Melek Numaranızı Öğrenin
Az önce ne kadar ağırlık boşalttığınızı görmek için büyük bir kakadan önce ve sonra tartıya bastıysanız, tek kişi siz değilsiniz.
Teknik olarak konuşursak, kaka yaptığınızda toplam vücut ağırlığınız değişecektir. Ama daha sık mı yoksa daha sık kaka yaparak 'kilo verecek' (vücut yağı olarak da bilinir) mi? Hayır!
Gittikten sonra daha hafif ve daha rahat hissedebilirsiniz. Özellikle kabızsanız veya şişkinseniz.
hakkında yüzde 16 yetişkinlerde kabızlık semptomları vardır - yani haftada üçten az bağırsak hareketi, sert veya kuru dışkı, çıkarması acı veren dışkı veya sonrasında neredeyse boş hissetmeyen bağırsaklar.
Kaka ve ağırlıkla ilgili düz kaka için okumaya devam edin.
Kakanın dayanılmaz hafifliği
Belirli bir anda bir kişinin vücudunda ne kadar dışkı olduğunu tahmin etmek neredeyse imkansızdır. Ne kadar yediklerine, ne kadar sulu olduklarına, ne sıklıkla tuvalete gittiklerine vb. bağlıdır.
farklı şekil ve boyutlarda meme
Ne kadar kaka ağırlığı birçok nedenden dolayı değişebilir, ancak bilim adamları hesaplamaları yaptı ve görünüşe göre ortalama sağlıklı yetişkin kakaları 128 gram bir gün (yaklaşık çeyrek pound). Ortalama bir insanın 24 saatlik bir süre içinde 1.2 bağırsak hareketi vardır.
Bu istatistikler kişiden kişiye çılgınca değişir. Yukarıda bahsedilen bilimsel incelemede, bireysel kaka ağırlıkları günde 5 ila 1.505 gram arasında değişiyordu.
Lif alımı, dışkı kütlesi üzerinde en büyük etkiye sahip görünüyordu (daha fazla lif, daha fazla kaka). Vücut ağırlığı, cinsiyet ve kalori alımının da dışkı kütlesini etkilediği görülüyor.
kaka yapma bilimi
Sindirim çiğnemekle başlar. Daha sonra, yemek yemek borusundan mideye doğru hareket eder, burada mide asitleri ve sindirim enzimleri onu daha da parçalar.
Oradan daha fazla sindirim suyunun eklendiği ince bağırsağa geçer. Yol boyunca nişastalar, karbonhidratlar ve proteinler parçalanır.
Pankreas karışıma pankreas suyu ekler ve karaciğer yağ sindirimi için safra ekler. Yiyecekler ince bağırsaktan geçerken vücut suyu ve besinleri emer.
İnce bağırsak gibi, kalın bağırsak da içeriğini peristalsis adı verilen ritmik kas kasılmaları ile sistem içinde hareket ettirir. Kalın bağırsak, yemeğinizi sindirmeyi bitirmeye yardımcı olan tüm iyi bakterileri içerir.
Bu yürüyüş boyunca, bağırsağın alt kısmında dışkılamaya hazır katı dışkı kalana kadar karışımdan daha fazla su ve besin emilir.
Tüm süreç, sindirim sistemindeki hormonlar ve sinirler tarafından yönetilir. Neredeyse zarif, değil mi? Ancak koreografi durursa veya ritmin dışındaysa (kabızlık ve şişkinlik gibi), zarafeti hissetmiyor olabilirsiniz.
Bazı insanlar kabız olma olasılığı daha yüksektir , dahil olmak üzere:
- hamile olan veya yeni doğum yapmış kadınlar
- daha yaşlı yetişkinler
- beyaz olmayanlar
- diyet lifi olmayan peepler
- fonksiyonel gastrointestinal bozukluklara sahip olmak
yemek almalı 3 ila 5 gün tamamen vücudunuzdan geçmek için.
Tipik kaka yüzde 75 su ve yüzde 25 katı . Katı madde yaklaşık yüzde 30 ölü bakteri, yüzde 30 sindirilemeyen gıda maddesi, yüzde 10 ila 20 kolesterol ve yağ, yüzde 10 ila 20 inorganik malzeme ve yüzde 2 ila 3 proteindir.
Bu diyet karnımı dolgun gösteriyor mu?
Diyetinizin bileşimi kesinlikle ne kadar ve ne sıklıkta gittiğinizi etkileyebilir. (Daha fazla lif, daha fazla kaka, hatırladınız mı?) Daha yüksek miktarda meyve, sebze, fasulye ve tam tahıllar öneren diyetler, tüm bu sağlıklı lifler nedeniyle dışkı çıkışını artıracaktır.
Öte yandan, yüksek proteinli yiyeceklere yüksek lifli yiyeceklere öncelik veren diyetler, muhtemelen borularınızı yavaşlatacak ve kabızlığa yol açacaktır.
Herhangi bir kısıtlayıcı diyette olduğu gibi, kısa süreli kilo kaybı mümkündür, ancak muhtemelen ne kadar kaka yaptığınızla ilgili değildir.
Blergh, bu şişkinlik
Az önce dev bir yemek yediyseniz, geçici olarak bir plaj topu yutmuş gibi hissedebilirsiniz. Bu hissi çok fazla hissediyorsanız, sorununuz şişkinliğin (genellikle sindirim sistemindeki gazın neden olduğu) olup olmadığını düşünün.
Yukarıdaki kabızlık belirtilerini gözden geçirin. Kabızlık ve şişkinlik genellikle el ele gider. Şişkinliğin diğer nedenleri irritabl bağırsak sendromu, gastroparezi ve jinekolojik sorunları içerir.
Sebebini belirlediğinizde ve şişkinlikten biraz kurtulduğunuzda, pantolonunuz daha gevşek hissedecek ve vücudunuzda daha rahat olacaksınız. halleluya!
Kesinlikle kilo vermiş olmalısın? Muhtemelen değil. Et kıyafeti içinde parıldayan bir varlık olmayı günden güne farklı hissettiren biyolojik şeylerden sadece biri.
Daha iyi kaka, daha iyi hisset
Tutarlılık, kaka sağlığı için önemli bir faktördür. Kakanız sağlamsa (ama çok sert değilse) ve birkaç günde bir (günde birkaç defaya kadar) gidiyorsanız, muhtemelen iyisinizdir.
Ancak, gitmek zorsa ve sürekli şişkinlik hissediyorsanız, doktorunuza ne olduğunu sormanın zamanı gelmiş olabilir.
Ve müshilleri at! Müshillerin aşırı kullanımı kilo vermek yeme bozukluğu olan kişilerde tehlikeli bir arınma davranışıdır.
Ulusal Yeme Bozukluğu Derneği'ne göre, müshil kötüye kullanımı su, elektrolit ve mineral kaybına neden olur, ancakdeğilkalori veya vücut yağı. Ve yapabilir yol açmak böbrek iltihabı, kalp durması, nöbetler, taşikardi ve kas yıkımı.
onu tahrik edecek sıcak hareketler
Ew, yeterince kaka konuşması, tamam mı?
Beden imajına takıntılı bir kültürün parçası olmak, garip şeyler yapmanıza neden olabilir. Kakanızın ağırlığını ve toplam vücut ağırlığınızı nasıl etkilediğini düşünmek gibi.
Duş giderinizi tıkayan saçları da tartabilirsiniz. Kaka ağırlığı ve saç dökülmesi, vücudunuzun şeklindeki ve büyüklüğündeki değişiklikler hakkında size pek bir şey söylemese de, genel sağlık ve esenliğin göstergeleri olabilirler.
Öyleyse devam edin ve kakanızın ne kadar sağlıklı olduğunu düşünün. Bağırsaklarınızı doğru hareket ettirmek için su, lif ve egzersiz ekleyin.
