Melek Numaranızı Öğrenin
Bir sabah işe gidip gelirken, kendimi her zamanki edebi dalgınlıklar olmadan buldum. Bunun yerine, New Yorklu arkadaşlarımı en doğal ve muhtemelen en sık kullanılan yaşam alanlarında gözlemleme fırsatı buldum: metro. Çoğu, Candy Crush veya Words with Friends'in canlı oyunlarının ortasında ekranlarına yapıştırılmış veya dijital okuma materyallerine gömülmüştü. Uzun bir metro yolculuğunun sıkıcılığından kaçınmak için ellerinden geleni yapıyorlardı.
Dijital teknolojiler devreye girdisürekli etkileşimve şimdi can sıkıntısıyla (gerçek ya da beklenen) bir savaşa girmişiz gibi görünüyor ve dikkatin dağılmadığı ya da eğlencenin olmadığı her an bir 'kayıp' anlamına geliyor. düelloda.
erkeklerin ideal kadını
Ama ortaya çıktığı gibi, can sıkıntısı hakkında tamamen yanlış düşünüyor olabiliriz. Araştırmalar, can sıkıntısının (ılımlı olarak) benimsenmesi gerektiğini gösteriyor. Kronik can sıkıntısı ve sürekli meşguliyet arasındaki mutlu denge, zihnimiz ve hatta kariyerimiz için faydalı olabilir.
Sıkılmak Ne Demektir?
Can sıkıntısı 21'in bir fenomeni gibi görünse deAzizyüzyıl - kısaca talihsiz bir sonuçfişten çekmekgörünüşte sonsuz bağlantımızdan - aslında yüzyıllardır kaydedilmiş . Bize tanıdık gelen durgunluklar, Roma felsefesinde bir tür mide bulantısı olarak tanımlanan ve Hıristiyan geleneğinde 'öğlen iblisi' olarak belgelenen Pompeian grafitilerinde resmedildi. Sokrates'ten metrodaki çocuğa kadar neredeyse herkes sıkılır.
Can sıkıntısı kavramı zaman kadar eski olsa da, bilim adamları sadece ne anlama geldiğini, nasıl oluştuğunu ve nasıl sınıflandırılacağını ufalıyorlar. farklı “türler” can sıkıntısı . En yaygın olarak kabul edilen tanım açıklanmıştır dikkat açısından : Can sıkıntısı, tatmin edici bir faaliyette bulunmayı istemenin ama buna katılamamanın sinir bozucu deneyimidir, yani sıkılmış bir kişi tatmin edici bir faaliyet üretmek için gerekli olan iç (düşünceler veya duygular) veya dış (çevre) faktörleri kullanamaz.
en sağlıklı çin yemeği nedir
Örneğin, odanızda oturmuş izliyorsanızKardashians ile tutmak(ama Kim'in 100'ünü seçmesiinciGucci onesi ilginç değil) Instagram'ı kontrol ederken (ancak arkadaşlarınızın öğle yemeği veya nişan yüzüğü fotoğrafları teşvik edici değil), o anda yeterince dikkatinizi çekecek bir şey bulamadığınız için canınız sıkılabilir. İlgi çekici bir aktivite bulunduğunda (diyelim ki,sağlıklı yemekİşe potluck getireceksiniz), can sıkıntısı hissi ortadan kalkmış gibi görünüyor.
Genius'u Gözyaşlarından Sıkıldım
Can sıkıntısı, ne pahasına olursa olsun kaçınmamız gereken can sıkıcı bir duygu gibi görünebilir, ancak bilim, düşüncelerimize ve yaşamlarımıza gerçekten fayda sağlayabileceğini söylüyor. Araştırmacılar, pasif, sözde 'sıkıcı' olduğunu keşfettiler. iş yerindeki toplantılara katılmak veya okumak gibi etkinlikler, daha fazla yaratıcılığa yol açar . Bunun nedeni, sıkılmanın hayal kurmayı teşvik edebilmesidir, bu da yeni, yenilikçi bağlantılar kurmamızı sağlar.
Modern, işkolik dünyada kabul edilmesi gereken yeni bir kavram. Birçoğumuz her zaman için bir şeylerle meşgul olma baskısını hissediyoruz. tembel görünme korkusu — araştırma yapmak, müşterileri aramak veya payımızı bitirirsek daha fazla iş istemek. Kimse patronun boşluğa bakarken masasının yanından geçmesini istemez. Ve patron muhtemelen bunu da istemez: Bir anket Birçok şirketin can sıkıntısını organizasyonel verimlilik ve yenilikçiliğin önünde bir engel olarak gördüğünü buldu.
Ancak ara sıra, hayal kurmayı artıran geçici can sıkıntısı (kronik türden değil), aslında kuruluşların aradığı yaratıcılığa ulaşmaya yardımcı olabilir. Ve umutsuzca talep görüyor: Psikologlar, Amerika'nın bir yaratıcılık düşüşü 1990'dan beri puanlar her yıl düşüyor (IQ artarken bile).
Diğer araştırmalar, can sıkıntısının yeni hedeflerin peşinden koşmayı teşvik eder önceki bir hedefin artık ilginç olmadığı kabul edildiğinde. İşinizle ilgilenmiyorsanız, bu işin size uygun olmadığının veya size meydan okunmadığına dair bir işaret olabilir. Bunu fark ederek patrondan daha fazla sorumluluk isteyebilir veya başka fırsatlar arayabilirsiniz. Ofiste geçen birkaç sönük günden sonra (veya başka biriyle çıktıktan sonra) hiç kimsenin onu bırakması gerektiği anlamına gelmez, ancak can sıkıntısının çapının ve sıklığının farkında olmak, bir durumu iyileştirmek için katalizör görevi görebilir.
emily künt wiki
Ölüme Sıkıldım Kötü Sağlık
Ara sıra can sıkıntısı yaratıcılığa ve kasıtlı eyleme ilham verebilirken, daha az sağlıklı davranışlara da yol açabilir. En yaygın örneklerden biri, hem obez hem de obez olmayan bireylerde meydana gelen akılsız atıştırma veya yemedir. Obez ve obez olmayan bireylerde can sıkıntısı ve yemek yeme. Abramson EE, Stinson SG. Bağımlılık yapan davranışlar, 1978, Apr.;2(4):0306-4603.. Araştırmacılar, yemek hazırlamak, pişirmek ve çiğnemek, zihnimizi sıkılmış durumdan son derece duyusal bir duruma kaydırdığı için, sıkılınca yemek yemekten hoşlandığını düşünüyorlar. sıkıntılarımızı geçici olarak hafifletir Büyük beklentiler. Takviye duyarlılığı ve yeme aracı olarak yeme beklentileri. Hennegan JM, Loxton NJ, Mattar A. Appetite, 2013, Ağustos.; 71 (): 1095-8304 ..
Kronik can sıkıntısı, daha ciddi zihinsel sağlık sorunlarıyla da ilişkilendirilmiştir. Bir çalışma, katılımcıların’ can sıkıntısına yatkınlık bir paranoyanın güçlü belirleyicisi . Başka bir araştırma, can sıkıntısına en yatkın kişilerin, kaygı, depresyon ve obsesif-kompulsif bozukluk gibi zihinsel sağlık sorunları için daha büyük bir risk altında olma eğiliminde olduğunu buldu. Can sıkıntısı eğilimi: psikolojik ve fiziksel sağlık semptomlarıyla ilişkisi. Sommers J, Vodanovich SJ. Journal of Clinical Psychology, 2000, Feb.;56(1):0021-9762.. Araştırma nedenselliği ima etmiyor, ancak can sıkıntısının bazı daha ciddi zihinsel sağlık durumlarının bir bileşeni olabileceğini öne sürüyor. Anahtar, öyle görünüyor ki, ılımlılıktır.
Can Sıkıntısını Kucaklamak—Paket Servis
Ara sıra can sıkıntısı hemen hemen kaçınılmazdır ve birçok durumda birçok farklı nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Mesele can sıkıntısını yok etmek ya da sürekli sıkılmak değil, sağlıklı bir dozu hedeflemektir. İyi bir can sıkıntısı nöbeti kötü bir durum olarak görülmemeli, bunun yerine fişi çekmek, hayal kurmak ve yaratıcı enerjinizin akmasına izin vermek için bir fırsat olarak görülmelidir. Daha fazla kanıta mı ihtiyacınız var? Newton'un iddiaya göre sadece bir elma ağacının altında oturuyorum yerçekimini keşfettiğinde.
İlk olarak Eylül 2013'te yayınlandı. Mayıs 2015'te güncellendi.
