Depresyon Hakkında Kimsenin Söylemediği Şey (Ama Ben Söyleyeceğim)

2009 yılında, bir psikiyatri koğuşunda ilk kalışımı yaptım; Bir hafta oradaydım. Majör depresyonla savaşımın o noktasında, saatlik düşüncelerim hayatımı sonlandırmanın çeşitli yolları etrafında dönüyordu. O zamandan beri en büyük korkum sonunda kaybetmek oldu.

Beğenebilirsin

Bir Terapiste Para Veremediğiniz Zaman 80 Müthiş Akıl Sağlığı Kaynağı

Saat sabahın 3'ü ve beynimde dolaşan düşüncelerden başka bir şey olmadan yalnızım. Bu çok aşina olduğum ve korkmaktan asla vazgeçmediğim bir deneyim. Beynim, görüyorsun, ölmemi istiyor.

Beynin bir Mefistofel üretimi,depresyonaslında sizin değersiz bir pislik olduğunuza inanmanıza neden olan bir akıl hastalığıdır. Bazıları için, benim gibi, bu duygu o kadar yoğunlaşabilir ki, kendini yok etme düşünceleri nadir değildir.

Depresyon, teşhis edilen diğer tüm sağlık durumları gibi, değişen şiddet seviyelerine sahiptir ve şükür ki henüz o kritik seviyeye geri dönmedim. Bununla birlikte, bazen intihar düşünceleri aniden ortaya çıkabilir, bu yüzden onların etkisini azaltmanın yollarını geliştirmeyi öğrendim.

Ancak stratejiler uygulanmış olsa bile,majör depresyonla mücadele(ve intihar düşüncesi olasılığı) çok gerçek ve çok acı verici bir mücadeledir. Ve daha fazla insanın anlamasını dilediğim gerçek şu ki - uyuşukluk, zorunlu ilgisizlik ve bir gülümseme perdesinin arkasındaki sivri acılar. İntiharı anlamak için depresyonun doğasını anlamak gerekir. Ve çoğu için, bunu kendileri deneyimlemedikçe bu zordur.

Aşırı Başarının Dezavantajı

2009'da üniversitedeki son senemde resmen majör depresif bozukluk teşhisi kondu. “resmi olarak” çünkü o sırada psikiyatristim muhtemelen çok daha uzun bir süre acı çektiğimi söyledi. Ancak, üniversitenin o son döneminden önce, piç kendini artık göz ardı edilemeyecek bir biçimde gösterdi. Ne kadar mantıksız olursa olsun, intihar, sürekli kendine değersizlik iddialarımdan akla gelebilecek tek kurtuluştu.

Neredeyse depresyonun kabul için bir ön koşul olduğu görülüyordu - görünüşe göre tamamen temelsiz olmayan bir inanç.

Ama mücadele eden tek kişi ben değildim. “elit kolejimde” depresyon, akranlarımın çoğu tarafından deneyimlenen, büyük ölçüde bahsedilmeyen ancak her yerde bulunan bir durumdu. Neredeyse depresyonun kabul için bir ön koşul olduğu görülüyordu - görünüşe göre tamamen temelsiz olmayan bir inanç. göre 2014 çalışması UCLA'daki İşbirlikçi Kurumsal Araştırma Programı tarafından yürütülen, yaklaşık her 10 gelen üniversite öğrencisinden biri “sıklıkla” depresif—geçmiş çalışmalarda daha önce belirtilenden çok daha yüksek bir oran. Ve bu zayıf ruh sağlığı, elit kurumların doğuştan gelen aşırı rekabetçi ortamlarında tartışmalı bir şekilde daha yaygındır.

William Deresiewicz, eski bir Yale profesörü makale “Çocuğunuzu Ivy League'e Göndermeyin“ açıklanmış röportaj ileAtlantik Okyanusu:

“Bu çocuklar her zaman sınıflarının en iyisiydi ve öğretmenleri onları her zaman övüyor, egolarını şişiriyordu. Ama bu sahte bir özgüven. Kendinizi kendi iç standartlarınıza göre ölçtüğünüz ve bir şey için çalıştığınız hissine sahip olduğunuz gerçek bir kendine hakim olma durumu değildir. Bunlar, kendi değerlerini gerçekçi bir şekilde ölçme becerisine sahip olmayan çocuklardır - ya dünyanın zirvesindesiniz ya da değersizsiniz. Ve bu tür ya hep ya hiç zihniyeti gerçekten tüm sistemi kaplıyor.”

Daha yakın zamanlarda, bir Pennsylvania Üniversitesi görev gücü kampüste ruh sağlığını incelemek amacıyla düzenlendi. Gibi New York Times Raporlara göre, araştırmacılar kampüs kültürünün rahatsız edici ve karanlık bir yönünü gün ışığına çıkardı: “Penn Face,“ öğrenciler tarafından üzgün veya stresliyken bile mutlu ve kendinden emin davranma pratiğini tanımlamak için kullanılan bir terim. Benzer bir fenomen, 'Ördek Sendromu' olarak bilinen Stanford gibi diğer üst düzey okullarda da mevcuttur. 'Ördek gibi, öğrenciler suyun üzerinde sakince süzülüyor gibi görünürken, yüzeyin altında çılgınca, amansızca kürek çekerler' Julie Scelfo yazıyorZamanlar.

Gerçekten de, Facebook haber beslemelerinin promosyonlar, katılımlar ve Maldivler'e yapılan sıradan gezilerle dolup taştığı bir çağda, kişisel başarı kaygısı çok yaygın.

Parlak Işıklar, Kasvetli Şehir

New York'a taşındığımdan yaklaşık bir yıl sonra, kendimi yine o depresyonla karşı karşıya buluyorum. Bazılarımızın üniversitede zar zor hayatta kalabildiği ortamlar, başarının ne kadar para kazandığınız, hangi şirket için çalıştığınız ve nerede çalıştığınızla ölçüldüğü bu (ve Boston, Chicago ve Washington, DC) gibi şehirlerde kendilerini kopyaladı. ;MBA'inizi yeniden alıyoruz.

hoşlandığın kişiye nasıl çekici görünebilirsin

Bu yeniden canlanan yetersizlik duygularını fark ettikten sonra, tamamen depresyonla savaşmama yardımcı olmak için geliştirdiğim standart rutini yeniden uygulamaya koydum. İki ay boyunca, herhangi bir uyuşturucu veya alkol tüketiminden büyük ölçüde kaçındım, egzersiz sayımı artırdım ve bunun için elimden gelenin en iyisini yaptım.uyku kalitemi optimize et. Bu tür taktiklere rağmen, son iki haftayı netlik ve bilinmezlik arasında bocalayarak, her gece aldığım sadece üç ila dört saatlik uykuda kendimi yavaş yavaş kaybederek geçirdim.

Depresyonun Gerçekliği

Depresyon, bireysel benliği, yani beynimizde ve özümüzde kim olduğumuzu etkilemesi anlamında bencil bir hastalıktır. Ancak 'pislik' olarak algılanabilecek bu bencil özellik, birçok kişinin deneyimlerini başkalarıyla paylaşmasını engeller. Bunun yerine, hastalıklarını uzak tuttukları insanlardan önce bedenleri parçalanana kadar bu çatışmayı içselleştirmelerine yol açar.

Neyse ki, artık nasıl algılandığımla ilgilenmiyorum ve depresyonu tamamen bencil bir şey olarak kabul ettim.

Depresyon bencil, narsist ve agresif bir şekilde kendi kendini tüketen bir durumdur.

Depresyon bencildir ve yüzde 20 ila 25 ABD nüfusunun ve 350.000.000 insanlar küresel.

Depresyon bencildir ve aşağıdakilerden daha fazlasına katkıda bulunur. 41.000 intihar ölümü Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl.

Depresyon bencildir ve bir akıl hastalığıdır. tedavi edilmeden bırakılmamalıdır .

Ancak yalnız olmadığınızı bilin. Kendi hikayelerini paylaşacak başkaları da var. Ve bu en karanlık anlarda bağ kurabilmek, dürüst olmak gerekirse, bana anti-depresanlar ve terapi dışında en büyük rahatlamayı sağladı. Çünkü yalnız olmadığımı biliyorum. Ve hayatta kalacağım.

Bu yayın ilk olarak şu adreste göründü: Orta . Ronald Barba, şu anda teknoloji ve girişimcilik üzerine haber yapan bir gazeteci olduğu New York'ta yaşayan bir yazar ve editör. onu takip et heyecan .