Melek Numaranızı Öğrenin
Maratoncu değilim ama haftada en az birkaç kez 3 mil koşmaya çalışıyorum. Benim için koşmak beyin jimnastiği olmayan bir kardiyo aktivitesidir. Ekipman? Hayır! Spor salonuna sürüş? Hayır! Herhangi bir günde oldukça kolay bir şekilde sıkın mı? Evet!
Ancak benim yaşadığım yer olan Phoenix'te yaşamak, açık havada koşu yapmak için bazı büyük zorluklar ortaya çıkarabilir. Yaz aylarında, sabah slogs - ee, koşular - gerçekten ısı ve nemden etkilenir.
Sabahın erken saatlerinde yaklaşık 90 derece hakkında konuşuyoruz - “Bu şehir olmamalıydı. “King of the Hill”den Bobby Hill'den, insanın kibrinin bir anıtıdır.
Ve bu yaz, sıcaklık ve nem tarafından oldukça mağlup edilmiş hissediyordum. Zamanım yavaşlamıştı ve nefes nefese, damlayan bir yürüyüşte sürekli olarak son mili aldım.
Biraz ara vermeli miyim?Merak ettim.Ön kapımı açmak cehennem ateşini salmak gibi gelmiyorsa geri gel?
Sıcak yorgunluğunu önleme konusunda güvende olmam gerektiğini bilsem de, sert havanın beni zevk aldığım şekilde egzersiz yapmaktan alıkoymasına izin vermek istemediğimi fark ettim.
Belki, diye düşündüm, bu madde (ve çok fazla su) üzerinde bir zihin sorunuydu. İdeal olmayan koşullarda bile rehberli meditasyonu deneyerek performansımı iyileştirmek için bir zihin-beden yaklaşımını benimsersem ne olur?
Geçmişte meditasyonu kaygıyı azaltmaktan acıyla başa çıkmaya kadar bir dizi zihinsel ve fiziksel sağlık sorunu için bir araç olarak kullandım, bu yüzden gücünü ilk elden biliyorum. Ve çok sayıda çalışma, meditasyonun sporcuları olumlu yönde etkilediğini göstermiştir. biri önerdi odaklanmış dikkat meditasyonunun özellikle koşma gibi “kapalı beceri” sporlarında performansı artırabileceğini.
Bu yüzden 2 haftalık koşu meditasyonuyla dalmaya karar verdim.
Ücretsiz bir Youtube seçtim video koşu sırasında dinlemek için tasarlandı, kulaklığımı taktı ve oyuna ve yola çıkmaya hazırlandı.
Müziğin sesi yavaşlarken kendimi tutamayıp kıkırdadım. Bu müzik bana “The Land Before Time”dan “If We Hold On Together” ile “Jurassic Park” tema şarkısı arasında bir geçiş gibi geldi.
brittany venti wiki
Bu süper sevimsiz mi olacaktı? Beni kovalayan dinozorların görüntüleriyle koşmak için motive olacak mıydım?
Anlatıcı kısa süre sonra monologuna başladı. (Hayır, işin içinde dinozor yoktu.) Koşmanın ne kadar büyük bir hediye olduğunu hatırlamaya teşvik ederek başladı. Daha fazla katılamayacağımı fark ettim. Düzenli olarak koşarken, sağlığım ve ağrı ya da aşırı yorgunluk olmadan aktif kalabilme yeteneğim için aniden minnettar hissettim. Bu kadar özgür olmak ne büyük bir nimettir ve gerçekten şükretmek ne büyük bir hatırlatmadır.
İnsan vücudu, diye devam etti,yapılmışkoşmak. Kaslarımız, tendonlarımız, bağlarımız, kemiklerimiz ve hatta duruşumuz bu aktivite için mükemmel şekilde uyarlanmıştır.
Kaldırımı döverken, bu gerçek bedenime derinden kök salmış gibiydi. Başımı biraz daha dik tuttum ve ayaklarımdaki bağların yaylandığını fark ettim. Üstüme vuran ölüm ışınlarına rağmen, kendime odaklanmama izin verdim.iyibedenimin kendi işini yapmasına izin vermek gibi hissettim.
Kayıt daha sonra rehberli görüntülere geçti.
Müzik yükselirken anlatıcı, 'Geniş bir ovada bir tepeye doğru koşuyorsunuz' dedi. Gerçekte, bir banliyö caddesinde minibüslerin yanında koşuyordum ama zihnimin önümde zümrüt yeşili bir yokuş hayal etmesine izin verdim.
Yavaş yavaş meditasyon beni tepenin zirvesine çıkardı, tepeye ulaştığımda bulutların arasından ışık sızdı. Bu görüntünün çağrıştırdığı güce hayran kaldım.
İçimi bir sevinç kapladı:Evet!Düşündüm.Bunu yapabilirim! Bunu *yapıyorum*!
'Güçlü, kararlı, güçlü ve kararlısın,' dedi ses kulaklarıma. 'Hedefinize ulaşacaksınız.'
Koşmanın hayatıma bir benzetme olduğu o an aklıma geldi
Hedefler önümde korkutucu ve yıldırıcı görünebilir, ancak onları aşmam gerekiyor. Tıpkı koşarken olduğu gibi, karşılaştığım zorluklar aslında beni daha güçlü yapan şeyler. Onlara doğru koştuğumda çok daha iyiyim, onlardan uzağa değil. Bir Youtube videosunun bu kadar güçlü, derin düşünceleri eve götürmesini kesinlikle beklemiyordum.
Meditasyon yapmaya başladığım ilk adımdan bu yana geçen 2 hafta içinde, koşarken dinlemeye devam ettim.
İtiraf etmeliyim ki, zamanlarım daha hızlı olmadı. Yaşadığım yer hâlâ çok sıcak ve en ilham verici ses bile 90 dereceyi ve yüzde 75 nemi aşma yeteneğimi değiştirmeyebilir.
Yine de, bu meditasyon şekli beni 8 dakikalık millere ulaştırmamış olsa da, başka faydalar da sağladı. Koşarken odaklanmam için bana bir şey verdi, zihinsel ve fiziksel olarak bağlantı kurdu. Sağlığım için şükretmeme yardımcı oldu.
Ve bana gerçekten duymam gereken bazı şeyler söylendi: Güçlüyüm, kararlıyım, hedeflerime ulaşabilirim. Buna her gün bedenim ve zihnim için değerli bir egzersiz diyorum.
