Yastığınızı Ne Sıklıkla Değiştirmeniz Gerekiyor?

Biraz yastık konuşması yapmanın zamanı geldi. Ve hayır, özel biriyle yatma vakti konuşmalarından bahsetmiyoruz. Bizim ilgilendiğimiz gerçek yastıklar. Kendi yastıklarınızı en son ne zaman değiştirdiniz? Hatırlayamıyorsanız, yalnız değilsiniz; Yastıklar çoğumuz için sonradan akla gelen bir düşüncedir. “22 yıldır uyku ilacı kullanıyorum ve daha önce kimse bana yastıklarla ilgili bir soru sormadı” diyor Rafael Pelayo , M.D., Stanford'daki Uyku Bilimleri ve Tıbbı Merkezi'nde uyku uzmanı.

Katlama testini geçen ve iyi durumda gibi görünen (sarı ter lekesi olmayan) yastıklar bile muhtemelen vücut yağları, ölü deri ve toz akarlarının birikmesini gizlemektedir. Ve her günün neredeyse üçte birini yastığımıza uzanarak geçirdikten sonra (bazıları savurma ve dönme), içindeki dolgu zamanla bozulacaktır. Bu nedenle, yastıklarınızı biraz düzenli olarak değiştirmek akıllıca olacaktır.

“Sade eski, ucuz bir polyester yastığınız varsa, onu altı ayda bir değiştirmelisiniz” diyor Michael Breus , Ph.D., klinik psikolog ve kitabın yazarı İyi geceler . 'Ancak, hafızalı köpük yastığınız veya yapısal bütünlüğü olan herhangi bir yastığınız varsa, 18 ila 36 ay arasında size hizmet edecektir.'

Ve siz mağazadayken Breus iki farklı yastık almayı düşünmemiz gerektiğini söylüyor: bir peluş ve bir sert. Haftanın başında vücudumuz gevşeme eğilimindedir, bu da baş ve boynumuzun en az desteğe ihtiyacı olduğu anlamına gelir. Ama işle ilgili stresle geçen günler (ve tüm bunlar akıllı telefonlarımıza bakmak ve bilgisayarlar), boyun kaslarımız daha gergin ve desteğe ihtiyaç duyma eğilimindedir. Bu nedenle Breus, Perşembe ve Cuma geceleri daha sıkı bir yastığa geçmenizi önerir.