Arkadaşlarla Yemek Yiyerek Mutlu ve Sağlıklı Kalın

Hayat çılgın olabilir, bu da hareket halindeyken yemeklerin çoğu için norm olduğu anlamına gelir. Ancak düzenli bir ortak yemeğin nesli tükenmekte olan ritüelini korumak, daha sağlıklı bir yemeğe yol açabilir. ve daha mutlu devlet, hatta yemek saatinden sonra Latino Çocuklarda Aile Yemekleri, Yemek Sırasında TV İzleme ve Meyve, Sebze, Soda ve Patates Cipsi Alımı Arasındaki İlişki . Andaya AA., Arredondo EM., Alcaraz JE. et al. Ulusal Sağlık Enstitüleri. Journal of Nutrition Education and Behavior, 2010 Ekim 20 Mutluluğunuzu saklamayın! Olumlu duygu ayrışması, sosyal bağlılık ve psikolojik işlevsellik . Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS., et al. Denver Üniversitesi, Denver. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi, 2011 Nisan;100(4):738-48.

Yoldayken Yemeklere Hayır Deyin - Bilmeniz Gerekenler

Sosyal bağlılık, isterişten sonra takılmakveya Arkadaşlarınız ve ailenizle her gece yemek yemek için masaya oturmanın mutluluğu artırdığı ve depresyonu hafifletmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Mutluluğunuzu saklamayın! Olumlu duygu ayrışması, sosyal bağlılık ve psikolojik işlevsellik . Mauss,IB., Shallcross, AJ., Troy, AS., et al. Denver Üniversitesi, Denver. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi, 2011 Nisan;100(4):738-48. Yemek zamanı bir şeye benzemediği sürece bu , masanın etrafında toplanmak gibi basit bir eylem, çalışmaların mutluluğu ve aidiyet duygusunu sürdürmek için çok önemli olduğunu bulduğu bağlantıların kurulmasına yardımcı olur. Psikolojik dayanıklılık ve olumlu duygusal ayrıntı düzeyi: olumlu duyguların başa çıkma ve sağlık üzerindeki yararlarının incelenmesi . Tugade, MM., Fredrickson, BL., Barrett, LF. Psikoloji Bölümü, Vassar Koleji, Poughkeepsie, NY. Kişilik Dergisi, 2004 Aralık;72(6):1161-90. Tercüme: Kısa mesajlar onu kesmeyecek.

Arkadaşlarınızla veya ailenizle akşam yemeğinin tadını çıkarmak bir iki avantaj sağlar: yüz yüze etkileşim hedefine ulaşır ve aynı zamanda daha sağlıklı beslenme seçimlerine yol açabilir. Latino Çocuklarda Aile Yemekleri, Yemek Sırasında TV İzleme ve Meyve, Sebze, Soda ve Patates Cipsi Alımı Arasındaki İlişki . Andaya, A.A., Arredondo, E.M., Alcaraz, J.E., et al. Ulusal Sağlık Enstitüleri. Journal of Nutrition Education and Behavior, 2010 20 Ekim. Bir araştırma, hızlı ve hazır yemeklerin aksine aile yemeklerini yiyen çocukların daha fazla meyve ve sebze yediğini ve daha az soda içtiğini buldu. Latino Çocuklarda Aile Yemekleri, Yemek Sırasında TV İzleme ve Meyve, Sebze, Soda ve Patates Cipsi Alımı Arasındaki İlişki . Andaya, A.A., Arredond, E.M., Alcaraz, J.E., et al. Ulusal Sağlık Enstitüleri. Journal of Nutrition Education and Behavior, 2010 Ekim 20. Ancak durum her zaman böyle değildir; dikkat etsosyal aşırı yeme tuzağı.

Toplu Olarak Bazı Grubları Yakalayın — Eylem Planınız

Toplu yemek yemenin faydalarından yararlanmak oldukça basittir: Sadece bazı insanları yemeğin etrafında toplayın, birlikte oturun, konuşun, yiyin ve keyfini çıkarın! Arkadaşlarınız ve ailenizle bir yemek planlamak için bazı ipuçları:

• Bir çömlek planlayın . Arkadaşlarla yemek, tüm işi bir kişinin yapması gerekmediğinde çok daha çekicidir - sadece insanların hangi yemekleri vaktinden önce getirdiğini öğrendiğinizden emin olun, böylece zamanı geldiğinde dokuz tatlı ve bir ıspanak salatası olmaz. yemek için. (Çünkü aralarından seçim yapabileceğiniz dokuz tatlıya sahip olmak,korkunçkader… tür.)
• Katil tarifleri seçin. Arkadaşlarla yemek yemenin en iyi yanlarından biri - iyi bir şirket dışında - yemek yemektir. Greatist'in denenmiş ve gerçek olanlarından bazılarını deneyerek yemeğin lezzetli olduğundan emin olun.yemek tarifleri.
• Gün belirlemek. Taahhütler, önceden planlandığında kırılması çok daha zordur. Grupla birlikte çalışarak çoğu zaman herkes için uygun olan bir toplantı saati belirleyin - örneğin her Salı akşamı - ve buna bağlı kalın.
• Rezervasyon yaptırmak. Tüm arkadaşlarınızın mutfakta daha az yetenekli olduğunu mu öğreniyorsunuz? Sorun değil. Arkadaşlarınız veya ailenizle yemeğe çıkmak, yemek sonrası temizlik (ve buna bağlı stres) olmadan ortak yemenin tüm faydalarından yararlanmanızı sağlar. Sadece sağlıklı bir nokta seçtiğinizden emin olun vesosyal ortamdiyetini boz.

Arkadaşlarınız veya ailenizle düzenli olarak yemek yiyor musunuz? Seni daha mutlu ediyor mu? Deneyimlerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın!