Melek Numaranızı Öğrenin
Brittany İngiltere'nin çizimi
İçerik Notu: Bu makale kilo vermenin ayrıntılarını içerir çabalar.
“Diyet yapmak, egzersiz yapmak ve yemek hakkında düşünmek yerine ne yapabilirsin?”
Diyetisyenimin sorusu beni tamamen şaşırttı.Kusursuz bir vücudun peşinde o kadar zaman harcamadım, değil mi?
Tabii, yıllardır diyet yapıyordum. Lisedeyken bazen çok ileri gitmiştim, günlerce neredeyse hiçbir şey yiyemiyordum ama “diyet” farklıydı. Yine de, kapsamlı diyet geçmişimde, Ocak 2018'de başlayanlara kıyasla hiçbir şey yok.
Yurtdışında bir yıldan yeni döndüm ve kilo almaya başladım. Hepsini (ve sonra bazılarını) kaybetmek için çaresizdim. Haftada dört veya beş kez egzersiz yaparken, keto, veganlık, meyve suyu temizleme ve kalori sayımı da dahil olmak üzere kabul etmek istediğimden daha fazla diyet denedim.
Sürekli diyet yapmanın normal olduğunu düşündüm.
Diyetisyenim bunların hepsini biliyordu. Onu görmeye başlamadan önce muhtemelen hobilerimden biri olarak diyet listeleyeceğimi biliyordu.
Ve açıklığa kavuşturmak için, jinekoloğum beni (iyi niyetle) yeme bozukluğunu iyileştirme konusunda uzmanlaşmış bir diyetisyenle görüşmem için kandırdı ve Her Boyutta Sağlık . Diyet ve egzersiz düzenimi ve hormon sorunlarımı dile getirdikten ve kilo vermekte zorlandığımı söyledikten sonra bu diyetisyeni tavsiye etti ve çaresizlik içinde (kilo vermek için) randevu aldım.
Diyetisyenimin bana zayıflığın sırrını öğreteceğini düşünmüştüm ama bunun yerine kronik diyetimin gizli adını öğrendim: başka bir özel yeme bozukluğu. Yaptığım şeyin normal olduğunu düşünüyordum ama (çok yakın zamana kadar) hayatın ne kadar zenginliğini kaçırdığımın farkında değildim.
çok zaman olduğunu öğrendim
İnceliği takıntı haline getirmek için çok zaman harcadım. Kendimi günde bir kereden fazla tarttım. Yemek günlükleri tuttum, öğünleri fitness uygulamalarına kaydettim ve haftada dört veya beş yüksek yoğunluklu antrenman planladım. Arkadaşlarımın kalori sayımı kontrol altında tutmasını umarak sorumluluk grubu sohbetleri oluşturdum.
Paylaşmadığım şey, gece geç saatlerde hissettiğim utanç ya da o kalorileri çalışarak harcadığım saatlerdi.
Artık kasıtlı olarak kilo vermekten vazgeçtiğime göre, tüm o zamanı geri aldım.
Yazmaya başladım, bu da sahaları göndermek veya bir makale araştırmak için birkaç gece çalışmama izin verebileceğim anlamına geliyor. Yazarak zihnimi çalıştırmak, zamanımı harika bir şekilde kullanmak ve harika bir yaratıcı çıkış noktası oldu.
Ve arkadaşlarıma beni yemekten alıkoymaları için mesaj atmak yerine, onları birlikte geziler planlamaları veya diyetimden başka bir şeyden şikayet etmeleri için yüzleştiriyorum. Bu bahar en iyi arkadaşımla birlikte Yunanistan'a gittim, burada en lezzetli yemekleri yediğimiz ve hayatımızın en güzel zamanlarını geçirdiğimiz yer.
Fitness uygulamalarına harcadığım zaman, bütçeleme uygulamalarına yönlendirildi. Bu yeni saplantı daha eğlenceli, daha eğitici ve daha sağlıklı - özellikle cüzdanım için. Garip, sağlıklı yiyeceklerin çok paraya mal olması.
Sevinç için çok fazla özgürlük var
Takıntılı bir egzersiz rutininden vazgeçtikten sonra, bir antrenmanı yeniden planlamaya çalışmadan arkadaşlarımla mutlu saatler geçirme özgürlüğüne sahip oldum. Bana ve mutluluğuma hizmet eden şeyi yapma esnekliği hayatımı değiştiriyor.
Vücudumun en kötü yerindeyken, hareketi sadece yemek yemenin cezası olarak görüyordum. Kilo vermenin anahtarı olduğuna inanarak kendimi her gün yoğun kardiyo yapmaya zorladım. Ağırlık antrenmanını hiç denemedim ve sadece çok sıcak odalarda kardiyo bölümleri içerdiğinde yoga yaptım.
Kilo vermeyi bıraktığımdan beri daha özgürüm, farklı egzersiz türlerini deneyebilir ve vücudum harekete özlem duyduğunda bunları yapmak için. Varlığından bile haberdar olmadığım birçok farklı yoga türü denedim! rahatlatıcı yin sınıfı Pazar akşamı, aynı zamanda spin dersleri ve biraz ağırlık çalışması yaptığım bir çalışma haftasından önce hem bedenim hem de zihnim için mükemmel bir sıfırlamadır.
Tüm hareketler iyidir - sadece tatlı bir ikram için masamdan yolun aşağısındaki kafeye yürümek olsa bile.
Bu özgürlük, daha önce korktuğum şeyleri denememe de izin verdi (tatlı ikramlar gibi). Terazimi attım ve Kasım 2018'den beri tartılmadım.
Görünür selülit veya yağ rulolarını görebileceğiniz fotoğraflarımı yayınladım. Kilo verene kadar kurtulamayacağım bir zihinsel hapishanede hapsolmak yerine, şu an olduğum kişi olma özgürlüğüne sahibim.
Daha fazla fiziksel ve duygusal enerji
Uzmanlığı kasıtlı kilo kaybı olmayan bir diyetisyene yönlendirildiğim için şanslıydım. Uygulaması, müşterilere sezgisel olarak yemek yemeyi ve hangi boyutta olurlarsa olsunlar sağlığın tadını çıkarmayı öğretmek içindi. Onunla sadece birkaç hafta çalışmak ortaya çıktı vücudum açlık modundaydı .
Vücuduma tekrar normal yemeyi öğretmek biraz zaman aldı. Fiziksel enerjimi geri kazanmak için bir vitamin rejimine ihtiyacım vardı. Kısıtlama beni birkaç önemli vitaminde eksik bırakmıştı, örneğin D vitamini ve B-12 (hem oral hem de subkutan olarak), her ikisi de enerji seviyelerine bağlıdır.
Vücudumu beslemeye başladığımda, denediğim herhangi bir moda diyetinden daha enerjik hale geldim. keto. Ama daha da dönüştürücü olan şey, duygusal enerjimdeki değişim.
Vücudundan nefret etmek ve ona her gün işkence etmek senden çok şey alıyor. Kendime yeterince iyi olmadığım anlatısını beslemek çok zarar verdi. Henüz tam olarak bilmiyordum ama böyle yaşamaktan bıkmıştım.
Hala daha büyük bir bedende olmakla iyi olmaya çalışıyorum, ancak duygusal enerjimi bedenimi “iyileştirmek” yerine dünyayı iyileştirmek için harcama kapasitesine sahip olmak, müteşekkir olduğum olumlu bir değişiklik oldu.
Radikal kabul için yer açmak
' radikal kabul ” diyetisyenimin bana öğrettiği bir terim. Her gün, vücudum hakkında hissettiklerimi kabul etmek ve kabul etmek için kendime meydan okuyorum. Uyanık olduğum tüm saatleri muhtemelen asla ulaşamayacağım bir idealin özlemiyle geçirmek yerine, olduğum yerde kendimle buluşmama yardımcı oluyor.
Diyetin benim için hiçbir zaman işe yaramadığı ve asla olmayacağı gerçeğini kabul ediyorum. Bedenimi şu an olduğu gibi, dün olduğu gibi ve yarın olacağı gibi kabul ediyorum.
Bazen bedenimle ilişkili duygular olumlu değildir, ancak bunları dikkatli bir şekilde kabul etme pratiği yaptığımda acıyı işlemem daha kolay oluyor. Acımı kabul ederek, kendimi uyuşturma tekniği olarak aç bırakmak yerine başa çıkma mekanizmalarına odaklanabilirim.
Bu radikal kabul kavramı bana başka şekillerde de hizmet etti. İlişkilerimde ve kariyerimde inanılmaz bir araç oldu.
Kontrol edemediğimiz ve kontrol etmeye çalışmamamız gereken o kadar çok şey var ki. Bunları kabul ettiğimde, enerjimi değiştirebileceğim şeylere, ilişkilerimi daha sağlıklı ve işimi daha tatmin edici hale getirmeye harcayabilirim.
Sonunda diyetisyenim haklı çıktı
benoldutüm zamanımı ve enerjimi diyet ve egzersize harcıyorum ama onun yardımıyla artık bunu yapmıyorum. Zor olacağını bilsem de, kilo vermeye karar vermeden ikinci yılıma girmek heyecan verici.
siyah kaşlı sarışın
Yeme bozukluğumun beni eski alışkanlıklarıma geri döndürmeye çalıştığı zorlu günlerde, kilo vermeyi bıraktığımdan beri kazandığım her şeyi kendime hatırlatacağım.
Reina Sultan (kendisi), dokuz-beş yaşlarında toplumsal cinsiyet ve çatışma konuları üzerinde çalışan Lübnan asıllı Amerikalı Müslüman bir kadındır. Çalışmaları ayrıca Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag ve Rantt'ta bulunabilir. Takip et @SultanReina Son derece sevimli kedilerinin sonsuz sıcak çekimleri ve fotoğrafları için Twitter'da.
