Melek Numaranızı Öğrenin
Uzak ve geniş stüdyolarda her tarzdan sayısız yoga dersinden sonra, bir soru beni rahatsız etmeye devam ediyor: Neden bazı yoga eğitmenleri kadınlara regl döneminde ters pozlar yapmamalarını söylüyor?
Beni yanlış anlamayın - Sınıfın geri kalanı vücutlarını ters simit haline getirirken ben Çocuk Pozunda mindere uzanmaktan mutluyum (ilk önce ters çevirme yapmak için vücut kontrolünüz varsa, tebrikler) yer!). Ancak, döneminiz boyunca belirli pozlar vermenin yasal bir tıbbi riski var mı? Yoksa kadın histerisi kadar modası geçmiş bir fikir mi?
Ters çevirmek veya ters çevirmemek… soru bu.
Bazı yoga öğretmenlerinin amuda kalkma, amuda kalkma ve omuz duruşu gibi ters duruşlardan kaçınmayı önermelerinin nedenleri, hem yoga geleneğine hem de potansiyel olarak artan risk riskine dayanmaktadır. endometriozis .
Felsefi olarak, yogada adet görme olarak kabul edilir.Bölüm, vücudunuzun enerjisinin aşağı doğru aktığı anlamına gelir. Ters hareketlere karşı olanlar, pozların doğal enerji akışını bozacağını söylerler, bu nedenle rahminizi havaya kaldırmaktan veya baş aşağı tutmaktan kaçınmak daha iyidir.
Bununla birlikte, enerji akışı tıbbi bir durum değildir - endometriozis.
dan stevens'ın çocukları
Göre Dr. Kecia Gaither , OB/GYN, endometriozis, rahmi kaplayan hücreler (döneminiz boyunca döktüğünüz şeyler) gibi hücrelerin kendilerini rahmin dışına yerleştirerek iltihaplanmaya, yara izine, kısırlığa ve ağrıya neden olduğu bir durumdur.
“Endometriozis için kesin bir neden bulunamadı,” diyor Gaither. “Bir dizi hipotez veya ilişki vardır. retrograd menstrüasyon , genetik, hormonal dengesizlik veya rahim anomalisi ile ilişki.”
Kadınlar, vücutları baş aşağı durursa, kan akışının aşağı ve dışarı değil geriye doğru gideceği ve retrograd menstrüasyon olarak bilinen duruma neden olacağı ve muhtemelen daha sonra endometriozise yol açacağı konusunda uyarılır.
ünlü yogini Gina Caputo 'Adet sırasında rahim zarının dışarı atılması' yerçekimi ile değil, rahim kasılmaları ile sağlanır. Bu nedenle, adet sırasında vücudunuzu ters çevirmekten kaçınmak için evrensel olarak geçerli tıbbi nedenler olmasa da, her kadın, kendileri için mantıklı olup olmadığına karar verirken üreme geçmişlerini ve mevcut durumlarını bilen bir sağlık uzmanına danışmalıdır.”
Geriye dönük menstrüasyon, ortaya çıktığı gibi, tahmini olarak yaşanır. kadınların %90'ı -henüz sadece 10 kadından 1'i endometriozis teşhisi konur. Endometriozisin nedenleri tam olarak tespit edilmediğinden, tıbbi temelde inversiyonları dışlamak mantıklı olmayabilir.
Gaither, 'Bu bozukluğun belirgin bir tanımlanabilir nedeni olmadığı için, endometriozise yakalanmış kadınları belirli yoga pozisyonlarından kısıtlamak en iyi ihtimalle ihtiyatlı bir yaklaşım olacaktır.' diyor.
çiftler için eğlenceli hafta sonu aktiviteleri
Başka bir teori, adet sırasında ters dönmelerin 'vasküler tıkanıklığa' neden olabileceğidir. rahimde aşırı adet akışına neden olur. Bu risk en çok uzun süre inversiyon yapan kadınlar için geçerli olabilir (örneğin, çoğumuzun muhtemelen yapmadığı bir tampon reklamından daha uzun).
“Yoga, kişinin otonom sinir sistemi üzerinde etkili olabilir” Caputo'yu açıklar. 'Aşırı akış ve düzensizliğin zorlukları, örneğin bir kişinin stresi ve kaygısıyla ilgiliyse, yoganın yardımcı olması tamamen mümkündür. Ancak, fiziksel yoga pratiğinde yaptığımız gibi, dokuları basitçe germek ve kasmak, aşırı akış ve düzensizliği etkilemesi pek olası değildir.”
Dolayısıyla, bu noktada, yoga inversiyonlarının endometriozise neden olabileceği fikri, tıbbi açıdan sadece bir spekülasyondur. Yoga alanındaki felsefi nedenlere gelince, ters çevirmelerin aşırı apana'nın ortadan kaldırılmasını iyileştirip iyileştirmeyeceği konusunda farklı görüşler vardır.
wiki tiffany haddish
Bazı öğretmenler, regl döneminde düşük enerjili kadınların bu tür yüksek enerjili pozlardan kaçınması gerektiğini düşünürken, bazı kadınların ay boyunca normal veya hatta daha yüksek enerji seviyeleri vardır.
“Bu önceliklendirmenin ’biyolojik işlevden değil, felsefeden kaynaklandığını kabul etmek önemlidir” Caputo diyor. “Geleneksel yogadan öğrendiklerimizin çoğu, adet görme konusunda oldukça eskimiş bir görüşe dayanır ve hiç adet görmemiş kişiler tarafından dikte edilir.”
Aslında, hem tıp dünyasında hem de yoga dünyasındaki birçok insan, bazen beraberinde gelen kramplar ve şişkinlik gibi hoş olmayan semptomları hafifletmenin bir yolu olarak menstrüasyon sırasında belirli yoga pozları önermektedir.
“Pelvik ağrıyı azaltmak için yoga pozisyonlarını gerçekten kullanmakla ilgili çalışmalar var,” diyor Dr. Gaither. Genel bir kural olarak, vücudunuzun size söylediklerini dinleyin.
“Bazı uygulayıcılar için, adet sırasında tüm ters pozlar yapılabilir. Ve diğerleri için, adet sırasında hiçbir ters poz yapmak uygun değildir!” Caputo diyor. “Eğer bir kadın adet döneminde yoga pratiği sırasında vücuduna dikkat etmezse, kim yapacak?! Bence… kendimiz için mümkün olan en iyi kararı vermek için gerçekte nasıl hissettiğimizi gözlemleyin.”
Peki, dırdırcı sorumun cevabı? Döngünüzün neresinde olursanız olun, sizin için rahat olduğu sürece belirli pozlardan kaçınmak için bilime dayalı hiçbir neden yoktur.
İşte karşınızda, âdet gören yogiler. İstediğini, istediğin zaman yap - ve tersine çevir, simit insanları.
