Melek Numaranızı Öğrenin
Herkes kaka yapar, değil mi? Bu, temel bir insan işlevidir ve yine de – bu makaleyi okurken bile – muhtemelen sekmeyi kapatmaya, kimsenin görmemesi için ekranınızı gizlemeye ve hatta arama geçmişinizden silmeye kendinizi mecbur hissediyorsunuz.
Beğenebilirsin
Kakanızda Tutmak Ne Kadar Kötü?Ama kaka yapmak herkesin yaptığı bir şeyse, bunu toplum içinde yapmaktan neden bu kadar korkuyoruz? Bir genç olarak, umumi banyolarda kaka yaparak utandım. Okulda 2 numara olmaktan kaçınmak için elimden gelen her şeyi yaptım (gerçi bu kısmen kendi takılmalarımdan ve kısmen de gençlerin acımasız olmasından kaynaklanıyor). ’kızların ince metal kapısının arkasında kızarırdım’ banyoyu daha fazla tutamazsam.
Yaşlandıkça, toplum içinde kaka yapma korkum gittiğim her yerde beni takip etti. Mide sorunları geliştirmeme ve ağrılı kramplarla uğraşmama rağmen, yine de işyerinde tuvaleti kullanmanın tercih edildiğini düşündüm. Umumi tuvaletleri kullanma konseptine alışmam yıllarımı aldı, ta ki bir gün ne kadar saçmaladığımı fark edene kadar.
Ayrıca, kakada tutmak meşru sağlık sonuçları , diyor Paul DepoPompo , PsyD, ABPP.
Güney Kaliforniya Bilişsel Davranış Terapisi Enstitüsü'nde, parcopresis (diğer insanlar algılandığında veya etrafta olması muhtemel olduğunda dışkılayamama) deneyimi olan kurul onaylı bir bilişsel davranışçı psikolog, DePompo bize şunu hatırlatıyor - bazen çekimser kalmanın kötü olmadığını — özellikle daha ciddi sorunlar gelişebileceğinden riske atmaya değmez.
“Eğer [kaka]yı içeride tutarak müdahale ederseniz, kabızlık ve kolon sorunlarının yanı sıra vücudunuza bir bakteri yedeklenmesi yaşayabilirsiniz” diyor.
Ve devam ederseniz, daha uzun vadeli sonuçlar olabilir. “Kakanızı tutmak, yakın gelecekte şişkin bağırsaklara ve normal dışkılama sorunlarına neden olabilir” diyor Spencer Nadolsky , YAPMAK.
Bazı insanlar için tuvalete gitmekten kaçınmak kadar basit değildir. Son zamanlarda, halka açık kaka gezilerinden kaçınmak için büyük çaba harcayacak bazı insanlar olduğunu keşfettim. Bir kişi, iş gününü bile kesintiye uğratan şiddetli bir kaka fobisi olduğunu ve bir durakta 40 dakika kadar beklediğini itiraf etti.
Peki bu konuda ne yapabilirsiniz? Her zaman kendinizi harekete geçirmek kadar kolay değildir. Banyo gezileriyle ilgili endişe, gitmeyi zorlaştırabilir, bu nedenle - kaka yapmak zorunda kalsanız bile - rahatlayamamak, görevi bitirmeyi imkansız hale getirir.
DePompo, bunu bir hipotez olarak görmeyi önerir: Elbette, akla gelebilecek en kötü şey olabilir. Biri sizi duyabilir, sizi utandırabilir ve/veya bir kaza geçirebilirsiniz. Ama kendini bundan vazgeçirmeye çalışmak yerine, bu hipotezi daha az yıkıcı olan başka bir hipoteze karşı test etmeyi öneriyor.
Courtney aşk flört
“Bunu test etmek için küçük adımlar atın” DePompo diyor. “Belki de daha büyük bir umumi banyoya geçmeden önce, kapıyı kilitleyebileceğiniz özel bir banyo gibi korku merdiveninde daha aşağıdan başlayın.”
Hala mücadele ediyor musun? Kaçınma yaygındır, ancak çoğu insan doğa aradığında umumi tuvaletlerden yararlanmayı savunur. Kendi Poo-Pourri'nizi taşıyarak, dikkatinizi dağıtmak için telefonunuzda oyun oynayarak veya sizi endişelendirebilecek sesleri boğmak için ofis banyonuz için ucuz bir müzik seti satın alarak daha az garip hale getirebilirsiniz.
“Kaka Eleştirmenlerine karşı iddia geliştirin” DePompo diyor. 'Yalnızca duraklara girerek ve sık sık sifon, oda spreyi vb. kullanmayarak başlayabilirsiniz. Ama sonunda, bu güvenlik davranışlarının gitmesine izin vermelisiniz.”
Kaka yapmanın sağlıklı olduğunu unutmayın. Halka açık tuvaletlere gitmekten kaçınamıyorsanız, hedefinize doğru ilerlemek için bebek adımları atın. Bittiğinde daha iyi hissedeceğinizi kendinize hatırlatın ve dikkatinizi dağıtmak için ne gerekiyorsa yapın. DePompo, küçük başlamanızı ve kendinize 2. sıraya geçmenin normal bir bedensel süreç olduğunu hatırlatmanızı ve sizi tutsak eden korkulara karşı kanıt aramanızı önerir. (Orada, söz veriyorum.)
Ve hey, eğer her şey başarısız olursa? Beyoncé bile kaka yapıyor. Ve eğer Kraliçe Bey yaparsa, neden geri kalanımız bundan utansın?
Jandra Sutton bir yazar, tarihçi ve konuşmacıdır. Huntington Üniversitesi'nden BA ile mezun olduktan sonra. tarih alanında, East Anglia Üniversitesi'nden modern İngiliz tarihi alanında yüksek lisans derecesi almaya devam etti. Boş zamanlarında, fangirling yapmaktan, koşmaktan ve dondurmayla ilgili her şeyden hoşlanıyor. Plüton hala kalbinde bir gezegendir. Nashville'de kocası ve iki köpeğiyle birlikte yaşıyor. onu takip edebilirsin heyecan ve Instagram .
