Ağlayanı Her Durumda Rahatlatmanın En İyi Yolu #Garip

Ağlamak: Hayatın yapılacaklar listesinin ilk maddesidir. O andan itibaren, su işlerini neyin harekete geçireceğini kimse tahmin edemez. Bazılarımız üzgün veya kızgın olduğumuzda ağlar, bazılarımız ise birsevimli köpek yavrusu, İstiklal Marşı'nın sesi veya on beşinci kez sevilen bir romantik komedi izlemek. Hepimiz bunu farklı nedenlerle yapıyoruz ve bazılarımız diğerlerinden daha fazla, ama hepimiz iyiye gitmenin ve patlamanın nasıl bir his olduğunu biliyoruz.

Ağlamak Sorun Değildir: Her Şeyi Bırakma Bilimi

Tam olarak neden ağladığımıza dair birçok teori var. Bazı bilim adamları Bağırmamızı uyarılmayı düzenlemenin bir yolu olarak görün: Biraz zırıldama nefes almayı yavaşlatır, bizi rahatlık aramaya sevk eder ve stresi azaltır (kelimenin tam anlamıyla—duygusal gözyaşları, ağrı kesici endorfinlerin yanı sıra yüksek konsantrasyonlarda stres hormonları içerir!)

Ağlamak da önemli bir araçtır. sosyal iletişim , duygusal desteği harekete geçirmek teslimiyet, sıkıntı, başkalarına bağlılık ve grup uyumunu işaret ediyor. “İnsan gözyaşları saldırganlığı köreltebilir ve saldırganlara boyun eğdiğini gösterebilir,” psikoloji profesörü ve yazarı diyorDuygu BilimiRandolph Cornelius, bunun 'köpeklerin 'tamam, beni yendin' demek için karınlarının üzerinde yuvarlanma şekline benzediğini de sözlerine ekledi. Çalışmalar İnsan gözyaşları bir kemosignal içerir . Gelstein, S., Yeshurun, Y., Rozenkrantz, L., et al. Bilim, 2011; 331(6014): 226-30. Hatta kadınların gözyaşlarının kokusunun erkeklerin testosteron seviyelerini ve cinsel isteği azaltabileceğini bile kanıtladılar.

Aramızdaki daha endişeli ve huysuz olanların daha sık ağlamaya meyilli olması şaşırtıcı olmayabilir. Dışa dönük deneyim daha fazla rahatlama İçedönüklerden daha çok ağlamaktan, muhtemelen birincisi kendilerini başkalarının yanında ifade ederken kendilerini daha rahat hissettiklerinden (okuyun: daha az utandıklarından). Ve kadınlar aralarında ağlamaya eğilimlidir iki ila dört erkekler kadar sık ​​- biyolojik faktörlerin bir sonucu olarak (artan östrojen ve prolaktin ) ve sosyal normlar. (İlginç bir şekilde, ancak daha yüksek erkeklerin benlik saygısı , ağladıklarını bildirme olasılıkları daha yüksektir. Araştırmacılar, yüksek benlik saygısının erkekleri 'utançtan' ​​koruyabileceğini tahmin ediyor; cinsiyet klişelerini hiçe saymak.)

Masum Crystander? 8 Çeşit Gözyaşı Nasıl Eğilir?

Ağlayanları rahatlatırken, psikolog Nancy Freeman-Carroll bir ağlayanın hıçkırıklarının ritmini kendi sesinizle eşleştirmeye çalışmanızı önerir. “Kişinin sırtını ovuştururken veya okşarken benzer sesler çıkarmak, sıkıntısını hafifletmeye yardımcı olabilir; tıpkı bir annenin bebeğinin ağlamasına eşlik eden empatik ah ve ah sesinin çocuğunu yatıştırması gibi,” Freeman-Carroll diyor.

Gözyaşları içinde bir arkadaşınıza veya yabancıya ulaşmaya karşı mısınız? Yalnız değilsin. Sadece %25 ağlayan yetişkinlerin resimlerini gösteren yetişkin araştırma katılımcılarının yüzdesi, söz konusu ağlayanı rahatlatabileceklerini söyledi Gözyaşlarının sinyal değerindeki yaşa bağlı değişiklikler . Zeifman DM ve Brown SA. Evrim psikolojisi. 2011 Ağustos 12;9(3):313-24.. (Ancak, ağlayan bebeklerin fotoğraflarını gösteren deneklerin %83'ü sakinleştirmeye yardımcı olmaya meyilliydi.) Araştırmacılar bunun kültürel olarak 'zayıflık' suçlamamızı yansıttığına inanıyorlar. yetişkinlikte - sosyal uyum uğruna daha güçlü görünmek için toplumsal baskıların bir yansıması.

Su işlerini açmak söz konusu olduğunda hepimizin kendi tarzı vardır. Varlığınızda ağlayanlara nasıl eğilimli olunacağına dair uzmanlardan ipuçlarıyla birlikte, her türlü ağlayanı bir araya getirmek için bir bıçak aldık.

1. Halkın Çığlığı

Birçoğumuz gözyaşı dökmek için en özel olmayan alanlara gidebiliriz. Freeman-Carroll, bariz bir sıkıntı içindeki birine yardım etmek istemenin doğal olduğunu söylüyor. Ancak, kişi doğrudan size yalvarmıyorsa (göz teması = yasal bir davet) veya açık bir acil duruma tanık değilseniz (yaralanmaları, düşmeleri veya kayıp bir çocuğun yüzüne çılgınca bir bakışı düşünün), en iyisi kabul etmek en iyisi olabilir. kamu görevlisinin acı çekmesi, kişisel alanına saygı duyma ve devam etme. Sakin bir “Yardıma ihtiyacınız var mı?” Cornelius'a göre, ağlayanın gerçekten desteğe ihtiyacı olup olmadığını netleştirmek için yeterli olabilir.

2. Özel Ağlayıcı

Bazılarımız ağlarken görülmemeyi tercih eder, çünkü gözyaşları kırılganlığı gösterir. Fiziksel veya duygusal acımızı tam olarak ifade etmek, başkaları izlemediğinde daha güvende hissettirebilir. Psikolog ve psikiyatri profesörü Irene S. Levine bize şunu hatırlatıyor: 'Ağlamak genellikle birinin hayal kırıklığını, bastırılmış kederi veya üzüntüyü kelimelerle ifade edemediğinin bir işaretidir.' Bir kişi kendisini normalden daha fazla izole ediyorsa, ona ulaşın ve daha ciddi bir şey olup olmadığını sorun. Ancak gereken yerde boşluk bırakın ve münzevi gözyaşı dökücülere karşı sabırlı olmayı unutmayın.

3. Yüksek Sesli Çığlık

Bazen sadece biraz zevkle hıçkırıkları serbest bırakırız. Rahatsız edici olsa da, kederin yoğun seslerinin farkında olmak önemlidir. rahatsız edici olabilir diğerlerine. Levine, izleyicilere gürültülü bir duyguyu tepkisel olarak susturmak yerine ağlamanın temel nedenine odaklanmalarını tavsiye ediyor: 'Vurgu, kişinin nasıl ağladığıyla yüzleşmek yerine onu desteklemek ve ona güven vermek olmalıdır.' Levine, yoğun gözyaşlarının sıcağında yüksek sesle bağırmak sadece işleri daha da kötüleştireceğini söylüyor. Bu nedenle, ağlamalarının tetiklenebileceği konusunda onları uyarmak için daha sakin bir duruma gelene kadar bekleyin. (Ama ilk etapta neden gözyaşlarına boğuldukları konusunda duyarlı olmayı unutmayın.)

4. Sarhoş Çığlık

Birkaç içkinin ardından gelen rahat ketlenmeler bazen duygusal dışavurumlara davetiye çıkarabilir. Üniversite 1. Sınıf Öğrencilerinde Depresif Belirtilerin ve İçme Kalıplarının İncelenmesi . Geisner, I.M., Mallett, K. ve Kilmer, J.R. Washington Üniversitesi, Seattle. Ruh Sağlığı Hemşireliğinde Sorunlar, 2012; 33(5): 280-287.. sarhoş gözyaşları 'alkolün' 'yardımı' olmadan döktüğümüzden daha hacimli olabilir. ama onlar hâlâ o anda hissettiklerimizin temsilidir. Sarhoş bir telsizi rahatlatmak basit olabilir: Onları kesin, hıçkıra hıçkıra ağlayacak bir omuz verin (biraz su ve muhtemelen… yiyecek?). Ancak şiddet uygulayabilecek içki içenlere karşı dikkatli olun. Alkol ve kışkırtıcı niyetin insan saldırganlığı üzerindeki etkileri . Zeichner, A. & Pihl, R.O. Alkol ve Uyuşturucu Araştırmaları Dergisi, 1980; 41(3): 265-276.. Ağlama 'uyuduktan sonra' devam ederse - ve özellikle de içerken kontrolden çıkma hissi ile ilgiliyse - arkadaşınızla bir destek grubu ya da bir yardım grubu bulma konusunda konuşun.terapistonları denize sürükleyen şeyin ne olduğuna daha fazla ışık tutmak için.

5. Sebepsiz Ağlayan

Belirgin bir neden olmadan sürekli ağlamak, kişilik bozuklukları veya depresyon gibi psikolojik bir sorunun işareti olabilir. Erkek ve kadın genç erişkinlerde majör depresif bozukluk belirtileri . Lopez, M., Jansen, K., Drews, C. ve ark. Universidade Católica de Pelotas, Pelotas, Brezilya. Psikoloji, Sağlık ve Tıp, 2014; 19(2): 136-145.. Sürekli gözyaşı aynı zamanda bir kişinin travmatik bir deneyim yaşadığını da gösterebilir. Levine, bu tipe dikkatle yaklaşın ve neler olduğunu sorun, diye öneriyor. Kulak verin ve profesyonel yardım arayışında müttefik olun. Ancak, teşhis koymayı akıl sağlığı uzmanlarına bırakın - bu uzmanlar aracılığıyla bulabilirsiniz. psikiyatri merkezi , İyi Terapi , Bugün Psikoloji veya birinci basamak hekiminden sevk.

6. Cinsel İlişki Sonrası Ağlayıcı

Cornelius, seksin hızlı bir yükseliş ve ardından uyarılma seviyelerinde düşüş içerdiğini söylüyor. Sadece sinir sistemimizin parasempatik dalı samanda yuvarlandıktan sonra yenilenmiş bir denge aramakla kalmaz, aynı zamanda 'seks, iki insan arasındaki bağın güçlü bir doğrulaması olabilir - ve duygusal bağlar birçok ağlama nöbetinin köküdür.' Biriyle yoğun, fiziksel olarak samimi anları paylaşmak, kişilerarası bağlantının özüdür ve gözyaşları, deneyimin duygusal yoğunluğunu basitçe gösterir.

brittany venti wiki

“Koital sonrası gözyaşları, ek nedenlerle de ortaya çıkabilir - sadece ecstasy değil, aynı zamanda acı ve pişmanlık da,” Levine ekler. Bu nedenle, ana eylem bittiğinde en yakın çıkışı aramak yerine, eşinizin ağlamasına neyin neden olduğunu empatik bir şekilde sorgulamak ve onu buna göre rahatlatmak çok önemlidir.

7. Mutlu Ağlayan

Çoğumuz sevinç gözyaşları döktüğümüz bir zamanı hatırlarız. Cornelius, düğünlerden, yeni doğan bebeklere ve doğum günü sürprizlerinden en sevdiğimiz spor takımını veya siyasi adayın kazanmasını izlemeye kadar, ağlamanın olumlu duygulardaki hızlı yükselişten kaynaklanabileceğini söylüyor. Neşeli ağlamak endişe nedeni değil, duygusal olarak önemli bir anın zevkini paylaşmaya davettir.

8. Manipülatif Ağlayıcı

Yetişkinlerde daha nadir olsa da (bebekler ve küçük çocuklar burada daha yaygın suçlulardır) bazılarımız istediğimiz şeyleri elde etmek için gözyaşlarını kullanırız. Bebeklerin ağlama nöbetlerinden önce ve sonra duygulanımdaki değişiklikler . Nakayama, H. Kutsal Kalp Üniversitesi, Hiroo, Shibuya-ku, Tokyo. Delikanlı Davranışı ve Gelişimi, 2013; 36(4): 507-512. Manipülasyon taktikleri . Buss, D.M., Gomes, M., Higgins, D.S., et al. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi, 1987; 52(6):1219-1229.. Bu, iyileştiğimizde meşru olarak üzgün, korkmuş veya aşağılanmış hissetmediğimiz anlamına gelmez. (Düşün: Notlarının istediklerinden daha düşük olduğunu öğrendikten sonra profesörün odasında ağlayan öğrenci.) O halde, bir ağlayıcının duygusal acısını gözleri kuruyuncaya kadar kabul edin, ama bunu yapın. onları tut özür dilemek veya davranışlarını düzeltmelerini istemek için.

Götürmek

Ağlamak (tüm yinelemelerinde) ikimizi de temizler. sinüsler yanı sıra ruhlarımız da - hepsi duygusal durumumuzu başkalarına iletirken ve içsel deneyimlerimizin yoğunluğunu gösterirken. Hepimizin bunu nasıl, nerede ve ne zaman yapmak istediğimiz konusunda kişisel tercihlerimiz vardır. Bu yüzden ağlayan bir arkadaşın veya yabancının yanında duyarlı ve saygılı ol, elinden geldiğince dışarı çıkar ve mendil getirmeyi unutma!