Melek Numaranızı Öğrenin
Bir aylık temiz beslenmeyi atlatmak başlı başına bir başarıdır. Muhtemelen bildiğiniz gibi, Whole30 trenine binmek bir sürü yemeği soğuk hindi kesmek anlamına gelir. Tempeh masadan kalktığında, siyah fasulye geçmişinizdedir ve sizin için süt bazlı herhangi bir şey ölmüşse, 30'luk bir vejetaryen ne yapabilir? Kendinizi bir aylık düz ıspanak yemeye mi bırakıyorsunuz? Sığır eti yemeye başlayıp onun bir bitki olduğunu mu iddia ediyorsun? Veya… Başlamak için Whole30'u bile denemez misiniz?
Hey, henüz bitti deme. Popüler inanışın aksine, yemek planlarınızdan herhangi birini aldatmadan ay boyunca devam etmenizi sağlayacak çok sayıda lezzetli, doyurucu ve besleyici tarifler var. Sizi harekete geçirmek için favori Whole30 vejetaryen tariflerimizden birkaçını bir araya getirdik.
ted levine hızlı ve öfkeli
1. Whole30 Blender Karnabahar Falafel Tahin Kasesi
Bu ay nohuttan vazgeçmiş olabilirsiniz ama bu falafel'e veda etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Nohut için karnabahar ekleyerek, en sevdiğiniz Akdeniz yemeğinin lezzetle dolup taşan Whole30-dostu versiyonunu yapabilirsiniz. Üzerine bol tahin serpin ve sıcak yeşillikler üzerinde servis yapın.
2. Tay Tatlı Patates Havuç Çorbası
Tatlı, tuzlu ve süper kremsi bu çorba, 30'luk bir akşam yemeğinden sonra asla aç hissetmek zorunda olmadığınızı kanıtlıyor. Tatlı patatesleri, havuçları ve çok sayıda sarımsağı karıştırın ve ilave lezzet ve gevrek için kişniş, limon ve ekstra fırında pişmiş badem şeritleri ile doldurun. Daha kalın bir doku tercih ederseniz, sebzelerin yaklaşık yarısını karıştırın ve geri kalanını bütün olarak tencereye katlayın.
3. Karamelize Soğanlı Spagetti Kabağı
Karbonhidrat isteği? Sizi koruduk. Bu son derece lezzetli yemek, fırında pişmiş spagetti kabak eriştesi, tatlı soğan ve biberiyeyi birleştirir, böylece makarnanızı spiralleştirici olmadan alabilirsiniz.
4. Tek Tavada Tatlı Patates ve Lahanalı Yumurtalı Ev Kızartması
Whole30'un birçok kuralı vardır, ancak hiçbiri akşam yemeğinde kahvaltı yapamayacağınızı söylemez. Yani güneş batmış olsa bile, kızartma tavasını açın ve bu dört malzemeli tarifi tek bir tavada çırpın. Akşam yemeği için akşam yemeği yemek istediğinizde, tatlı patates kızartması, lahana ve yumurtalar dikkatinizi çekecektir. Pijamalarınızı giyerken bile yiyebilirsiniz çünkü bunlara Whole30'da da izin verilir.
5. Limonlu Tahinli Kavrulmuş Sebze Salatası
Soğuk bir kış gecesinde, tahin ve İtalyan otlarına atılmış cızırtılı, fırında közlenmiş karnabahar, brokoli ve kırmızı biberden oluşan dev bir kaseden daha iyi bir şey yoktur. Daha sıcak günler için ızgarayı çıkarın ve bu kömürleşmiş ikramları bir kasede veya şiş üzerinde servis edin.
6. Ispanak ve Enginar İki Kez Fırınlanmış Patates
Fırınlanmış patateslerin doldurulması için etle doldurulması gerekmez. Bu adamlar ağzına kadar ıspanak, enginar kalbi, hindistancevizi kreması ve tüm sarımsakla dolu. Öyleyse devam et, nişastalı ol.
7. Karnabahar Kızarmış Pilav
Basit görünse de, bu cesur Whole30ing vejeteryan için bir akşam yemeği. Dolduruyor, renkli ve tüm güzel şeylerle dolu. Bundan fazladan bir parti yapın ve yarınki öğle yemeği için garnitür olarak saklayın.
8. İncir, Balkabagi ve Marine Kale Salatası
Bu salatayı yapmak için pek çok neden var. Bunların çoğu incirdir. Tavada kızartılmış, tatlı, karamelize incir. Limonlu lahana, pişmiş balkabağı ve ılık balzamik sır ile birleştiğinde, bu küçük doğal nugatlar, bu salatayı daha önce hiçbir salatanın olmadığı bir yere götürür.
depresif erkek arkadaşım beni görmezden geliyor
9. Baharatlı Hindistan Cevizi Domates Soslu Tatlı Patatesli Kek
Bildiğiniz çoğu sebzeli burger, konu Whole30 olduğunda kesinlikle yasak olan malzemelerden yapılıyor. (Düşün: fasulye, mercimek, nohut vb.) Ama işte böyle bir kaçak mal gerektirmeyen bir sebzeli köfte! Tuzlu ve iyi tatlandırılmış bu tatlı patates kekleri, sığır eti ve sebzeli burger iştahınızı tek seferde halledecek. Lezzet ve zenginliği en üst düzeye çıkarmak için onları sıcak hindistancevizi domates sosuyla (bu gerçekten bir çorba) servis edin.
10. Paleo Karnabahar ve Kabak “Dal”
Hayır, baklagillerin ne olduğu konusunda kafamız karışmadı. Mercimeklerin masadan kaldırıldığını biliyoruz, ancak karnabahar kesinlikle değil. (Bu şekil değiştiren süper yiyeceğin yapamayacağı bir şey var mı?) Lezzetle dolu bu balkabağı bazlı dal yemeği, akşam yemeği için sıcak veya ertesi gün öğle yemeği için soğuk olarak servis edilebilir. Her iki durumda da, biraz hindistancevizi kreması ve birkaç dal kişniş yaprağı veya kişniş eklediğinizden emin olun.
11. Harissa Portobello Mantarlı Tacos
Sırf tortilla yok oluyor diye taco gecesi yok olmak zorunda değil. Tuzlu portobello mantarları, kremalı ev yapımı guac ve baharatlı harissa, lezzetli sihirlerini gevrek bir marul sarma içinde çalışır.
