diğerleri uyku bozuklukları

Uyku Bağımlılığı: Gerçek mi?

Melek Numaranızı Öğrenin

Uyku bağımlılığı *gerçekten* bir bağımlılık değildir. Vücudumuz doğal olarak uykuya bağımlıdır.

'Yatağımda olmak istiyorum!' diye düşündüğünüz her sefer için bir dolarınız olsaydı, muhtemelen emekli olurdunuz. Ne yazık ki, çoğumuz emekli değiliz… sadece yorgunuz. Ancak uykunuz bir uyku bağımlılığından kaynaklanıyor olabilir mi?

Uyku bağımlılığının gerçek olup olmadığını öğrenmek için okumaya devam edin. Her zaman neden bu kadar yorgun olmanızın başka nedenlerini de inceleyeceğiz.

Uyku bağımlılığı gerçek mi?

Peki uyku bağımlısı olmak mümkün mü? Kısa cevap hayır.

Göre Amerikan Bağımlılık Tıbbı Derneği Bağımlılık, beyin devreleri, genetik, çevre ve bireyin yaşam deneyimleri arasındaki karmaşık etkileşimleri içeren kronik bir tıbbi hastalıktır. Bağımlılık, zararlı sonuçlarına rağmen genellikle zorlayıcı davranışlara yol açar.

Bağımlılık yapan maddelerin aksine, uyku gerekli bir biyolojik işlevdir. Dolayısıyla, doğal olarak ona bağımlı olduğumuz için ona gerçekten bağımlı olamayız.

bu Ulusal Uyku Vakfı çoğu yetişkinin almasını önerir 7 ila 9 saat gece kesintisiz uyku. Ancak, ortalama bir kişi 7 saatten az alır. Birkaç ZZZ'yi atlamak önemli bir şey gibi görünmese de, bir çalışmak Bir saatlik uykuyu telafi etmenin dört gün sürdüğünü gösteriyor.

Reg'de yeterince uyuyamadığınızda, bu bir uyku eksikliği . Bu, bir kişinin uyku bağımlılığı varmış gibi hissetmesine neden olabilir. Ama gerçekte, sadece çok yorgunlar.

Kronik uykunun diğer nedenleri

Uyuyan Güzel'in ruh hayvanınız olmasının birkaç nedeni olabilir.

Yorgun olduğunuzda ve uyumak istediğinizde, vücudunuz size uyuması gerektiğini söylüyor. şarj etmek ve kendini onarır. Önceki gece çok uyumuş olmanıza rağmen canınız biraz kestirmek istiyorsa, bunun nedeni uykunuz olabilir. kalite Fakirdir.

Kaçınarak uyku kalitenizi artırabilirsiniz. uyku bozuklukları ve uyku saatini ayarlamak alışkanlıklar veya Uyku programı . Ancak, altta yatan bir tıbbi durumdan da kaynaklanabilir veya Uyku düzensizliği .

Geceleri tavsiye edilen 7 ila 9 saat uyuyan ve gün içinde aşırı uyku hali hisseden kişiler, aşırı uyuma . Hipersomni olarak da bilinen gündüz aşırı uyku hali (EDS) , kendi başına bir durum veya başka bir durumun belirtisi olabilir.

Hipersomnia koşulları şunları içerir:

  • Uyku apnesi. Horlama sadece can sıkıcı bir alışkanlık değil, aynı zamanda ciddi bir tıbbi durum da olabilir. uyku apnesi uyku sırasında vücudun solunumunun kesilmesidir ve bu genellikle agresif horlamaya neden olur.
  • Narkolepsi. Bu nörolojik bozukluk beynin uyku-uyanıklık döngülerini kontrol etme yeteneğini etkiler. Aşırı uyku hali ana belirti iken, diğerleri arasında kas zayıflığı (katapleksi), uyku felci, görsel halüsinasyonlar ve “uyku atakları” yer alabilir.
  • Kleine-Levin sendromu. Bununla nadir bozukluk , tekrarlayan aşırı uyku epizotları ve bilişsel veya ruh hali değişiklikleri. Bölümler birkaç günden birkaç haftaya kadar sürebilir. Bazı durumlarda, insanlar günde 20 saate kadar uyuyabilir.
  • İdiyopatik hipersomnia. Bu alışılmadık düzensizlik Bütün bir gece uykusundan sonra bile gün boyunca çok uykulu olmanıza neden olur. Bu sorunu yaşayan kişiler uykudan uyanmakta bile zorlanabilirler.
  • D ysania. Aka, yataktan kalkamamanın ezici yetersizliği, bu, yatakta kalma saplantısı olan 'clinomania'dan farklıdır.

Uyku bozukluğu belirtileri

Bu düzensizliğe bir düzen getirmeye çalışalım.

bu Ulusal Sağlık Enstitüsü 50 ila 70 milyon Amerikalı'nın kronik uyku bozukluklarından muzdarip olduğunu bildiriyor. Ek olarak, bir 2013 çalışma, Amerikalı yetişkinlerin yüzde 19,5'inin gündüz aşırı uykululuktan (EDS) muzdarip olduğunu bildirdi.

Düzenli olarak fazla uyursanız ve yine de kendinizi bir zombi kıyametinin ölü tarafında bulacakmış gibi hissediyorsanız, hipersomnia gibi bir uyku bozukluğunuz olabilir.

İşte hipersomni hastası olabileceğinizi gösteren işaretler zombi :

  • yorgunluk
  • uyanma zorluğu uzun bir uykudan sonra
  • huysuzluk
  • kestirme ihtiyacı
  • hafıza zorlukları
  • bilinç kararması

Yaşayabileceğiniz diğer bazı yan etkiler şunlardır:

  • uyuşukluk
  • tükenmişlik
  • baş ağrısı
  • migren
  • iştah kaybı
  • huzursuzluk
  • halüsinasyonlar
  • intihar düşüncesi
  • hafıza kaybı

Hipersomnia tedavi edilmezse, bir dizi olumsuz sağlığa yol açabilir, psikolojik Ve sosyal uzun vadede sorunlar. Bir doktorun yardımıyla, zombi benliğinize veda öpücüğü vermek ve moralinizi tekrar yerine getirmek mümkündür.

Uyku bağımlılığı ve ruh sağlığı

Günü yakala? Daha çok carpe die-not gibi.

Kabul edelim, hepimizin yataktan kalkıp günle yüzleşmek istemediğimiz günleri olmuştur. Ancak uykuya bağımlı hissetmek veya yataktan kalkamamak da bir akıl sağlığı durumunun işareti olabilir.

Sara Bareilles Joe Tippett

A 2008 Çalışma, depresif yetişkinlerin %40'ının gündüz aşırı uyku hali yaşadığını gösterdi.

A 2015 çalışma, hem kısa (yedi saatin altında) hem de uzun (dokuz saatin üzerinde) uyku süresine sahip bireylerin, normal uyuyanlara göre önemli ölçüde daha fazla depresif semptom bildirdiğini gösterdi.

Aşırı uyku, bir hastalık belirtisinin yaygın bir belirtisidir. majör depresif bozukluk . dikizlemek depresyon ve kaygı onu bulabilir uyumak zor iyi ve ek olarak, sabah yataktan kalkmak için mücadele. Bunun nedeni, uyumanın duygusal acıdan bir rahatlama ve bir öz-yönetim biçimi olarak görülebilmesidir.

Üzüntü, umutsuzluk vb. duygularla birlikte gündüz aşırı uyku hali yaşarsanız, bir uzmanla konuşmanız önemlidir. ruh sağlığı uzmanı ve hemen destek alın. Yalnız değilsin.

Uyku bağımlılığı vs. uyku hapı bağımlılığı

Çok fazla erteleme bir bağımlılık olarak kabul edilmez ve hatta bazıları kaliteli ZZZ'leri yakalamalarına yardımcı olmak için uyku yardımcıları alabilir. Ancak uyku yardımcılarına yönelenler için bir uyarı, uyku haplarına bağımlı hale gelmek mümkündür.

Reçete edildiği şekilde alındığında, uyku hapları kısa süreli uyku hapları için faydalıdır. uykusuzluk hastalığı . Ancak ürpertici olmayan şey, vücudunuzun bir tolerans geliştirebilmesi ve haplara bağımlılık oluşturabilmesidir. İlaçları kullanmayı bırakana ve vücudunuz deneyimleyene kadar bunun size olduğunu fark etmeyebilirsiniz. para çekme l.

Uyku hapı bağımlılığının belirti ve semptomları şunları içerebilir:

  • koordinasyon sorunları
  • yorgunluk ve gündüz uyku hali
  • Dikkat eksikliği
  • hafıza sorunları
  • uyku bozuklukları

Doğal uyku yardımcıları uyku haplarına bağımlılık yapmayan, popüler bir alternatiftir. Sadece işe yaramakla kalmazlar, farmasötik uyku haplarının sahip olduğu olumsuz yan etkilere de sahip olmazlar. Uyku kalitenizi desteklemek için kullanabileceğiniz doğal takviyeler şunlardır:

Not: Doğal takviyelerin farmasötik uyku haplarından daha az bilinen yan etkileri olması, onların olmadığı anlamına gelmez. herhangi . Rejiminize herhangi bir yeni takviye eklemeden önce kesinlikle doktorunuza danışın.

Uyku ilacına karşı herhangi bir bağımlılık belirtisi yaşarsanız, 'soğuk hindi' bırakmayın. Bu, şiddetli yoksunluk belirtileri riskini artırabilir. Adım adım iyileşme planı için doktorunuzla konuşun.

listesi bağlı dizeleri ile uyku yardımcıları

Uyku ilaçlarınızın sizi bağımlı yapıp yapmadığını mı merak ediyorsunuz? İşte zamanla bağımlılık yapabilen yaygın olarak kullanılan soğuk algınlığı haplarının bir listesi.

  • difenhidramin (Benadryl)
  • eszopiklon (Lunesta)
  • ketiapin (Seroquel)
  • hayatta kalan (Belsomra)
  • temazepam (Restoril)
  • trazodon
  • zaleplon (Sonat)
  • zolpidem (Ambien veya Edluar)

PSA : Bu ilaçların tümü, kontrollü maddeler olmadıkları için fizyolojik bağımlılığa neden olmaz. Ancak psikolojik olarak onlara bağımlı hale gelebilirsiniz. İlaçlar hakkında bağımlılıkla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, bir sağlık uzmanıyla konuşmalısınız.

Uyku bağımlılığı hakkında bir doktorla ne zaman konuşulmalı?

Aşırı uyku günlük hayatınızı etkiliyorsa ve bu alışkanlığı bırakamıyorsanız, muhtemelen doktoru aramanın zamanı gelmiştir.

Belirtilerinizi doktorunuzla tartışmak, hipersomni olup olmadığınızı ve bunun başka bir sağlık sorunuyla ilişkili olup olmadığını belirlemenize yardımcı olacaktır. Bu aynı zamanda, doğal veya farmasötik uyku yardımcılarının sizin için doğru olup olmayacağını doktorunuzla görüşme zamanı olacaktır.

Götürmek

Dışarıdaki uykulu bebeklerimiz için iyi haber - uyku ihtiyacınız bir bağımlılık değil.

Aşırı uyku hali, hipersomninin bir sonucu olabilir. Gündüz aşırı uykululuğa neden olan tıbbi bir durum olan hipersomni, diğer uyku veya zihinsel bozuklukların da bir belirtisi olabilir.

Şu anda uyku ilacı alıyorsanız ve kendinizi gün boyu uyumak isterken bulursanız, uyku hapı bağımlılığınız olabilir.

Ekstra uykulu semptomlar yaşıyorsanız, hayatınıza o lezzeti geri getirmek için doğru planı oluşturabilmeniz için doktorunuzla konuşmanız önemlidir.