Arkadaşlıklarda ve İlişkilerde Güvensizliğin Üstesinden Gelmek

Güvensizliğin ve Benlik Saygısının Üstesinden Gelmek

Güvensizlik ve düşük benlik saygısı, herkesin aşina olduğu duygulardır, kararlarınız ve eylemleriniz konusunda sizi tereddütlü ve belirsiz hissettirerek kendilerini gösterirler. Kaygı, paranoya ile mücadele ediyor ve başarısızlıklarınız için kendinizi sert bir şekilde yargılıyorsunuz. Güvensizlik, başkalarıyla sağlıksız bağlar kurmanıza da yol açar, benlik saygınızı artırmak için eşinize veya arkadaşlarınıza güvenirsiniz. Sizi hayal kırıklığına uğrattıklarında, tekrar tekrar güvensizliğinizin daha da derinlerine inersiniz. Çoğu güvensizlik, geçmiş travmalardan, çocukluk deneyimlerinden, başarısızlıklardan, reddedilmelerden, olumsuz inançlardan, mükemmeliyetçilikten ve eleştirel bir ebeveyn veya eşten kaynaklanır.Bazen güvensiz hissetmek oldukça normaldir, asıl sorun çoğu zaman kendinizi güvensiz hissettiğinizdedir ve bu, çalışma şeklinizi ve çevrenizdekilerle ilişki kurma şeklinizi etkiler. Güvensizlikleriniz ve düşük özgüveniniz sizi sakatladığında ve gerçekten istediğiniz şeyin peşinden gitmenizi ve mutlu olmanızı engellediğinde. Kendinizi böyle bir durumda bulursanız, kesinlikle güvensizliklerinizin üstesinden gelmenin yollarını arıyorsunuz. Yapması kolay bir şey olmasa da, doğru tutum, araçlar ve destekle aslında onlardan daha iyi olabilirsiniz. Bu, özgüveninizi geliştirmenize, kendinizi nasıl gördüğünüzü ve başkalarına nasıl tepki verdiğinizi değiştirmenize yardımcı olacaktır. İlişkilerinizde ve arkadaşlıklarınızda güvensizliğin üstesinden gelmek için atabileceğiniz bazı gerçek adımlara bir göz atalım.

Arkadaşlıklarda Güvensizliği Aşmak

1. Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırmayı Durdurun

Herkesin hayatının her zaman gözünün önünde olduğu bu sosyal medya çağında, kendini değersiz ve güvensiz hissetmek çok kolay. Hayatlarımızı Facebook ve Instagram'da sürekli gördüğümüz gösterişli, göz alıcı ve maceralı yaşam tarzlarıyla karşılaştırma eğilimindeyiz. Unutamadığımız şey, insanların hayatlarına sadece kısa bakışlar atıp, sadece olumluya odaklandıkları ve herkes gibi onların da iniş çıkışları olduğudur. Bunu anlarsanız ve kendinizi başkalarıyla karşılaştırmazsanız, güvensizlik ve düşük benlik saygısı sorunları yaşamanız daha az olasıdır.Kendinizi başkalarıyla kıyaslamak hiç de sağlıklı değil, ya onlardan daha aşağı hissediyorsunuz ve onları ölçmeye ya da onlardan üstün hissetmeye çalışıyorsunuz, bu da size yanlış bir güç ve güven duygusu veriyor ve bu da, kendinizi koruyamadığınızda çökecek. 'konum'. Bu yüzden, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın ve kim olduğunuzu kabul edin, herkesin kendi yolunda benzersiz olduğunu anlayacaksınız. Hepimizin güçlü, zayıf yanları, yetenekleri, bilgi ve becerileri var. Bununla uzlaştığınız an, otomatik olarak tüm güvensizliklerinizi bırakırsınız.

2. Yargılamayı Durdurun

Herkes başkalarını yargılamaktan suçlu olsa da, bazı insanlar bunu tamamen yeni bir düzeye taşıyor, kendileri de dahil olmak üzere her şey ve herkes hakkında yargılayıcılar. Bu tür bir tutum, benlik saygınız ve çevrenizdekiler için çok zararlıdır. Başarısızlıklarınızı ve geçmişinizi bırakın, deneyimlerinizi kabul edin ve çevrenizdekiler için de aynısını yapın. Arkadaşlarınızı biraz rahat bırakın ve kim oldukları için onları takdir edin.Birine karşı yargılayıcı olma dürtüsünü her hissettiğinde, iltifat et, bunun yerine kendine karşıysa, kendine iltifat et. Bunu günlük olarak uyguladığınızda, yargılayıcı olmayacaksınız, arkadaşlarınız etrafınızda harika hissedecek ve kendiniz hakkında iyi hissedeceksiniz.

3. Hayata ve İnsanlara Karşı Tutumunuzu Değiştirin

Perspektif her şeydir, “gerçekliğinizi beğenmiyorsanız değiştirin; işe yaramazsa, tutumunuzu değiştirin'. Bu, kendiniz, koşullarınız ve çevrenizdeki insanlar hakkında nasıl hissettiğinizi belirleme gücüne sahip olduğunuz gerçeğini hemen hemen özetler. Her şey size bağlı, gerçekten mutlu olmak için, kendinizdeki, arkadaşlarınız ve ailenizdeki iyi şeyleri takdir etmek için bilinçli bir çaba göstermelisiniz.Hayata bakışınızı değiştirin, hayatınızdaki insanlara değer vermeye başlayın ve onlara sizin için önemli olduklarını gösterin, sevgi vermek karşılığında başkalarını da sizi sevmeye sevk edecek ve bu sizi güvensiz hissetmekten alıkoyacaktır. Kendinizi değerli, sevilen ve özel hissedecek, güvensizliklere yer bırakmayacaksınız.

İlgili Makale: Erkekler İçin 10 Harika Öpüşme İpucu Hanımınızın baştan çıkarıcı ve çekici tarafınızı görmesini ister misiniz? Onun hayallerinin erkeği olmak ister misin? Bu 10 unutulmaz öpüşme ipucunu deneyin.

4. Kendi Eşsizliğinizi Takdir Etmeye Başlayın

Farklı olduğunuz gerçeğini benimseyin, insanlar sadece etraflarındakilerden farklı hissettikleri için kendilerinden nefret etme eğilimindedir. Bu, kendinden nefret etmeye yol açan çok yaygın bir güvensizlik işaretidir. Bunun üstesinden gelmenin en iyi yolu, etrafınızı sizi gerçekten siz olduğunuz için seven insanlarla kuşatmaktır. Yanınızda biri yoksa, kendinizi sevmeyi ve kendi değerinizi takdir etmeyi unutmayın, ardından iyi şeyler gelecektir.

Heather locklear ayak parmakları

İlişkilerde güvensizliğin üstesinden gelmek

5. Güvensizliklerinizi Belirleyin

Bir ilişkide güvensizliğin üstesinden gelmenin ilk adımı, güvensizliklerinizin kökenini belirlemektir; onları nasıl yeneceğinizi bilmeden önce, mücadele ettiğiniz güvensizlik türlerinin farkında olmanız gerekir. Buna göre Melanie Greenberg, Doktora Lisanslı bir klinik psikolog ve yaşam koçu olarak, temel güvensizliklerinizi belirlemenin anahtarı kendinize aşağıdaki soruları sormaktır:- Tam olarak ne hakkında güvensiz hissediyorum?- Hangi endişeler veya korkular beni güvensiz hissettiriyor?- Neden bu konularda güvensiz hissediyorum?- Bu güvensizliklerin temelinde yatan mantıksız inançlar nelerdir?- Tüm bu güvensizliklerin temel nedeni nedir?Çoğu güvensizliğin temel nedeni, geçmiş deneyimlerden tutunduğunuz anılardan ve bunların şimdi hayatınızı nasıl etkilediğinden kaynaklanmaktadır. Bu deneyimleri nasıl yorumladığınız tepki verme şeklinizi, verdiğiniz kararları ve nasıl hissettiğinizi şekillendirir.

6. Kendinize Bu Kadar Zorlamayın

Kendimizi herkesten daha fazla yargılama eğilimindeyiz, iş başkalarına gelince, çoğu insan kendilerine olduğundan daha fazla şefkat ve kabul gösteriyor. Beyninizin arkasındaki eleştirel bir ses, kendinizi güvensiz hissetmenizin en önemli nedenlerinden biridir. Bununla savaşmak için kendinize karşı çok sert olmayı bırakmalı, iç eleştirmeninizi evcilleştirmelisiniz, ne zaman göründüğünüz veya yaptığınız bir şey için kendinizi aşağılamak istediğinizde, durun. Bu iç eleştirmen, partneriniz veya ilişkiniz için yeterince iyi olmadığınıza sizi ikna etmeye çalışacak. Kendinize biraz şefkat göstermeyi unutmayın, kendi teninizde güvende ve sevilmiş hissetmenin gücünün sizin elinizde olduğunu kendinize hatırlatın.

adalet smith kimdir

7. Meditasyon yapın

Meditasyon, stres ve kaygıyı vücuttan atmanın iyi bir yoludur, günde birkaç dakikalık meditasyon aktivitesi, benlik saygınızı geliştirmenize ve ilişkinizdeki güvensizlikleri en aza indirmenize yardımcı olabilir. Olumlu düşüncelere odaklanarak ve negatif enerjiyi salıvererek en az 5 dakika geçirin. Güvensizliğinizi tetikleyen düşüncelerden zihninizi temizleyin ve onları olumlu olumlamalarla değiştirin. Hatta partnerinizi bu alıştırmada size katılmaya davet edebilirsiniz. Örneğin, aşağıdaki gibi ifadeleri tekrarlayın:

• kendime güveniyorum ve yetenekliyim
• ben güzel ve akıllıyım
• Yapabilirim ….
• ben iyi şeylere layıkım
• Sağlıklıyım ve iyiyim.

8. Mükemmellik Düşüncesini Bırakın.

Mükemmel olmaya çalışmak, başarısızlığa ve hayal kırıklığına giden kesin yoldur, her şeyin mükemmel olmasını beklemediğiniz sürece en iyisi için çabalamakta bir sorun yoktur. Hedefleriniz olsun ve onlara ulaşmak için elinizden gelenin en iyisini yapın, ancak hayatta nerede olduğunuzu kabul edin ve olumsuz düşünce ve duygular olmadan en iyi şekilde yararlanın. Mükemmel bir ilişki kurmaya, mükemmel kız arkadaş, eş veya anne olmaya çalışmayın, kendiniz olun ve eksikliklerinizi kabul edin.

9. Değiştiremeyeceğiniz Şeyleri Kabul Edin

Her ilişkinin değiştirilemeyecek gerçekleri vardır, bu tür sorunlar için üzülmenize, değiştiremeyeceğiniz şeyleri güvensizliklerinizi körüklemek yerine kabul etmenize gerek yok. Sizin ve eşinizin karşılaştığı zorlukların hayatın bir parçası olduğunu ve aynı şekilde iyi zamanlar olduğu gibi kötü zamanların da olacağını bilin. Gerçekten düzeltemeyeceğiniz şeyler için endişelenmeyi ve telaşlanmayı bıraktığınızda, omuzlarınızdan büyük bir yük kalkar.

10. Bir Başarı Günlüğü Tutun

Güvensizliklerinizi yenmenize yardımcı olacak bir başka uzun vadeli strateji, bir günlük tutmaktır. Tüm başarılarınızı ve başarılarınızı takip edin, moraliniz bozukken okuyabileceğiniz olumlu olumlamalar yazın, güçlü yönlerinizin ve niteliklerinizin bir listesini yapın ve bir desteğe ihtiyacınız olduğunda bunları gözden geçirin. Her gün 5 dakika ayırın ve günlüğünüzü okuyun, zaman geçtikçe yazdıklarınız gerçeğe dönüşecek, güveninizi artıracak ve benlik saygınızı geliştireceklerdir. Tutarlılıkla, tüm güvensizlikleriniz kaybolacak.

Güvensizlik üzerine alıntılar

1. Güvensizlikle mücadele etmemizin nedeni, sahne arkamızı diğer herkesin öne çıkan filmleriyle karşılaştırmamızdır.- Steven Furtick

2. Hepimiz güvenli oynadığımız zaman, son derece güvensiz bir dünya yaratırız.- Dag Hammarskjold

3. Ama dünya her zamankinden daha bağımlı. Borsalar ve ekonomiler birlikte yükselir ve düşer. Güven, refahın anahtarıdır. Güvensizlik bulaşıcı bir hastalık gibi yayılır. Bu yüzden insanlar istikrar ve düzen için can atıyorlar.- Tony Blair

4. Bağımlılık yapan kişiliğim ve her türlü kale benim için geçmişte kaldı. Yine de bu sorunların her birinin temelinde, çocukluğumdan beri savaştığım güvensizlik vardı.-Beth Moore

5. Hangi cinsiyetten olduğunuzun veya hangi arka plandan geldiğiniz önemli değil: herkes güvensizlikle uğraşır.- Katy Mixon

Güvensizliğin Üstesinden Gelmek Üzerine En İyi 3 Kitap

1. Güvensiz Aşık, Leslie Becker-Phelps