Melek Numaranızı Öğrenin
Güneş ısınıyor ve o yazlık şortları içine sığdırmanın daha iyi bir yolu yok.suyunu sıkmakpopo oluşturan bir sesh o yanaklar.
kalça kaslarınızkoşma, zıplama, fırlatma, sallanma, çarpma ve bükülme için çok önemli bir bileşendir. Ayrıca kalçalarınızı ön ve arka pelvik eğilme için stabilize eder, kalça hareketinin etkisini emer ve omurganızı stabilize eder (diğer büyük zaman rollerinin yanı sıra).
Yani, ganimetin ne kadar güçlüyse, o kadar iyi hareket edersin.
Kalçalarınızı vitese takmaya hazır mısınız? Antrenör, Greatist katılımcısı ve çok yönlü glute uzmanı Kellie Davis'in bu 30 dakikalık antrenmanı her yerde, her zaman yapılabilir!
Daha fazla glute odaklı egzersiz ve eğitim ipuçları için göz atın Güçlü Eğriler: Bir Kadının Daha İyi Bir Popo ve Vücut Oluşturma Rehberi Kellie Davis ve Bret Contreras tarafından.
En sevdiğiniz vücut ağırlığı kalça egzersizinizi özledik mi? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin veya Twitter'da Kellie ile iletişime geçin. @kelliehartdavis .
