Yoga Bize Bedenimizi Dinlememizi Söyledi - Benimki Bana Yoga Yapmayı Bırakmamı Söyledi

Birkaç yıl önce, sık sık kendimi dinginliği ararken buldum. Ne zaman vakit bulabilsem yoga derslerine gitmeye başladım - duruşları tutmak ve rahatsızlığımla nefes almakla ilgili, hayatımda hissettiklerimi mükemmel bir şekilde tercüme eden bir şey vardı. Kaosta sakinleşebileceğimi buldum ve son dinlenme pozu olan savasana'da dinlendiğimde neredeyse mutlu hissettim.

kenny chesney şimdi kaç yaşında

Savasana'nın en zorlu pozlar kadar önemli olduğunu keşfettim. Hala olmayı öğrenmek zorlu bir süreçti ama çok faydalı oldu.

Yogaya o kadar yatırım yaptım ki hafta sonları iki ve üç saatlik atölye çalışmalarına katıldım. Daha fazlasını istediğimde, Batı Virginia ormanlarında bir hafta sonuyla biten altı aylık bir yoga öğretmeni eğitim kursuna kaydoldum. Müşterilerime bodrumda ve yerel stüdyolarda kendi başıma eğitim vermeye başladığımda tam bir yoga bağımlısıydım. Sürekli yeni teknikler öğreniyor ve bunları kendi hayatımda ve öğrencilerimle birlikte kullanıyordum. Uygulamam gelişti ve büyüdü ve ben de yaptım. Her gün paspasımın üzerine basarken, mutlaka, her zaman yapacağıma yemin ettim.

Ama zaman geçti ve kendimi yogadan sıkılmış ve huzursuz buldum. İlk çocuğumun doğumundan sonra yogaya başladım ve ikinci bir bebeğim olduktan sonra daha uzun uygulamalar için zamanım gitti. Yoga pratiğim, günde birkaç dakika minderin üzerinde oturmaya, genellikle bebeğim göğsümdeyken birkaç onarıcı poz vermeye indirgendi.

Yoga pratiğim hayatımdan silinmedi ama büyük ölçüde değişti. Kötü bir yogi olduğumu hissettim çünkü artık buna adamaya vaktim yoktu ve yaptığımda bile, çoğu zaman oturup nefes almaktan veya bacaklarımı duvara koymaktan başka bir şey yapamayacak kadar yorgundum. Hâlâ yoga, dedim kendi kendime ama pek bir şey yapıyormuşum gibi gelmiyordu.

Her gün paspasımın üzerine basarken, mutlaka, her zaman yapacağıma yemin ettim.

Çocuklarım büyüdükçe yavaş yavaş yoga zamanı hayatıma geri döndü. Bir gösteri açıp evde pratik yapabileceğim ya da onları spor salonuna bırakıp bir yoga dersine katılabileceğim zaman geldi ve yaptım. Tekrar yogaya başladım ama artık pratiğimi sevmiyordum.

Aslında, ona hiç bağlı hissetmiyordum. Uzak ve dikkatim dağılmış hissettim. Ama yoga konsantrasyon gerektirdiğinden, dikkatim dağıldıkça kendimi minderde kalmaya, yeniden söz vermeye zorladım. Biraz çekirdek gücü kazandım. Yine büküldüm. Ama aynı zamanda sıkıldım. Ne kadar çok pratik yaparsam, yogadan o kadar uzaklaştım.

Bir gün yoga matımı açtım ve çocuklarım dışarıda oynarken oturma odamda 45 dakikalık uzun bir antrenmana başladım. Beş dakika içinde aklımdan sıkıldım. “Bunu yapmak istemiyorum!” Yüksek sesle söyledim, benden başka kimse duymasın diye. Ve kelimeleri söylemek rahatlama gibi geldi.

Bunun yerine, yıllardır dokunmadığım tozlu dambıl setimi aldım ve kendimi 30 dakikalık, yüksek yoğunluklu, yorucu bir interval antrenmanına koydum. Daha sonra, matımın üzerine uzanmış otururken, ağrılı, terli ve harika hissettim. Tam ihtiyacım olan şey olmuştu.

Yoga yapmaya kendimi o kadar adamıştım ki vücudumun yoga dışında başka şeyler de yapabileceğini unutmuştum. Çocuklarımı bir dahaki sefere spor salonuna bıraktığımda, her zamanki yoga dersimi atladım. Bunun yerine koşu bandında uzun ve zorlu bir koşuya çıktım. Yıllarca koşmaktan uzak durdum. Her zaman onunla mücadele etmiştim ve yapmaktan asla zevk almamıştım - ama aniden vücudum buna can atıyordu.

Yakında, daha uzun ve uzun koşular yapabildim. Düzenli olarak HIIT egzersizleri yaptım. Hala yogayı germek için ve bazen sadece oturup birkaç dakika nefes almak için kullandım. Günlük hayatımda mindfulness pratiği yapmaya çalıştım. Yoga hala benim bir parçamdı ve yıllar boyunca edindiğim tüm bilgiler için minnettardım - ama artık bir yoga bağımlısı değildim.

İlk başta, bir tembel gibi hissettim, benim için çok önemli olan bir şeyden tamamen vazgeçmiş gibi hissettim çünkü artık yapmak istemiyordum. Ama sonra bir şey hatırladım, yoganın en önemli öğretilerinden biri—vücudunu dinle.

Evet, daha ciddi bir yoga pratiğinden uzaklaşmıştım ama bir anlamda hala yoga yapıyordum çünkü vücudumun benden ne istediğini ve neye ihtiyacı olduğunu dinliyordum. Sadece olmadıgibi görünmekyoga - en azından her zaman değil. Koşmak, zıplamak, çömelmek, akciğer atmak ve şınav çekmek gibi görünüyordu. Yerel parkımda kilometrelerce koşmaya ya da koşu bandında ağır ağır yürümeye benziyordu. Ağırlık kaldırmak ve o gün yapmak istediğim her türlü antrenmanı yapmak gibiydi.

Arada bir, kaslarımı germek için hala yogaya giderim veya YouTube'da kısa bir uygulama izlerim. Ve iyi bir denge gibi geliyor. Ama bir zamanlar yaptığım gibi yogaya ihtiyacım yok. Ve bunun tamamen sorun olmadığına karar verdim.

Hala yoga yapıyordum çünkü vücudumun benden ne istediğini ve ihtiyaç duyduğunu dinliyordum.

Eminim bir zaman, hatta belki yakın gelecekte, bir kez daha yoga bağımlısı olacağım. Dengem üzerinde çalışarak ve iç huzurumu bularak bu 90 dakikalık uygulamaları özlemle başlayabilirim. Hatta savasana'ya yeniden aşık olabilirim.

Ama şu anda vücudumu dinlemeye ve ona hizmet eden şeyi yapmaya devam edeceğim. Bu beni biraz yogayı bırakabilir. Ama bence yoga çok farklı şekillerde gelebilir ve birçok farklı dersi var. Belki de en güçlüsü, ihtiyacınız olanı ayarlamak ve dinlemektir. Tam olarak yapacağım şey bu.