Melek Numaranızı Öğrenin
İster iyi bir sanatçı olun ister çok iyi olmayan bir sanatçı olun, basit bir sanat eseri yaratma eylemi kaygıyı azaltabilir, stresi azaltabilir ve ruh halinizi yükseltebilir.
duydunuz stres pişirme ve stres alışveriş , ama stresli çizimi denediniz mi? İster inanın ister inanmayın, çöp çekmecesindeki o renkli kalemler kaygıya karşı cevabınız olabilir. Sanat son derece terapötik olabilir ve genel ruh sağlığınız için bomba faydaları sağlar.
O yüzden biraz sanat malzemesi alın ve kendinizi daha iyi bir ruh haline boyarken stresten YAS'a geçtiğinizi hissedin.
küçük siz ebeveynler
Sanat terapisi ve stres sanatı
Sanat terapisi ve stres sanatı benzerdir, ancak tam olarak aynı değildir. Sanat terapisi bir tür psikoterapötik tedavi bir uzman tarafından kolaylaştırılmıştır. Bir kişi, terapistine açılmanın veya duygularını, düşüncelerini ve hislerini daha iyi anlamanın bir yolu olarak sanat üretecektir.
Bu arada stres sanatı, tek başına veya grup halinde yapılabilecek bir tür stres azaltmadır. Stresten kurtulma, bir sanat terapisi uzmanının rehberliği olmadan kendi ellerinizle sanat eseri yaratmaktan gelir.
Anahtar, yaptığınızı hatırlamaktır. olumsuzluk harika biri olmalı sanatçı , hatta bir so-so sanatçı. Başyapıtınız buzdolabınıza mı gelecek? Belki, belki değil. Önemli değil çünkü yaratma eyleminin kendisi en önemli şeydir.
Sanat yapmanın ruh sağlığına faydaları
Sanat yapmak, kendinizi sözlü olmayan bir şekilde ifade etmenin harika bir yoludur. Bu, kaygıyı azaltmanıza, ruh halinizi iyileştirmenize ve hatta sizi bu bulunması zor akış durumuna sokmanıza yardımcı olabilir. IMO, bu bir zihinsel sağlık üçlü tacı. Göre bir çalışma , sanat üretmek aynı zamanda kişinin bilinçdışı düşüncelerini açığa çıkarırken duygusal bir arınmaya ulaşmasına da yardımcı olabilir.
Bunlara ek olarak, çalışmalar sanat terapisinin aşağıdakilere sahip olanlar için büyük bir fayda sağlayabileceğini göstermiştir:
- otizm
- endişe
- bunama
- şizofreni
- Alzheimer hastalığı
- Kognitif bozukluk
Bir tür görsel sanat yapmak için 20 dakika bile yardımcı olabilir. Sadece bunun bir yarışma olmadığını unutmayın. Hiçbir jüri heyeti renk kullanımınızı, kompozisyonunuzu veya detaylara dikkatinizi değerlendirmek için beklemiyor. Öyleyse devam edin ve sizi iyi hissettiren her şeyi yapın.
Stres sanatı türleri
Ne yaratmalısın? Senin ne artistik Lane? Hey, bazı gerçekten ünlü sanatçılar bile bunu çözemedi. Ancak, stresinizi azaltan yaratıcı meyve sularının akmasını sağlayacak bazı fikirler.
Çizgilerin içini (veya dışını) renklendirin
Garsonun yan masadaki çocuğa verdiği boya kalemlerinden ödünç al ve boyamaya başla! Yetişkinler için boyama kitapları çok popülerdir. Ve 'yetişkinler için' derken kastettiğimiz erotik boyama sayfaları (yine de sıkışıklığınız buysa onlar da oradadır!).
bir ilişkide nasıl bencil olunmaz
Yetişkinler için boyama sayfaları, bitmesi biraz daha uzun sürecek daha karmaşık veya süslü desenler içerir. Yine süreç, sanat aktivitelerini stresi azaltmak için iyi yapan şeydir. Yani daha uzun bir sanat projesi, akışa girme şansının daha fazla olduğu anlamına gelir.
Psst . Web'in her yerinde binlerce ücretsiz indirilebilir boyama sayfası var.
Bir mandala oluştur
Bazı yetişkinlere yönelik boyama sayfaları, bilinen geometrik sembollere benzer. mandala . Bu görüntüler, tarih boyunca birçok kültür tarafından içsel duyguların, kişisel geçmişlerin veya geçmiş travmaların soyut temsillerini çizmenin bir yolu olarak kullanılmıştır.
Bir mandalayı boyamaktan sıkıldıysanız - veya yeterince kişisel gelmiyorsa - daha maceracı olabilir ve kendinizinkini çizmeyi deneyebilirsiniz.
PSA: Yapmamaya çalış fazla düşünmek BT. Bunun yerine, zihninizi rahatlatmaya çalışın ve sadece mandalayı çizmeye odaklanın. Bazı durumlarda, bu sizi çok rahatlamış, meditatif bir duruma sokabilir.
Rakamlarla boyama… veya numarasız
Parmakla boyama, sulu boya veya duvara boya sıçratma olsun, bir tablo oluşturmak stresi azaltan birçok fayda sağlar. Bir tuvalden kağıt kahve filtresine kadar her şeyi kendi yüzünüze boyayabilirsiniz. Gökyüzü sınırdır!
Profesyonel ipucu : Renkle boyamak size göre değilse, güzel mürekkep yıkama sanatıyla grinin tonlarını keşfedin.
Çılgınlığınızı hafifletmek için karalama çılgınlığı.
Günlük bir karalama yapmaya başlamak için ihtiyacınız olan tek şey bir kurşun kalem veya kalem ve biraz kağıt. İçinizdeki sanat eleştirmenini kapatın ve hayal gücünüzün çılgınca çalışmasına izin verin. sadece çiz . Şu anda neye baktığınızı çizin. Hayalinizdeki evi çizin. Ortaokuldaki o tuhaf S şeklindeki şeyleri çiz. Aklınıza ne geliyorsa çizin.
yıpranmış kalçalara ne giyilir
TBH, karalamanın ruh sağlığınıza nasıl fayda sağlayabileceğini gösteren çok fazla araştırma yok. Ama rahatlamanıza yardımcı olan ve sizi mevcut tutan her şey iyi bir şey olabilir.
Not: Telefonunuzda muhtemelen bir çizim uygulaması vardır, böylece hareket halindeyken karalamanızı yapabilirsiniz.
Kil zamanı, oyun zamanı
Evden heykel yapmak için mutfağınızda fırına ihtiyacınız yok. Gerginlikleri modelleme kili, havada kuruyan kil veya modelleme balmumu ile çözebilirsiniz. Erimiş balmumunu bir mumdan bile yontabilirsiniz. Ya da ahşap işçiliği yapan biriyseniz, geleneksel yontma sanatını deneyebilirsiniz.
İletişim kurmak için sanat sınıfı
Sanatın zihinsel sağlık faydalarından tamamen kendiniz yararlanabilirsiniz. Ancak başkalarıyla birlikte sanat yaratırken daha iyi vakit geçirebilirsiniz. Grup sanatı yapmak veya bir sanat kursuna katılmak, becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. kendinden emin ve azalma yalnızlık .
İster yüz yüze ister sanal olarak, içinizdeki Yayoi Kusama'yı serbest bırakması amaçlanan, destekleyici, yargılayıcı olmayan ve rekabet etmeyen ortamlara sahip birçok grup var.
Yerel sanat sınıflarını bulmak için basit bir internet araması yapabilir veya yerel sosyal medya gruplarına göz atabilirsiniz. Veya bir grup arkadaşınızı davet edin ve bir sanat partisi düzenleyin. Gönüllü bir resim öğretmenine ihtiyaçları olup olmadığını öğrenmek için yerel yaşlılar evlerine veya çocuğunuzun okuluna da uğrayabilirsiniz.
Götürmek
İster sanatta acemi olun, ister rönesans ustası olun, sanat yapmanın ruh sağlığına faydaları vardır. Sanat eseri yaratmak, dikkatinizi odaklayarak ve sizi derin düşüncelere dalmaktan uzaklaştırarak kaygınızı azaltmanıza, ruh halinizi güçlendirmenize ve sizi bir akış durumuna yönlendirmeye yardımcı olacaktır.
Çizimden resme heykele kadar her türlü görsel sanatlar faydalıdır. Bir kurşun kalem, çocuğunuzun pastel boyası, biraz erimiş mum… her neyse! Ne yaratacağınızı düşünmüyorsanız, sadece düşünme . Etrafınızdakileri gözlemleyin ve ellerinizin hareket etmesine izin verin.
Ve eğer çok fazla solo hareket etmiyorsanız, bir sanat grubuna katılmayı veya yaşlılar veya çocuklar için yerel bir sanat dersinde gönüllü olmayı düşünün.
