Neden Spor Salonunda Büyük Çılgın Olmak Göründüğü Kadar Harika Değil?

2009'du ve üniversitedeki ilk yılıma iki ay kalmıştım. Alkol almak ve biraz fazla parti yapmak dışında, arkadaşlarımla halter yapmaya karar verdim. Spor salonu üyeliği pratikte ücretsizdi, bu yüzden kaydolmak mantıklıydı. Gençliğimden beri her zaman formdaydım - dürüst olmak gerekirse, bu benim kimliğim oldu - bu yüzden birkaç spor salonu arkadaşı buldum ve 'en büyük' olmak için yola çıktık. adamlar kampüste. Büyüklüğün bizi daha güzel ve daha erkeksi yaptığını düşündük. Bunun, ironik bir şekilde sağlığımı ve kimliğimi riske atacak olan, uzun yıllar boyunca yanlış bir şekilde eğitim almanın başlangıcı olacağını çok az biliyordum.

aşağıya bakan gözler asyalı

19 yaşındaki çoğu çocuk gibi biz de her şeyi bildiğimizi sanıyorduk. Stratejimiz, gücümüzü test etmek ve birbirimizle rekabet etmek için her şeyi bolca yemek ve ağır ağırlıklar kaldırmaktı. Şimdi beni yanlış anlama; güçlendik ve bir tür rutinimiz vardı (bacak günü, göğüs günü, sırt günü, omuzlar ve kollar günü), ama iyi düşünülmüş bir program izlediğimizi söylersem yalan söylemiş olurum. Spor salonuna aynı saatte (20:00) giderdik ve haftanın beş günü saat 22:00'de kapanana kadar kalırdık - bu 10 saattir, neredeyse yarı zamanlı bir iş! Ama bu bizim işimizdi ve kampüste kendimize bir isim yaptık: Gym Boys.

Beslenme hakkında kesinlikle hiçbir şey bilmiyorduk. Yani idollerimiz Ronnie Coleman ve Jay Cutler gibi vücut geliştiricilerdi. Bu herifler muhtemelen 300 pounddan daha ağırdı ve şişkin, dalgalı kaslara sahipti, ancak hayatları buna bağlıysa bir mil koşamazlardı. O kadar büyük olmak istediğimiz için, abartmadan 10 yumurta, iki kilo tavuk göğsü, iki kilo patates ve bir avuç brokoli&hellip yemeye karar verdik. bir gün. Evet!

Tahmin edebileceğiniz gibi amacımıza ulaştık. Üniversitedeki ikinci yılımda oldukça büyüdüm ve aynı diyet ve eğitim rejimine bağlı kalarak mezun olana kadar bu şekilde kaldım.

WTF Hacim Yapıyor mu?

Tüm zaman boyunca, büyümek için sadece 'toplama' yapmamız gerektiğini düşündük. peki tam olarak nedır-dir şişirme ? Temel amaç mümkün olduğunca fazla kilo ve kas kütlesi kazanmaktır. “Yırtık” veya “parçalanmış” amaç değil; daha ziyade, büyüklük ve güç kazanmaktır. Vücut geliştiriciler bunu genellikle yılda altı ila sekiz ay yapar ve ardından 'kesme'ye başlarlar. evre. Bu, kazanılan tüm ağırlığın aslında kas olduğunu umduğunuz zamandır. Geriye kalan tek şey kas olana kadar saatlerce süren yavaş, yorucu kardiyo ile vücut yağ kompozisyonunu azaltmaya başlarsınız.

Şişirme ile ilgili sorun, birincisi, vücut geliştiriciler için olmasıdır. Her şeyi sağlık amacıyla yapmazlar; tamamen estetiğe odaklanırlar. Ayrıca, kesme uygulamasının sürdürülebilir olmadığını da belirtmek önemlidir. Bu nedenle vücut geliştiriciler, yarışma sezonu boyunca yalnızca kısa bir süre için kilo verirler. Şişirme işin kolay kısmı.

Kabarmanın Dezavantajı

Böylece “yoğunlaştım” ama aslında oldukça sağlıksız. Kıyafetlerim üzerime tam oturmadı, uzağa koşamazdım ve çok çabuk nefesim kesilirdi. En önemlisi, ben yapmadımhissetmekiyi. Olabildiğince büyük olmak için çok uzun zaman harcadım, ama ne için?

Beğenebilirsin

Erkek Fitness Endüstrisi, Vücut-Pozitivite Hareketini Kaybediyor. Ve Berbat

Ağırlık kaldırmak hayatımın büyük bir parçası oldu, öyle ki dünyaya sunabileceğim tek şeyin bu olduğunu düşündüm. Büyük adam olmak benim kimliğim oldu. Yorumlar ve bakışlar norm haline geldi ve bilinçaltımda, bedenimi kaybedersem önemsiz olacağımı düşündüm. Bir Gym Boy olarak, duyabileceğiniz en kötü şey, 'Vay be, kilo vermişsiniz' olur. Ne oldu?”

Olduğu söyleniyor, bir şeylerin doğru olmadığını biliyordum. Aşırı yemek iştahımı mahvetmişti ve aslında bazı yiyecekleri sevmemeye başlamıştım çünkü yemeklerim tekrarlayıcı ve kuru hale gelmişti. Her iki ila üç saatte bir yemek yerdim ve her zaman iki kişilik yemek yiyormuşum gibi hissettim.

Daha Sağlıklı Alternatif

Benim için dönüm noktası iş yerinde gömlekleri, pantolonları ve takım elbiseleri yırtmaya devam ettiğimde geldi. Kulağa saçma geliyor, ama kelimenin tam anlamıyla kıyafetlerimi çıkardım. Gardırobumu buruşturmak, filmlerde göründüğü kadar fena değildi; düpedüz pahalıydı (tüm o yiyecekleri satın almak gibi)! Her üç ayda bir yeni gömlek, kot pantolon ve ceket almak zorunda kalıyordum. Bir şeylerin değişmesi gerekiyordu.

Bu yüzden boyun eğdim ve beslenmeyle ilgili bir sürü kitap ve güvenilir bilgi okuduktan sonra yaşam tarzımı değiştirmeye başladım. Besin açısından dengeli yemekler pişirmek için bilinçli bir çaba sarf ettim. Daha fazla sebze yemeye başladım. İhtiyacım olduğunda atıştırırdım ve her gün meyve yediğimden emin olurdum. Yemek yapmak gibi akıllı yemek takasları yaptım.hindistancevizi yağısu içmek için bitkisel yağ ve soda yerine. Kalori saymayı da bıraktım çünkü sonsuza kadar yapabileceğim bir şey yapmak istedim ve kalori saymak o değildi.

Spor salonuna gelince, sabah antrenmanının benim için en iyi sonucu verdiğini ve aslında daha hafif ağırlık kaldırmanın da daha iyi olduğunu gördüm. Süper ağır ağırlıkları kaldırırken eklem ve göğüs ağrılarım oluyordu ve bu -doktor olmasam da- sağlığım için iyi olamazdı. Bu yüzden egom yerine kaslarımı çalıştırmaya başladım. Ağırlığı azalttım ve daha fazla tekrar ve set yapmaya başladım. Dinlenme sürelerimi kısaltarak yoğunluğu arttırdım. Aslında zamanla daha kaliteli kas yapıyordum.

İşler bir gecede değişmez. Vücudumda gözle görülür gelişmeler görmeye başlayana kadar yaklaşık altı ay (ve çok fazla disiplin!) Ama sonunda, hala kasımı korurken zayıflamaya başladım. Artık garip bir şekilde büyük veya uyuşuk hissetmiyordum. Daha sağlıklı, daha mutlu ve çok daha güvenliydim.

Doğru beslenme ve antrenman programının bana istediğim ve uzun süre koruyabileceğim vücudu verdiğini buldum. Daha da önemlisi, vücudum değişmeye başladıkça kendimle olan ilişkim ve bir erkeği neyin 'erkeksi' yaptığına dair anlayışım da değişti. Büyük olduğun için daha erkeksi olduğunu düşünmek gerçekten aptalca. Erkeksi olmak bir tavırdır; bu bir kişiliktir. Aslında, bunun fiziksel görünüşünüzle hiçbir ilgisi yoktur -odadaki en küçük adam olabilirsiniz- kendinizi taşıma ve başkalarına davranma şeklinizdir.

Vücudum değişmeye başladıkça, kendimle olan ilişkim ve bir erkeği neyin ‘erkeksi’ yaptığına dair anlayışım da değişti.

O zamandan beri körü körüne takip ettiğimi ve kendimi vücut geliştiricilerle karşılaştırdığımı fark ettim, ama - şey, ben öyle değilim. Ben sadece daha sağlıklı olmak ve daha iyi bir şekle girmek isteyen normal bir adamım. Evet, bir takım karın kasları istiyordum (kim istemez ki?), ama asıl önemli olan sağlığım ve kendimi algılama biçimim. Görünüşe göre bu dünyaya boyuttan çok daha fazlasını sunacağım.