Melek Numaranızı Öğrenin
Beğenebilirsin
İlk Kapalı Alan Bisikleti Dersinizden Önce Kimsenin Size Söylemediği 7 ŞeyKapalıbisiklet sürmekterlemek için harika bir yol olabilir: Karanlık bir odada dışarı çıkıp (umarım harika) müziğin ritmine geçersiniz. Artı, araştırmalar bisiklete binmenin tonlarca kalori yakabileceğini gösteriyor.kardiyo dayanıklılığı, ve vücut yağını azaltın - tüm alt bedeninizi ve çekirdeğinizi güçlendirirken. Sedanter kilolu kadınlarda kapalı bisiklet eğitiminin etkileri. Bianco A, Bellafiore M, Battaglia G. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 2010, Dec.;50(2):0022-4707. İç mekan bisikleti sırasındaki fizyolojik tepkiler. Battista RA, Foster C, Andrew J. Güç ve Kondisyon Araştırmaları Dergisi / Ulusal Güç ve Kondisyon Derneği, 2008, Eylül.;22(4):1533-4287.
Ancak bazen bir grup dersine gitmek için zaman (veya para) bulamıyoruz. Neyse ki, tek ihtiyacınız olan sabit bir bisiklet ve bu video Grokker 30 dakikalık ciddi anlamda zorlu bir bisiklet antrenmanına ücretsiz olarak sığdırmak için. Sertifikalı eğitmen, sizi değişen direnç, hız aralıkları ve ekstra zorlu (ve aslında eğlenceli!) İster deneyimli bir bisikletçi olun, ister tamamen acemi olun, onun özel talimatları, sürüşünüzden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır.
Sadece temponuza (veya ritminize) odaklanmayı unutmayın ve ritme göre hareket ettiğinizden emin olun ve her şeyi yapmaktan korkmayın. Oynat düğmesine basmadan önce 10 ila 15 dakikalık hafif bisiklet turuyla ısın ve hazır olduğunuzda sürün!
Daha kısa ve etkili ev içi egzersizlerle ilgileniyor musunuz? seni bekleyen binlercemiz var Grokker , sağlık için tek adresli çevrimiçi kaynak. Bugün Grokker'a katılın ve 14 günlük ÜCRETSİZ sınırsız evde egzersiz dersi alın.
