Melek Numaranızı Öğrenin
Görmeye gittiğimde üniversitede küçüktümsevgili Johnkendi başıma. İlk kez sinemaya tek başıma gidiyordum, çünkü film fragmanı, dışarı çıkan herkes gibi çirkin-ağlamamı önerdiği için. Beni o halde ne kadar az kişi görürse o kadar iyi.
Yalnız uçmaya ne kadar istekli olsam da, “sadece biliyordum” korkunç bir zaman olurdu. “biliyordum” Önizlemeler sırasında konuşacak bir arkadaşımın olmaması ya da gözyaşı kanallarımın kontrolünü kaybettiğimde garip bir şekilde rahatlamış hissetmem, daha sonra olacağını inkar edeceğim bir deneyim yaratacaktı. Sadece kendimden zevk almakla kalmayıp, gelecek ay her şeyi yeniden yaptığımda ne kadar şaşırdığımı hayal edin. Ve orada durmadım.
Sadece ben, düşüncelerim, küçük konuşmalar yok ve biraz makarna. Mükemmel.
Yalnız zaman için yeni keşfettiğim takdir (tercih demeye cüret ediyorum), restoranlara ve konser salonlarına doğru yol aldı. Tabii ki, bir kitap ya da zar zor kontrol edilen bir Twitter beslemesi getirirdim, dikkatimi, arkadaşlarım olup olmadığını ya da ayağa kalktığımı merak eden üzgün gözlü yabancılardan uzaklaştırmak için - ama umurumda olmadığını fark ettiğimde (çok fazla) bunlar düştü. insanların ne düşünebileceği hakkında.
julie cobb charles görev başında
Şimdi, bir yere tek başıma gelme fikrinden utanmak yerine, güçlenmiş hissediyorum. Sadece ben, düşüncelerim, küçük konuşmalar yok ve biraz makarna. Mükemmel.
Ve size küçük bir sır vereceğim: Yalnız zaman - sosyal olayları veya aktiviteleri kaçırmayı gerektirse bile - görünüşe göre hepimiz için iyidir.
Bilmeniz Gerekenler
Tek başına zaman, teknik olarak yalnızlık veya kendinizi tanımak için harcadığınız zaman olarak bilinir. Yalnızlık deneyimleri: çeşitler, ortamlar ve bireysel farklılıklar . Long, C.R., Seburn, M., Averill, J.R., et al. Psikoloji Bölümü, Massachusetts Üniversitesi, Amherst, MA. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Bülteni 2003;29(5):578-83.. Yalnızlık arzusunu normal, sağlıklı bir şey olarak kabul etmek zor olabilir, çünkü butoplum dışa dönükleri tercih etme eğilimindedir(veya sosyalleşme ve etkinliklerde başarılı olan insanlar) ve bazı bilim gösterileri dışa dönük olmak mutluluk için daha büyük bir göstergedir . Bir de sosyal medya var, bu da her şeyle ilgili. sosyal etkileşimin gücü . Tüm bu faktörleri bir araya getirin ve yalnızlığın çubuğun kısa ucunu alması şaşırtıcı değil.
Yine de bu yalnız saatlerde çok fazla neşe olabilir - ya da blog yazarı Anil Dash'in ilk kez JOMO (kaçırmanın sevinci) adını verdiği popüler bir Blog yazısı yaklaşık iki yıl önce. Başka bir deyişle, JOMO tam tersidir.FOMO(kaybolma korkusu). Yalnız zamanın tadını çıkarmak, 'bilme' ihtiyacından kurtulmaktır. vefişten çekmeke-postalardan, metinlerden, sosyal ağlardan ve olaylardan yalnızlığı kucaklamak ve kişinin kendi benliğiyle ilişkisini geliştirmek için.
Yalnızlık son zamanlarda yapılacaklar listenizin en üst sıralarında yer almıyorsa, kasıtlı olarak yalnız zaman geçirmek kulağa sıkıcı gelebilir. Fakat tüm can sıkıntısı eşit yaratılmamıştır . Örneğin hayal kurmak, yaratıcılık , dış stimülasyonda bir durgunluk olabilirken bizi hedeflerimizin peşinden gitmeye teşvik edin . Bu arada araştırmalar, yalnız zamanın bilişsel gücü ve genel refahı artırabileceğini gösteriyor. sessiz, içsel bir yerden gelen en iyi fikirler ve işler .
brittany venti çıplak
Düzenli olarak yalnız vakit geçirmek, genel sağlığımız için spor salonuna gitmek veya sağlıklı bir akşam yemeği hazırlamak kadar önemlidir.
Belki de en önemlisi, yalnızlık, psikolog Anders Ericsson'un dediği şeyle meşgul olmamızı sağlar. Kasıtlı uygulama . Dikkatimizi dağıtacak hiçbir şey olmadığında, odağımızı içe çevirmek ve kişisel sorunları ve davranışları çözmek (veya hassaslaştırmak) daha kolaydır. Ve bu uygulamadan elde edilen içgörü, Ericsson'un olağanüstü başarı ve başarının anahtarı olduğunu söylediği şeydir. Kasıtlı uygulama ve uzman performansının elde edilmesi: genel bir bakış . Ericcson KA. Akademi Acil Tıp. 2008 Kasım;15(11):988-94..
Götürmek? Yalnız zaman geçirmek için sürekli bağlantıya ara vermek, genel sağlığımız için spor salonuna gitmek veya sağlıklı bir akşam yemeği hazırlamak kadar önemlidir.
Eylem Planınız
Yalnız filmler ve yemekler kesinlikle yalnız daha fazla zaman geçirmeyi kolaylaştırmanın bir yoludur, ancak yalnızlığın binlerce yolu vardır (yukarıdaki harika videoda görüldüğü gibi). Yeni başlayanlar ve tecrübeli yalnızlık tutkunları için, işte kaçırmanın sevincini nasıl ortaya çıkaracağınız.
1. İlk başta rahatsız olmanıza izin verin.
Yalnızlık size çekici gelse bile, bu, belirli kişilik tiplerinin (bkz: içe dönükler) varsayılan olarak daha rahat hissedebileceği bir şeydir. Yalnız zaman geçirme konusunda daha az eminseniz, küçük başlayın. Deneyin10 dakika sessizce oturmakya da 15 dakikalık bir yürüyüş için telefonunuzu yanınızda getirmeyin - hey, bu bir başlangıç! Kitabın yazarı Susan Cain, dışarıda çimenlerde oturmak veya yoga yapmak gibi keyif aldığınız aktiviteleri seçmenizin de yararlı olduğunu söylüyor. Sessizlik: Konuşmayı Durduramayan Bir Dünyada İçine Dönüklerin Gücü .
2. 'Emniyet battaniyeleri' getirin.
Kitaplar, telefonlar, ve hatta bir defter ve kalem yalnızlık pratiği yaparken kelimenin tam anlamıyla masaya getirebileceğiniz her şey. Önünüzde ne olduğuna odaklanarak, yabancılara bakmak ve onların sizin hakkınızda ne düşündükleri konusunda endişelenme olasılığınız azalır. Rahatladıkça bu battaniyeleri evde bırakma ihtiyacı hissedebilirsiniz. Ancak, bunları yanınızda bulundurursanız (özellikle teknoloji dışı 'battaniyeler') gerçekten yalnızlık olmadığını söyleyen hiçbir acele veya kural yoktur. Yine, küçük başlayın. Sosyal medyaya erişiminiz olmadan yalnız vakit geçirmek ideal olsa da, tek başınıza çıktığınızda ilk birkaç kez teknolojik aletleri yanınıza alarak, onlara ihtiyacınız varsa küçük adımlar atın.
ne sıçratıyor
3. Barda oturun.
Başkalarının arkadaşları ve aileleriyle dolu bir yemek odasında birinin sizi beklemesi göz korkutucu olabilir. barda otur yerine. Sadece ilk kez yalnız yemek yiyenler için daha rahat bir seçim olmakla kalmaz, aynı zamanda tek başına bir içkinin veya yemeğin tadını çıkarmak için başka kaç kişinin de orada olduğunu fark edeceksiniz.
4. Her gün yalnızlık planlayın.
Cain, “Yalnızlık daha rahat hissetmeye başladığında, her gün egzersiz yaptığınız gibi veya öğle yemeği randevusu gibi kalemle” diyor. Bu sizi kendinize karşı sorumlu tutar.
5. Gün boyunca fişi çekin.
Telefonunuz her yeni e-postayı, mesajı veya mesajı size bildiriyorsa, yalnızlığın avantajlarından yararlanamazsınız. Benzer şekilde, sessizce oturmak, Twitter akışınızda sessizce gezinmek anlamına gelmez. “bebek adımları”ndan mezun olduktan sonra; aşama, deneyino stimülasyonu kaldırTelefonunuzu başka bir odada bırakıyor veya tamamen kapatıyor olsun, bir seferde birkaç dakika, saat veya hatta tüm gün boyunca.
6. Meditasyon yapın.
Meditasyon, yalnızlık pratiği yapmak için özellikle harika bir yoldur ve mümkün olduğu kadar az bir sürede başarılabilir. günde 60 saniye . Araştırma, uygulamanın stresi de azalttığını buluyor,beyne fayda sağlar, ve kalp krizi ve felç riskini azaltabilir . Meditasyona alışık değil misin? bizde varBaşlamak için 10 beklenmedik yol.
7. Sizin için neyin işe yaradığını deneyin.
Parkta kitap okumak mı? Harika. ile şehir dışına çıkmakmükemmel hazırlanmış çalma listesiyerel bir kitap fuarına katılmak için? Eşit derecede harika, hatta daha iyi değil. Tek başına bir konfor bölgesi oluşturulduğunda, bahsi yükseltmek deneyiminizi zenginleştirin . Ayrıca size yapmayı gerçekten sevdiğiniz şeyi keşfetme ve keşfetme ve halihazırda yapmakta olduğunuz şeylerde değer bulma fırsatı verir.
8. Bukowski gibi inanın.
Yazar Charles Bukowski bir zamanlar yazdı “izolasyon bir hediyedir” Ve o haklı. Yalnızlıktan gelen yaratıcı ve yansıtıcı güç, sosyal medyadan ve grup gezilerinden kopmaya değer. Bu, arkadaşlarınız ve ailenizle asla vakit geçirmemeniz gerektiği anlamına gelmez, sadece kendinizle zaman geçirmenin aynı derecede keyifli olabileceğini hatırlamak önemlidir. Bu yüzden eğlenmenize izin verin ve yalnız zamanın size verdiği her şey için minnettar olun.