Melek Numaranızı Öğrenin
İlk üç aylık hamilelik için kaçınmanız gereken yiyecekler
Hamileliğiniz için tebrikler! İçinde büyüyen bambaşka bir hayat taşıyorsun. Hamile olmak fazla sorumluluk gibi görünebilir ancak bu dönemde kendinize en iyi şekilde bakmanız bir aşk emeği olabilir. Ne de olsa, artık endişelenmeniz gereken yalnızca kendiniz değilsiniz - artık sevgili bebeğinizin de size bağlı olan hayatı var.İlk kez anne olacaksanız veya hamilelikle ilgili hatırlamanız gereken bazı önemli bilgileri kendinize hatırlatmaya çalışan bir anneyseniz, hamileliğiniz sırasında aşağıdaki yiyecekleri yememeyi unutmayın:
1. Alkol
Hamileyseniz alkol almamalısınız.
Arkadaşlarınızla haftalık veya kızların gecesine çıkmaktan hoşlanıyorsanız, onlara içkilerinizin alkolsüz olması gerektiğini açıkça söylemelisiniz. Düşük veya ölü doğum olasılığını artırabileceğinden alkolden kaçınmalısınız. Bazı durumlarda, hamileliğiniz sırasında alkol almak bebeğinizde şekil bozukluklarına, zihinsel engellere veya kalp sorunlarına da yol açabilir.
2. Kafein
İçinde kafein bulunan yiyeceklerden kaçının.
Normalde sabah kahveniz veya çayınız olmadan güne hemen başlayamazsınız. Ne yazık ki bebeğinizin sağlığı için çay, kahve, enerji içecekleri, kakao bazlı ürünler gibi kafein yönünden zengin yiyecek ve içecekleri tüketmekten de kaçınmalısınız.Kafein açısından zengin yiyeceklere sahip olmak, bebeğinizin anne karnında büyümesini engelleyebilir ve bu da doğum yaptığınızda çocuğunuzun düşük doğum ağırlığına sahip olmasına neden olabilir. Bu çok tehlikelidir çünkü bebek için ölümcül olabilir ve ayrıca yetişkinliğe ulaştığında kalp komplikasyonları ve diyabet gibi kronik hastalıkların olasılığını artırabilir.
3. Çiğ Et, Balık ve Yumurta
Pişmemiş yiyeceklere hayır deyin.
Biftek tartar ve suşi gibi çiğ yiyecekleri seviyorsanız, hamileliğiniz boyunca onlardan hoşlanmaktan vazgeçmeniz gerekir. Hamile kadınlar için çiğ gıdaların ana tehlikesi, taşıdıkları zararlı bakterilerdir.Salmonella, E.Coli,veListeria.Bu bakteriler sadece annenin değil, bebeğin de sağlığını tehdit eder. Hamilelik sırasında çiğ yiyecekler yerseniz, kör olma veya zihinsel engeller ve nörolojik hastalıklar geliştirme şansınızın artmasıyla birlikte bebeğinizi ölü doğurma riskinizi artırabilir.
4. Pastörize edilmemiş gıda ürünleri
Süt ürünlerinizin pastörize olduğundan emin olun.
Yukarıda bahsedilen çiğ gıdalara benzer şekilde, peynir, süt ve meyve suyu gibi pastörize edilmemiş gıda ürünlerini tüketmek sizin gibi hamile kadınlar için tehlikeli olabilir. Çocuğunuzla birlikteyken bu tür yiyecekleri yemek, doğmamış bebeğinizi bakteriyel enfeksiyonlara karşı savunmasız hale getirebilir.E.Coli, Salmonella,veListeria.Bunun yanı sıra, bakteriler ayrıca mide bulantısı hissettirebilir, ayrıca kusma ve ishale neden olabilir.
5. Bazı Meyve Çeşitleri
Üzüm ve yeşil papaya sizin için kötü olabilir.
Bazı araştırmalara göre hamile kadınların ilk üç aylık döneminde üzüm ve olgunlaşmamış papaya gibi belirli meyve türlerini yemekten kaçınmaları gerekir. Üzümlerin cildinde resveratrol adı verilen ve bebeğinizin pankreasının gelişmemiş olmasına yol açabilecek yüksek düzeyde bir bileşiğe sahip olduğu ortaya çıkıyor - bu da yetişkinlik döneminde diyabete yakalanma riskinin daha yüksek olduğu anlamına geliyor.Olgunlaşmamış papaya ise hamile kadınlarda erken doğumu tetikleyebilecek bir madde olan papain içerir. Bu meyve ayrıca erken uterus kasılmasına neden olduğu için düşüklere neden olabilecek bir alerjen olan lateks içerir. Bu, rahminizin normalden daha erken açılmasına ve erken doğuma ve ardından düşüklere neden olduğu anlamına gelir.
İlgili Makale: İlk Bebeğinizde Size Yardımcı Olacak En İyi 10 Hamilelik Kitabı 
Hamile olduğunu yeni öğrendin! Tebrikler! Harika bir deneyimin içindesiniz.
Hamileliğin İlk Trimesterinde Diyet
Kaçınmanız gereken çeşitli yiyecek ve içecekleri öğrendiniz. Bunun yanı sıra, doğmamış bebeğinizin olabildiğince sağlıklı olabilmesi için, bebeğiniz için de son derece faydalı olacak bir beslenme düzenine sahip olmanız gerekir. Bu, sağlıklı beslenme ve egzersiz arasında doğru dengeye sahip olmak anlamına gelir.
1. Meyve ve Sebzeler
Meyve ve sebzeleri dengeli tüketin.
Meyve ve sebzeler, özellikle vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengin parlak gıdalar olarak hizmet ettikleri için hamileliğinizin ilk üç aylık dönemi söz konusu olduğunda temel bir besindir. Doktorlar günde 3 porsiyon meyve ve sebze yemenizi öneriyor. Konserve, dondurulmuş veya pişmiş gibi çeşitli formlardaki meyveler arasından seçim yapılabilse de, taze meyveler yine de en iyisidir.Sebzeler için gökkuşağından bir çeşit yediğinizden emin olun. Ispanak, lahana ve brokoli gibi koyu yeşil sebzeler, güçlü bir kalbi korumaya ve zihinsel gerileme olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir. Havuç, balkabağı ve tatlı patates gibi portakal grubundan sebzeler göz sağlığı, kas ve kemiklerin sağlıklı gelişimi için iyidir.
sean hannity jill rhodes
2. Süt Ürünleri
Güçlü kemikler için bol bol süt için - sizin ve bebeğiniz için.
Pastörize süt ürünleri de ideal 2 ila 3 porsiyon ile günlük diyetinizin bir parçası olmalıdır. D Vitamini ve Kalsiyum açısından zengin besinler olan süt, yoğurt ve peynir, sizin ve doğmamış bebeğinizin güçlü ve sağlıklı kemikler geliştirmesine yardımcı olabilir. Ek bir fayda olarak, sık ve günlük sabah bulantısı ataklarınızdan kaynaklanan rahatsızlığı ve mide bulantısını azaltmak için yoğurt da kullanabilirsiniz.
3. Protein ve Tam Tahıllar
Tam tahıllı ekmek sizin için iyidir.
Doktorlar, diğer besin gruplarıyla birlikte 2 ila 3 porsiyon protein ve tam tahıl yemenizi tavsiye ediyor. Balık, et ve fasulye gibi proteinler, çeşitli hastalıklarla savaşmak için antikorlar geliştirmenin yanı sıra sizin ve çocuğunuzun önemli vücut dokularını büyütmesini ve onarmasını sağlayan mükemmel 'büyüyen' gıdalardır. Buğday ekmeği ve esmer pirinç gibi tam tahıllar, kanama ve kabızlık olasılığını azaltmaya yardımcı olan faydalı enerji ve lif kaynaklarıdır.
4. Doğum Öncesi Vitaminler
Doğum öncesi vitaminlerinizi her gün alın.
Doktorunuz sağlıklı beslenmenizden günlük bir doz yemek yemenin dışında, muhtemelen her gün doğum öncesi vitaminleri de almanızı önerecektir. Bunlar, amacı beslenmenizdeki besin boşluklarını doldurmak olan ek ilaçlardır. Doğum öncesi vitaminlerin çoğu folik asit, demir ve kalsiyumdan oluşur. Folik asit, çocuğunuzun beyin ve omuriliğinin sağlıklı gelişimini sağladığından, bebeğinizin doğum kusurları olmadan doğması için çok önemlidir.
5. Günlük Egzersiz
Egzersizi günlük rutininizin bir parçası haline getirin.
Çin şans takıları ve anlamları
Her gün doğum öncesi vitaminlerinizi almanın yanı sıra dengeli ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra, ilk üç aylık döneminiz uygun egzersiz olmadan geçmemelidir. Hamile kadınlara hamileliğin erken dönemlerinde önerilen bazı kolay ve tavsiye edilebilir egzersiz şekilleri, basit yoga veya Pilates egzersizleri, yüzme ve yürüyüştür.Bununla birlikte, sırt bükümleri ve karın burkulmaları gibi size ve doğmamış bebeğinize zararlı olabileceğinden kaçınmanız gereken egzersiz türlerini de bilmelisiniz. Egzersizleri doğru ve güvenli bir şekilde nasıl yapacağınızdan emin değilseniz, her zaman hamile kadınlar için egzersiz programlarına katılmayı seçebilir veya hatta hamilelik egzersizleri konusunda deneyimli bir kişisel antrenör kiralayabilirsiniz.
Bebeğin ilk üç aylık dönemde büyümesi
Hamileliğinizin ilk üç aylık dönemi, ilk üç ayı veya 12 haftayı ifade eder. Bu süre zarfında bebeğiniz gelişim evrelerinden geçer: 'embriyo' olmaktan 'fetüs' olmaya kadar. İkisi arasındaki fark nedir diye sorabilirsiniz.Embriyo aşaması, bebeğinizin döllenmiş bir yumurtadan beyin, kalp, akciğerler, kollar ve bacaklar gibi hayati organlarının ve bölümlerinin oluşumuna kadar olan gelişimini ifade eder. Fetüs aşamasına geçiş, bebeğinizin büyümesinin artık daha çok bütünsel gelişime, yani doğumuna ve rahim dışındaki yaşamına hazırlanmaya odaklandığı anlamına gelir.
Doğmamış bebeğiniz birkaç gelişim aşamasından geçer.
Hamileliğinizin ilk ayında bebeğiniz sadece 1/4 inç büyüklüğündedir. Bu süre zarfında, döllenmiş bir yumurta olmaktan çıkan embriyo, gözlerini, burnunu ve kulaklarını geliştirmeye başlar. Sindirim ve sinir sistemi de gerçekleşmeye başlar. Bu noktada, kalp bir tüp şeklinde henüz erken aşamadadır, ancak zaten atmaya başlayacaktır.
Üç aylık dönemin ikinci ayı, bebeğinizin başını tüm uzunluğunun üçte biri olacak şekilde yaklaşık 1 inç uzunluğa sahip olmasını sağlayacaktır. Bu noktada embriyo zaten fetüs aşamasına geçmiş olacaktır. Yüz özellikleri gelişmeye devam ediyor ve kalp zaten tam olarak çalışıyor. Yetişkin bir bebeğin tüm hayati organları zaten gelişmiştir, ancak fetüsünüzün kemikleri daha yeni büyümeye başlıyor.
Bebeğin tüm hayati organları 2 ayda tamamlanır.
Hamileliğinizin üçüncü ayında, fetüsünüz yaklaşık 3 ila 4 inç uzunluğunda ve yaklaşık 1 ons ağırlığındadır. Bu noktada bebeğinizin dişleri, ayak tırnakları, tırnakları ve cinsel organları zaten şekilleniyor. Fetüsün dolaşım ve idrar sistemi zaten tam olarak çalışıyor. Fetüs, rahminizdeki amniyotik sıvının içinde de hareket edebilir. Bebeğinizin kalp atış hızını elektronik bir dinleme cihazı aracılığıyla zaten duyabilirsiniz.
İlk trimesterde anne ve bebeğin kilo alımı
Hamileliğinizin aşamalarından geçerken kilo almanız beklenir.
İlk üç aylık dönemde, size önerilen daha doyurucu ve sağlıklı beslenme nedeniyle yaklaşık beş kilo kilo artışı bekleyebilirsiniz. Ancak bazı nadir durumlarda sabah bulantısı ve yemek konusunda olası seçicilik nedeniyle kilo da verebilirsiniz. Paniğe kapılmayın çünkü hamileliğinizin son bölümünde bu belirtiler geçtiğinde kilonuz giderek artacaktır.İlk üç aylık dönemde bebeğiniz daha önce son bölümde belirtildiği gibi fazla kilolu değildir. Gelişiminin üçüncü ayına ulaştığında, bebeğinizin fetüsü yalnızca 28 gram veya 1 ons ağırlığında olacaktır.
Çözüm
Her kişisel fedakarlık bebeğiniz içindir.
Hamile olmak gerçekten de yaşam tarzınızda değişikliklere neden olacaktır. Zor olsalar da, bu değişiklikleri ve kişisel fedakarlıkları yapmak bebeğinizin sağlığı ve esenliği için çok önemlidir.Ne de olsa şimdi endişelenmen gereken sadece kendin değil, şimdi içinde genç bir hayat büyüyor. Vücudunuzu küçük çocuğunuzun ihtiyaçlarına mükemmel bir şekilde hazırlamak sabır, sorumluluk, büyük çaba ve sevgi gerektirecektir.
İlgili Makale: Sadece Erkekler İçin 20 Şık ve Eğlenceli Bebek Duş Teması
Yani bir bebek yolda ve bu konuda oldukça heyecanlısınız.
