'Her Şey Ölçülü Olmak' Neden Çalışmıyor?

Beğenebilirsin

Gerçekten Çok Sağlıklı Olmayan 26 Sağlıklı Alışkanlık

Her şey ölçülü—çok iyi bir fikir gibi görünüyor. “hissettirir” doğru çünkü dengeli bir yaklaşım fikrini teşvik ediyorbeslenmegüzel, temiz, basit bir sözle. Ama bize yardım mı ediyor yoksa bize zarar mı veriyor?

Terime bakalımılımlılık, şu şekilde tanımlanır: kısıtlama; aşırılıklardan veya aşırılıklardan kaçınma; ölçülülük. Çoğu insan beslenme konusunda gerçekten böyle mi ölçülü davranıyor?

Birçok insan için ılımlılık şöyle görünür:

• 1. Gün: Birtatlı çörekOfiste
• 2. Gün: “kahve” (ısıtılmış bir milkshake malzemede birkaç shot espresso anlamına gelir)
• 3 gün:Pizzagece
• 4. Gün: Ofisteki doğum günü partisinde kekler
• 5. Gün: Şeker tabağından bir avuç çikolata
• 6. Gün: Birkaç bardakşarapbir şarap ve peynir partisinde
• 7. Gün: Sıcak kanatlar ve arkadaşlarla maçı izleyen birkaç bira

Bu kişinin o çöreği yemesinin üzerinden bir haftadan fazla zaman geçti, yani o kanatlar ve biralar bir hafta sonra 'hissediyor'. moderasyon gibi. Ama öyle değil. Günde bir kez aynı kategorideki sağlıksız gıdalardan bir şey yediğinizde, bu bir tedavi değil, bir alışkanlıktır. Ve vücudun senin üzerine kurulualışkanlıklar. Günde bir kez herhangi bir tür abur cubur yemek, ölçülü olmak değil, bir yaşam tarzıdır.

bir erkek nasıl romantize edilir

Superfoods ve Supervillians

Bu nispeten modern “süper yiyecekler,” ama gerçekten böyle bir şey yok. İnsanlık tarihinin çoğu için yemek sadece yemekti. Vücudumuzda besleyici süper kahramanlar gibi davranan yeni keşfedilen yiyecekler yok. Evet,lahanasağlıklıdır, ancak vücudumuzun beklediği standart şekillerde sağlıklıdır veher zamansağlıklı olmuştur. 'Süper Gıda Kale' haline gelmemiştir; son on yılda. Sağlıklı yiyecekler bizim normalimiz olmalıdır. Süper değil; beklenen budur.

Buna karşılık, şeylerin abur cubur tarafında, sayısız yeni ve bazen çok çarpık şeyler var.acayip yiyecekler“kötü adamlar” vücudumuzda. Yemek dünyasında süper kahramanlar yoktur - sadece çok sayıda çok iyi ama sıradan insan ve birkaç süper kötü adam vardır. Sadece birkaç süper kötünün neden olduğu yıkımla savaşmak, birçok iyi, sıradan insan tarafından çok fazla çalışma ve zaman gerektirir. Her şey ”sağlıklı” kategori normaldir, ”sağlıksız” kategorisinde, çoğu gıdanın önemli, güçlü, zararlı etkileri vardır ve bu etkiler sadece bir sonraki öğünde sağlıklı yiyecekler yemekle çözülmez.

En büyük sorun, her türden tuhaf “yiyecek” fizyolojinizi bozabilecek zararlı kimyasallar, şekerler ve yağlar içeren ürünler (yenilebilir olabilirler, ancak gerçekten gıda değildirler). Ve sonuçta ortaya çıkan diyet dengesizlikleri hızla iltihaplanma ve temizlenmesi haftalar veya aylar alabilen bir tür hormonal statik üretir.

Günün çoğunu sağlıklı bir şekilde yerseniz, ancak her gün bir tedavi alırsanız, aslında bir dengesizlik yaratıyorsunuz. Ve bu başka bir soruna yol açar.

İyiydim, Şimdi Kötü Olabilirdim

Kendinizi bir aziz gibi hissettiğinizde, nefsine düşkünlük fikri size yanlış gelmez. Hissettiriyorsağ- Kazandığın gibi. “Ahlaki lisanslama” tehlikeli bir fenomendir. İyi bir şey yaptığınızda kendinizi iyi hissedersiniz. Bu, dürtülerinize güvenme olasılığınızın daha yüksek olduğu anlamına gelir; bu da genellikle kendinize kötü bir şey yapma izni vermek anlamına gelir. Kendinize “iyi” sağlıklı ve “kötü” yediğinizde Bunu yapmadığınızda, bugün iyi yemek yerseniz, yarın abur cubur yeme olasılığınız daha yüksektir.

jonny greenwood'un karısı

Yemek seçimlerimize dayanarak ahlakımızı yargılamayı bırakmalıyız - bu, yemekle sağlıklı bir ilişki kurma yeteneğimizi yok eder. Sağlıklı bir yemek yerseniz, daha sağlıklı olursunuz - ne iyi ne de kötü bir insansınız.

Sadece Siz Değilsiniz

Beynin ve vücudun nasıl çalıştığı hakkında çok şey öğrendim ve yıllar boyunca çok fazla insana 'her şeyi ölçülü olarak' kabul etmeleri için koçluk yaptım. uygulanabilir bir kavram olarak İnsan fizyolojisinin karmaşık bir yönünü basit bir kurala indirgemeye yönelik aşırı basite indirgenmiş herhangi bir girişim gibi, bu da insanların çoğunluğu için işe yaramaz.

Ve bunun gibi modası geçmiş, kötü düşünülmüş kavramlara devam eden inanç, sağlık bulmak için mücadele eden insanlarda büyük psikolojik hasara yol açar:sen, yanlış bir şey olmalısen. Gerçekten o kadar basit olmayan bir şeyi basitleştirmekten kaynaklanan kavramsal bir kusur olduğunda, ilerleme eksikliği kişisel bir kusur olarak içselleştirilebilir.

Tüm bunların kaynağı şudur: Bol miktarda sağlıklı gıdaya ve çok az veya hiç değeri olmayan az miktarda yiyeceğe ihtiyacımız var. Yaygın olarak kullanıldığı şekliyle ılımlılık, başarılı insanlar yerine orta derecede sağlıksız insanlarla sonuçlanacaktır.

Götürmek

Her gün bize abur cuburlar için düzinelerce, hatta yüzlerce ayartma ve görsel tetikleyici sunan bir dünyadan geçiyoruz. Onu görmekten kaçamayız ve sürekli görsel uyaranlar kararlılığımızı zayıflatabilir. Her gün karşılaştığımız diğer 99 kez yerine sadece bir kez sağlıksız bir yiyecek yersek, 'hissedebilir'. ılımlılık gibi, ama fizyolojiniz çalıştığı gibi çalışıyor. Her gün abur cubur tüketmek—ki budeğilılımlı, tanımı gereği sağlığı bozar ve düzenli olarak yapıyor olabileceğiniz diğer sağlıklı seçimlerin (egzersiz gibi) çoğunu etkisiz hale getirir.

Bu gönderi, tarafından yazılan bir misafir gönderisidir. jonathan ross başlangıçta ortaya çıkan ACEFitness.org . 2010 IDEA Yılın Kişisel Antrenörü seçilen Ross, kişisel eğitim için ACE kıdemli danışmanı olarak hizmet vermektedir. Burada ifade edilen görüşler yalnızca kendisine aittir.

kız arkadaşımı neden bu kadar çok seviyorum