya da lazer ölümüne savaş!
10. Buza çıkın. Buz pateni, gizli egzersiz harikaları (biri için bacak gücü oluşturma) ile klasik bir kış gezisidir. Bu yüzden patenleri bağla ve buz üzerinde dengede kalmasına yardım et.
11. Ara sokağa çıkın. Mum ışığında bir restoran olmayabilir, ancak bir bowling salonunun eski okul havasını hafife almayın. Bu kollar alacak egzersiz yapmak (artı, seksi bir bowling ismi bulmak için ekstra puan).
12. Kar ayakkabılarını takın. Sahilde uzun yürüyüşleri unutun ve onun yerine huzurlu karlı yollarda yürüyüşe çıkın. Kar yağacak olsa da trekkingbu kalp atış hızını artırtipik kuru arazi gezintisinden daha hızlı.
13. Bir raket alın. Bire bir raket sporunda yarışın. Yağ yakmak için aerobik egzersiz , kapalı tenisi deneyin veyakabak Tenisin sağlığa faydaları. Pluim, B.M., Staal, J.B., Marks, B.L., et al. Hollanda Kraliyet Çim Tenis Birliği, Amersfoort, Hollanda. British Journal of Sports Medicine, 2007 Nov;41(11):760-8.. Artı, kızlar— egzersiz yaparken ne sıklıkla kısa etek giyebiliriz?
14. Hafıza şeridinde ilerleyin (kelimenin tam anlamıyla). Antrenman takımlarını giyin ve birlikte romantik bir koşuya çıkın. endorfinler ilk randevunuzun yeri veya belki de o ilk öpücüğün yeri de dahil olmak üzere bazı mutlu anılara neden olabilir.
15. Bir spor salonu randevusuna gidin. Ağırlık odasına vurmakgüveni artırmakortaklar arasında; hatta hızlandırabilir libido ! Birbirinizi bench press üzerinde bulun (ancak evde duşlara birlikte gidin).
Bir şey kaçırdık mı? Hangi fitness ile ilgili tarihe gitmek istersiniz?
