Melek Numaranızı Öğrenin
Kilo vermek çok zor, bir o kadar da basit. Yenilen kaloriler eksi yakılan kaloriler, kaybedilen kiloya eşittir. Ancak matematikte berbatsanız, aldığınız her lokmayı manuel olarak kaydetmek, bir Ben Stein econ sınıfında oturmak kadar heyecan vericidir (kimse? kimse?).
Neyse ki, sayıları sizin için çözecek bir sürü kalori izleme uygulaması var. Birçoğu, yüzünüzde iğrenç bağırışlar olmadan ödüller ve teşvikler sunan kişisel AI eğitmenleri olarak bile hizmet ediyor. Şimdi gidelim! YAPABİLİRSİN!
Neden bir kalori takipçisi kullanıyorsunuz?
Araştırma gösteriyor ki kalorilerini kaydeden gözetlemeler daha fazla kilo ver ve uzak tutma olasılığı daha yüksektir. Bunun nedeni, kendi kendine hesap verebilirlik ve topluluk teşvikinin kilo verme başarısını artırmasıdır.
Yapılacaklar listenizde kilo kaybı varsa, piyasadaki en muhteşem kalori takip uygulamaları burada.
MyFitnessArkadaşım
iPhone veya Android | Ücretsiz / Premium için yılda 49,99 ABD doları
MyFitnessPal, 80 milyondan fazla kullanıcı ve sayım ve en büyük veritabanlarından biri (11 milyon yiyecek seçeneği içeren) ile OG kalori sayacıdır. Kişiselleştirilmiş diyet planları ayrıca her kullanıcının benzersiz kilo verme hedeflerine hitap eder.
Barkod tarayıcı, ev yapımı yemekler için kullanışlı bir tarif hesaplayıcı ve en sevdiğiniz yiyecekleri hatırlama yeteneği gibi harika özelliklerle dolu.
Ayrıca 350'den fazla egzersiz programı ve 50'den fazla farklı fitness uygulaması ve cihazını senkronize etme seçeneği sunar. Şirketin “neredeyse cebinizde bir beslenme koçuna sahip olmak gibi” iddiası oldukça yerinde!
Kıvılcım İnsanlar
iPhone veya Android | Ücretsiz / Premium için ayda 4,99 ABD doları
lindsey vonn'un kocası
Adına sadık kalınarak, bu uygulama tamamen toplulukla ilgilidir. Sosyalleşmeye ve takım motivasyonuna önem veriyorsanız bu uygulama tam size göre.
Kendi özel yemek planınızı oluşturun veya düşük sodyum ve düşük kolesterol gibi özel diyet planları listesinden seçim yapın.
Sizi motive etmek için, kilo verme hedeflerinizi dört ayrı aşamaya bölerler ve iç sağlık somununuzu kursta kalmak için “kıvılcım” umarlar.
Cron-o-metre
iPhone veya Android | Altın abonelik için ücretsiz / 5,99 ABD dolarından başlayan fiyatlarla
Makrolarınızı, mikrolarınızı ve biyometrinizi derinlemesine incelemek istiyorsanız, Cron-o-meter tam size göre bir uygulama. 300.000'den fazla gıda için günlük 60'tan fazla besin maddesi alımınızı ayrıntılı olarak görüntülemek için görsel olarak çekici ve sindirimi kolay bir grafik sistemi kullanır.
Kan basıncı, kan şekeri, ketonlar ve kolesterol dahil olmak üzere kapsamlı biyometrik takibi ile Cron-o-meter, bilim meraklıları ve keto gibi özel bir diyet yapan herkes için en iyi seçimdir.
Kaybetmek!
iPhone / Android | Ücretsiz / Premium için yılda 39,99 ABD doları
Bu uygulama kullanım kolaylığı için kazanır. Günlük yiyecek alımınızı kaydetmek için en kolay ve en hızlı platformlardan biridir ve hatta bir fotoğrafın çekimiyle ne yediğinize dair en iyi tahminini veren bir fotoğraf tanıma özelliği sunar.
Her zaman doğru olmayabilir, ancak hızlı yükleme seçeneği arayanlarımız için kesinlikle iyi bir başlangıç.
ŞişmanGizli
iPhone / Android | Premium için ücretsiz / yılda 38,99 ABD doları
Bu platformun ücretsiz sürümü, verilerinizi bir elektronik tabloya aktarma yeteneği gibi diğer uygulamaların sunmadığı bazı benzersiz özellikler sunar. Ayrıca, günlük yiyecek ve egzersiz bilgilerinizi doğrudan seçtiğiniz sağlık uzmanına gönderen veri paylaşım özelliği de ücretsizdir.
Gıda
iPhone / Android | Ücretsiz / ayda 4,99 ABD dolarından başlayan fiyatlarla
Yemek söz konusu olduğunda, biraz yargılayıcı olmak sorun değil. Fooducate'in kullanışlı gıda derecelendirme sistemi, gıdaları genel beslenme kalitesine ve satın alınabilirliğine göre A-D ölçeğinde sıralar. Kullanışlı bir barkod tarama özelliğine sahiptir ve hangi yiyeceklerin alışveriş sepetine uygun olduğunu ve hangilerinin üzerinden geçileceğini hızlı bir şekilde belirlemenize yardımcı olacak harika bir market alışveriş arkadaşıdır.
iyi geceler güzel espriler
Premium sürüm, daha özelleştirilmiş yemek planlamasına ve diyet hedeflerinin kişiselleştirilmesine olanak tanır.
ömür toplamı
iPhone / Android | Ücretsiz / Premium için yılda 24,99 ABD doları
Bu uygulama, kilo verme hedeflerinize ve yemek tercihlerinize göre doğru diyet planını seçmenize yardımcı olacak bir sınavla başlar.
Test tamamlandığında, platform sizin için bir diyet planı önerecektir. Ücretsiz sürüm “klasik” bir diyet sunar ve premium sürüm, keto, İskandinav ve 5:2 gibi yedi yaygın diyet planını içerir.
Lifesum'un kullanımı kolaydır, beslenme konusunda bilgili olmak için sağlıklı ipuçları sunar ve kolaylık sağlamak için Fitbit ve diğer fitness cihazlarıyla senkronize olur.
MyFitnessPal'de olduğu gibi, Lifesum da kullanıcıların hidrasyonu izlemek için bir cam simgeye hızlıca dokunmasına izin vererek içme suyunu eğlenceli hale getiriyor.
Diyet Koçum
iPhone / Android | 1,99 ABD dolarından başlayan ücretsiz / uygulama içi satın alma işlemleri
Kilo verme yolculuğunuzda küçük bir eli tutmayı takdir ediyorsanız, bu uygulama sizin için olabilir. Diyet Koçum kilo vermenin çoğunlukla 'zihinsel' olduğuna inanır ve hatırlatıcılar ayarlayarak, ödüller vererek ve kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak motivasyonel teklifler sunarak odaklanmanızı ve disiplinli kalmanızı sağlamaya çalışır.
Profesyonel sürüm, kişisel koçluk rolünü, yakın bir çörek felaketini bir sağlık zaferine dönüştürmeye yardımcı olabilecek “panik” düğmesiyle daha yoğun bir seviyeye taşıyor.
Benim tabağım
iPhone / Android | Premium için ücretsiz / yılda 44,99 ABD doları
Tabağınıza ne koyacağınızdan emin değilseniz, MyPlate'de veganlar, vejetaryenler, omnivorlar ve etoburlar için 8 haftalık lezzetli yemek planları vardır.
Ayrıca 7/24 topluluk desteği, büyük bir gıda veritabanı, bir barkod tarayıcı, kişiselleştirilmiş günlük kalori hedefleri ve sağlam bir beslenme izleme sistemi sunarlar.
Yeterince önemli besinleri alırken, kilo verme hedeflerine daha iyi ulaşmak için kullanıcıların yeme alışkanlıklarında ince ayar yapmalarına yardımcı olmak için parlıyor.
Fitbit yerleşik kalori sayacı
iPhone / Android | Premium için ücretsiz / yılda 79,99 ABD doları
Fitbit uygulaması hem bir fitness günlüğü hem de bir yemek günlüğüdür. Uygulama, telefonunuzdaki temel aktiviteyi izlemek için tek başına kullanılabilir veya sağlığınızın tam bir resmini elde etmek için bir Fitbit cihazı ve Aria Smart Scale ile bağlanabilir. Uygulama, kat edilen mesafeyi, yakılan kalorileri, uyku döngülerini ve ağırlığı takip eder.
Aynı zamanda, kilo verme hedefleri olan bir diyet planı oluşturmanıza olanak tanıyan ve bir günde kaç kalori harcadığınıza karşı ne kadar kalori aldığınızı gözlemlemenize izin veren Kalori Koçu adlı harika bir özelliği vardır.
Gün boyunca ilerledikçe fiziksel aktiviteniz takip edilir ve bununla birlikte günlük kalori ihtiyaçlarınız da ayarlanır.
