Melek Numaranızı Öğrenin
Bakteriler hakkında konuşalım! Hayır, ellerini yıkamakla ya da o iğrenç otel odasındaki yorganın üzerindekilerle ilgili değil. Bağırsak bakterilerinden bahsediyoruz.
Probiyotiklerin genel sağlık üzerindeki etkileri hakkında artan araştırmalarla birlikte, bağırsak mikrobiyomunun (GI kanalında yaşayan bakteri ve diğer mikroorganizmaların dünyası) iltihabi bağırsak hastalığı (IBD) olan insanları nasıl etkileyebileceğine özel bir odaklanma var. Crohn hastalığı .
Peki probiyotikler Crohn's için iyi mi? Pekala belki? Kesin bir cevap olmasa da, Crohn'lar için probiyotiklerin iyi, kötü ve potansiyeline gireceğiz.
Probiyotikler ne yapar?
Temel bilgilerle başlayalım. Bağırsaklarınızda hem iyi hem de kötü bir sürü bakteri var. İyi bakteriler azaldığında, kötü bakteriler aşırı büyüyebilir ve gaz, şişkinlik, ishal, kabızlık veya çoğunlukla banyo ile ilgili diğer zorluklar gibi semptomlara katkıda bulunabilir.
İşte burada probiyotikler devreye giriyor. probiyotikler iyi bakterilerdir ve bağırsaktaki bu dost bakteri seviyelerini yeniden oluşturmaya yardımcı olduğu ve buna karşılık sağlık yararları sağladığı düşünülmektedir.
Gıdalarda veya takviyelerde probiyotik tüketmek, daha faydalı bir bağırsak mikrobiyomuna ve potansiyel olarak olumlu sağlık sonuçlarına katkıda bulunmaya yardımcı olur, çünkü iyi bakteriler kötüleri dışarıda bırakabilir ve kötülerin çoğalmasını önleyebilir.
Bir Crohn parlaması olduğunda, hastalık belirtilerinizi daha da kötüleştirebilecek iyi ve kötü bakteri dengesini etkileyebilir. Bu nedenle bağırsaktaki iyi ve kötü bakterilerin doğru dengesini sağlamak önemlidir.
Probiyotik alımınızı artırmak (ek formda veya probiyotik açısından zengin gıdalar yiyerek) iyi bakterileri artırmaya yardımcı olabilir ve umarız Crohn semptomlarını azaltabilir.
Ama probiyotiklerle uğraşmalı mısınız? Sağlığınızı nasıl etkileyebileceklerine bakalım.
Etkileri
Probiyotiklerin potansiyel faydalarına bakmak biraz zor çünkü bu noktaya kadar yapılan araştırmalar büyük ölçüde sonuçsuz. IBD için probiyotiklerle ilgili çoğu çalışma çok küçüktü, bu nedenle probiyotikleri kaldırıma atmanın tam zamanı değil.veyatopluca satın almaya başlayın.
Daha fazla araştırma yapılması gerekmekle birlikte, işte bazı bulgular.
Probiyotikler genellikle Crohn hastalığı gibi bir durumla yaşamayan kişilerde şişkinlik, ağrı ve ishali hafifletmeye yardımcı olduğundan, Crohn hastalığı olan kişilerde aynı GI semptomlarını iyileştirebileceklerini düşünmek doğal olacaktır. Ama durum her zaman böyle görünmüyor.
Bir inceleme gösterdi probiyotikler, başka bir IBD türü olan ülseratif kolit hastalarına yardımcı olsa da, Crohn'lar üzerinde önemli bir etkisi olmadı.
Ancak bu, basitçe çalışmadıkları anlamına gelmez. Bu, probiyotiklerin uygun şekilde emilmemesi veya yanlış suşların verilmesi nedeniyle olmuş olabilir.
Ama hepsi kötü haber değil. ayrıca var bazı kanıtlar probiyotiklerin Crohn's'un çok erken evrelerindeki insanlarda işe yarayabileceğini* göstermek için. Hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Bilimsel topluluk, IBD için probiyotiklerin olanakları konusunda heyecan duyuyor çünkü bunların yönetimi kolay, nispeten ucuz ve IBD semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
IBD için probiyotikler hakkında daha fazla araştırma yapıldıkça, faydalarını destekleyecek daha somut kanıtlar bulabiliriz. Şimdilik, probiyotik eğilimine girmeden önce mutlaka doktorunuzla görüşün.
Peki ya prebiyotikler?
Prebiyotikler biraz daha umut verici görünüyor. Çeşitli meyvelerde, sebzelerde ve diğer bitkisel gıdalarda doğal olarak bulunan sindirilemeyen bir karbonhidrat formu olan prebiyotikler, bağırsaklarınızdaki iyi bakterileri beslemek ve büyümelerine yardımcı olmak için yakıt görevi görür.
KİME küçük, 3 haftalık çalışma Crohn'lu kişilerde günde 15 gram oligofruktoz ve inülinin (prebiyotik doğal lifler) hastalıkta önemli bir azalmaya yol açtığını buldu. Küçük olsa da, bu çalışma umut vaat ediyor.
sinbiyotikler
Sinbiyotikler, prebiyotik ve probiyotiklerin birleşik paketleridir. Yani, iyi bakterileri alıyorsunveonları aynı anda büyütecek yiyecekler.
Bir ön çalışma bulundu sinbiyotiklerin Crohn'lar için etkili bir tedavi olduğu, bir diğeri gerçekten bir fark yaratmadıklarını keşfettiler.
Bu arada, Crohn'lu çocuklarda, bir çalışma bulundu bu sinbiyotiklerdeğiletkili bir tedavi.
şeffaf maskara ne işe yarar
Peki tüm bunlar ne anlama geliyor? Unutmayın, tüm bu çalışmalar küçük ve daha fazla araştırma yapılması gerekiyor. Ancak şimdiye kadar, sinbiyotikler Crohn'lu yetişkinler için bazı vaatler gösterdi.
dışkı nakli
Evet, bazı bilim adamları bir tür tedavi olarak bir kişinin kakasını başka bir kişinin vücuduna koyuyorlar. Tuhaf gelebilir, ancak dışkı nakli mide asitlerini (bakterileri bağırsaklara ulaşmadan önce yok edebilir) atlamanın ve sağlıklı bakterileri sağlıksız bir bağırsağa sokmanın kolay bir yolu olabilir.
Arkadaşlarınıza kakalarını sormaya başlamadan önce, bu prosedürün IBD tedavisi için FDA tarafından henüz onaylanmadığını bilin. Ancak araştırmalar devam ettikçe, bir gün uygun bir seçenek olabilir.
Dikkat edilmesi gereken malzemeler
ders çalışma en iyi sonuçlarla insanlar probiyotik aldılarBifidobacterium longumve prebiyotik Sinerji 1. Bu, bunun tek seçeneğiniz olduğu anlamına gelmez, ancak denemek için bir sinbiyotik karışım olup olmadığını doktorunuza sormaya değer olabilir.
Doğal Kaynaklar
Bir probiyotik takviyesi alabilirken, birçok fermente gıda probiyotik içerir. Doğal olarak fermente edilmiş kefir, yoğurt, lahana turşusu, kombucha, kimchi ve miso bu yararlı bakterileri içerebilir.
Bakkallarda paketlenen ve satılan bu ürünlerin çoğu, işleme nedeniyle aslında yüksek düzeyde probiyotik içermeyebilir. Bu gıdalar işlendiğinde iyi bakterileri öldürebilir. Yani tipik yoğurt kabınız mutlaka probiyotiklerle dolu olmayacak.
Bunun yerine, etiketinde 'canlı kültürler' yazan seçeneklere gidin veya bunları kendiniz fermente edin. Ev yapımı yoğurt harika bir seçenek olabilir!
Doğal prebiyotikleri markette bulmak daha kolaydır. Hindiba kökü, Kudüs enginar , Sarımsak , soğanlar , yulaf, elma, kuşkonmaz ve muz hepsi prebiyotik lif inülinin iyi kaynaklarıdır. Herhangi bir yararlı etkileri olup olmadığını görmek için bunları düzenli diyetinize dahil edebilirsiniz.
Güvenlik ipuçları
Ne yazık ki, probiyotiklerin Crohn'larınızı yapabileceğine dair bazı kanıtlar var.daha da kötüsü. Sindirim sistemi zaten iltihaplı olduğundan, her türlü bakterinin eklenmesi tetikleyici olabilir.
KİME küçük çalışma Crohn hastalarının probiyotiklerden ziyade plasebo ile daha iyi sonuç verdiğini buldu. Bazı anekdotsal kanıtlar, probiyotiklerin çok şiddetli Crohn'ları olan veya Crohn'un ilaçlarından bağışıklığı baskılanan kişilerde enfeksiyona neden olabileceğini buldu.
Sonuç olarak, probiyotiklerin zarar verme olasılığıveyasana yardım etmek az. Bu yüzden bir probiyotik denemeden önce doktorunuza sormanız en iyisidir.
Peki ya prebiyotikler? Prebiyotik lifler sindirilmeden kolona gittiğinden gaz, şişkinlik ve ağrıya katkıda bulunabilirler. Ve Crohn'lar için düşük FODMAP diyeti uyguluyorsanız, yiyebileceğiniz doğal prebiyotikler bulmak çok zor olacaktır.
Yiyecek tetikleyicilerinize çok aşina iseniz ve sarımsak, soğan ve benzerlerini idare edebiliyorsanız, o zaman prebiyotikleri denemek güvenli olmalıdır. Yine, emin olmak için önce doktorunuzla konuşun.
Götürmek
Hem prebiyotiklerin hem de probiyotiklerin Crohn'ları hafifletmek için harikalar yarattığını söylemek güzel olsa da, bu doğru değil.
Şu anda, probiyotiklerin Crohn'lara yardımcı olduğunu gösteren kesin bir kanıt yok ve işleri daha da kötüleştirmeleri için çok küçük bir şans var. Kanıtlar, prebiyotikler veya sinbiyotikler için biraz daha olumlu.
Ne olursa olsun, bunlardan herhangi birini diyetinize eklemeden önce doktorunuza sormalısınız.
Bilginize: FDA gıda ve ilaçlarla yaptığı gibi diyet takviyelerini güvenlik ve etkinlik açısından test etmez. Yalnızca ek şirketlerin takip etmesi ve ürünleri pazara ulaştıktan sonra gözden geçirmesi için yönergeler belirler. Bu nedenle araştırmanızı yapmak ve güvenilir, üçüncü taraflarca test edilmiş ek markaları seçmek her zaman önemlidir.
