Melek Numaranızı Öğrenin
Sadece etrafa bir göz atın: Kültürümüz, 'şişman' olma fikrini kötüler. tarafından kanıtlandığı gibi hükümet girişimleri , kilo verme hevesleri ve günlük konuşma.
Böylesine ezici bir momentum karşısında, bu hakim damga nadiren sorgulanır, ancak araştırmalar, kilo konusundaki görüşlerimizde çok dar görüşlü olduğumuzu gösteriyor . Popüler inanışın aksine, şişman olmak başlı başına sağlıksız olmayabilir. Aslında, sağlık yararları bile sunabilir—“yağ” ve “sağlık” Hepimizin inanmaya yönlendirildiği yollarla mutlaka ilişkili değildir. Kilo konusunda yeni bir bakış açısı edinmenin neden zamanının geldiğini öğrenmek için okumaya devam edin.
Obezitenin Kısa Tarihi
kilolu insanlar her zaman alay edilmezdi , ve bunun açıklaması önemli bir biyolojik gerçeğe dayanıyor: Yağları bir nedenden dolayı depolarız. Yağ depolama, erken insanlara fayda sağladı, çünkü aşırı kilolu olmanın potansiyel tehlikeleri, gerçek açlık riskine kıyasla hiçbir şeydi. Avcı-toplayıcıların bir sonraki öğünleri asla garanti edilmedi.
Tarımın doğuşundan ve karmaşık uygarlığın yükselişinden sonra bile, çok az insan fazla kilolu olmaktan korktu. Aslında, dünyanın büyük bölümünde ve insanlık tarihinin çoğunda şişman olmak bir başarı ve zenginlik işareti Bu, fazladan kilo almak için yeterli yiyeceği karşılayabileceğinizi gösterdi. 19. yüzyılın sonlarında ve 20. yüzyılın başlarında bazı bölgelerde gıda arzının artması, bölgeyi daha az 'etkileyici' hale getirdi. iyi yemek yiyebilmek için aşırı kilolu olmak yavaş yavaş damgalandı ve sonunda sağlık riski olarak görülüyor .
Daha yakın tarihli araştırmalar, fazladan ağırlık taşımanın olumsuz sağlık etkilerinin abartılmış olabileceğini savundu.
Bununla birlikte, şişmanlığın sağlık riskleri (veya eksikliği) konusunda son sözü atalarımız söyleyemeyebilir. Daha yeni çalışmalar var tartıştı fazla kilo taşımanın sağlık üzerindeki olumsuz etkilerinin aşırı şişmiş Obezite salgını abartılıyor mu? Evet . Basham, P. ve Luik, J. BMJ, 2 Şubat 2008; 336(7638): 244. Ayrıca, 'şişman' olmak; senin için iyi olabilir Obezite salgını abartılıyor mu? Evet . Basham, P. ve Liège, J. BMJ, 2 Şubat 2008; 336(7638): 244.
Şişmanlığın Yanılgısı
“Kilolu,” terim olarak belirsizdir. “Şişmanlık” ölçüleri ise; zamanla değişti, şu anda en popüler metrik Vücut Kitle İndeksi Ölçeğidir (BMI) kötü şöhretli güvenilmez . BMI, bir kişinin ağırlığının boyuna bölünmesiyle hesaplanır; bu, ölçümün yağ ve yağsız doku (yani kas) arasında ayrım yapmadığı anlamına gelir. Şişmanlığı belirlemenin oldukça kaba bir ölçüsüdür ve gerçekten yalnızca popülasyonlardaki istatistiksel eğilimleri ararken yararlıdır (ki bu orijinal olarak tasarlandı yapmak). BMI başlangıçta bireylerin sağlığını belirlemeye yönelik değildi.
Başka bir örnek alın: Aşırı kiloluyum Amerikan standartları ve obez Japon standartları . Bu beni endişelendirmeli mi? Karar vermenize izin vereceğim—işte bir fotoğraf:
Sağlığım için endişe uyandırması gereken fiziksel bir durumda görünüyor muyum? Cevap, sanırım (ve umarım!) kabul edersiniz, hayır. (Benzer bir notta, birçok NFL geniş alıcının obez olarak da nitelendirmek . BMI'nin kusurlarına ilişkin daha fazla fotoğraf kanıtı için şuraya göz atın: Resimli BMI Kategorileri proje.)
Açıktır ki BMI, sağlığın bir ölçüsü olarak doğası gereği kusurludur. Fazla kilolu olmanın tehlike eşiği, muhtemelen BMI göstergelerinin ima ettiğinin çok ötesindedir ve bu tehlike, yalnızca ağırlığın ötesinde bir dizi başka sağlık faktörüne bağlıdır, örneğin: fiziksel aktivite , genetik , ve diğeri yaşam tarzı faktörleri . Ayrıca, birisi zayıf görünse bile, egzersiz yapmamak veya beslenme açısından zayıf bir diyet yemek gibi başka şekillerde vücudunu mahvediyor olabilir. Başka bir deyişle, şişmanlık (bir sağlık sorunu olarak) bir tahmin oyunudur.
Şişman Olmanın Faydaları
Tanımı gereği ben, 'şişman' - dolgun, birkaç kilo daha taşıyan, kıvrımlı, iri kemikli - nasıl adlandırırsanız adlandırın geniş çatı terimine giren o insan grubunun arasındayım. Çoğu insanın standartlarına göre, sağlığım için endişelenmeliyim. Ama değilim, büyük ölçüde son araştırmalardan dolayı.
Ardı ardına yapılan araştırmalar, sağlığı en çok etkileyen şeyin vücut ağırlığı değil, fiziksel aktivite ve beslenme olduğu sonucuna varıyor.
Çalışmadan sonra çalışma şu sonuca varır sağlığı en çok etkileyen şey fiziksel aktivitedir ve beslenme -vücut ağırlığı değil. bir çalışma Hatta aşırı kilolu olmanın ancak obez olmamanın (25 ile 30 arasında bir BMI'ye sahip olmak olarak tanımlanır), klinik olarak normal bir ağırlığa (BMI 18.5 ile 25 arasında) sahip olmaktan daha uzun yaşam beklentisi ile ilişkili olduğunu bile buldu. Bu, 'normal' bir durumun başka bir kanıtı olarak hizmet eder; BMI mutlaka daha iyi sağlık anlamına gelmez .
Doğru, var çalışmalar bu iddia için bulmak tam tersi sonuçlar. Ama eğer bir şey varsa, bu çelişkiler şunu gösteriyor: fazla kilolu olmanın bir kişinin sağlığı için kötü olduğunu kesin olarak kanıtlamak neredeyse imkansızdır .
Aslında kilolu olmak olabiliriyibizim için . Birkaç çalışmalar Sahip olmak bulundu Bu aşırı yağ, hastalık sırasında çok ihtiyaç duyulan enerjiyi sağlar. Ve düşük vücut yağı olan bir kişi dört kat daha olası aynı tanıya sahip aşırı kilolu bir hasta olarak kalp hastalığından ölmek.
Sonuç basit: Yağın sözde sağlık riskleri hakkındaki bulgular sadece yetersiz olmakla kalmıyor, aynı zamanda büyük ölçüde ne yazık ki yetersiz olan bir ölçüm sistemine dayanıyor. İddiaya göre tam olarak bunedenbulgular çok yetersiz çünkü BMI (bir dereceye kadar) keyfi. Fazla kilolu olmanın artan ölüm riskine yol açtığını yüzünüz mavi olana kadar tartışabilirsiniz, ancak bu, BMI'si 25,1 olan bir kişinin ölme olasılığının BMI'si 24,9 olan başka bir bireye göre daha yüksek olduğu anlamına gelmez. İstatistiksel genellemeler, bir kişinin sağlığını tanımlamaz.
GerçekFazla Kilolu Olmanın Tehlikeleri
Bu verilere dayanarak, fazla kilolu insanların karşılaştığı en büyük sorunun kiloları değil, Sosyal leke . Aşırı kilolu insanlar için kültürel bir küçümseme sürdürüyoruz taşır ciddi sonuçlar .
Fazla kilolu insanların karşılaştığı en büyük sorun kiloları değil, sosyal damgalamadır.
Örneğin, kilolu insanlar daha az olasılıkla geleneksel olarak 'çekici başvuru sahiplerinden' daha işe alınmak; ve ayrımcılıkla karşı karşıya iş yerinde olsalar bileyapmakişi karalayın. Ayrıca daha fazla yüzleşmeleri muhtemeldir. ilişki zorlukları ve hatta doktorların ve hemşirelerin küçümsemesi stigma nedeniyle. Şişman damgalama, bir spor salonuna katılmak ve egzersiz yapmak isteyen aşırı kilolu insanlar için de bir engel olabilir.alay edilmekten korkmakfiziksel görünümleri için. Karşı-üretken hakkında konuşun.
Şişmanlığı çevreleyen damgalamayı terk etmek, tartışmasız daha fazla insanın “sağlıklı ve mutlu” olanın kendi versiyonunu bulmasını sağlayacaktır. onlar için anlamı - kınama veya damgalanma korkusu olmadan.
Götürmek
Mükemmel sağlık tam bir efsanedir. Hepimiz en sağlıklıdan en sağlıklısına kadar bir yelpazede varız ve bu tanımlamalar genetikten beslenmeye, zindelik ve sosyoekonomiye kadar çok çeşitli faktörlerden etkilenir. Sadece fazla kilolu olmanın, bir kişinin sağlığının tehlikede olduğu anlamına geldiğine dair kesin bir kanıt yoktur.
ben shapiro mor shapiro
Mükemmel sağlık tam bir efsanedir.
Muhtemelen, kişinin kilosundan çok sağlık alışkanlıklarına dikkat etmesi daha önemlidir. İyi besleniyor musun? Düzenli egzersiz yapar mısın? Bu sorular, bazen dikkati dağıtmaktan başka bir şey olmayan ölçekteki sayıdan daha önemlidir. Beslenme ve fiziksel aktivite gibi diğer faktörlerin sağlık üzerinde çok daha doğrudan bir etkisi olduğunda, kilo vermeye odaklanmak kötü bir bahistir. Sağlığı doğrudan etkileyen temellere odaklanmak daha iyidir .
BMI'm 26. Teknik olarak bu, “fazla kiloluyum” Kilom yüzünden sağlığım bozulur mu? Beni rahatsız eden hiçbir şekilde değil. Bol miktarda iyi yemek yerim ve çoğu insanın standartlarına göre düzenli olarak egzersiz yaparım. Neredeyse iki asırdır endişelenecek daha büyük şeylerim var. eski ölçüm şekli sağlığım hakkında diyor.
Hepimiz yapıyoruz.
Tom Ewer, sağlık ve fitness sitesinin kurucusudur Yeterince Sağlıklı . Burada ifade edilen görüşler kendisine aittir. Tom, sevdiği her şeyin tadını çıkarırken mümkün olduğunca zinde ve sağlıklı olma görevinde ve okuyucuların da aynı şeyi elde etmesine yardımcı olmak istiyor.
