Melek Numaranızı Öğrenin
Şimdiye kadar muhtemelen şekerin sizin için kötü olduğu mesajını almışsınızdır. Fakat onu diyetinizden çıkarmak özellikle Sriracha, yoğurt, salata sosları ve temelde şimdiye kadarki her içecek gibi sinsi yerlerde ortaya çıktığında söylemesi yapmaktan daha kolay.
jon hamm wiki
Su her zaman mükemmel bir seçim olsa da sıkıcı da olabilir. İşte sade H20'den daha cazip bir şey arzuladığınızda yapabileceğiniz altı düşük şeker takası.
1. Canınız sıcak çikolata çekiyorsa, bir chai tea latte yapın.
Sıcak çikolata tipik olarak şeker yüklü şuruplar, tam yağlı süt ve şekerli çırpılmış krema ile yapılır, 400 kalori ve 40 gramdan fazla şeker içerir. Bunun yerine bir chai tea latte hazırlayın ve çaydan bir miktar doğal tatlılık ve sütten biraz doyurucu protein elde edersiniz. Yağsız süt seçerseniz, yalnızca 130 kalori, 13 gram protein ve ilave şeker yok demektir. Kendin yapmıyor musun? Baristaya ne tür bir karışım kullandıklarını sorduğunuzdan emin olun; karışımlar şeker oranı kadar yüksek olabilir.
2. Özlem soda alıyorsa, Hint Suyu'nu seçin.
hint ile ortaklaşa 12 onsluk tipik bir kutu soda 150 kalori ve 40 gram şeker içerir. Ve diyet yoluna gitseniz bile, yine de yapay renkler, tatlandırıcılar ve koruyucularla dolu. Tüm saçmalıklar olmadan biraz tatlılık için ipucu suyunu deneyin. Doğal meyve yağları ve esansları ile tatlandırılmıştır, temelde sadece sudur (yani şeker veya yapay tatlandırıcı içermez), ancak çok daha lezzetlidir (böğürtlen, karpuz ve gevrek elma gibi tatları düşünün). ipucunun 27.000'den fazla incelemesine göz atın. Bonus: İlk kez ipucu deniyorsanız, VARIETY15 kodunu kullanarak ücretsiz gönderimle yalnızca 15 ABD dolarına çeşitli paketler alın.
3. Canınız enerji içeceği çekiyorsa, bir Americano alın.
Tipik bir 12 ons enerji içeceği, agresif bir kafein vuruşu ile birlikte 160 kalori ve 37 gram şeker sunar. (Hey, hepimiz uykusuzuz ama kimsenin bu tür bir vızıltıya ihtiyacı yok.) Bunun yerine sabah şokunu bir Americano ile yapın. Siyah olarak servis edilir, neredeyse sıfır kalori veya şeker içerir. Acıyı dengelemek için küçük bir şeye mi ihtiyacınız var? Üzerine şekersiz süt veya süt içermeyen bir alternatif ve bir tutam tarçın eklemeyi deneyin.
4. Canınız buzlu çay çekiyorsa şekersiz tüketin.
Çay, evrensel olarak sağlıklı bir seçim gibi görünebilir, ancak çoğu ticari buzlu çay markasının sudan sonraki ikinci bileşeni -tahmin ettiniz- şekerdir. Tipik bir 500 mililitrelik şişede 43 gram beyaz madde ve 160 kalori bulunur. (Bize güvenin, antioksidan takviyesi almanın daha sağlıklı yolları var.) Şişelenmiş versiyonu evde demlenmiş şekersiz buzlu çayla değiştirin. Çok geçmeden, hastalıklı tatlı türü bile istemeyeceksiniz.
5. Canınız donmuş margarita çekiyorsa, kireçli kayaların üzerinde tekila tercih edin.
Bu harmanlanmış tropik içeceklerden biri, 500 kalori ve 70 gram şeker içerebilir. Ama endişelenme, DD olmak zorunda değilsin. Sağlıklı bir kireç sıçramasıyla kayaların üzerinde bir atış tekila yaklaşık 65 kaloriye sahiptir ve ilave şeker içermez. Yanmayı hafifletmek için küçük bir şeye mi ihtiyacınız var? Doğal tatlılık için biraz şekersiz hindistan cevizi suyu ekleyin.
6. Canınız çikolatalı milkshake çekiyorsa, yoğurtlu meyveli bir smoothie hazırlayın.
Tipik bir milkshake 700'den fazla kalori ve 60 gram şeker içerir - bir bardakta kelimenin tam anlamıyla tatlıdır. Doğal tatlılık ile aynı kremsi, buzlu kıvam için, sade Yunan yoğurdu ile donmuş meyveler ve biraz doğal fındık ezmesini karıştırmayı deneyin. Bonus: Yoğurttaki protein ve fındıktaki yağlar tok kalmanıza yardımcı olur.
bir erkek nasıl romantize edilir
