Melek Numaranızı Öğrenin
Arkadaş Anksiyete Bozukluğu nedir
Yeni biriyle tanışırken kendinize bu soruları sordunuz mu? 'Benden hoşlanacak mı?' 'O ortaya çıkacak mı?' 'Ya tuhaf olduğumu düşünüyorsa?' 'Ya çok konuşursam?' Ve sonra bu soruları cevaplamaya mı başlıyorsun? Sonunda, O'nun senden hoşlanmayacağı için bunun çok korkutucu ve buna değmeyeceğine kendini inandırıyorsun. Muhtemelen Flört Kaygısı Bozukluğu çekiyorsun.NS DSM-5 (Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı, 5. Baskı) Sosyal anksiyete bozukluğu için bir tanım sunar: 'kişinin başkaları tarafından olası bir incelemeye maruz kaldığı bir veya daha fazla durumdan ve aşağılayıcı veya utanç verici bir şey yapabileceğinden veya hareket edebileceğinden sürekli korkması. 'Flört, dikkatle incelendiğinizi hissedebileceğiniz durumlardan biridir ve bu yüzden sürekli olarak utanç verici bir şey yapacağınızdan korkarsınız. Garip konuşmalar ve tüm belirsizlik, korkulacak ve tamamen çekici olmayan bir şeyle çıkmayı sağlıyor.
Flört Anksiyete Bozukluğu, yeni insanlarla tanışmaktan tamamen kaçınmanıza neden olacak, bu nedenle kendinizi izole hissedeceksiniz ve uygun bir eş bulma umudunuz kalmayacak. Bu tür anksiyete bozukluğu genellikle ergenlik öncesi yıllarda başlar ve fark edilmesi zor olabilir. Bu yüzden insanlar yardım aramak ve tedavi görmek için çok uzun süre beklerler. Bozuklukla o kadar uzun süre yaşadılar ki, bu onlara normal geliyor. Normal değil ve tedavi edilebilir.
gölgelikli yürümeye başlayan çocuk itme arabası
İlgili Makale: 15 Erkekler için flört tavsiyesi: Pürüzsüz bir flört için temel ipuçları
İnanmayın, erkekler güçlü görünmeye ve güçlü bir kişiliğe bürünme eğiliminde olsalar da, bir randevuya hazırlanmak her iki cinsiyet için de sinir bozucu bir an olabilir.
Flört Anksiyete ve depresyon ile başa çıkmak
Ne yazık ki kaygı ve depresyon bir arada var. Çıktığınızda endişe, ilişkideki üçüncü kişi gibi hissedilebilir ve özellikle neler olduğunu veya bununla nasıl başa çıkacağınızı anlamıyorsanız, çift için işleri zorlaştırabilir. Karışıma depresyon ekleyin ve işler gerçekten tepeye bakar.Hem anksiyete hem de depresyon yaşadıysanız veya her iki hastalıktan muzdarip biriyle ilişkiniz varsa, bunun ilişkinizi zorlayabileceğini biliyorsunuz, o halde ne yapabilirsiniz? İkinizin de şansı olsun diye bununla nasıl başa çıkabilirsiniz? İşte yapabileceğiniz bazı ipuçları veya şeyler, bir göz atın.
1. Anlamaya ve kabul etmeye çalışın ve destek gösterin
Partneriniz açılıp size anksiyete ve/veya depresyondan muzdarip olduğunu söylediğinde, onu dinlemeniz gerekir çünkü bunu size söylemesi kolay olmadı. Zihinsel ölümler söz konusu olduğunda bir damgalama var. Onun utanmasını istemiyorsanız, söylediklerini kabul etmeye çalışın, flört kaygısı ve depresyondan muzdarip olduğu gerçeğini kabul edin.O zaman bazen kontrol edemediğini (özellikle tedavi altında değilse) anlamanız ve gerektiğinde rahatlık sağlamanız gerekir. Yargılamayın veya kişisel algılamayın, bırakın konuşmasına izin verin.
2. Yardım istemesi, bir terapistle çalışması için onu cesaretlendirin
Onu ne kadar sevsen ve yardım etmek istesen de onun terapisti olamazsın. Birincisi, birinci olmak için eğitimli değilsin ve ikincisi, yorucu olabilir ve ona kızmana neden olabilir. Onun terapisinden sorumlu olmadığınızı anlayın.Bir terapistten yardım alması için onu nazikçe yönlendirerek yardımcı olabilirsiniz. Terapi, flört kaygısıyla başa çıkmasına yardımcı olabilir. Eğer kararlı bir ilişkiniz varsa, ikinize de çift danışmanlığına gitmenizi önerebilirsiniz, bu onun üzerindeki baskıyı azaltabilir.
3. Kaygısına ve depresyonuna karşı tepkilerinizi yönetin
İlişkinizle ilgili kaygısı ve depresyonu hakkında konuşurken üzülmeyin. Sizin bakış açınızdan bencillik ya da mesafe yaratma girişimi gibi görünebilir ama onun için bu gerçek. Ona 'Üstesinden gelin' veya 'Endişelenme' gibi şeyler söylemek ters etki yapar.Bunun seninle ilgili olmadığını unutma, bu yüzden üzülme, kötü bir şey söyleyip işleri daha da kötüleştirebilirsin. Sakinleşmek için bir dakikanızı ayırın, böylece onun duygularını ele alabilirsiniz. 'Böyle hissettiğin için üzgünüm' veya 'Zor olmalı, seni bu konuda daha iyi hissettirmek için ne yapabilirim?' gibi daha şefkatli bir cevap bulmaya çalışın.
İlgili Makale: İlişki Danışmanlığına ihtiyacınız olup olmadığını anlamanız için 6 İşaret
İlişkin nasıl gidiyor? Bazı değişiklikler fark ettiniz mi? Zorlu bir yamaya ulaştığınızı düşünüyor musunuz?
4. Bazı sınırlar belirleyin
Biraz denge olması için bazı sınırlar koymak önemlidir. Kaygı ve depresyonun davranışını nasıl etkilediğini gözlemleyerek, onu ne zaman biraz gevşeteceğinizi bilebilirsiniz, ancak bir sınır olması gerekir. Akıl hastalıkları ona zalim veya incitici olma yetkisi vermiyor.Hakaret, tehdit veya suçlama gibi davranışlar kabul edilemez ve bu konuda ona karşı çok net olmalısınız.
5. Seni kendinden uzaklaştırmaya çalışacak, buna izin verme
Depresyon nedeniyle size açılmak çok zor olabilir, bu yüzden sizi uzaklaştırmaya çalışacaktır. Bu bariyeri kurmasına izin verme, bu kolay bir iş değil ama onu gerçekten seviyorsan denemek zorundasın. Bu, ona değer verdiğinizi ve ona yardım etmeye istekli olduğunuzu gösterecektir.
Ayrıldıktan sonra Flört Kaygısıyla Başa Çıkmak
Ayrılıklar zordur, sizi duygusal, zihinsel hatta fiziksel olarak tüketebilirler. Onunla 2 ay veya 2 yıl birlikte olsanız fark etmez, sonunda korkmuş, gergin, endişeli hissedeceksiniz... 'Başka bir aşk olacak mı?' 'Sonsuza kadar böyle mi hissedeceğim?' Tüm bu duygular normaldir ancak flört kaygısı yaşıyorsanız durumunuz daha da kötüleşebilir.Ancak durumunuzla başa çıkmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var.
1. Kendinizle vakit geçirin
Hemen flört havuzuna atlamayın. Bu, ilişkiyle ilgili tüm iyi ve kötü şeyleri düşünmek, kabul etmek için mükemmel bir zaman, bu şekilde kendiniz hakkında çok şey öğrenebilirsiniz. Kendinizi spor salonuna götürün veya bir hobi bulun, arkadaşlarınızın şirketini arayın, bir blog başlatın, sadece geçmişe takılıp kalmayın.
2. Minnettar olduğunuz şeylerin bir listesini yapın
Dört gözle bekleyeceğiniz bir şey olmadığını hissedebilirsiniz, ancak bu doğru değil. Tünel vizyonunuzu açın, kendinizi iyi hissedeceğiniz çok şey var: aile, arkadaşlar, harika bir iş ve evet geleceğiniz. İşe yararsa bir liste yapın ve ona 'Şükran Listesi' adını verin, endişenize yardımcı olacaktır.
Epsom tuzu sivilce öncesi ve sonrası
3. Geçmişe takılıp kalmayın
İlerlemeye ihtiyacın var, onunla geri dönme fikrini kafana takma. Sadece bir nedenden dolayı ayrıldığınızı unutmayın, ilişkinizin iyi ve kötü zamanları olduğunu kabul edin. Bir ayrılıktan sonra, yalnızca güzel zamanlara odaklanırsanız (gül renkli gözlüklerden bakıyormuşsunuz gibi), ancak kafanız karışmazsa, kaygı olayları daha olumlu görmenizi sağlayabilir. güzel anılar sadece... güzel anılar, bir umut ışığı değiller. Bu gerçekle yüzleş, kaygınla daha iyi başa çıkacaksın.
Boşanma Sonrası Flört Kaygısıyla Başa Çıkmak
Bazı değişiklikler iyi ve heyecan verici, yeni bir iş, yeni bir ev. Ancak bazı değişiklikler çok fazla stres ve endişeye neden oldu, boşanma bunlardan biri. Etkilenenlerin endişeli hissedecekleri anlaşılabilir. Boşanma sürecinden geçiyorsanız, kaygı düzeyinizi artırabilecek bazı faktörler vardır.Örneğin, rutindeki değişiklik, evliliğiniz kötüye gitse bile, bir rutindi. Ayrıca boşanma süreci, stres seviyeniz kesinlikle yükselir, dolayısıyla endişeniz de artar. Boşandıktan sonra gelecek için endişeleneceksiniz ve bu daha fazla endişeye neden olacaktır.Bununla başa çıkmak için ne yapabilirsin?
1. Danışmanlık isteyin
Boşandıktan sonra tedavi arayarak kaygı seviyenizi azaltabilirsiniz. Hayal kırıklıklarınızı bir profesyonele iletebilmenize yardımcı olur, bu kişi hem danışmanlık hem de davranış eğitimi sunacaktır, böylece boşanma sonrasında daha iyi başa çıkabilirsiniz.
2. Sosyal destek arayın
Arkadaşlarınızla yeniden bağlantı kurmanız gerekiyor, kaygı seviyenizi düşürmek istiyorsanız sosyal destek çok önemlidir. Onlarla, sizi boşanmanın baskılarından uzaklaştırabilecek eğlenceli aktivitelere katılabilirsiniz, onlar da ağlanacak bir omuz olabilir. İyi arkadaşlarla vakit geçirmek, boşandıktan sonra kaygıyla başa çıkmanın çok iyi bir yoludur.
İlgili Makale: Yeni İnsanlarla Tanışmanın ve Sosyal Çevrenizi Genişletmenin 20 Yolu
21NSYüzyılda dostluklar kurmak ürkütücü. Hepimiz kendi kişisel, sanal sosyal medya dünyamızın kozasıyız.
3. Bir hobi ile zaman geçirin
Hoşunuza giden bir şey bulun, istediğiniz şeye odaklanın, bu zihninizi boşanmaktan uzak tutacaktır. Belki sanatsal bir yönünüz vardır, keşfedin! Ya da evlenmeden önceki tutkunuza geri dönmek, belki yazmak? Bir blog başlatabilir ve oradan büyüyebilirsiniz.
4. Yeni rutinler bulun ve geliştirin
Tekrar dengeyi bulmanız gerekiyor ve bunu yapmanın en iyi yolu rutinler. Eski sevgilinle bir rutinin vardı, şimdi sağlıklı oldukları sürece yenilerini bulma zamanı. Örneğin, spor salonuna gitmek, düzenli olarak egzersiz yapmak veya onlarla takılmak için bir arkadaş gecesi ayarlamak veya haftalık çömlek dersi almak.
Mesajlaşmada Flört Kaygısıyla Başa Çıkmak
Artık, diğer önemli (veya potansiyel SO) ile iletişim kurmak ve onlara ulaşmak için birçok yolumuz olduğuna göre, size hemen geri dönmemesi biraz sinir bozucu. Instagram hikayelerinizi veya Facebook gönderilerinizi beğeniyor olabilir ama size mesaj atmıyor. Ve endişeniz gider, 'Neden bana mesaj atmıyor?' 'Beni sevmiyor'Bu 'sessizlik' mesajının canınızı yakabileceği, o kadar çok senaryo hayal etmeye başlarsınız ki, endişe seviyeniz çatıdan geçebilir. Ve bu, sonuca çok fazla bağlandığınız için oluyor, çok ileriyi düşünüyorsunuz ve gerçek şu ki, bu kişiyi gerçekten tanımıyorsunuz. Ayrıca, onun zaman çizelgelerini mikro yönetemezsiniz, sırf hemen cevap yazmanız O'nun da aynısını yapacağı anlamına gelmez.Kaygı ile nasıl başa çıkabilirsiniz?
1. Sonuçlara atlamayın
Tüm bu hikayeleri zihninizde yaratıyorsunuz ve onların gerçeklikle hiçbir ilgisi olmayabilir. Buradaki sorun senin egon, Belki de mesaj atmamasının seninle bir ilgisi yoktur. Egonuzu denklemden çıkarırsanız, endişenizi kesersiniz.
2. Beklemeyi yapılandırın
Küçükken Noel sabahını ya da doğum gününü beklemek zorunda kaldığın zamanları hatırla. Bu bekleyiş olumluydu, gelecek olana (hediyeler!) ilişkin bir heves vardı, olumsuz sonuçlara atlamanız gerekmiyordu. Başına ne geleceğini bilmiyordun, seni merak içinde tuttular ama sen buna kucak açtın. Cevabını beklerken de aynısını yapın, bilmemenin keyfini kucaklayın.
3. Şimdiye odaklanın
Bahsettiğimiz sonuçları hatırlıyor musun? Bunları cevabına tamamen ekliyorsun, bu yüzden sana mesaj atmadıysa, kafanda çalışan tüm bu planlar çöküyor. Planlarını sabote eden sensin, gelecekte yaşadığında kendini felakete mahkum ediyorsun. Kendinizi şimdiki zamana alın ve orada kalın, sakinleşmeye başlayacaksınız ve kaygı seviyeniz önemli ölçüde düşecektir.
Çözüm
Flört kaygısı ilişkinizde sürekli üçüncü bir çark haline gelebilir, ya buna tahammül edersiniz ya da durumu düzeltmek için bir şeyler yaparsınız, Bununla başa çıkmak için yapabileceğiniz şeyler olduğunu öğrendiniz. Terapi bunun zirvesindedir, bu yüzden onu arayın ve eşinizle bunun hakkında konuşun, böylece neler olduğunu anlayabilir ve bununla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.Kaygıyı çeken siz olsanız da, acı çeken biriyle birlikte olsanız da, bununla başa çıkmayı ve onunla başa çıkmayı öğrenmenizi gerçekten umuyoruz. Kolay değil ama ilişkiyi yürütmek istiyorsanız yapılabilir.
