Melek Numaranızı Öğrenin
Kediotu kökü, bitkisel bir bitkiden elde edilen bir ektir. Uykusuzluk, kaygı ve PMS'yi tedavi etmenin bir yolu olarak kullanılır. Ancak, gerçekten ne kadar iyi çalıştığını göstermek için daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var.
kalitenizi artırmanın yollarını bulmak uyumak toplam sürükleme olabilir. Bu yüzden, uykusuz insanların yığınlarının ona yönelmesi mantıklı geliyor. doğal uyku yardımcıları yardım için. En popüler seçeneklerden biri kediotu köküdür. Ama bu modaya uygun ek aslında iş? İşte deetler.
kediotu kökü nedir?
Kediotu kökü olarak bilinen bitkisel bitkiden gelir. kediotu . Tıbbi kullanımları, tedavi etmek için kullanıldığı antik Yunanistan ve Roma'ya kadar uzanır. uykusuzluk hastalığı . Ayrıca vücut üzerindeki sakinleştirici etkileri nedeniyle övüldü.
Günümüzde kökler ve rizomlar (yeraltı gövdeleri) ve stolonlar (bitkinin yatay gövdeleri) kapsül, tablet, çay ve tentürlerde takviye olarak kullanılmaktadır. Kediotu kökü takviyeleri çoğu eczanede ve markette bulunabilir.
Bilginize : Kediotu kökü ayrıca özellikle keskin kokusuyla bilinir.
Kediotu kökü uyumanıza yardımcı olur mu?
kediotu kökü olmuştur bulundu beyninizin GABA reseptörleri üzerinde bir etkiye sahip olmak için. Spesifik olarak, araştırmalar, genel uyku kalitesini artırırken daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor.
göre 2015 çalışması kediotu, şerbetçiotu ve çarkıfelek çiçeği karışımı, Ambien adlı bir uyku ilacıyla karşılaştırıldı. Araştırmacılar, bitkisel karışımın ilacın yanı sıra uyku süresini ve kalitesini iyileştirdiğini buldu.
Kediotunda bir takım kimyasal bileşenler tespit edilmiş olsa da, kediotu kökü ve bunun uyku üzerindeki etkisi üzerine araştırmalar sınırlı ve tutarsız. Bir ders çalışma kediotu kökünün uyku üzerindeki etkilerinin en iyi 14 günlük kullanımda çalıştığını gösterdi. Ama yine de, kesin olarak bilmek için daha fazla çalışmaya ihtiyacımız var.
brianna hildebrand wiki
Kediotu kökünün diğer faydaları
Ama bekleyin… dahası var! Kediotu kökünün uykuya yardımcı olmasının yanı sıra genel sağlığınız için başka faydaları da vardır. İşte DL.
Endişe ve depresyon
Anksiyete veya depresyonu olan kişiler Might Günlük rejimlerine kediotu kökü eklemekten yararlanın. İçinde 2021 çalışması Bir ay boyunca yatmadan bir saat önce kediotu alan hemodiyaliz hastaları, anksiyete ve depresyon semptomlarında önemli bir azalma yaşadı.
Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB)
A 2011 çalışması kediotu kökünün bazı anti-obsesif ve kompulsif etkileri olabileceğini buldu. Ancak, OKB semptomlarını hafifletmek için ne kadar iyi çalıştığını göstermek için çok daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var.
Premenstrüel Sendrom (PMS) ve menopoz
Premenstrüel sendrom (PMS) semptomları olan kişiler, ayın o korkunç günlerinde biraz rahatlama bulabilirler. A 2016 çalışması kediotu kökü ekstresinin adet öncesi sendromun duygusal, fiziksel ve davranışsal semptomlarını azaltabileceğini buldu.
Ek olarak, kediotu kökü menopoz semptomları olanlara yardımcı olabilir. A 2015 çalışması Kadınların dört hafta boyunca günde iki kez 530 miligram (mg) kediotu kökü ekstresi aldıkları çalışma, uyku kalitelerini önemli ölçüde iyileştirdi. Ancak (burada şok edici değil) potansiyel avantajları gerçekten anlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyacımız var.
Ortak dozajlar
Çoğu çalışma, uyku ve gerginlik giderme için etkili bir kediotu kökü ekstresi dozunun 300 ila 600 mg , düzenli olarak yatmadan 30 dakika önce. Kurutulmuş kediotu kökü sizin tarzınıza daha uygunsa, eşdeğer bir doz, bir fincan sıcak suda 10 ila 15 dakika bekletilmiş 2 ila 3 gramdır (g).
jerry solomon ajanı
Profesyonel ipucu : Düşük bir dozla başlayın ve gerektiğinde artırın. Sadece dozunuzu sağlıklı bir aralıkta tuttuğunuzdan emin olun. Diyetinizde veya takviye rejiminizde büyük değişiklikler yapmadan önce bir sağlık uzmanına danışmak da iyi bir fikirdir.
Kediotu kökü riskleri
Kediotu kökü doğru alındığında genellikle güvenli kabul edilir. bir anti-anksiyete etkisi, ancak uyuşukluğa veya zayıf konsantrasyona neden olduğu bilinmiyor. Bununla birlikte, bazı peep'ler aşağıdaki gibi yan etkiler bildirmiştir:
- kuru ağız
- baş ağrısı
- canlı rüyalar
- mide bulantısı
- zihinsel bulanıklık
- kalp çarpıntısı
Ayrıca kediotu kökü herkesin alması doğru olmayabilir. Araştırma eksikliği nedeniyle, hamileyseniz veya emziriyorsanız kediotu takviyesi almaktan kaçınmalısınız. Sakinleştirici alıyorsanız (örneğin barbitüratlar ve benzodiazepinler) kediotu kökü kullanmadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşmalısınız.
Götürmek
Togas, tokat modası olarak kabul edildiğinden beri, kediotu kökü, semptomları hafifletmek için kullanılmıştır. uykusuzluk hastalığı , anksiyete, depresyon, OKB, adet öncesi sendromu (PMS) ve menopoz.
Asırlık problemler için asırlık kullanımına rağmen, insan vücudu üzerindeki kısa ve uzun vadeli etkileri hakkında sınırlı miktarda veri mevcuttur.
Herhangi bir besin takviyesinde olduğu gibi, ambalajın üzerinde belirtildiği şekilde almanız en iyisidir. Hangi dozun sizin için doğru olduğunu belirlemek için günlük rejiminize kediotu kökü eklemeden önce doktorunuzla konuşmanız önerilir.
