Melek Numaranızı Öğrenin
Eve yeni bir bebek getirmek yoğundur. İlk günler - özellikle ilk kez anne-baba olanlar için - tuhaf ama makul olandan aşırı paranoyak olana kadar hiç bitmeyen sorularla doludur. Yeni bir annenin Google geçmişinde bir kez gezinin ve “Yenidoğan, ben onu değiştirirken gözüne işedi gibi sorgularla karşılaşacaksınız. Endişelenmeli miyim?” 'Süper inişli çıkışlı bir bebek arabası yolculuğu beyin hasarına neden olabilir mi?” ve “Bebeğim beni sevdiği için mi yoksa gazı olduğu için mi gülümsüyor?” (Sonuncusuna cevap: Hayal kırıklığına uğrattığım için üzgünüm amakesinliklegaz).
Endişeler, özellikle erken yaşlarda ebeveynliğin normal, tamamen beklenen bir parçasıdır. Ne de olsa, bebekler ihtiyaçlarını net bir şekilde iletme konusunda çok kötüdürler, bu nedenle ebeveynler bunu çözmeye çalışmakla kalırlar - bu da ezici ve stresli olabilir. Ancak bazen haftalar geçtikçe endişeler azalmaz. Bazı yeni ebeveynler için endişeli düşünceler daha yoğun, daha sık ve daha az mantıklı olabilir.
Beğenebilirsin
Bebek Mavisinin Gerçekten Doğum Sonrası Depresyon Olduğu Nasıl Anlaşılır?Oğlum yeni doğduğunda endişelerim gittiIraksolgun ötesinde. Ona yarardan çok zarar verdiğime ikna olmuş gergin bir enkazdım. Onu bırakmayı reddettim çünkü içimden bir ses tükürüp boğulacağını söylüyordu.biliyordueğer çok uzun süre sırtüstü kalırsa, kafatasında bir anormallik geliştireceğini söyledi. Onu sürekli giyiyordum çünkü benimle olmazsa öleceğini iliklerime kadar biliyordum. Yoğunluğun ötesindeydi: Her gün sosyal hizmetlerin onu götürmesini bekledim ve her gece SIDS'den ölmesini bekledim.
Hissettiklerimin tipik olmadığının farkında değildim. Yeni ebeveynler kendilerini oldukça sürekli bir endişe halinde bulurlarsa, bebeklerinin nefesinin duracağından korktukları için uyuyamazlarsa, bir araba kazası geçireceklerinden korktukları için evi terk ederler veya korktukları için duş alırlarsa. Bebeği 10 dakika yalnız bırakmaktan korkarlar - temel olarak, endişe tipik yeni ebeveyn olaylarının ötesine geçerse - doğum sonrası kaygı (PPA) yaşıyor olabilirler.
PPA çok yaygındır - doğum sonrası depresyondan bile daha yaygındır.
Perinatal kaygı olarak da adlandırılan doğum sonrası kaygı, genellikle hamileliğin sonlarında veya doğumdan kısa bir süre sonra ortaya çıkar ve Florida merkezli psikoloğa göre Kelsey M. Latimer , Ph.D., doğum sonrası kadınların yüzde 15 kadarında görülür. 2013 yılında yayınlanan bir araştırma Daha önce düşünülenden çok daha fazla sayıda kadının doğum sonrası kaygı geliştirdiğini ve birçoğunun zaman geçtikçe daha fazla semptom geliştirdiğini gösterdi.
'Daha fazla kadın doğum sonrası depresyondan daha fazla doğum sonrası kaygıdan muzdariptir, ancak odak noktası uzun zamandır doğum sonrası depresyon olmuştur.' California klinik psikoloğu diyor ki, carla erkeksi , Doktora “Doğum sonrası kaygısı hak ettiği ilgiyi görmüyor.” PPA genellikle PPD ile birleştirilir, ancak ikisi belirgin şekilde farklı semptomlarla kendini gösterir (ve PPD olmadan da PPA'nız olabilir).
“Tehlikeli olma hissi, aşırı endişe, panik atak, uykusuzluk ve araya giren düşünceler” PPA'yı karakterize edin, diyor Ashley Smith , Ph.D., Kansas'ta çalışan bir psikolog. “Bu duygular, hatta belki de özellikle bir bebeğe bakılırken ortaya çıkabilir,” diyor. Bunun anlamı, PPA'lı bir anne her şeyi doğru yapıyor olabilir, ancak ağlayan bebeği onu bir endişe tavşanı deliğine sarmal olarak gönderir.
Anne, mantıklı zihninde, kendisinindır-diryapması gereken her şeyi yapıyor, ancak bebek hala telaşlanıyor, ağlıyor ya da uyumuyor (bebekler genellikle bunu yapmaya eğilimlidir). Kaygısı, bebek hala ağlıyor, mutsuz ya da uyanık olduğu için onu bir şeyleri kaçırdığına ya da korkunç annelik içgüdülerine sahip olduğuna ikna edebilir.
Hipervijilans, PPA'nın bir başka yaygın işaretidir. Bebeğin nefes almasını sağlamak için bütün gece uyanık kalan veya OKB benzeri kompulsiyonlar geliştiren anneler yaygındır. “Bazen belirtiler, düşüncelerin veya saplantıların ötesine geçer ve düşüncelere eşlik eden, örneğin mikrop korkusuyla eşyaları tekrar tekrar temizlemek gibi kompulsiyonlara sahip olabilir,” diyor Latimer.
Neyse ki, PPA tedavi edilebilir.
Altın standart, bireyin ortaya çıkan olumsuz düşünce kalıplarını fark etmesine ve bunları değiştirmeyi öğrenmesine yardımcı olan bilişsel davranışçı terapidir (CBT). Bir anne kendini, bebek kestirmeyi reddettiği için sosyal hizmetlerin bebeğini elinden alacağını düşünürken bulabilir (bu benim kişisel kaygı sarmallarımdan biriydi). Ama eğer BDT uyguluyorsa, bu düşünceyi mantıklı hale getirecek, kaygısı nedeniyle böyle hissettiğini anlayacak ve kendine sosyal hizmetlerin bebekleri kötü uyuyanlar oldukları için almadığını söyleyecektir.
BDT'nin amacı, düşünce kalıplarını değiştirmek ve tarihsel olarak strese neden olan durumları algılama şeklimizi yeniden yönlendirmektir. Düzenli olarak uygulanırsa, TCMB, kadınların PPA ile başa çıkmasına yardımcı olmada yüksek bir başarı oranına sahiptir. Ayrıca depresyon ve diğer anksiyete bozukluklarının tedavisinde de etkilidir.
Herhangi bir perinatal davranış veya kişilik değişikliği önce doktorunuza bildirilmelidir: Bebeğin iki haftalık sağlıklı muayenesi veya 4-6 haftalık doğum sonrası muayenesi sırasında sahip olabileceğiniz endişeleri gözden geçirmek için zaman ayırın. M.D.'niz tarafından temizlendikten sonra, tedaviler CBT, maruz kalma çalışması, ilaçlar veya farkındalık meditasyonu uygulamasını içerebilir.
Doğum sonrası kaygı yaşayan anneler de güçlü bir destek ağından gerçekten faydalanır. Sadece grup danışmanlığı veya bir destek grubu iyi bir fikir değil, aynı zamanda rasyonel düşünceyi nazik ve sevgi dolu bir şekilde güçlendirmeye yardımcı olacak bir eşe veya sevilen birine sahip olmak, kendini kaybettiğinde onunla konuşmak çok önemlidir.
david hopper oyuncusu
“Aile üyelerinin, korkularının ona ne kadar tuhaf gelse de, onun için çok gerçek olduğunu anlamaları önemlidir” diyor sara regan , California'da lisanslı bir doğum sonrası doula. “Evden ayrılmaya veya bebeği kısa süreliğine yatırmaya nazikçe teşvik etmek, gerçekçi bir şekilde yardım teklif etmek ve duygularını küçümsememeyi hatırlamak çok uzun bir yol kat eder.”
