Ertelememizin Gerçek Sebebi (ve Bu Konuda Ne Yapmalıyız)

İkimizin de Los Angeles'ta psikoterapi uygulamaları var, bu da birçok yaratıcı insanı tedavi ettiğimiz anlamına geliyor. Bu insanların en yüksek yaratıcılık derecesini ne zaman sergilediklerini biliyor musunuz? Performans sergilediklerinde, yazdıklarında veya şarkı söylediklerinde değil; Bu, yapmaları gereken şeyleri yapmayı ertelemek için bahaneler uydurduklarında – bu şeyler gelecekleri için çok önemli olsa bile.

Bu erteleme eğilimi Hollywood ile sınırlı değil. Herkes harekete geçmekten kaçınır - spor salonuna gitmek, diyete bağlı kalmak, kendinizi ilgilendiğiniz biriyle tanıştırmak, işteki zor bir görevin üstesinden gelmek. Daha az belirgin örnekler, birinden özür dilemeyi, bir arkadaşınıza yeni bir iş fikrinizi söylemeyi, ailenizden birinden mali yardım istemeyi vb. içerir.

gerçek aşk ne demektir

Ertelememizin Gerçek Sebebi

Erteleyebileceğimiz şeylerin listesi sonsuzdur, ancaknedenlerçünkü neden ertelemiyoruz. Her görevden aynı nedenle kaçınırız: Harekete geçmek bize bir miktar acı verir. Bu kavramı anlamak için gözlerinizi kapatın ve şunları deneyin:

Kaçındığınız bir eylemi düşünün. Verdiğimiz örneklerden herhangi biri veya hayatınıza özel bir şey olabilir. Bu eylemi yapmaya başladığınızı hayal edin. Hoş olmayan bir şey hissedeceksiniz. Ne hissettiğinize konsantre olun.

Adı ne olursa olsun, bu hoş olmayan duygu bir tür acıdır. Bu geniş tanım altında, korku, utanç, kırılganlık ve benzerlerinin tümü acının biçimleridir.

Konfor Bölgesine geri çekilme

Ertelemenin üstesinden gelme süreci, harekete geçmekten kaçındığınızda, gerçekten acıdan kaçındığınızı kabul ettiğinizde başlayabilir. Çoğumuz için ağrıdan kaçınmanın tek bir durumla sınırlı olmadığını kabul etmek de önemlidir. Aksine, acı veren hemen hemen her şey için geçerlidir. Çoğumuz farkında olmadan içgüdüsel olarak bir rahatlık alanına çekilir ve onu asla terk etmemek için elimizden gelenin en iyisini yapmaya çalışırız.

Kolay (ve aşırı) bir örnek, bir agorafobiktir. Konfor alanları kendi evleriyle sınırlıdır, bu yüzden kapıdan çıkmak bile onları dehşete düşürür. Çoğumuz için konfor bölgesi fiziksel bir yer değil, bir kaçınma davranışları modelidir. Utangaç bir insan topluluk önünde konuşmaktan kaçınır ve bu alışkanlık hayatlarının diğer alanlarına da uygulanır: Sosyal etkinliklere katılmayabilir ve hatta umut verici yeni bir iş için bir görüşmeyi atlayabilirler.

Konforun Bedeli

Bir kişinin konfor alanı ne olursa olsun, içinde kalmak için büyük bir bedel öder. Fikirlerin, fırsatların ve yeni ilişkilerin bizi kolayca geçebileceği küçülmüş bir dünya. Hepsinden kötüsü, erteleyiciler bir insanın sahip olabileceği en değerli varlığı çarçur ederler: Zaman.

Erteleyiciler, bir insanın sahip olabileceği en değerli varlığı çarçur ederler: Zaman.

Dünyadaki zamanımız sınırlıdır. Her an, bir daha asla sahip olamayacağımız bir fırsattır. Erteleyiciler, dünyadaki tüm zamanları varmış gibi davranırlar. Ama derinlerde, hayatlarının bir kısmını boşa harcadıklarını biliyorlar. Sorun şu ki çoğumuz kendimizi nasıl özgür bırakacağımızı bilmiyoruz. Bu nedenle, Henry David Thoreau'nun sözleriyle, çoğu insan 'sessiz bir çaresizlik içinde yaşar ve şarkıları söylenmeden ölür.'

Şarkınızı söylemenizi istiyoruzönceölürsün.

Zamanınızı Geri Almanın Sırrı

Hayatlarımızı geri almak için insanların acıyla yüzleşmek ve onu atlatmak için bir plana ihtiyacı vardır. Sırrını bildiğimizde, acı aslında genişletilmiş bir yaşam için rehberimiz olabilir: Acı asla mutlak değildir. Acıdan uzaklaştığımızda artar - bu bir rüyada bizi takip eden bir canavar gibidir. Ama arkamızı dönüp acıyla yüzleşirsek küçülür.

Phil, bu sırrı pek olası olmayan bir öğretmenden öğrendi:

10 numaramda yanıma oturdu^incisınıf mekanik çizim sınıfı. 13 yaşındaydım ve 125 kiloydum. Benden beş yıl ve 100 pound aldı. Bu yeterince korkutucuydu, ama aynı zamanda futbol takımımızın kaptanı ve yıldız oyuncusuydu. Ortak bir noktamız olduğunu keşfedene kadar onunla konuşmaya bile korktum: İkimiz de mekanik çizimde berbattık.

Bu buzları kırdı ve konuşmaya başladık. Neden şehirdeki en iyi koşan kişi olduğunu açıklamaya hevesliydi. En hızlı koşucu ya da en zoru olmadığını itiraf etti. En iyi koşucuydu, çünkü ele alınmaktan korkmadığını söyledi. Daha doğrusu memnuniyetle karşıladı. Sınırlı yaşam deneyimim göz önüne alındığında, bu şimdiye kadar duyduğum en çılgınca şey gibi görünüyordu. Sadece açıklamasını duymak korkutucuydu. Ama kendi mantığı vardı.

Bana hücumdan ilk oyunda topu alacağını söyledi; ama diğer koşucuların aksine, o, toplayıcılardan kaçınmaya çalışmaz. Bunun yerine, birini seçer ve onun için koşardı. Bunu nasıl tanımladığını asla unutmayacağım: 'Kıçımı tekmeliyorum. Bir an acıyor ama kalktığımda dünyayı fethedebileceğimi hissediyorum.” Üstesinden gelinmenin acısından kaçmadı, onu arzuladı. Acının üzerine giderse küçüleceğini biliyordu. Ona doğru hareket ettiğinizde acının güce dönüştüğünü biliyordu.

Bu felsefenin tüm sıkışmış hastalarıma yardımcı olacağından emindim. Sadece bir problem vardı. Acıyı arzulamak çoğumuz için tamamen doğal değildir. Bir araca ihtiyaç duyulan yer burasıdır. Arzunun Tersine Çevrilmesini geliştirdiğim aracı aradım; acıdan kaçınmak için doğal arzunuzu alır ve onu acıyı hissetme ve içinden geçme arzusuna dönüştürür.

Arzunun Tersine Dönmesi

Arzunun Tersine Çevrilmesi (kullanımı üç ila beş saniye sürer) kitabımızda derinlemesine açıklanmıştır, ALETLER .Bu geri dönüş sürecine, kaçındığınız acıyı önünüzde kara bir bulut olarak görselleştirerek başlayabilirsiniz. Bu acının sizi hayatta tuttuğu yollardan nasıl bıktığınıza dikkat edin ve kendinize onu yenmeye kararlı olduğunuzu söyleyin. O zaman kendinizi bulutun içinden ve diğer tarafa, özgür olduğunuz yere doğru itmenin zamanı geldi.

İnsanlar bir şeyden kaçınmak istediklerinde bu aracı kullanırlarsa, hayat derinden değişir. Her zaman acıya doğru hareket etme alışkanlığı kazanırlar. Duygusal ve yaratıcı riskler alabilirler çünkü artık başarısızlığın acısıyla başa çıkmanın bir yolu var. Bu, bireylere hiçbir şeyin onları durduramayacağına dair güven verir.

İnsanlar bir şeyden kaçınmak istediklerinde bu aracı kullanırlarsa, hayat derinden değişir.

Biz buna “ileriye doğru hareket halinde yaşamak” İnsanların yaşamları üzerinde inanılmaz bir etkisi var - sanki evren bir müttefik olmuş gibi. Birdenbire yeni fırsatlar ve ilişkiler ortaya çıkıyor. İskoç kaşif W. H. Murray bunu en iyi şekilde tanımladı: 'Kişi kesinlikle kendini adadığı anda, Tanrı'nın da harekete geçtiği andır; hiç kimsenin aklına gelmeyecek her türlü öngörülemeyen olayı, toplantıyı ve maddi yardımı kendi lehine çevirmek.”

Bu bir sır değil; evrenle yeni keşfedilen bir uyumun sonucudur. Evren sürekli olarak ilerlemektedir - burada, tüm tarihi boyunca hiçbir zaman birbirine tıpa tıp benzeyen iki an olmamıştır. Kendinizi ileriye doğru hareket ettirerek, kendinizi bu evrensel süreçlerle uyumlu hale getirirsiniz. Evren sizi daha sonra kendi başınıza asla bulamayacağınız insanlara, yerlere ve fırsatlara götürür.

Bu kavramları bir New Age masalının parçası olarak reddetmeden önce Barry'ye ne olduğunu bir düşünün:

ilişkiyi kurtarmanın yolları

Hayatımın ilk yarısında, olabildiğince fazla statü elde etmeye yönlendirildim. Harvard'a ikinci sınıftayken kabul edildim, prestijli bir hukuk fakültesine gittim ve 25 yaşıma geldiğimde sınıfımın zirvesine yakın bir yerden mezun oldum ve seçkin bir hukuk firması tarafından işe alındım. Mt.'nin zirvesine ulaştığımı hissetmeliydim. Everest, ama hayatımın en dip noktası burasıydı—yaptığım şeyden nefret ediyordum.

Bırakmak istedim ama acı verecekti. Bu yüzden erteledim ve hayatımın en uzun üç yılında hukuk büromda kaldım. Bir gün kendimi patronumun ofisinde buldum. Artık yapamayacağımı açıkladım. Bıraktım.

Neredeyse hemen, garip bir şekilde özgür hissettim. Şaşırtıcı bir şekilde, benden çok daha bilge bir şeyin yolumda bana rehberlik ettiğini hissetmeye başladım. Önümüzdeki üç yıl boyunca bir psikoterapist oldum (ve onu sevdiğimi keşfettim), karımla (bir psikoterapi konferansında) tanıştım ve eşsiz bir bilgi kaynağı olduğu kadar harika bir arkadaş olan Phil ile tanıştım. ve teşvik.

Bunları tesadüfe bağlayabilirsiniz. Ama kalbimde gerçeği biliyorum: Bu insanları veya bu fırsatları asla kendi başıma bulamazdım. Hayat beni onlara yönlendirdi - ama ancak ertelemeyi bırakıp konfor alanımı terk ettikten sonra.

İlerlemek hayatınızı da değiştirebilir. O halde bir dakikanızı ayırın ve kendinize şunu sorun: “Nasıl bir hayat yaşamak istiyorum?” İlerleme korkunuzla sınırlı, küçük bir hayat mı yaşamak istiyorsunuz? Yoksa küçük korkularınızdan kurtulduğunuz ve önünüzdeki fırsatları kucakladığınız büyük bir hayat mı?

Seçim tamamen sana kalmış.

Bu konuk yazısı, pratik bir psikiyatrist olan Phil Stutz ve pratik bir psikoterapist olan Barry Michels tarafından yazılmıştır. Birlikte, onlar yazarlar ARAÇLAR: Cesaret, yaratıcılık ve iradeyi bulmanıza yardımcı olacak ve hayatı ileriye dönük yaşamak için size ilham verecek 5 araç . Burada ifade edilen görüşler yalnızca kendilerine aittir.