O Küçük Beyaz Yalanlar Neden Düşündüğünüzden Daha Fazla Zarar Veriyor?

Birbirimizi ve kendimizi kandırmanın binlerce yolu var. Bir yandan, kendi kişisel kazancımızı artırmak, yanlış bir şey yapmanın sorumluluğunu inkar etmek veya ilerlemek için hile yapmak veya çalmak için kasıtlı olarak başkalarını yanıltabiliriz. Sonra daha küçük lifler var - bir arkadaşın sıkıntısını hafifletmek için beyaz yalanlar söylemek veya gerçekte ne yaptığımız hakkında çok az veya hiçbir fikrimiz olmadığında yeteneklerimize güven duymak gibi.

Hey, hepimiz yaptık. Ancak araştırmalar yalan söylemenin sağlığımızı olumsuz etkileyebileceğini gösteriyor. refah ve kalitemize müdahale ilişkiler . Tüm bu aldatmaca hakkında gerçek bir konuşma zamanı.

Neden Yalan Söyleriz

Ortalama bir Amerikalı anlatıyor bir iki yalan bir gün. Güvensiz ya da endişeli ya da kaçınan bir bağlanma stiline sahip olanlar, kısmen eleştirilmekten, reddedilmekten ya da bir başkasının sahip olduğundan daha azıyla baş başa kalmaktan kaçınmak için dürüst olmayan olmaya daha yatkındırlar. Bağlanma, Özgünlük ve Dürüstlük: Eğilimsel ve Deneysel Olarak Tetiklenen Güvenlik Kendini ve Başkalarını Aldatmayı Azaltabilir . Gillath, O., Sesko,m A.K., Shaver, P.R., et al. Journal of Personality and Social Psychology, 2010 May;98(5):841-55.. Blöf yapmanın kendilerine kazandıracağına inanan insanlar parasal veya sosyal prestij ayrıca kuralları esnetmeye daha yatkındırlar.

sarışın ve beyaz saç

Ancak, ilerlemek için arkamızdan bıçaklayıp yalan söylemiyoruz. Aşırı dürüst olmayan insanlar—“ üretken yalancılar ”—yalan söylemeyi minimumda tutanlara göre nüfusun daha küçük bir yüzdesini oluşturur. Araştırmaya göre Kim Serota Oakland Üniversitesi'nde bir pazarlama profesörü, yaklaşık yüzde beşimizin tüm yalanların yaklaşık yarısını söylediğini, düzenli olarak günde dörtten fazla yalan söylediğini ve daha fazla sayıda büyük yalan (örneğin, bir iş arkadaşını aldatmak veya birini kandırmak) savurduğunu öne sürüyor. sevmediğiniz zaman onları beyaz olanlardan daha çok sevdiğinize inanmak (“O sivilceyi zar zor görebiliyorum—iyi görünüyorsunuz!”).

Serota'lar çalışmalar ayrıca, çoğunlukla dürüst çoğunluğa kıyasla, bu üretken yalancıların erkek olma, yönetici pozisyonlarında veya diğer yüksek statülü işlerde (özellikle iş ve teknik görevlerde), eşlerini ve çocuklarını aldatma ve bir partner tarafından terk edilme veya gerçeği yaydığı için işyerinde azarlanma öyküsü. “Üretken yalancılar, yalan söylemenin belirli bir hedefe ulaşmada başarılı olmalarını sağladığına inandıkları için başka bir sebep olmasa bile yalan söylemeye son derece motive olurlar,” Serota açıklıyor. “Ne yaptıklarını anlıyorlar; bunu bir amaç olarak bilerek ve isteyerek yaparlar.”

Ancak geri kalanımız için çoğu, başkalarını kandırmak ve ilerlemek için gerçeği çarpıtmıyor, aksine herkesi mutlu etmek için. “Biraz yalan söylemek sosyal kayganlaştırıcıdır” Seroto diyor. “Etkileşim kurduğumuz çoğu insan, duygularımızı incitmek istemedikleri için ara sıra yalan söyler.” Teyzenize aldığı süveteri sevdiğinizi söylediğiniz zamanı hatırlıyor musunuz, gerçekte onu giyerken asla ölü yakalanmayacaksınız? Ve hepimiz “trafik” Gerçek şu ki geç kaldığımız için, bir dostla buluşma yolunda zamanın nasıl geçtiğini anlamadık.

Kültürümüzün bir parçası. Sahtekarlığa göz yuman bir topluluğa battığımızda, kendi doğruluğumuz azalır. Bunu Başka Herkes Yapıyor: Yalan Söyleme Davranışının Sosyal Aktarımını Keşfetmek . Mann, H., Garcia-Rada, X., Houser, D., et al. PLoS One, 2014 Ekim 15;9(10):e109591.. “Fazla dürüst olmanın antisosyal bir yanı var” diyor David Livingstone Smith'in fotoğrafı. , Ph.D., New England Üniversitesi'nde felsefe profesörü ve yazarı Neden Yalan Söyleriz . “Sosyalleşmenin bir parçası da beklenen ve kabul edilebilir şekillerde yalan söylemeyi öğrenmektir. Gerçeği gizleyemiyorsanız, insan toplumunda başarılı olamayacaksınız.”

Gizlenme Maliyeti

Elbette, itibarı kurtarmak adına yalanlar atmak incelikli olabilir, ancak eğer biz buna dahil olursak - ve dürüst olalım, öyleyiz - blöfümüzden kimin gerçekten yararlandığını kabul etmemiz iyi olabilir, diyor Smith. “Kendimizi aldattığımız şeylerden biri de’başkalarını korumak için yalan söylüyor olmamızdır’ duygular. Bu genellikle doğru değildir. Sık sık yalan söyleriz çünkü başka birinin bizi sevmesini isteriz—kendimizi başkalarından korumaya çalışıyoruz’ hayal kırıklığı, öfke veya terk edilme.”

Ve gerçeği atlatmanın başkalarını bize daha yakın tutacağını varsaysak da, onlardan ne kadar sık ​​bilgi saklarsak, kendimizi o kadar izole hissedebiliriz. Çalışmalar sır tutmanın yakınlığı engellediğini, kendimizi daha az bağlı ve bir ilişkiden daha az memnun hissetmemize neden olduğunu gösterin. “Yalanlar bizi yakın olmak istediğimiz insanlardan uzaklaştırabilir,” Smith açıklıyor.

Ve evet, o küçük beyaz yalanlar bile geri tepebilir: gerçeği uzattı — amaç birini daha iyi hissettirmek olsa bile — duygularımız o kadar olumsuz olur.

“Sık sık yalan söylemek, suçluluk ve endişemizi artırabilir, bu da depresyona ve çoğu durumda ortaya çıkma paranoyasına yol açabilir,” diyor Victoria Lorient-Faibish , M.Ed., psikoterapist ve yazarı “Kendi Kültürünüzü” Bu stres, daha sonra, yalanlarınızı keşiften koruyarak varlığınız tüketildiğinden, mide ekşimesi, panik atak ve uykusuzluk gibi fiziksel şekillerde ortaya çıkabilir, diye ekliyor.

Gerçekçi ol

Tüm bunları okuduktan sonra yalan söylemek kulağa o kadar harika gelmediğine göre (hiç de öyle olmadı), neden bir dürüstlük kültürünün geliştirilmesine yardım etmeye ve ödüllerini toplamaya yardım etmeyesiniz?

Yalan söylemenin her zaman bir kişiye sağladığı bir tür fayda vardır.

Güvenilen diğer kişilere karşı ne kadar dürüst olursak (burada anahtar kelime 'güvenilir' - yani rastgele yabancılar değil), daha az yalnız hissederiz ve ilişkilerden o kadar fazla tatmin alırız. Paylaşılan Sırlar ve Gizli Tutulan Sırlar, Daha İyi Ergen Uyumuyla Bağlantılıdır . Frijns, T., Finkenauer, C., Keijsers, L. Journal of Adolescence, 2013 Feb;36(1):55-64. Ayrıca, ne kadar gerçekçi davranırsak, öznelliğimiz de o kadar büyük olur. refah .

chris barrie'nin karısı

Sık sık fibbing ile mücadele ediyorsanız, sahtekârlığınızın sizin için ne yaptığını sorgulayın. “Yalan söylemenin insana her zaman bir tür fayda sağladığı” Lorient-Faibish diyor. Ardından diğer 'daha az işlevsiz ve toksik' öğeleri keşfedin. bu ihtiyaçları veya hedefleri karşılamanın yolları. Durumunuza bağlı olarak, ciddi bir “zamanım” Kendinizle ilgilenildiğini hissetmek, sizden faydalandığını düşündüğünüz bir eş veya arkadaşınızla yüzleşmek, kendinizi savunmasız olduğunuz için sizi utandırmayacak destekleyici insanlarla çevrelemek veya korunmak için sınırlar çizmeye çalışmak. Ve yardım için bir terapiste danışmaktan çekinmeyin.

Götürmek

Hiç kimse sizden yüzde yüz dürüst olmanızı istemiyor. Fikirlerinizi, duygularınızı ve inançlarınızı başkalarını nasıl etkilediğini umursamadan sürekli olarak dile getirmek, çok fazla yalan söylemek kadar zararlı olabilir. Ancak gerçeği söylerken incelikli olmak için zaman ayırmak, kendi zayıf noktalarınızı güvendiğiniz diğer kişilere dikkatli bir şekilde açıklamanın hantallığına göğüs germek ve en başta neden (küçük veya büyük) yalan söylemeye meyilli olduğunuzu incelemek, kendinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. daha fazla esenliğe, gelişmiş ilişki kalitesine ve daha düşük strese yol açan türden bir samimiyet. Ve budeğilgerçek olamayacak kadar iyi.