Melek Numaranızı Öğrenin
Muhtemelen daha önce burada bulundunuz: Eşinizle birlikte ısınmanın ve ağırlaşmanın ortasındasınız ve - ding! — up, yarının büyük iş teslim tarihi hakkında bir fikir verir.
Zihniniz, ziyaret etmeyi sevdiği o sıkıcı ama inatçı endişeler diyarına yolculuk eder ve sonra bunu yaptığını fark edersiniz ve içine dönersiniz.: WTF, beyin, şu anda çok daha iyi bir şey oluyor, lütfen dikkat et!
Neyse ki, bu nadir görülen bir fenomen olmadığı için, seks uzmanları bunun için birkaç iyi yol biliyor. Çözün - fantezi yoluyla veya farkındalık uygulayarak.
Seks terapisti ve yaratıcısı Vanessa Marin, 'Hemen hemen herkes seks sırasında araya giren veya dikkat dağıtıcı düşüncelerle uğraşır'. Okulu Bitirme: Nasıl Orgazm Olacağını Öğren , Greatist'e söyler.
Aklımıza daha alakalı bir görev vererek, çok daha fazla eğlenebiliriz. Bu görev olmalı mıhayal kurmak— kendinizi farklı bir erotik durumda, muhtemelen başka biriyle veya başka bir yerde mi hayal ediyorsunuz? Yoksa olmaya çalışmalı mısındikkatli, şimdiki anın her fiziksel duyusuna ve duygusuna dikkat ederek mi?
Hangi uygulamanın sizin için en uygun olduğunu nasıl belirleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
Rüyada görmek
Birçoğumuz seks hakkında gerçekten yaşamadan çok önce düşündüğümüzden, fantezi çok daha tanıdık bir kavramdır. Yine de Marin, bunun kötü bir üne sahip olduğunu söylüyor, çünkü genellikle insanlar fantezilerinin ne olduğu konusunda rahatsız oluyorlar ya da partnerleri dışındaki insanlar hakkında hayal kurmanın yanlış olduğundan endişeleniyorlar. Ancak bazı yaratıcı düşünceler, gerçek seks hayatımıza gerçekten fayda sağlayabilir.
KİME çiftlerin incelenmesi Eşleriyle ilgili fanteziler kuranların (hem laboratuvar ortamında hem de organik olarak evde yapmaları istendiğinde), eşleriyle seks yapmak ve ilişkileri için iyi şeyler yapmakla daha fazla ilgilendiklerini buldu.
Fantezi aslında o anda zihinsel olarak daha meşgul kalmanın gerçekten harika bir yolu olabilir.
Geri dönüşümü ortadan kaldırmayı hatırlamak yerine, Akdeniz'e bakan bir şatoda seks yaptığınızı hayal ediyor olabilirsiniz.
Kafamız tabu düşünceler için iyi bir yuva olmasının yanı sıra, daha sonra yapmayı gerçekten sevebileceğimiz şeyleri denemek için de ideal bir yerdir. Bu, yeni bir pozisyon, zevki artıran bir seks oyuncağı veya hayal gücünüzün aklına gelen başka herhangi bir şey anlamına gelebilir.
'Bazen insanlar, bunun gerçek dünyadaki seks hayatlarına getirmek istedikleri bir şey olup olmadığına dair bir fikir edinmeden önce [bir şey] fikriyle oynamaları gerekir, bu yüzden fantezi bu şekilde çok yardımcı olabilir.' diyor Marin.
Bazılarımız en sevdiğimiz filmin yeniden canlandırılmasında sorun yaşamazkenyabancısahne (ahem), bir partnerle seksi gerçekten geliştirecek türden bir fantezi, sadece İskoç Dağlık Bölgesi'ne kaçmaktan daha amaçlıdır.
'İçinizde fantaziler sürerken ve partnerinizin içeri girmesine izin vermediğinizde, bu bir duvar örer ve bu aslında partnerinizi çok yalnız hissetmesine ve aslında onların yanında değilmişsiniz gibi hissetmesine neden olabilir.' İrene Fehr bize söyler.
burun kaşıntısı batıl inanç
Bunun yerine yapabileceğiniz şey, partnerinizi içeren daha amaçlı bir fantezi kurmaktır. Marin, 'Eşinizle fanteziler hakkında konuşmak, bağ kurmanın ve seks hayatınızdaki yeni şeyleri keşfetmenin harika bir yolu olabilir' diyor.
Fehr, 'Gerçekten savunmasız ve hassas bir şekilde yapılırsa, inanılmaz derecede bağlantılı bir deneyim olabilir ve her iki ortak için de büyük bir dönüş olabilir,' diye kabul ediyor.
Çok hayal kuran biri değilseniz ama denemek istiyorsanız, Marin önce kendi başınıza pratik yapmanızı önerir. Ve fantezilerin sizi hiç tahrik etmediğini fark ederseniz, kendinize fazla yüklenmeyin. Bazı insanlar burada ve şimdi çok daha heyecanlı, bu durumda okumaya devam edin…
Farkındalık 101
Bir meditasyon pratiği olarak dikkati daha iyi biliyor olabilirsiniz. Genellikle nefesi deneyimlemekle, onu fiziksel bir duyum olarak fark etmekle ve sonra kafanıza gelen düşünceleri yargılamadan kabul etmekle başlar.
Aynı zamanda, yemek yemekten insanlarla etkileşime girmeye, seks yapmaya kadar yaptığınız her şeye kadar uzanabilen bir uygulamadır.
“Farkındalığın arkasındaki temel kavram, anbean deneyiminizi takip etmek, hissettiğiniz hislere, sahip olduğunuz duygulara, vücudunuzun ne hissettiğine dikkat etmek ve o devam ettikçe onunla bir şekilde mevcut kalmaktır. değişiyor ve değişiyor, ”diyor Marin.
Farkındalık eğitimi verildi birkaç çalışmada gösterilen cinsel uyarılmayı ve zevki artırmak ve cinsel işlev bozukluğunu azaltmak (seks sırasında ağrı gibi). Seks terapistlerinin hastalarına öğretmek için bir teknik olarak sıklıkla buna başvurmalarına şaşmamalı.
Fehr, seks sırasında farkındalığın - veya bu senaryoda adlandırdığı şekliyle 'bedenselliğin' - neler olduğunu fark etmek ve buna göre tepki vermekle ilgili olduğunu söylüyor.
“Örneğin, partnerinizin size dokunduğunu fark ettiğinizde, onlara dokunduğunuzu ve gerçekten aç olduğunuzu fark ettiğinizi ve şimdi başka bir şey yapmak istediğinizi fark ediyorsunuz. Ya da kasıldığınızı fark ediyorsunuz ve vücudunuz bunu yavaşlatmak istiyor.'
Fark etmek bir şeydir, ancak aslında bir partnerle yaşadıklarınızı anlatmak da ilk başta korkutucu veya garip gelebilir. Marin, siz oraya gitmeden önce, kendi başınıza farkındalık meditasyonu yapmak isteyebileceğinizi söylüyor. Headspace, Insight Timer ve Meditation Studio gibi uygulamalar, denemenin kolay ve düşük basınçlı bir yoludur.
“Biraz temel oluşturursanız, bu temel teknikleri yatak odasının dışında öğrenirseniz, deney yapmak için yatak odasına getirmek çok daha kolay olabilir” diyor.
Fehr, konseptle kendinizi rahat hissettiğinizde, bir partnerle dikkatli olmanın, ikinizin birbirinizin zevkine tanık olmak için gözlerinizi açık tuttuğu “bağlı seks” dediği şeye dönüşebileceğini söylüyor. O anda tamamen oradayken, orgazmı tek amaç olarak görmeyi de bırakırsınız.
“Amaç, bir sonraki adımı atmak ve eşinize şu anda size iyi hissettirecek şekilde dokunmak” diye açıklıyor.
Kendi maceranızı seçin (veya yukarıdakilerin tümünü)
Nasıl hayal kurmak herkes için uygun değilse, farkındalık da öyle değildir. Örneğin, cinsel travma ya da şiddete maruz kalmış biri, terapi ya da başka bir profesyonel yardım almadan önce bununla iyi geçinemeyebilir.
Marin, “Bazı insanlar için dikkatli olma eylemi çok fazla kırılganlık getirebilir” diyor.
Denemeden sizin için en iyisinin ne olduğundan emin olamazsınız. Ve bir geceyi burada geçirmenin daha kötü yolları da var.